Терапијска гимнастика са периартритисом рамена

Расхално-шпаласти периартхритис је честа болест мишићно-скелетног система, праћен упалом меких ткива око раменског зглоба. У медицини ова патологија се назива и синдром "замрзнутог рамена". Поред медицинске терапије, пацијенту је прописана терапеутска гимнастика са периартритисом раменог ножа, што знатно убрзава процес опоравка. Више детаља о примени вежбалне терапије и о чему ће бити дискутовано у овом чланку.

Узроци

Најчешћи фактори који доприносе развоју хумеропатијског периартритиса укључују:

  • болести кардиоваскуларног система;
  • малигни тумор мозга;

У напомену! Ова болест је праћена дегенеративних промена ткива рамена појаса, што доводи у врећама и лигамента апарата имају прираслица, акумулирају со иу региону цорацоид сечива атрофираним мишићних влакана и смањења осетљивости.

Као што се манифестује

Показало се да је развој хумеропарозног периартритиса, по правилу, доказан болне сензације у пределу рамена, које се појачавају покретом раменског зглоба. У процесу развоја патологије, болови су интензивирани и узнемиравају пацијента не само када се крећу ручно, већ и мирно. У одсуству лечења, синдром бола нестаје, али се амплитуда кретања захваћеног раменског зглоба значајно смањује. Затим се бол враћа поново, али са новом силом - од бола она иде у бушење.

Ако непријатна осећања спречавају спавање ноћу, то значи да је ствар отишла предалеко. Наравно, бол у рамену - то није једини симптом смрзнутог рамена, јер се болест често прати укоченост прстију, бол у врату, вртоглавица и мигрене. Уколико пацијент не благовремено лијечење, болест може окренути њему остеопорозе хумеруса и делтоидни мишић хипотрофија. Да бисте то избегли, морате реаговати одмах након појаве сумњивих симптома.

Примена медицинске гимнастике

Као додатак медицинском лечењу, лекари често преписују пацијенте са цуративном гимнастиком.

Са редовним извођењем посебних вежби на тијелу позитиван је ефекат у виду:

  • рестаурација покретљивости удруженог раменског зглоба;
  • повећан тонус мишића и заштита од контрактура;
  • јачање лигаментне структуре, које у току развојне патологије слаби;
  • уклањање напетости из комплекса мишићно-тетивних састојака;
  • уклањање инфламаторних процеса;
  • наставак трофизма погођених ткива;
  • побољшање циркулације крви у погођеном подручју.

Правилно одабрани сет терапеутских вежби доприноси сузбијању свих веза појаве и развоја хумеропарозног периартритиса. Али ефикасан терапијски процес може се постићи само под условом да су све вјежбе координиране са лијечником.

Опште препоруке

Терапијска гимнастика донела је корист телу, а не штету, потребно је пратити одређене препоруке:

  • Неопходно је прибегавати терапији вежбама само у раним фазама развоја патологије. Иначе, захваћена ткива неће бити изложена довољном терапеутском ефекту;

У напомену! Приликом постављања комплексне вежбе за терапију пацијент треба свакодневно изводити гимнастичке вежбе. Непоштовање медицинских упутстава може смањити ефикасност терапије, што ће у великој мјери успорити третман.

Комплекс вежби

Ефикасност терапијске гимнастике у лечењу хумеропатијског периартритиса је неспорна. Али у тежим случајевима неопходан је свеобухватан приступ, који укључује не само редовно извођење медицинских вежби, већ и масажу погођеног подручја. У почетку, вежбе се морају обавити тако што добро руку пацијента. Ако бол не даје прилику да вежба ЛФК, пре сесије, препоручује се анестезија. Најбољи начин да се решите ово је "Аналгин", иако можете одабрати за себе и другу дроге.

У зависности од стања пацијента, број понављања у овој или оној вјежби може се разликовати. Али постоје одређени програми којима се треба придржавати током терапије. Испод је један од њих.

Табела. ЛФК код хумероскапуларног периартритиса.

Упркос чињеници да су све ове вјежбе куративне природе, ако се не извршавају правилно, не само да не можете олакшати тренутну ситуацију, већ и значајно погоршати ситуацију. Стога, пре него што извршите процедуру, потребно је консултовати специјалисте. Ако не знате како да изводите ову или ону вежбу, питајте доктора да покаже како да то исправно урадите.

Има ли неких контраиндикација

Терапијска гимнастика - чак и са правилним извођењем свих вежби - има своје контраиндикације, које се морају узети у обзир. Прво, ове контраиндикације укључују:

  • срчана инсуфицијенција или присуство кардиоваскуларних болести;
  • повишен шећер у крви;
  • изразити синдром бола;
  • грозница (патолошко стање праћено грозницом и мрзлинима);
  • развој заразних болести;
  • анеуризма (патологија која прати пропуштање зидова артерије);
  • инфаркт миокарда (пораз срчаних мишића).

Игнорисање ових контраиндикација може довести до озбиљних посљедица, стога прије спровођења вежбалне терапије неопходно је провести дијагностички преглед како би се идентификовала могућа патологија. Ако није пронађена контраиндикација, онда можете започети вежбе.

Вежбе са периартхритисом раменског зглоба

Комплекси вежби са хумероскапуларним периартхритисом

Расхално-скалуларни периартхритис је уобичајена споро запаљенско-дегенеративна лезија ткива и анатомских формација око раменског зглоба (капсула, тетива, кеса, лигамената). Као и сваки други патолошки процес, периартхритис хумероскапуларне локализације има своје специфичности у односу на третман. Међу терапеутским мерама, важно место заузима одговарајући скуп вјежби (Попов, Бубновски или други аутори). Правила рационалне вежбалне терапије и гимнастике у лечењу плеураепителијског периартритиса су описана у овом чланку.

Терапеутске могућности гимнастике и физичког васпитања

Принцип куративног ефекта одређених покрета који су произведени током вежбања су у таквим позитивним ефектима:

  • побољшање процеса микроциркулације и циркулације крви на погођеном подручју;
  • рестаурација трофизма измијењених ткива;
  • олакшање резидуалних манифестација запаљенско-дегенеративног процеса;
  • релаксација напетих мишићно-тетивних комплекса;
  • јачање ослабљених лигаментних структура;
  • враћање изгубљених тонова мишића и спречавање контрактуре мишића;
  • обнављање потребног обима покрета.

Важно је запамтити! Правилно одабрани сет вежби са периартритисом раменског лећа има блокирајући ефекат на готово све везе почетка и прогресије ове болести. Ово је пуноправна метода третмана, коју мора нужно контролисати специјалиста!

Општи захтеви и правила терапије вежбања

Почевши комплексну терапијску терапију и терапијску гимнастику са периартхритичном периартхритисом, треба водити таква главна правила:

  1. Не користите овај метод лечења у акутној фази болести. Болна ткива треба да остану у стању мировања док се запаљенске манифестације не смањују.
  2. Појава мањих болести приликом вежбања није изговор за одбијање терапије вежбања. Болни синдром се може зауставити употребом лекова за бол.
  3. Тешки бол је контраиндикација за даље вежбање.
  4. Обавезно је поштовати правила постепеног повећања интензитета извршених оптерећења. Недозвољено је прибегавати вјежбама силе, ако комплекси костне тетиве на погођеном подручју нису спремни за ово.
  5. Изражена ослабљеност или ограничење запремине кретања у рамену може се смањити масажом површине рамена или његовим загревањем пре извођења вежби.
  6. Иницијални комплекс вежбалне терапије треба представити вјежбама од почетне позиције леђима на леђима.
  7. Постићи добри функционални резултати из вежбања терапије може постићи увођењем скуп вежби у различитим положајима тела и уз употребу додатних уређаја (гуменим траке, сцоре, думббелл, гимнастика стицк).
  8. Први који раде са раменом треба да буду укључени далеко од раменских зглобова више коначности.

Важно је запамтити! Ако је пацијент започео комплексну терапију вежбања, обавезан је да редовно изводи све вежбе. Кршење овог принципа подразумева смањење ефикасности текућих активности!

У којим случајевима је боље да се уздржите од гимнастике и вежбања

У таквим ситуацијама контраиндикована је свеобухватна терапија вежби за плеурални рамени периартхритис:

  • конгестивна хронична срчана инсуфицијенција и циркулација крви;
  • неконтролисана артеријска хипертензија;
  • обележено погоршање периартритиса с тешким болом синдромом;
  • услови повезани са повећаним ризиком од било које врсте крварења;
  • грозница.

