Вежбе комплекса Попов са хумероскапуларним периартритом: преглед

Сет вјежби Попова са пиерцингом периартхритиса - серија посебно одабраних покрета који помажу у лијечењу болести доприносе постепеном развоју зглоба и уклањању контрактура.

Аутор овог комплекса је др. Попов, рехабилитациони лекар:

Посебност методе састоји се у усмереном утицају на тврду и меку ткиву раменског зглоба - овај ефекат се постиже услед глатког и постепеног истезања.

Друга карактеристична разлика између комплекса Попов и традиционалне вежбалне терапије јесте да се вежбе понављају, али са сваким понављањем постиже се већа амплитуда (због прелиминарног "загревања" мишића).

Основна правила комплекса Попов са периартхритом:

  • сваки покрет комплекса треба дати пријатне сензације;
  • Неопходно је извршити комплекс што је више могуће, не би требало да постоји бол;
  • након сваке вежбе потребно је да опустите мишиће раменског појаса;
  • Дисање током извођења комплекса Попов са хумероскапуларним периартхритом треба да буде у реду са покретима.

Даље у чланку - комплетан сет Попова са 26 вежби.

Вежбе Попова са хумероскапуларним периартхритисом

Све вежбе комплекса Попов се изводе на чврстој површини. Сваки покрет треба поновити око 1 минута. Ако постоји бол или неугодност током извођења, прескочите овај покрет и пређите на следећу.

На списку испод - део комплекса Попова са периартхритом, који се изводи док се седи. Други део (који се изводи стојећи) - можете погледати видео који долази након листе.

Седите на столицу како бисте се осећали угодно. Ставите руке слободно на кољена. Седите, имитирајте ходање, померите ноге овако, као да ходате. Руке не раскидају ваше бокове, већ се крећу по њима (тачније, док се "шетају" они ће се померити).

Без престанка "ходања", почните са рукама да кружно кретање на куковима, масирање их. Са овим активно померите рамена за рукама. Иако су вежбе намењене лечењу периферитиса хумеропатије - важно је да се цело тело креће.

Седите на столицу, ставите руке на бочне стране како би се слободно држали. Замислите да имате оптерећење у вашим рукама. Померите рамени појас, подигните руке. Пази на леђа, не би требало да буде у једној позицији (повремено поравнајте и опустите лумбални регион).

Да ли се кружни окрети са рамена назад са што је могуће више амплитуде. Руке се слободно спуштају и пасивно померају. У овом покрету, леђа треба такође активно да учествује. Када подижете рамена, исправите леђа, а када спустите и повучете се, опустите га и мало савијите. Феморални зглоб такође подиже нешто, а затим га спусти. Уопштено гледано, у овој вјежби креирате валовите покрете.

Урадите исто као у тачки 4, само у правцу напред.

Поновите вежбање 3, а затим 2. Пазите на дисање. Кретање рамена и руку треба да буде синхроно са удисањем и издисањем.

Полазна позиција је иста (седење, руке виси слободно). Активирајте кружно окретање уз рамена уназад. Помоћи са рукама, поведи их, савијањем на лактовима. Нагни се на страну; сам покрет је сличан "осам". Пређите за минут, а затим још један минут у супротном смеру (рамена напред).

Узмите четку једне руке у другу руку. Повуците се и повуците кичму након руку (исправљање лумбалне регије). Често, када је хумероскапуларни периартхритис, тешко је подићи руке на горе - а онда их повући напред, одступајући од задњег дела столице. Кука такође учествује у покрету. Када проширите руке и ослоните се назад - издахните; враћајући се на почетну позицију - дах.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Урадите мале промене рукама напред и назад, користећи тело тела. Наслањајући се према задњој страни столице, пређите ваше исправљене руке и покушајте да затворите рамена што је ближе, издахните. Док повлачите руке уназад, тело напред, исправите леђа, удахните. Покушајте да што је могуће ближе једним другим сечивима.