Комплекс вежби за синдром бола

Када сцапулохумерал периартхритис под нестабилном ремисије од неизрециве боли терапеутских вежби треба спровести у оригиналу лежећем положају на чврстој површини. Главне вежбе су:

  1. Загрејте горњег екстремитета у флексионом-продужетак прстију, сабијање брег четкице-унцлампинг (8-10 пута).
  2. Флекион-ектенсор и ротациони покрети са четкицом у зглобу с савијеним подлактима на лактовима под правим углом. После тога, руке се постављају дуж пртљажника за опуштање и за краћи одмор.
  3. Руке дуж стабла у леђном положају на леђима. Извршите 10 ротационих кретања горњих екстремитета, наизменично померање дланова руке горе и доле.
  4. Са претходне стартне позиције, савијањем подлактице у лактовима, ставите четкицу на рамену, док удахнете са одлагањем од 2-3 секунде. После тога, треба да издахнеш спуштањем руку на под. Таква терапијска вежба се састоји од 7-10 покрета.
  5. Горњих екстремитета уз тело, су савијене у лакту и глатко одрастао у руци док повлачењем навише лактовима и руке пре контакта са подом. Поновите 5-6 пута.
  6. Поставите четкицу на површину одговарајућег раменског зглоба. Подигне лактове према странама, узима дах, водећи назад - издахнуће.
  7. Из истог почетног положаја (четке на раменима), учините максимално подизање лактова напред при удисању и спуштању приликом излагања до 10 пута.
  8. Разблаживање горњих екстремитета на равнинама према странама од лежећег положаја уз истовремене ротацијске помаке подлактице и рамена фиксиране у једној линији. Избегавајте тешке болове и замор.
  9. Подигните руке право испред себе од положаја са нагнутом истовременом инхалацијом и издисањем при спуштању.
  10. Коначна опуштајућа вјежба је да руке проширите на бочне стране, лежећи на неколико минута.

Комплекс вежби у фази рестаурације

У периоду реконвалесценције (опоравка) хумеропариетарног периартритиса, терапија вежбања може бити изведена од почетне позиције седења на столици:

  1. Леђа је равна, ноге се постављају на ширину рамена. Равнате руке расте нагоре уз истовремену инхалацију. Са издисањем, спустите руке. После 5-6 таквих циклуса, руке треба подићи на стране са максимално дозвољеним нагибом узбрдо.
  2. Обављајте линеарне кретње раменима у облику њиховог подизања и спуштања.
  3. Покретање рамена у кругу и "гимлет" напред и назад са рукама доле.
  4. Прво очистите оштрицу на супротној страни преко рамена и испод ње, а затим своју страну 7-8 пута.
  5. Остављате руку на страну и назад са закашњењем у овом положају неколико секунди. Изводи се 5 пута заузврат за сваку руку.
  6. Четке се постављају на рамена са једне стране, колена заједно у седећем положају на столици. Неопходно је да колуте повуку што је више могуће у супротно колено.
  7. У закључку, кружни покрети се изводе у цервикални кичми у оба смера са рукама доле.

Вежбе из стојећег положаја

  1. Ротациони покрети са четкама у кругу са истовременим подизањем равних рукохвата навише на инспирацију и спуштањем на издаху. Вежбајте док се не појави замор.
  2. Ноге су постављене ширине рамена. Вјежба се састоји у обављању кретања рукама десно и лијево, а затим напред и назад. Довољно је за 8-10 циклуса сваке вежбе.
  3. Изводите руке Махова док ходате (око минута).

Суштина комплекса вежби на Попову

Главни принцип, који је уграђен у комплекс вежби Попова - је једноставан покрет у облику ротације и пецкања. У сваком случају не би требало да доносе бол и неугодност. Сет вјежби Попова укључује:

  1. Колико год је то могуће, подигните рамена и обавите ротацијски покрет "Г-тип".
  2. У стојећем положају максимално растегните кичму (гутање). После тога, рамена се подижу што је више могуће и остану на неколико секунди у овом положају на позадини дубоке инспирације. Приликом излагања, рамена су што је могуће нижа и фиксирана неколико секунди.
  3. Смоотх максималне кретње руке као шкаре. Код инхалације, руке су разведене на зглобове шпапуле, прешле испред себе у издисању.
  4. Подизање сваке руке упоредо са истовременим ротирањем трупа у истом правцу неколико пута, без спуштања руке. Након спуштања, опустите мишиће што је више могуће.
  5. Рука савијена на комору лакта може се подићи глатко навише, а затим се глатко спуштати.
  6. Четке пређу у брави испред њега, подлактице се налазе хоризонтално. Спојите ручне кретње попут "таласа".
  7. Стоје заједно у стојећој позицији. Тело се нагне напред, повлачећи груди на колена. Неопходно је покушати максимално повући рамена према коленским зглобовима и остати у овој позицији неколико секунди.

Било који комплекс терапије вежби за плеурално-периартритичку периартриту изабран је као основни курс терапије вежбањем, ефикасност се може обезбедити само путем праћења од стране специјалисте. Комплексни медицински и физиотерапијски третман у комбинацији са дозираним оптерећењем знатно повећава шансе за опоравак.

Вежбе са кифозом (патолошка избуљења преко 30 степени у торакалној кичми) су основа основне терапије патологије. Они доприносе нормализацији снабдевања крви хрбтенице, обнављању физиолошког положаја пршљенова и јачању кичмене мускулатуре.

Физиотерапију са патолошком кифозом кичмене колоне треба да одреди специјалиста. Само ће моћи правилно одабрати вежбе које ће помоћи у јачању потребних мишићних група и опуштање спазмодичне мускулатуре.

Општи принципи имплементације

Терапијска гимнастика са кифотичком деформацијом хрбтенице захтева усаглашеност са неким општим принципима, без обзира на локализацију и тежину патолошког процеса:

  1. ЛФК у кифози треба изводити користећи и динамичке и статичке вежбе;
  2. Не прекорачите дозу коју је лекар прописао;
  3. Амплитуда и снага покрета треба постепено повећавати од једног занимања до другог;
  4. Укупно трајање обуке не би требало да прелази 30-40 минута, јер повећање овог интервала изазива замор мишића;
  5. Пре почетка тренинга, препоручљиво је да се купате и направите опуштајућу масажу како бисте припремили скелетне мишиће за физички напор;
  6. Извођење комплекса гимнастике мора се обављати правилним држањем. Да би то учинили, прво, испред огледала, израђују се позадина, рамени појас, глава и доњи удови у различитим позама;
  7. Ефекат лекције може се потпуно смањити на нулу ако особа седи, спава или подиже тешке предмете.

Укупан физички оптерећеност више од 40 минута доприноси преоптерећењу мускулатуре, што може довести до негативног ефекта. Краткотрајна гимнастика не ствара потребну ефикасност за јачање мишићног оквира леђа.

Ако је особа повећала кифозу, потребно је активно превладавање отпорности спазмодичних мишића. За ову сврху је најкорисније користити активне покрете у трајању од 20 минута са понављањем током дана 3-4 пута.

Завршна фаза рехабилитационих процедура за кифозу је тренинг у ходању, који се изводи приликом вожње на слободном тлу и шљунку уз превазилажење различитих препрека.

Важан задатак вежбалне терапије код кифозе је да пацијенту подучава вјештине правилног ходања и одржавања држања приликом ходања.

За терапеутску гимнастику, која се користи за кифозу, постоје одређене контраиндикације:

  • Грозничавост са температуром изнад 37,5 степени;
  • Кршење психике и озбиљно стање пацијента;
  • Заразне болести;
  • Опасност од тромбоемболије и крварења;
  • Висок крвни притисак.

Врсте вежби које се користе

Физиотерапијске вежбе у кифози укључују вјежбе у гимнастици, тренинг у води, вежбе на симулаторима и специјалним уређајима. Истовремено, како би се побољшао ефекат вежбања, пацијенти се подстичу да често ходају, обучавају одређене спортове.

Постоји 4 врсте вежби у зависности од оптерећења напајања:

Лака гимнастика се користи за истовар мишићног система, који је константно изложен спољашњим утицајима. Ако особа има кифозу у торакалној кичми, мишићни скелет горњег дела леђа је у хипертензивном стању и захтева опуштање.

Приликом извођења лаганих вјежби, оптерећење се дистрибуира удовима помоћу стола, кауча или кревета.

Трење на површини такође отежава процес обуке. Може се уклонити подупирањем клизне површине помоћу мекане тканине везане за леђа помоћу колица за ваљке. Покрет се такође може успорити употребом додатне инерције ручним покретима руку.

Досированнаиа лековита гимнастица са кифозом подразумева превазилажење отпорности одређене силе, које су гуме или руке методолога.

Активне (динамичке) вежбе се користе да побољшају снабдевање крвљу скелетним мишићима и нормализују тон. Са активном гимнастиком, вероватноћа померања костних фрагмената смањује се са трауматским оштећењем кичмене колоне, за разлику од пасивних кретања.

Класификација вежби у зависности од механизма деловања:

  • Физички - усмјерени на одређивање покрета;
  • Ритмопластика - постављена након испуштања из болнице ради корекције функција мишићно-скелетног система;
  • Респираторни (статички и динамички) - дизајнирани да побољшају дисање;
  • Корективни - користе се за исправљање различитих деформација кичмене колоне.

Гимнастика за грудну кичму

Кифозу торакалне кичме карактерише постепено напредовање. Да би се спријечио и елиминисао синдром бола, изазван компресијом нервних коријена, вежбе се користе за проширење кичме. Такође је корисно истезање кичме, као и разне врсте вежби дисања, пузање. Код деце млађе од 15 година, кифосу се може лечити кичмом у комбинацији са стезањем. Међутим, сви специјалисти не одобравају овај приступ, јер се верује да тракција води ка микротрауматизацији кичмене колоне.

Терапијска гимнастика за ову патологију треба усмерити и на статичке и на динамичке компоненте болести. Динамичка компонента је функционалност мишићног магнета. Статички елемент - стање остеоартикуларног система.

Кифозе у грудном региону комбинују се са деформацијом пршљенова и мишићне патологије. Динамичка компонента у 2 или 3 степена болести вероватно неће бити рестаурирана само гимнастиком. Да бисте га нормализовали, потребна вам је комбинација физичких вежби са ношеним ортопедским корзетима.

Листа узорака за проширење кифозе:

  • Полазна позиција: руке на појасу. Извршити продужење торакалне кичме на 5-8 секунди;
  • Да би се ојачао мускуларни корзет, лечење гимнастике укључује употребу посебне клупе. Лежите је на леђима и изводите руке;
  • Полазна позиција: лежи на стомаку. Изводите гимнастичке кружне покрете са рукама у раменским зглобовима;
  • Да би се вратила осовина кичме у случају торакалне кифозе, користи се и тракторска терапија. Да бисте то урадили, држите се шведског зида 3-5 минута неколико пута током дана;
  • Вјежба "бицикл". Лезите на леђима и ширите ноге одвојено по ширини рамена. Подигните десну ногу према горе и лагано повуците леву стопу на страну. Полако спустите ноге и поновите вежбу за другу страну. Број понављања је 10-12;
  • Лежи на леђима и уради маказе. Да бисте то урадили, прелазите једни друге ноге. Поновите прелаз 10-15 пута.

Физиотерапија кифозе торакалне кичме је ефикасан ефикасан метод лечења патологије само ако га прописује квалификовани специјалиста.

Скуп вежби др. Попова (терапијска гимнастика, ЛФК) са раменим плеопоријом периартритис

Плеуралопритис периартритис је уобичајена болест у којој се појављују дегенеративне промене у мишићним ткивима рамена и раменског зглоба (зглобна капсула, врећа и тетива) праћене упалним процесом. Лечење периатрата раменог зглоба има своје карактеристике.

Без сумње, поред медицинске терапије, предвиђа се сет вјежби за плеурални испирање периартритиса. Терапеутска гимнастика доктора Попова и Бубновског је широко распрострањена. Како правилно изводити терапију вежбања за лезије и упале раменског зглоба, описане у наставку.

Шта даје терапеутској гимнастици са периартхритисом раменског зглоба

Правилно изабрана вежбална терапија има такав терапеутски ефекат у поразу раменског зглоба:

  1. Активација циркулације крви и процеса микроциркулације у погођеном органу и ткивима.
  2. Утицај запаљеног процеса и дегенеративних промјена.
  3. Елиминација спазма мишића и лигамената.
  4. Јачање лигамената и тетива.
  5. Враћање покретљивости и функционалности рамена зглоба.
  6. Спречавање атрофије мишићног ткива.

Терапијска физичка обука се односи на пуне терапије за различите патологије раменског зглоба.

Њена важност се не може претерано нагласити. Али прави ефекат се постиже само ако су вежбе одабране у складу са карактеристикама облика болести и способностима пацијента и врше се под надзором лекара или инструктора.

Како исправно изводити терапију вежбања

Постоје одређени рецепти о томе како гимнастику треба обављати са периартхритисом раменског зглоба ради максималне користи. Не препоручујемо их.

  • Не можете започети терапију вежбања у акутној фази болести. Вежбе имају ефекат само ако је запаљен процес заустављен;
  • Ако у току вежбања има мањих болних осећања, то није изговор за заустављање терапије вежбања. Можете уклонити бол уз помоћ специјалних лекова;
  • Уз тешке болове у развоју и опште погоршање благостања, активности треба одмах зауставити;
  • Оптерећења треба да се постепено повећавају. Повер гимнастицс је контраиндикована ако погођени зглобови и лигаменти још нису спремни за њих;
  • Да би се повећао јачина покрета и покретљивост зглобова, препоручује се масирање и загревање обољелих делова тела пре покретања вежби;
  • На почетку терапије гимнастиком Попова извршене су само једноставне вежбе од почетне позиције леђне на леђима;
  • У будућности, брзо обнављање мобилности раменског зглоба олакшава увођење вјежби спортске опреме - лоптом, експандером, тиковима.

Прво, одабране су такве вежбе у којима се користе мишићи и зглобови горњег екстремитета, што је далеко од бола. Затим су постепено учествовали и погођени лигаменти, мишићи, тетиве.

Важне информације: ако је гимнастика Попова са периартхритом прописана као један од метода лечења, не можете прекинути студије.

Ефекат се постиже само уз редовно извршење скупа вежби.

У којим случајевима су вежбе контраиндиковане

Гимнастика Попова прилагођена је специјално за пацијенте са патологијом раменског зглоба, али, ипак, и има своје контраиндикације.

  1. Хипертензија се не може контролисати.
  2. Хронични отказ срчаног мишића.
  3. Патологија циркулационог система.
  4. Акутна фаза периартхритиса рамена зглоба са тешким болом.
  5. Слабост крварења.
  6. Феверисх статес.

Истовремено, синдром бола није мала контраиндикација.

Како изводити вјежбе за мањи бол

Ако је хумеропарозни периартхритис прешао на стадијум нестабилне ремисије, са благо болним синдромом, могу се изводити терапеутска гимнастика. Али морате стриктно почети са вежбама из почетне позиције која лежи на леђима на чврстој површини.

  1. Развој мишићних ткива горњег удара. Она се врши помоћу стискања и неуглагања прстију руке у песницу.
  2. Затим, рука је савијена на комору лакта под правим углом, а прво покрет покрета врши четка, а затим ротациона. После тога, требало би да продужите удове дуж пртљажника и опустите се.
  3. За следећу вежбу, руке остају издужене дуж пртљажника. Потребно је извршити ротацијске кретње, док померате дланове један по један горе и доле.
  4. Полазна позиција је иста. Руке треба савијати на навојима упаљача на лактовима и стиснути четкицу до рамена. При изливању, раздвојите и вратите се на првобитну позицију.
  5. Руке се још увек налазе дуж пртљажника. Приликом удисања, савијте удове у лактовима, а затим глатко разблажите према странама. Лактови су усмерени према горе, а четке би требале додирнути под.
  6. Руке се стављају на одговарајуће раме. Код удисања, разблажите лактове са стране, када се издахне - вратите у почетну позицију.
  7. Полазна позиција се не мења. Комолац на инхалацији, подигнути и истегнути што је више могуће, на издисању, спустити доле.

Руке се простиру дуж тела, разблажују на бочне стране, истовремено обављају ротационе кретње четкицом, подлактицом и раменом, смештеном дуж линије. Када вежбате, не би требало бити осећаја замора и болова.

Лежи на леђима, подигните испружене руке испред њега на инспирацији, на издисању да спустите до пода.

Коначна опуштајућа вежба - руке су преусмерене у различитим правцима, дланове окренути нагоре. Неопходно је лежати неколико минута, опуштено и равномерно дисати. Све вјежбе се изводе 8-10 пута са једним приступом.