Наизменично, подигните руке напред колико је то могуће. Обавезно учешће корпуса: приликом подизања руке, кичма се исправља, а када се спусти, савија се у доњем делу леђа. Зглоб колка такође учествује у подизању и спуштању пртљажника.

Ставите руке у подручје кљуиула. Да ли кружни глатки покрети са својим рукама савијају напред са што је могуће више амплитуде. Гурните тело горе и доле својим рукама. Удахните када подижете лактове и тело, издахните - тело и руке падају. Кичма се потом поравнава, затим се савија. Пређите 1 минут унапред и 1 минут назад.

Са места седења, нагните се напред; руке клизи дуж ногу, покушавајући да стигну до стопала (издахнуће) и донесу рамена ближе једна другој. Враћајући се у супротну позицију, повуците руке како би се могле вратити уназад, покушавајући да доведете лопатице (удисање). Са периартитисом рамена рамена, тешко је повући раме, потребно је осјетити контрактуру, што ће указати на исправност перформанси.

Поновити вежбање 2.

Ставите руке у подручје клавикула, лактове дуж пртљажника, струк је опуштен, благо савијен. Изравнавајући леђа, подигните један лакат у правцу напред и нагоре, а други - назад и горе. Повратак на почетну позицију. Поновите у другом правцу.

Сједите, опустите леђа, руке доле. Исправите леђа, подигните руке кроз стране, правите кружну ротацију. Спустите их на почетну позицију, али са длановима руку (изнутра). Затим у супротном смеру на полазну позицију. Када подигнете руке, узмите дах када спустите - издахните.

Поновите вежбу број 2 из овог комплекса др. Попова.

Затворите прсте у брави, поставите руке испред себе на нивоу груди (лактови који показују на бочне стране). Направите руке "таласом", као да га увлачите из једног лакта кроз прсте на другу. Алтернативно у оба смера. Овај покрет је прилично тешко уз периартхритис, тако да то радите што је више могуће, без дозирања болова.

Ставите десну руку на лево раме, грабите лакт десне руке са леве стране, лагано нагните напред, савијте леђа. Равнање, мало окрените лево, покушавајући да лакат стигнете што је више могуће. Исто с друге стране.

Поновити вежбање 2.

Седите на столицу, ширите своје ноге што је шире, ставите руке на кољена. Напријед напријед прво са једном раменом (кичмење такође учествује), а онда друго, враћајући се сваки пут у првобитни положај. Удахните временом покретима. Упркос чињеници да је овај покрет код хумеропатијског периартхритиса прилично тешки, претходне вежбе припремају заједницу за његову примену.

Екецуте Екерцисе 2.

Поновите вежбу 4, али више, активно, фокусирајући се на рамена зглобова.

Полазна позиција је иста као код Вежбе 21. Нагните се напред, мало нагните на лактове. Прво померите напред једним рамејем, а затим са другим. Кичма је равна и не учествује (само рамена раде).

Поновити вежбање 2.

Направите неколико удараца рукама на страну, горе и доле да се опустите.

Видео са реализацијом комплетног комплекса Попова:

Комплекс Попов са хумероскапуларним периартхритисом треба изводити свакодневно. Следећег дана у пределу рамена може доћи благи бол - ово је нормално, непријатне сензације ће проћи након друге сесије.

Вежбе за хумероскапуларни периартхритис и не само

Спојни раширени периартхритис је озбиљна болест која утиче на људски раменски зглоб, као и на ткива која га окружују (зглобна капсула, лигаменти, тетиве итд.). Патологију карактерише валовити инфламаторни процес који доводи до дегенеративних повреда.

Хумероскапуларни периартхритис се лечи лековима, људским правима и физиотерапијом. Практична вежба се сматра ефикасном.