Основни принципи гимнастике за Попов

Цјелокупан комплекс вјежби изграђен је на ротацијским и потискивачким покретима. Треба избегавати било какву неугодност, преоптерећење, утицај силе на мишиће и лигаменте. Гимнастика укључује такве основне вежбе:

  1. Подигните рамена што је више могуће и обавите ротацију Г8.
  2. Полазна позиција стоји равно, уз максималну издужену кичму. На инспирацији, рамена устају, остају на горњој тачки неколико секунди и издахну доле.
  3. Споро вежбање да би се ојачали горњих удова "маказе" горњи удови. У почетку, растезана рука се одвајају на бочне стране, тако да се лоптице додирују, ако је могуће. Затим полако крените напред и попните се испред груди.
  4. Подигните руку горе, истовремено окрените у истом правцу пртљажник. Без спуштања руку, обавите неколико обртаја пртљажника. Затим спустите руке и опустите се неколико секунди. Поновите покрет са другом руком.

Ручно савијте на лакат, ставите четку на раме. Гладко подигните руку, поправите је, а затим га само вратите у почетну позицију.

Четке подижу до нивоа груди и ткати "браву, подлактице треба поставити паралелно са подом. Покрените неколико пута покрет "талас".

Стани право, ноге заједно. Нагните напред, покушавајући да додирнете кољена у грудима. Када радите, покушајте да дођете до колена. Задржите неколико секунди, а затим поравнајте и опустите се.

Није важно каква је гимнастика за враћање погођеног периартхритиса рамена зглоба. Важније је да се перформансе комплекса вежби контролише од стране професионалне гимнастике на терапији вежбања. Ефекат неће бити постигнут ни са редовним вежбама, ако се вјежбе изврше погрешно.

Са компетентном и конзистентном комбинацијом терапије лековима, физиотерапијом и терапијском гимнастиком постоје све шансе за потпуни опоравак.

која врста вежбања је потребна за периартритис периартритис

Многи људи размишљају о томе како излечити периферитис хумеропатије, скуп вежби у овом случају - једна од најоптималнијих опција. Али резултат ће бити позитиван само ако редовно изводите гимнастику.

Рамни зглобови су најфлексибилнији и мобилни зглобови у људском телу. Али због свог широког спектра покрета, особа врло често мора платити, јер је периартхритис последица механичког оштећења или продуженог тешког физичког рада. Терапијска гимнастика за ову врсту болести је главна метода лечења, али поред вежби, потребно је ићи на курс лекара.

Током терапеутске гимнастике са пиерцингом пиерцинга, треба покушати да дишете дубоко и правилно. Неопходно је запамтити да морате започети вјежбе на инспирацији и завршити на издисању.

Обавезно се обратите лекару прије обављања вежбања.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Гимнастика са пиерцингом пиерцинга - контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Сет вјежби са раменским пилориц периартхритисом (загревање)

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Вежбе физиотерапије (основне вежбе)

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците положај лежишта, померите болесну руку на страну (требало би да буде чак) да га подигнете на 3-4 0 од пода, док је снажно напрезајте, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

Терапеутске вежбе са периартхритисом раменског зглоба

Бол у раменском зглобу је уобичајени проблем за младе спортисте и старије особе. У покретима рамена се јављају огромна амплитуда, лако се трауматизује активним спортовима и уништава се са тешким физичким напорима. Као посљедица, може доћи до разних запаљенских и дегенеративних патологија, један од њих је периартхритис.

Периартхритис раменског зглоба је запаљенско обољење, али не утиче на сам зглоб, као и код артритиса, али периартикуларних ткива. Болест изазива јак бол, пацијент не може подићи руку и одвести га по страни, што нарушава квалитет живота. Стога, када се први знаци периартхритиса препоручују за одлазак у болницу.

Расх периартхритис: третман и гимнастика

Лечење периартитиса треба изводити под надзором лекара, посебно терапеутске гимнастике. Само желим да напоменем да је терапија вежбањем метода рехабилитације, односно контраиндикована је у периоду погоршања.

Тератите периартхритис раменског зглоба током погоршања уз помоћ лекова, то су нестероидни антиинфламаторни лекови у облику таблета и масти, антибиотици и чак и кортикостероиди. Све зависи од врсте и тежине патологије. Такође поставите физиотерапеутски третман, на пример, магнет, ласер.

После отклањања погоршања, бола и других знакова упале, као што су оток, црвенило зглоба, његова функција је скоро потпуно рестаурирана. У овој фази неопходно је започети извођење терапијске гимнастике како би се у потпуности развио зглоб и спречила атрофија мишића.

Ако занемарите терапију вежбањем са периартхритисом рамена, највероватније се функција зглоба неће потпуно опоравити, а временом ће се бол поново појавити. Ово се најчешће налази код старијих људи, којима је тешко довољно да се присили на тренинг свакодневно. Због тога је веома важно надјачати себе и завршити обраду терапије и рехабилитације, обавезно обављати све докторске састанке и на крају.

Гимнастика са периартхритисом раменског зглоба

Постоји много различитих комплексних вежби које имају за циљ јачање мишића леђа и руку, побољшавајући функцију рамена зглоба. Најбоље је да вежбе покупи физиотерапеут, јер ће моћи да процени физичку припрему пацијента и упореди са дијагнозом. Такође, доктор ће провјерити исправност вјежби.

Ево неколико примера вјежби које се препоручују за периартхритис раменог зглоба:

  • Прво треба да се загрејете обављањем гимнастике за зглобове изнад и испод рамена. Кружне кретње вршимо четкицама, затим са лактовима. Учествујемо нагиње напред и назад, десно и лево.
  • Прсти ставе на рамена и извршавају ротацијске кретње напред и назад, полако и у пуном амплитуди.
  • Седите на столицу, поравнајте леђа, ставите руке на струк. Покушајте да повежете лактове, останите у напетости 2-3 секунде, опустите се.
  • Стани право, руке доле дуж пртљажника. Подигните руке горе и доље - изводите полако, осећајући да мишићи раде. Руке повлаче напред и бочно. Временом, вежбање је компликовано, неопходно је користити гуме.
  • Неопходно је да стојите испред зида и да се одморите на равним рукама, направите гурање из зида, покушајте да затегнете мишиће руку тако да сила није на зглобовима.
  • Завршите обуку са вежбама истезања. Морате савијати руку на лакат и узети га иза леђа. Поставите длан ваше слободне руке на ваш лакат и покушајте да повучете руку што је могуће ниже до лопатица. Оштар бол не би требао бити.
  • Неопходно је поравнати руке и стићи до плафона, покушати да се мишићи истегну назад, а затим се савијте и спустите руке на под.

Све вјежбе се изводе полако, пажљиво, како не би повриједили раме. Започните тренинг са 3-5 понављања сваке вежбе за сваку руку. Како се опоравак терета повећава, иначе обука неће бити ефикасна. За бржу и безболну рехабилитацију, лекари препоручују комбиновање терапијске гимнастике са периартхритом уз раме и леђа.

Плеуралопритис периартритис: скуп вјежби

Специјална гимнастика је незаобилазна компонента терапије за хумеропарозни периартхритис. Стални развој "замрзнутог" рамена помаже у побољшању снабдијевања крви упаљених ткива и враћању нормалне покретљивости руке. Постоји скуп вјежби намењених пацијентима са брахијалним периартритисом.

Општа правила за обављање вежби

  • Обуци вежбалне терапије треба започети тек после елиминације синдрома акутне боли.
  • Сви покрети морају се спровести споро, без кретања.
  • Број понављања вјежби се бира појединачно, дјелујући из општег физичког стања.
  • Ако гимнастика изазива оштар бол у рамену, онда је боље да се одрекнете неко време.
  • Препоручује се да се вежбате 2-3 пута дневно 5-15 минута и сваког дана.

Приближан гимнастички комплекс

У периоду погоршаног погоршања, Цодманове вјежбе су дјелотворне, које пружају незнатан оптерећај на раменском зглобу и не изазивају болне осјећања:

  1. Стојећи, размак између рамена. Нагните напред. Слободно руке руке. Повећајте рамени појас. Остани на овој позицији 10-15 секунди.
  2. Благо нагнути напред, ослањајући се са здравом руком на ивицу столице. Окрените пацијента руком на десно и лево.

Након појаве ремисије, можете прећи на активнију теретану. Првих неколико сесија одржава се на склон начин. У будућности, тренинге се могу изводити у положају или седењу:

  1. У року од једног минута, стисните и унчите прсте у песницу.
  2. Савиј и откинути четкицу. Затим их претворити у круг.
  3. Ставите руке у пртљажник. Приликом удисања, подигните дланове на рамена, спустите их у издисај.
  4. Притисните дланове на тело. Подигните руке горе. Повратак на почетну позицију.
  5. Руке да притиснете до рамена, лактове до тела. При удисању, подигните лактове, на издисају - спустите га.
  6. Узми здраву руку болесну и, колико је то могуће, узми је за главу. Благо гурати погођен лим до осјећаја умереног бола.
  7. Држите дланове на раменима. Подигните лактове на бочне стране. Повратак на почетну позицију.
  8. Лежи на поду. Проширите руке. Лагано притисните дланове на поду.
  9. Лежи на поду. Подигните и спустите руке.
  10. Лежи на поду. Подигните руке, рукујте се. Повратак на почетну позицију. Максимално опустите руке.

Свака вјежба треба поновити 3 до 8 пута.

Са потпуним одсуством болова, комплекс се може проширити:

Полазна позиција - седење на столици:

  1. Руке дуж пртљажника. Роцк их напред и назад.
  2. Подигните обе руке. Држите позицију 2-3 секунде. Спустите руке и направите 3-4 поена напред и назад.
  3. Покрените здраву руку иза леђа и додирните сечивом прстима. Покушајте поновити исту ствар са болесним удовима.
  4. Руке су спуштене дуж пртљажника. Узмите здраво руку на страну под углом од 90º. Повуци га. Држите позицију 3-5 секунди. Поновите вежбу болесном руком.
  5. Четке стављају на рамена. Подигните лијеву ногу и дођите по лакту десне руке. Поновите исто са левом руком и десном ногом.
  6. Ставите руке у пртљажник. Полако ротирајте у круг у почетку са здравом руком, а затим болесним.
  7. Спусти руке. Уклоните главу напред и назад и бочно.
  8. Извршите ротацију главе прво у смеру казаљке на сату, а затим према. Ако ова вјежба изазива вртоглавицу, онда она треба привремено искључити из комплекса.
  9. Ставите руке на кољена. Устани, шириш своје руке широко. Седите.

Полазна позиција стоји:

  1. Направите мухе са обе руке унапред и уназад.
  2. Коси мало напред, урадите исте симултане мухе рукама, али десно-лево.
  3. Ходајте на лицу места, махним рукама.

По завршетку комплекса, препоручује се лечење удара са положајем. Пацијент треба лећи на поду, узимајући директну руку пацијента на страну до максималног угла.

Тако да рука не "клизи" доле, испод зглоба, лакта и подлактица стављају оптерећења тежине око 0,5 кг. У овом положају, пацијент треба да остане први пут 3-5 минута. С сваким наредним временом ово време се повећава за још 2-3 минута. Максимално трајање терапије је 30 минута. На крају, требате стајати на стопалима и треснути с обе руке 30 секунди.

У првих 2 недеље лечење треба обављати једном дневно, онда се поступак може поновити 2 пута дневно (ујутру и увече).

Посавши технику извођења вежби за пацијенте са хумероскапуларним периартхритом, не само да се олакшава њихово стање код куће, већ и значајно убрзају опоравак.

Расх-сцапулар периартхритис. Комплекс вјежби на систему др. Попова:

ТВ канал "Русија-1", програм "Најважнији" са Сергејем Бубновским на тему "Плеурални рамени периартритис": "

Терапеутске вјежбе са хумеропатским периартхритисом

За круте раме окарактерисано развојем као резултат меког упалног процеса ткива (лигамента, тетива, заједничка капсуле) бол приликом извођења одређених покрета, смањујући амплитуду покрета до развоја "смрзнуто раме" синдрома. Симптоми ове болести су слични онима који се јављају с артрозо рамена (када трпе дубоки мишићи, хрскавице, зглобови). Као и код артрозе, са периатритисом плеуралног флапа, веома важан елемент лечења је скуп вежби.

Вежбе за плећулопатски периартритис појединачно бира лекар, узимајући у обзир озбиљност тока болести, узраста. Када изводите комплекс вежби, важно је да правилно и равномерно удишете. Гимнастика са периартритисом раменог лобања треба започети инспирацијом и завршити са издисањем.

ЛФК са хумероскапуларним периартхритом поставља циљеве:

  • ублажити или смањити бол;
  • Повећајте амплитуду кретања у рамену;
  • повећати укупни тон и снагу мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • повећати циркулацију крви у погођеним ткивима.

ВЕ АДВИСЕ! За лечење и превенцију болести зглобова наших читалаца су успешно користили све популарнији начин за брзу и не-хируршког лечења, препоручује од стране водећих немачких стручњака у болести мишићно-коштаног система. Након што смо га пажљиво проучили, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.

Да би започели извођење терапеутске гимнастике неопходан је само након релаксације акутног синдрома бола. Све вежбе треба спровести полако, без изненадних покрета и никако не би требало да проузрокују јак бол. Ако током разреда осећате оштар бол, боље је да се ЛФК одрекне неко време. Повећање физичког оптерећења треба постепено. Настава одржава се 10-15 минута 3-4 пута дневно, предуслов за постизање позитивног резултата је регуларност класа.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Једини лек за артритис, артроза и остеохондроза, као и друге болести система зглобова и мишићно-коштаног, препоручује од лекара!

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Загријте

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Основне вежбе

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците позицију склоњену, померите болесну руку на страну (требало би да буде равномерно) подигните је 3-4 од пода, док је снажно затезите, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

ВЈЕЖБЕНИ КОМПЛЕКС

Препоручује се да се класе започну са загревањем мишића:

  • Требали бисте почети ходајући на лицу места, широки руцићи своје руке;
  • онда поставите ноге на ширину рамена и наизменично подигните равне руке дуж тела;
  • направити усправно кретање оружја у сличности вјетрењаче;
  • прсти притиснути на рамена и направити неколико кружних покрета напред, а затим назад;
  • Ставите руку иза леђа и покушајте да стигнете до рамена друге руке, учините исто с другом руком;
  • Подигните руке и истегните што је више могуће;
  • Да бисте завршили загревање пратите кружне кретње рукама, лактовима и исправљеним рукама.

Након загревања идемо до главног комплекса. Приликом извођења гимнастичких вежби можете користити различите предмете (штапић, лоптицу, метке и слично)

  • наизменично подижу и спуштају рамена, покушавајући да дођу до максимума до ушију;
  • Покрети рамена напред и назад;
  • узети почетну позицију (ПИ): руке се спуштају дуж тела, ноге заједно, савијене на лакту са десном руком да стигну до рамена леве руке, врате се у почетну позицију, поновите са другом руком;
  • прстима да сакупите у брави, подигните руке што је могуће више, уз здраву руку, помажући пацијенту. Вратите се на ФЕ;
  • Ставите руке на струк и спустите их дуж пртљага, максимално их опустите;
  • вјежба подсећа на ударе: руке су нагнуто на нивоу прса наизменично поравнате, прсти се сабијају у пиштољ;
  • Подигните равне руке напред и обавите вежбе "маказе";
  • савијте, ставите руке на кољена и покушајте да повучете раме у супротно колено, узмите ПИ и извршите вежбу са другим раменима;
  • нагните тело напред, покушајте да се обмотате на раменима колена, мало времена да останете у овој позицији и вратите се у ФЕ.

Неколико вежби са штапићем

  • Руке су спуштене надоле заједно са штапићем, подижемо руке према горе, савијамо лактове, спустимо штап иза рамена. Враћамо се на ИП.
  • Држимо штап у испруженој руци, други крај палице додирује под. Склонимо пртљажник и држимо руке на штапићу;
  • држимо руке равно на нивоу рамена, ми прелазимо штап наизменично са једне руке на другу;
  • држите се леђа, гурните десном руком, подигните је лево навише, а затим поновите на други начин.