Карактеристике протока и статистике периартхритиса:

  1. Расх-сцапуларни периартхритис је често дијагностикована патологија периартикуларних меких ткива. Више од 25% људи је бар једном доживело акутни периартхритис раме.
  2. Угрожене болести средњих година људи који раде на великом физичком напору.
  3. Код 75% свих случајева, код старијих пацијената дијагностикује се периартхритис рамена.
  4. Периартхритис подједнако погођени су мушкарци и жене.
  5. Пацијенти до 40 година старости, промене са периартхритом су реверзибилне. Код људи старијих од овог доба, болест узрокује непоправљиво оштећење зглоба и више се не може пренети од хроничног до акутног.
  6. Узрокован је рамени артритис, и урођени и стечени узроци. Може да се појави чак иу позадини развоја других патологија мишићно-скелетног система и настави као њихова компликација.
  7. Више од У 80% случајева нездрављени периартхритис доводи до опасних компликација: губитак моторичке функције зглоба, крварење, дегенеративне лезије костију, инфекције, акутна запаљења итд.

Периартхритис није хомогена патологија. Медицина класифицира ову врсту периартритиса, као комбинацију неколико болести - капсулитиса, синдрома миофасциалних болова, неуралгије рамена, остеохондрозе.

Размотрите главне узроке и карактеристике болести детаљније.

Узроци и провокативни фактори

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Главни узроци периартритиса:

  1. Прекомерна физичка активност на раменским зглобовима током спортске обуке или редовном дизању тегова. У зони повећања ризика - спортисти, као и професионалци чије су професионалне активности повезане са подизањем и преносом тешких предмета.
  2. Одложено повреда рамена (фрактура костију, модрица, спраин, тупи напад). Сама траума може бити мала, али то је довољно за микродамаговање зглоба и почетак упалног процеса.
  3. Циркулаторни квар у раменском зглобу и блиско лоцирана ткива. То се дешава услед срчаног удара, када у лијевом рамену нема довољно кисеоника и микронутриената, што доводи до упале ткива.
  4. Недавно хируршка операција на раменском зглобу.
  5. Тешка хипотермија, ефекат враћања на врат и раме може бити почетак активног упале у ткивима.
  6. Стискање нервних структура раме, што доводи до грчева мишића, крвних судова. Овај услов није оздрављен остеохондроза цервикалне кичме.

Секундарни узроци периартхритиса рамена:

  • дијабетес мелитус;
  • мастектомија;
  • дисфузија конгенитална;
  • туберкулоза;
  • срчана обољења;
  • акутни недостатак корисних микроелемената у телу.

Симптоми

Карактеристични знаци периартхритиса рамена:

  1. Јака болна осјећања акутне, заразне или болеће природе, која се може развијати палпацијом зглобова, ручним покретима или подизањем тежине.
  2. Оштро ограничавање покретљивости погођеног зглоба.
  3. Повећана телесна температура, отицање зглоба (са акутним запаљењем).
  4. Развој асиметрије зглоба.
  5. Бол приликом савијања руке на лакат.

Изузетно је опасно укључити у лечење хумеропарозног периартритиса. Пре него што обавите било какву медицинску помоћ код куће, важно је консултовати лекара, подвргнути прегледима и дијагностичким мерама (ултразвук, ЦТ, рендген) који ће помоћи у утврђивању тачног узрока болести.

Ефикасност тренинга

ЛФК ће помоћи да се постигну следећи резултати:

  • враћање мишићног тона, отклањање атрофије;
  • релаксација стиснутих мишићних структура и нервних влакана;
  • смањење болешности;
  • побољшање моторичких функција захваћеног зглоба;
  • засићење ткива са кисеоником;
  • успоравање прогресије болести;
  • олакшање упале.

Терапијска гимнастика са пиерцингом пиерцинга је пуноправно лечење које олакшава опште стање пацијента, блокира основне узроке болести.