Уз помоћ столице

  • Руке су спуштене дуж тела, ми ручним покретима померамо;
  • руке подигните и останите у овом положају 3-4 секунде, спустите обе руке и поновите кретање;
  • Руке су спуштене, једна рука је подигнута на страну рамена, пила је. Закључајте положај неколико секунди. Урадите вежбу са другом руком;
  • прстима руку притиснути на рамена, поравнати десну ногу, подићи се навише и покушати да га повуче лактом леве руке. Вежбајте поновите левом стопом и десном руком;
  • руке се спусте дуж тела, направите неколико кружних покрета прво са једном руком, а затим са другим;
  • Спустите руке доле, окрените главу у круг прво на једну страну, а затим на другу;
  • Руке леже на коленима, израстајући са столице, рашири руке што је више могуће. Повратак на почетну позицију;
  • Четке руке да стављају појас, лактове за напредовање, покушавају да изврше кружне покрете хумералних зглобова са малим паузама;
  • столица може бити уклоњена. Лијеку руку треба узимати што је више могуће иза леђа, десном руком узети четку и повући се до струка. Остани на овој позицији 4 секунде. Поновите поступак са десном руком;
  • прочистити болесну руку на рамену здраве руке, држећи лакат удесеним зглобом, подигните га што је више могуће;
  • истегните руке напред, савијте лактове, ставите прсте на груди, лактови требају бити паралелни са подом. Смањивање и подизање руку;
  • Ставите руку на појас, друга се спусти дуж пртљажника. Изводите нагиб са стране, мењајте положај руку и страну нагиба;
  • Да бисте обавили ову вежбу, потребна вам је мала тежина. Равне руке раде испред себе;
  • користећи тежину, подигните руке један по један;
  • ова вјежба се може извршити истовремено с двије руке или наизменично сваке, руке да се подигну до рамена и спусте, наступају споро;
  • руке спуштене дуж тела и покрети рукама, нужно напрезање мишића;
  • наслонити се на зид и симулирати гурање (што ће пацијентова рука омогућити);
  • савити руку болним зглобом у лакат, ставити руку на рамену (лакат би требао додирнути пртљажник) и покушати подићи колено колико год је могуће;
  • пада на под, гурати на сва четири и срушите с пода наизменично подигните руке и на страну;
  • Остајемо у истој позицији, стојећи на сва четири, савијати у облику "моста", док нагињамо главу до стопала;
  • у истој позицији спуштамо сандук на под и истовремено повуцемо руку у страну (рука би требала додирнути под);
  • задржавајући исту позицију тела, истезањем напред левом руком и подизањем десне ноге истовремено. Понављамо вежбу десном руком и левом стопом. Руку пацијента треба вући што је више могуће;
  • преостали на поду, заузмите позицију за седење. Ноге се простиру напред и додирују рукама право до прстију;
  • ако дозвољено удружење дозвољава, можете обавити притисак, клечати и улагати минималне напоре;
  • лежи на леђима и шири руке у различитим правцима, окрећећи се на другу руку. Кукове треба притиснути на под;
  • останите на поду и чврсто загрли, останите на том положају на неко време;
  • лежи на каучу, рука и погађени зглоб рамена треба да виси са ивице кауча. Пацијентову руку треба исправити и држати 8-12 секунди изнад пода, савијеног на лакту и ставити четкицу на раме, поново извршити вјежбу.

После гимнастичких вежби, болесна рука мора да се одмара. Да бисте то урадили, можете лежати на било којој тврдој површини, лагано скидајући руку. И држите ову позицију око пола сата.

Ако строго редовно прати све захтеве лекара, физикалну терапију и обавља низ вежби са смрзнутом рамена, ускоро пацијент почне да се опорави поверење и гарантује да забораве болести.

Гимнастика Попова

Комплекс вјежби доктора-рехабилитатора Петра Александровића Попова заснован је на понављањима покрета са постепено повећањем амплитуде. То јест, када се исти покрет понови, мишићи се загреју и ускоро могу више издржати оптерећења.

Препоручује се да следите одређена правила:

  • Покрети морају бити спроведени, што не доводи до непријатних сензација.
  • Не би требало да постоји бол, па би сви требали бити ангажовани што је више могуће.
  • Неопходно је опуштање мишића на раменском појасу после сваке вежбе.
  • Диши мирно, временом са покретима.

Терапијска гимнастика у Попову састоји се од неколико врста вежби:

  • Сједи у столици.
  • Сједи на столици са лоптом.
  • Стојећи.

Када треба изабрати дијагноза "замрзнуте раме" сет вежби тако да се постепено истезање на директну акцију на меких и тврдих ткива зглоба. То је задатак који обавља гимнастика др. Попова и метода доктора Бубновског.

Физиотерапија вежбе

Сваком покрету се даје око један минут. Ако постоје непријатне сензације или бол, онда се вежба може прескочити и прећи на следећу. После неког времена покушајте поново да је извршите.

Једна од најгласнијих вјежби за Попова - седећи на столици. И основа је "Шетња" која седи на столици. Да бисте то учинили, седите на столицу, ставите руке на колена. Узми правилан усправан положај тела и кичме, и глатким униформи (но јеркинг) покрети почетак хода седење - подизање чарапе окреће лево и десно ноге.

Руке леже на коленима, крећући се боковима због кретања колена. Можете искористити и помера руке на бутинама, јер у исто време глатко, без бола жестоку плецхи.Руки пад, Релак, усправном кичмом, стопала на поду. Са светлосним покретима, наизменично треба померати рамена напред и назад. Осећам потребу да "оптерећење" дно стране, а истовремено је пожељно да се исправи, а затим се опустите лумбалном. Померање рамена поравнати, благо одступање уназад и обрнуто. То јест, ако притиснете рамена напред, опустите доњи део леђа. Такође морате подигнути рамена глатко према горе, правичући кружним покретима са раменима. Целокупно тело делује валовито.

  1. Осам. Светлосни покрети са раменима на осмици. Прво неколико пута напред, а онда назад. Можете благо одступити према странама. Урадите то полако у ритму клатна. Када рамена расте, леђа се исправља и када се спушта и увлачи, опушта се и благо савија. Феморални зглоб такође расте и пада.
  2. Оружје се спуштало испред њега. Полако подигните, окрените дланове. Да стигнемо до руку. Ако боли, а онда испружите руке напред испред себе - лумбална и грудна кичма ће се истегнути. Приликом извођења рамена капсула укључени су мишићи рамена. Када радите вежбу, сетите се даха: померите се напред - удахните, назад - издахните. Сваки пут, рамена треба приближити заједно.
  3. Окрените руке. Покретање тела напред и назад, помало распрострањене руке. Тело је напред - руке се повлаче натраг (узмите дах), тело назад - руке напред (на издисају). Ножеви за повезивање, испред рамена за смањење. Полако, мирно.
  4. Померајте се један по један, напред и назад. Почевши од мале амплитуде, растегните руке један по један напред до нивоа главе. С једне стране, удахните, с друге стране - издахните. Са једне стране одступити тело назад, с друге стране - да се исправи напријед. Затим, мало окрећући, помери руку мало на страну и дођите до њега. Цела зграда нужно ради.
  5. Лактови савијају се пред рамена и крећу глатке кружне покрете. Цела кичма ради. Прво радите на горе (удахните), а затим доле (издах), иу супротном правцу. Почните са малом амплитудом. Постепено повећавајте покрет. Можете повезати кичму и померати цело тело иза ваших лактова нагоре и надоле.
  6. Повежите чарапе и панталоне. Нагните напред и додирните руке на под. Изравнајте, чарапе и колена се раширију, тело исправи и повезује лопатице. Прво поновите. У овом случају постоји истезање лумбалног, грудног, хумералног појаса, па чим се осећате напетост - зауставите се.
  7. Лактови су савијени, четке близу рамена. Лактови се кретају напред напред и назад - уз такав покрет да дају кретање ка хумералном појасу.

Немојте да вежбате кроз снагу. Само је био бол - идите на следећи.

Стретцхинг, "Ваве"

Постоје и друге вјежбе - тзв. Стрије. Нијесу мање корисни од горе наведеног. Али мора се запамтити да ова гимнастика подразумијева испуњење "Релаксације" и "Шетње".

  1. Спусти руке. Отворите дланове, подигните руке преко страна до нивоа рамена. Окрените дланове. Оружје спуштено, додирујући спољну страну длана. Кичма је исправљена, а руке се протежу према доле, истезујући мишиће. Гладно назад.
  2. Спусти руке. Наизменично, благо савијањем зглоба, подигните и спустите руке испред њега. Компликовати: подићи на ниво рамена, савијати се на лакат. Једна рука - дах, други - издахавање. Једна рука - тело напред, а друго - натраг. Постоји раменски појас, лумбални део.

Вежба "Ваве" је следећа: руке у брави на нивоу груди. Подигните једно раме, лакат, четку, а други је што је могуће опуштенији. Онда рукује у браву, али радите само кружне кружне покрете, затим рамена. Сада држите браву да бисте се повукли напред, а да бисте испустили дланове према доле.

Када цео дан на ногама, може да изазове непријатан мирис стопала... Летњи као никада желе да се осећају свеже и овде почиње: ноге зноје у ципелама, непријатан мирис - и поверење одмах тежи нули !. Како бити? Пре пуштања у употребу користите поуздан антиперспирант за ноге и удобан за употребу спреј, неутрализатор мириса стопала

Комплекс Попова мора се изводити сваки дан. Можда ће бити непријатан бол у пределу рамена - ово је нормално. Мишићна напетост треба проћи након друге сесије.

Метода Бубновског

Кинезитерапија у систему Сергеја Микхаиловича Бубновског ће ојачати лигаменте, тонизовати мишиће, развити зглобове, мобилисати унутрашње силе тела. Третман се састоји у понављању одређених кретања уз помоћ симулатора и без њега. Комплекс се развија појединачно за све.

Основне вјежбе са периартхритисом:

  1. Са теговима. Узми светло тиква. Да се ​​подигне на издахнућу. Излагање би требало да буде активно "хаха". Поновите до 20 пута. Ручни рад повећава циркулацију крви у раменским зглобовима. Ако након вежбе имате непријатних осећања, можете да примените лед до рамена - ублажава бол. Ако желите, можете компликовати задатак да радите ову вјежбу са тежим гитаром.
  2. «Милл». Стојећи, направите широк кружни центрифугални покрет са равним рукама (наизменично десно, лево). Прво неколико пута напред, а онда назад. Рад би требало да буде цело тело. Почните са спорим покретима, постепено убрзавајући и повећавајући замах. Можете радити до 20 пута.

Рамо се третира дуго, па је главна ствар да се не заустави. Терапијска вјежба треба обављати свакодневно. Мишеви, зглобови треба да раде, али не и атрофија. У случају бола, нанети хладно у мишице.

Лечење кроз кретање помогло је многим очајним пацијентима. Али комбинујући терапију лијечења лековитом гимнастиком, можете неколико пута убрзати процес зарастања.

Циљеви терапије вежбања

Терапијска гимнастика са развојем хумеропатијског периартхритиса је незаобилазна компонента терапије и њен задатак је да постигне следеће:

  • спречавање развоја контрактуре;
  • враћање снаге и мишићног тона;
  • јачање лигаментног апарата;
  • побољшање локалне тираже;
  • повећати обим покрета.

Терапијска физичка обука се поставља у фази рехабилитације и врши се под надзором специјалисте.

Вежбање вежби се може изводити у различитим полазним положајима:

  • лежи на леђима;
  • лежи на стомаку;
  • седи на столици;
  • на гимнастичком зиду;
  • у стојећем положају.

Током тренинга могуће је користити различите предмете:

  • гимнастички штапић;
  • лопта;
  • гуме;
  • гумена трака.

Постоје одређени захтеви за терапију вежбања:

  • постепено повећање оптерећења;
  • лекције треба бити редовне;
  • вежбање не би требало да изазива бол;
  • Вјежба треба бити спора;
  • почните са покретима у дисталним зглобовима (четкама, зглобовима и зглобовима), а затим пређите на вежбање рамена.

Када не вреди радити

У присуству сљедећих услова физичке терапије физичке терапије контраиндикована:

  • присуство циркулаторне инсуфицијенције из фазе 2 и више;
  • присуство грознице;
  • ризик од крварења;
  • висок крвни притисак.

Редовно свакодневно извршење комплекса терапијске гимнастике омогућава постизање позитивне динамике, како би се постигло смањење бола, како би се побољшало функционално стање зглобова.

Клиничка слика са хумероскапуларним полиартритисом

Водеци симптом болести је бол у пројекцији раменског зглоба и раменског ножа, који се повећава покретима руку-покушава да га подигне или ротира споља или изнутра. Бол оштра, горећа, одмара благо опада, узима нередан карактер. Покрети руку су строго ограничени. Као по правилу, болест узима хронични ток са периодима погоршања и ремисије. Погоршање болести може изазвати:

  • Прекорачење граница дозвољене физичке активности
  • хипотермија
  • траума

У акутној фази може доћи до повећања телесне температуре до субфебрила, опште слабости, слабости. Са инфективним лезијама рамена зглоба, температура тела може порасти на високе цифре, а бол може пулсирати.

На објективном истраживању откривена је следећа слика: ожичење у пројекцији очаране зглобне едематике, често често хиперемично. Палпација зглоба је болна. У погледу крви може се видети слика упале.

болест често има неповољан ток: због честих егзацербацијама, деформације промене у зглобне површине и недостатак адекватних мера санације насталих прираслице тетиве и лигаменте, почиње да се развија укоченост (анкилоза, контрактуру) од раменог зглоба, која се постепено доводи до смањења функције руке. Стога, регенеративне физиотерапију игра важну улогу у покрету конзервацију у погођене заједничке и артритиса превенцији погоршања хроничног периартхритис.

Шта је Поповова метода?

ПА Попов дуго се специјализирао за обнављање функција људског тела након претрпљене трауме. Посебна пажња је посвећена везивног ткива - лигаменти и тетиве окружује зглобове и снопове мишићних влакана. Теорија и пракса др Попов се заснива на чињеници да је као резултат повреда зглобне комплекса елемената или фрагмената сломљених удова узме погрешну позицију, и везивно ткиво "памти" ову позицију, и наставља да се одржи после излечења лезије. Исто се дешава у инфламаторне болести, укључујући и смрзнутог рамена: човек резервни делови оштећени зглоб, да би избегли бол који изазива кретање руку. У паковању се поправи ову ситуацију и спрече његову промену и после олакшање упале.

Ова способност лигамената да "запамтају" праву позицију и подрже је, доктор Попов почео да користи за своје потребе, обучавајући везивно ткиво и помажући јој да преузме праву позицију. За то користи методе "малих покрета".

Суштина ове методе састоји се у постепеном "отпуштању" лигамената који су ојачани у једној позицији.

За то пацијенту се нуде специјални комплекси, током којих обавља опрезан, са малом амплитудом, покретом и истовремено пажљиво прати своја осећања.

  • У току тренинга особа треба да преузме оне вежбе које воли да ради и концентрише своје напоре на њих.
  • Међутим, ова физичка култура никада не сме бити пропраћена умором, напетошћу или појавом бола.
  • Обично, након вежбања, особа осећа угодан замор и опуштање.
  • Можете започети класе само у фази потпуне ремисије или после лечења болести.
  • Да бисте постигли трајни позитиван резултат, морате редовно вежбати.

Прве промене на боље нису одмах видљиве. У већини случајева, пацијенти са периартхритисом плеуралног флапа треба да се стално баве техником ПА Попова током целог живота.

Физичко образовање за елиминацију болести

Метода Др. Попова подразумева да свако лице изабере најефикасније вежбе за себе. Међутим, за ово је неопходно извршити бар једном комплетан комплекс, посматрајући унутрашње сензације. Након сваке вежбе, опустимо се, уклањањем напетости из мишића леђног и раменског појаса.