Правила вежбања

Да би учинак терапије учинио ефикаснијим, следећи стручни савети ће помоћи:

  1. Мала бол на почетку тренинга није изговор за заустављање вјежби, али ако је симптом акутан, продужен, вероватно је да вежба чини лице погрешно.
  2. Оптерећење зглоба током тренинга треба да буде умерено, постепено се повећава.
  3. Оба зглобова треба дати једнаке физичке напетости.
  4. Прије сваког тренинга важно је проводити гимнастику или масажу која се загрева.
  5. Сви тренинзи се морају држати дневно истовремено. Ако постоји прилика, корисно је извести лагано вежбање између просторије за вежбање.
  6. Након разреда, узмите топлу купку или туш за опуштање мишића.
  7. Стрижно је забрањено вежбати у собама са ниским температурама или собама са пролазом.
  8. Иницијални комплекс вежбалне терапије требало би да започне са вежбама у леђном положају на леђима.
  9. Ове обуке могу бити допуњене часовима пливања.

Вежбе са плехало-флап периартритом могу се практиковати само током периода ремисије болести, када особа не пате од акутног бола и активног упала. У супротном, терапија вежбањем може изазвати озбиљну болест, погоршава ток основне болести.

ЛФК за бол

Чак и "занемарени" проблеми са зглобовима могу се излечити код куће! Само не заборавите да га разбијте једном дневно.

Да би се смањио морбидитет у фази ремисије болести, препоручује се следећи скуп вежби:

  1. Спровести споро савијање прстију, стиснући руку у песницу. Поновите десет пута.
  2. Подигните руке равно горе, полако их повуците. Држите руке на минуту, вратите се у почетну позицију.
  3. Лежи на леђима, подигните руке испред себе.
  4. Ставите четкицу на рамену. Изводити кружне мотиве.
  5. Поставите руке у лактове, ставите четкицу на рамена. Затегните мишиће. Затим поново ставите руке у почетну позицију. Поновите десет пута.
  6. Склоните руке у лактовима, постепено их раздвојите, извлачите лактове до врха.

Вежбе за рестаурацију

Традиционални комплекс вежбалне терапије:

  1. Сједни стан, руке доле. Извршите кружну ротацију у грлићу кичме.
  2. Ставите четкицу на рамена, сложите колена са вашим лактовима што је више могуће.
  3. Седи, исправи леђа. Дотјагиватсиа четкицу за рамена са једним, а онда са друге стране.
  4. Подигните / спустите рамена 20 пута. Седите, морате симулирати ходање, преуређивање ногу као да направите корак. Померите се својим рукама, као у уобичајеном кретању пешке.
  5. Сједи, спусти руке, опусти их. Замислите да дланови терета, померају рамена, извлаче руке.
  6. Стани право, савијте руке у лактовима. Да се ​​наслоните четкама у груди, и смањите лактове на бочне стране.
  7. Подигните руке нагоре.
  8. Да се ​​савијам на бочним странама, држи једну руку у струку, а друго повуче што више.
  9. Узми малу тежину, изведи муве испред њега.
  10. Сакупите сољу у малим врећицама, подигните их на горе десет минута.
  11. Лежи на леђима, узми руке на бочне стране. Пређите са једне стране и додајте једну руку другој. Карлица се не може срушити с пода.
  12. Лажеш, загрлиш се, користећи зглобове рамена.
  13. Стани право, посегни до прстију.
  14. На колена, држите штедљиве штапове.

Контраиндикације за гимнастику

Гимнастику се не може практиковати далеко не свима код хумероскапуларног периартхритиса. Директне контраиндикације:

  • артеријска хипертензија у фази егзацербације;
  • озбиљне болести миокарда;
  • јак бол;
  • висока температура;
  • повећана тенденција крварења;
  • погоршање хроничних болести;
  • период после недавне операције;
  • акутне вирусне или заразне патологије.

Са повећаном опрезношћу и само након одобрења лекара за извођење таквих вјежби потребни су старији људи и жене током трудноће.

Шта ће се догодити ако се не лечи?

Периартхритис рамена бешике није тако страшан као и његове компликације, које се могу развити са неблаговременом дијагнозом болести или потпуним одсуством терапијских мера.

Најопаснија компликација је развој анкилозног периартхритиса, тзв. "Синдром замрзнутог рамена".

Ово стање ће бити праћено снажним болом са оштрим ограничавањем функција мотора рамена. Сама зглобова ће бити јако тешка на додир. Човек не може подићи руку, кружити покрет или друге покрете.