  1. Погодно седи на ивици столице, исправи кичму, стави руке на колена. Почнимо полако да срушимо предње често стопала од пода, вршимо ходачке кораке. Ми се крећемо глатко, гурањем ногу рукама од кука до колена и одмах испод круга - тако да постепено користимо рамени појас. Задржавамо ритам дисања.
  2. Обављање светло клатно церадама са једне на другу страну, раменог појаса описати имагинарне осмице, а рамена су наизменично извукао на себе. Након што смо описали неколико кругова у једном правцу, извршавамо кретања другом - од нас самих. Мишеви леђног и раменског појаса су што опуштенији.
  3. Ухватимо руку једне руке и истегнемо руке на горе, исправљајући кичму и руке. Ако бол није могуће извршити ову акцију, онда су руке уперене до пода, и баш као што их исправљамо, пењећи рамени појас. Хрбет је заобљен и лагано одбијен назад, торакална и лумбална кичма се савијају уназад. Враћамо се на почетну позицију и поновимо вјежбу неколико пута.
  4. Ми вршимо вјежбу 3, али у исто вријеме ми већ приближавамо руке. Када нагињамо напред, желимо да удахнемо, назад - издахнемо.
  5. Поновити вежбање 1 - ходање док седите.
  6. Изводимо клатна кретања напред и назад, руке опуштене у исто време, крећу се у истом правцу као и леђа, напредујући, помало укрштени. Хрбет није напет, ми се слободно крећемо. Када се померате уназад, пажљиво спојите сечива једни с другима. Напријед - удахните, назад - издахните.
  7. Постепено подижите руке један по један, четкица гледа доле, цело тело је укључено у покрет, а леђа се испружује иза покретне руке. Додавамо окрет са главом и вратом према подижуци руку.
  8. Поставили смо палчеве на ниво средње клавикула и изводили кружне покрете са лактовима испред њега. Затим вршимо исте кретње у супротном смјеру. Амплитуда се постепено повећава, посматрајући осећања тела.
  9. Развијамо ноге на петама, усмеравамо чарапе и колена једни према другима, а истовремено полако нагињамо напред. Руке истовремено клизају на површину бутина и доњих ногу, мишићи на леђима мало се протежу. Развијамо стопове у супротном смеру, усмјеравамо чарапе један од другог - устајте, спојите лопатице, поравнајте грудни кош, отворите карлицу. Покрет превидљив, глатко. У успону, удахните, када спуштате низ - издахавање.
  10. Вјежба 1 - ходање.
  11. Поставили смо палце на средину костне кости, руке су савијене на лактовима. Смењујемо лактове напред и назад, назад и доле. Прелаз између покрета долази кроз струк, мишиће леђа и рамена активно раде. Подигните руку горе, окрените главу у супротном правцу и померите мало интерсакуларне мишиће.
  12. Откажите четкицу, на великом кружићу усмеравамо руке испред нас док дланови не гледају напоље у различитим правцима, онда вршимо обрнути покрет. Када су дланови испод, ми растегнемо руке и рамене, мало пролећне; док је кичма фиксирана у равној вертикалној позицији.
  13. Подижемо руке опуштеним четкама, благо савијањем зглоба, наизменично нагоре, спуштајући се надоле. Истовремено, укључујемо мишиће леђа и цело тело. Даље, када је рука подигнута, савијамо га на лактовом зглобу, напрезавајући мишић мишића бицепса. Додајте подижући руку у лакту нагоре, усмеравајући лакат.

Истезање тетива

  1. Скуеезе прсте у браву, стави руке испред њега и наставите са таласастом покрету руке - једну руку на лакат кроз руке до лакта оног другог, прво у једном правцу, а затим у супротном смеру. Затим, обавља кружне покрете у рацемес у рукама закључавања повезивања им раменог појаса.
  2. Ставимо руку на супротно раме, држимо лакат са другом руком. Нагњавамо се напред и подижемо према горе, подигнемо лакт до себе. Померите се доле - удахните, горе - издахните. Ми мијењамо руке, понављамо.
  3. Ми ширимо ноге широко, стављамо руке на кољена. Насупрот томе, ми растегнемо рамена према супротном кољењу, наслонивши се напред, померајући се у ритам клатна.
  4. Враћајући ноге у њихов првобитни положај, вршимо кружне покрете раменима унапред прво напред, а затим уназад.
  5. Ноге смо стављали што је могуће шире, ми се држимо руку на коленима, наслонимо се напред. Немојте померати леђа, ми се наизменично усмеравамо раменима на супротне кољенице. Треба користити само рамени појас. Подигнемо случај, поново померамо рамена.

Оваква гимнастика промовише и спречавање компликација и развој контрактура раменог зглоба који су већ формирани.

Карактеристике болести

Болест се може јавити као што следи: нека влакна могу Пренапрегнути мишићне тетиве постају упаљени бицепс мишића тетива омотач или оштећена тетиве дуге главе бицепса. Болест се јавља због повреде рамена, шок, удар, дегенеративна болест диска кичме у цервикалном региону, жене могу добити болест после операције за уклањање дојке.

На почетку болести примећује се бол у зглобу, што је последица упале, овај бол постепено се развија, зглоб се не може померити са претходном амплитудом, посебно је тешко померити руку горе и назад. Упала изазива повећање температуре погођених ткива.

Уз једноставну форму периартрита, у ротацијским покретима руке постоји благи бол, који се ојачава ако започнете руку иза леђа. Ако се хумеропарозни периартхритис не лечи, прелази у акутну фазу, која се карактерише:

  • бол у болу у сну може се узнемиравати;
  • бол је чак и са малим покретима, иде до руке и грлића материце;
  • особа не може померити руку у правцу узвисине, али слободно помера раме напред, пацијент притиска руку до груди;
  • на раменском зглобу, формира се едем;
  • примећена је продужена телесна температура изнад 37 степени.

Ако се болест не зауставља у акутној фази, она постаје хронична, када бол понекад попусти, али не иде у потпуности, чак ни стање мирности није угодно.

Болест се дијагностицира симптоми, палпација мишића и костију, рентген, компјутерска томографија, ултразвук. се третира се са лековима, отклања бол на првом месту, такође прописује антиинфламаторни и хондропротективним лекови кредитира физпротседури, облози. Храна - обогаћена витаминима и калцијумом. Али да се обнови заједнички покрет треба само физиотерапију, вежба терапију, без употребе физичке вежбе рехабилитације покретљивост зглобова.

Вежбе леже

Вјежбе које леже у почетној фази, па су прилично једноставне

  1. Стисните и не постављајте прсте, рукујте се.
  2. Савијте руке у зглобу.
  3. Држите руке уз торзо, окрените дланове горе и доле.
  4. Руке дуж тела, приликом удисања, доносе четкицу на рамена на инспирацију, на излучењу да се спусти.
  5. Савијте руке у лактовима и просипајте их на подлактице, дајући задњи део руке што ближе хоризонталној површини.
  6. Четке на раменима, лактове испред њега, приликом удисања, разблажују лактове са стране, још једном на издисању, постављају се вертикално.
  7. Руке равно, увртајте дланове, ширите руке на страну, све док се не појави бол.
  8. Подигните руке један по један.
  9. Ставите руке на бочне стране и тиме уз напор потисните длан на кревет.
  10. Вежба за опуштање - ставите дланове, лако их можете протресати.

Вежбе седе

Главне вежбе се изводе на столици, удобно се наслањају на леђа. Ако се вјежба врши с једне стране, прво морате направити здраве руке да погледате тачну амплитудо кретања, а затим покушајте да копирате пацијента.

  1. Ставите руке на струк, истегните лактове, лактови са малом брзином се своде једни на друге.
  2. Опет, руке на струку, ротирају обе рамена напред и назад.
  3. Притисне лакт болне руке у груди, држи четкицу на рамену и повуче га са својом здравом руком тако да лакат клизи преко груди, док се мишићи не напуне, не би требало бити болова.
  4. Код инхалације, савијамо руке у петљама, а са издушењем их таласамо напред и назад.
  5. На инспирацију подигните руку горе, спустите и таласајте док издахнете.
  6. Ставимо руку иза леђа и подигнемо длан на раме.
  7. Ставите руке на колена, истегните, ставите руку на страну на инспирацију, на издисај поново ставите колена.
  8. Код инхалације ставите руке на ваша рамена, док се издахнемо, повлачимо један по један на колена супротне ноге.
  9. Спустите падине и ротационе кретање главе.

Стојеће вјежбе

  1. Ротирајте руке спорим темпом у кружном покрету, враћајући се у првобитни положај - хоризонтално испред себе.
  2. Спустите руке у вертикалном положају уз благо одступање са стране.
  3. Опуштено је да померате руке доле, једну руку напред, а друга иза.
  4. Шетајући, махањем рукама у просеку.

Карактеристике физичке активности

Прије одељења треба да масирате подручје грлића материце, рамена и рамена зглоба, тако да загревањем лигамената и мишића повећава покретљивост зглоба. Такође, масажа помаже у лечењу рефлексног контрактура - овај комплексни термин односи се на целокупну непокретност зглоба, која је узрокована рефлексом болова.

Исто тако, да се смањи крутост, која је повезана са болом, пре него што наставе, можете узети топлу купку, ставите топли облог, грејање пад, са песком или соли торби (не врелом), а такође направити тренинг у малим понављају покрета за пет минута.

Упркос чињеници да је боље да не признаје бол, то неће бити потпуно избјегнуто, с обзиром на то да је сама болест повезана са непријатним сензацијама. Само немојте дозволити акутне нападе, а ако уопште обратите пажњу на болест, нећете моћи да обновите мобилност удова. Боље толерирати, али ко не може, можете пити анестетичку пилулу, видети који је погоднији за контраиндикације. Почните вежбе на положају склоности. Онда можете седети и стати. У неким случајевима можете користити гимнастички штап, јер помаже да држите положај чак и са слабим мишићима и јаким рефлексом бола.