Ако лекари не могу медицински да нормализују покретљивост зглобова, потребна је хируршка интервенција са даљим дугим опоравком.

Додатне компликације болести:

  1. Некроза ткива.
  2. Атрофија мишића.
  3. Соренесс.
  4. Спазм.
  5. Даљњи напредак патологије, пораз тачака рамена лоцираног раменима.

Превентивне мјере

Савети за спречавање брацхитхе периартритиса:

  1. Придржавајте се добро уравнотежене дијете напајање. Њена основа би требала бити поврће и воће, месо, риба, морски плодови, зеленила, кашице. Корисни производи од киселог млека, суви плодови, ораси, мед. Из менија је неопходно потпуно елиминисати алкохол, со, пржену, масну, зачињену.

За лечење и превенцију болести зглобова и кичме наших читалаца користити брзо и без хируршке методе лечења препоручује водећих реуматолога Русија, одлучили су да се супротставе безакоње поднетог то заиста третира фармацеутске и медицине! Упознали смо се са овом техником и одлучили да вам понудимо на своју пажњу. Прочитајте више.

Гимнастика за рамена са периартритом раменског оштрица не може бити главна лековита мера. Вјежбе могу помоћи у побољшању стања особе, али ефикасније их комбинују са медицинском терапијом, коју лијечник треба одабрати за сваког пацијента појединачно.

Како заборавити на бол у зглобовима?

  • Бол у зглобу ограничава ваше покрете и пун живота...
  • Забринут си због неугодности, крчи и систематичног бола...
  • Можда сте пробали гомилу лекова, крема и масти...
  • Али судећи по чињеници да сте прочитали ове речи - нису вам много помогли...

Али ортопедиста Валентин Дикул каже да стварно ефикасан лек за болове у зглобу постоји! Прочитајте више >>>

Да ли желите да примате исти третман, питајте нас како?

Гимнастика

Са узрастом, зглобови и лигаменти се истроше, њихов рад је прекинут. Често постоје запаљенски процеси и поремећаји кретања. Постоји прилично велики број метода за терапију ових болести, од којих је једна терапијска гимнастика.

Карактеристике болести

Расхално-скротална периартроза је запаљење болести локализовано у зглобном зглобу рамена, са доминантним учешћем лигамената и тетива на локализацији. Најчешће узроци патологије су: цервикална остеохондроза, повреде рамена, тежак стрес на раменским зглобовима и лигаментима, због физичког рада и многих других.

Пацијентима са овом патологијом утичу се симптоми као упорни боли боли рамена и рамена, поремећај нормалног рада и покретљивост раменог региона, као и слабост мишића у подручју погођеног дела тела.

Данас је развијен прилично велики број метода и метода за терапију ове патологије, укључујући медицинску употребу антиинфламаторних и аналгетских лекова, масти. Поред тога, неопходан део комплекса лечења је гимнастика која се показује пацијентима са овом патологијом.

Предности вежби

Вјежбе са хумероскапуларном периартхрозом су важна и неопходна метода у терапији, што даје позитиван ефекат на лигаменте, тетиве и цијели раменски зглоб у цјелини. Гимнастика са периартхром има позитивно раме:

  • побољшава снабдевање крви оштећеним деловима тела, чиме се смањује запаљен процес и побољшава метаболички процес у ткивима и ћелијама рамена;
  • смањује запаљен процес у рамену и рамену;
  • смањује синдром бола који произлази из побољшања зглоба и повећања трофизма (побољшана исхрана ћелија) мишића (удио има способност интензивнијег рада, а тиме и могућег повећања болова);
  • Побољшава рад лигамената и кичма јачањем њих;
  • нормалан рад се обнавља у мишићима, који се може ослабити због недовољне покретљивости удова;
  • јача генерално стање здравља и повећава тонус мишића.

Важно је схватити да је постизање таквих резултата могуће само ако се у дужем временском периоду поштују основна правила и редовне вјежбе куративне гимнастике.

Основна правила занимања

Терапеутска гимнастика са плечлопаточним периартрозо, као и све методе лечења, захтева савет стручњака који ће помоћи сваком пацијенту да одабере одређени скуп вјежби. Поред тога, доктор ће помоћи да одреди која правила треба поштовати како би се постигао оптимални резултат и смањио ризик од нежељених ефеката током физичке едукације.

Поред тога, код пацијената са периартхритом постоје општа правила која се морају поштовати приликом пуњења. То укључује:

  1. Пуњење се мора десити под надзором специјалисте, у умереном режиму и са оптималним оптерећењем.
  2. Приликом извођења вежби потребно је почети са једноставним вежбама, постепеним повећањем оптерећења и брзином пуњења.
  3. Потребно је редовно вежбати, пожељно у исто време.
  4. Пуњење треба изводити у слободној одјећи, а не ограничавати кретање и ротацију тела.
  5. Вежбе треба изводити на тврдој, неклизајућој површини, углавном користећи теретану.
  6. Вежбе са периартхритом могу и требају бити изведене у различитим положајима - то вам омогућава да оптимизујете оптерећење и дистрибуирате рад свих мишића тела.
  7. Вежбе терапија у хумеросцапулар периатрозе треба да се догоди док предузима све неопходне лекове прописао лекар, да је неприхватљиво да се одрекне једног терапију у другу, без савета лекара специјалисте.

Ова правила ће помоћи не само за уравнотежење рада мишића и целог тела, већ и за смањење ризика од повреда и нежељених ефеката од употребе физичког васпитања.

Основне контраиндикације

Када брахијална периартхроза гимнастика и терапија вежбања имају бројне контраиндикације, што би требало ограничити учинак физичког васпитања све до времена када их се ослободити. Такве контраиндикације укључују:

  • срчана дисфункција, са стагнацијом и поремећајима крвотока;
  • хипертензивна болест компликованог типа;
  • јаке манифестације болова, као и прогресивна фаза периартрозе;
  • поремећаји стрјевања крви, као и друге болести хематопоетских органа;
  • повишена телесна температура повезана са инфективним и запаљенским патологијама које се јављају у телу;
  • погоршање државе на позадини гимнастике.

Ови фактори могу допринети не само оштећењу здравља, већ и повећати ризик од погоршања пацијента. Стога, прије развијања скупа вежби, лекар мора у потпуности испитати пацијента, да искључи могуће контраиндикације или лечење пацијента уз могућност даљег допуштења за ангажовање у терапијској гимнастици.

Наравно, чак и са контраиндикацијама можете то учинити, али морате направити амандман на ваше стање - да смањите интензитет часова или се мање ангажујете. У сваком случају, потребно је да се тренирате за ваше задовољство, без значајних нелагодности.

Приближан скуп вјежби

Терапија вјежбе са рамена-пилориц периартхроза може укључивати вежбе са гимнастичким штапићем, обручем или лоптом. Поред тога, гимнастика се може изводити у било ком пригодном положају за пацијента, у зависности од његовог стања и индикација.

Приближан скуп вежби састоји се од следећих задатака:

  1. Споро ротација руке, први кружни покрет зглоба, пролази у лакту, а затим да пређе на кружним покретима у раменог појаса, прво смеру казаљке на сату, око 30 секунди, а затим бројач.
  2. Окрените руке у лежећем положају - за ово морате савити руке у лактовима. Четке доводе до груди, а руке су раздвојене. Приликом удисања, ширите равне руке, а на издужењу полазите полазну позицију. Поновите 15 пута.
  3. Лежи на леђима, руке се исправљају дуж тела. Сада подигните горње удове нормално на груди, а затим их спустите на рамена. Дубоко удахните и поново подигните руке, а затим узмите првобитну позицију. Поновите 5-10 пута
  4. Идите на место за седење. Ноге су равне, сокне. Руке су ниже у слободној позицији. Приликом удисања, растезите нагоре и подигните руке на излазу - ниже. 10-15 пута.
  5. Ситуација је иста. Померите раменске зглобове напред, нагните их што је више могуће, са пртљажником равно. Онда се опусти. Поновите задатак 10-15 пута.
  6. Сједи на поду, ноге су равне. Уз вашу десну руку, зграбите позадину главе, а затим постепено нагните главом удесно, уз главу стварајући мали отпор, тако да постоји напетост мишића. Онда се опустите и учините исто у другом правцу. 5-10 пута у сваком правцу.
  7. Седите на столицу, леђа је право. Повуците горње удове према горе, а затим савијте, додирните позадину главе рукама, а затим поново подигните. Урадите 5-10 приступа.
  8. Док стојите, обавите ротациону вежбу главе, док је тело стационарно 30 секунди.
  9. Стојећи, правимо косину напред, док се руке растегнуте у различитим правцима, а затим узимамо иницијалну позадину. 5-10 пута.
  10. Стојећи, размак између рамена. Руке на појасу. Направите нагиб у десно, са лијевом руком баците преко главе, а затим исправите и направите сличан покрет у супротном правцу.
  11. Стојећи, растегните руке напред, док четке чине "браву", окрените руке окретима тела лево и десно 20-30 секунди.

Редовно извођење овог комплекса ће смањити не само упалу већ Такође је одличан начин превенције дегенеративни диска болести, артритиса и артрозе. Важно је да се схвати да би се постигао жељени резултат, важно је не само квалитативно извођење вежби терапијске вежбе, али и да има жељу да буде боље, неопходно је да се правилно одабрати вежбе, такође је важно да једе (здрава храна) и живе здрав начин живота.

Плеуралопритис периартритис: скуп вјежби

Специјална гимнастика је незаобилазна компонента терапије за хумеропарозни периартхритис. Стални развој "замрзнутог" рамена помаже у побољшању снабдијевања крви упаљених ткива и враћању нормалне покретљивости руке. Постоји скуп вјежби намењених пацијентима са брахијалним периартритисом.

Општа правила за обављање вежби

  • Обуци вежбалне терапије треба започети тек после елиминације синдрома акутне боли.
  • Сви покрети морају се спровести споро, без кретања.
  • Број понављања вјежби се бира појединачно, дјелујући из општег физичког стања.
  • Ако гимнастика изазива оштар бол у рамену, онда је боље да се одрекнете неко време.
  • Препоручује се да се вежбате 2-3 пута дневно 5-15 минута и сваког дана.

Приближан гимнастички комплекс

У периоду погоршаног погоршања, Цодманове вјежбе су дјелотворне, које пружају незнатан оптерећај на раменском зглобу и не изазивају болне осјећања:

  1. Стојећи, размак између рамена. Нагните напред. Слободно руке руке. Повећајте рамени појас. Остани на овој позицији 10-15 секунди.
  2. Благо нагнути напред, ослањајући се са здравом руком на ивицу столице. Окрените пацијента руком на десно и лево.

Након појаве ремисије, можете прећи на активнију теретану. Првих неколико сесија одржава се на склон начин. У будућности, тренинге се могу изводити у положају или седењу:

  1. У року од једног минута, стисните и унчите прсте у песницу.
  2. Савиј и откинути четкицу. Затим их претворити у круг.
  3. Ставите руке у пртљажник. Приликом удисања, подигните дланове на рамена, спустите их у издисај.
  4. Притисните дланове на тело. Подигните руке горе. Повратак на почетну позицију.
  5. Руке да притиснете до рамена, лактове до тела. При удисању, подигните лактове, на издисају - спустите га.
  6. Узми здраву руку болесну и, колико је то могуће, узми је за главу. Благо гурати погођен лим до осјећаја умереног бола.
  7. Држите дланове на раменима. Подигните лактове на бочне стране. Повратак на почетну позицију.
  8. Лежи на поду. Проширите руке. Лагано притисните дланове на поду.
  9. Лежи на поду. Подигните и спустите руке.
  10. Лежи на поду. Подигните руке, рукујте се. Повратак на почетну позицију. Максимално опустите руке.

Свака вјежба треба поновити 3 до 8 пута.

Са потпуним одсуством болова, комплекс се може проширити:

Полазна позиција - седење на столици:

  1. Руке дуж пртљажника. Роцк их напред и назад.
  2. Подигните обе руке. Држите позицију 2-3 секунде. Спустите руке и направите 3-4 поена напред и назад.
  3. Покрените здраву руку иза леђа и додирните сечивом прстима. Покушајте поновити исту ствар са болесним удовима.
  4. Руке су спуштене дуж пртљажника. Узмите здраво руку на страну под углом од 90º. Повуци га. Држите позицију 3-5 секунди. Поновите вежбу болесном руком.
  5. Четке стављају на рамена. Подигните лијеву ногу и дођите по лакту десне руке. Поновите исто са левом руком и десном ногом.
  6. Ставите руке у пртљажник. Полако ротирајте у круг у почетку са здравом руком, а затим болесним.
  7. Спусти руке. Уклоните главу напред и назад и бочно.
  8. Извршите ротацију главе прво у смеру казаљке на сату, а затим према. Ако ова вјежба изазива вртоглавицу, онда она треба привремено искључити из комплекса.
  9. Ставите руке на кољена. Устани, шириш своје руке широко. Седите.

Полазна позиција стоји:

  1. Направите мухе са обе руке унапред и уназад.
  2. Коси мало напред, урадите исте симултане мухе рукама, али десно-лево.
  3. Ходајте на лицу места, махним рукама.

По завршетку комплекса, препоручује се лечење удара са положајем. Пацијент треба лећи на поду, узимајући директну руку пацијента на страну до максималног угла.

Тако да рука не "клизи" доле, испод зглоба, лакта и подлактица стављају оптерећења тежине око 0,5 кг. У овом положају, пацијент треба да остане први пут 3-5 минута. С сваким наредним временом ово време се повећава за још 2-3 минута. Максимално трајање терапије је 30 минута. На крају, требате стајати на стопалима и треснути с обе руке 30 секунди.

У првих 2 недеље лечење треба обављати једном дневно, онда се поступак може поновити 2 пута дневно (ујутру и увече).

Посавши технику извођења вежби за пацијенте са хумероскапуларним периартхритом, не само да се олакшава њихово стање код куће, већ и значајно убрзају опоравак.

Расх-сцапулар периартхритис. Комплекс вјежби на систему др. Попова:

ТВ канал "Русија-1", програм "Најважнији" са Сергејем Бубновским на тему "Плеурални рамени периартритис": "

Вјежбе вежбања терапија за перхеартхритис плечеластог црева

Овде ћете научити:

Правилно осмишљен курс физикалне терапије је саставни део сваког процеса лечења болести које оштећују кости тела. Запаљење меких ткива рамена зглоба није изузетак. Које врсте вежби са раменским пилорицним периартхритисом ће помоћи да се најбоље борите са болестима? Шта треба запамтити како не би се више повредио? Који покрети су основа за гимнастику? Предлажемо да разумеју тему "од" и "пре".

Узроци и симптоми рамена периартритиса


Смрзнуто раме је комплексно инфламаторних симптома са оштећењем заједничке капсуле, лигамената и тетива који окружују зглоб рамена. Са узрастом болест напредује, али ако га пратите помоћу превентивних мера, онда са болестом можете сасвим успешно да се носите. Због тога се препоручује извођење посебних вежби за спречавање пацијената са периартхритом.

Запаљен процес у меким ткивима може се развити из више разлога, од којих су главне:

  • компликације у присуству цервикалне остеохондрозе;
  • лоша квалитета рехабилитације после повреде рамена;
  • конгениталне патологије у структури костију и периартикуларних ткива;
  • радне активности, због чега се микротрауме редовно појављују, на пример, јаке вибрације приликом рада на специјалној опреми.

Главни симптоми рађеног периартритиса су:

  • бол у зглобу, који се повећава током кретања;
  • слабост рамених мишића;
  • ометана покретљивост рамена зглоба: од немогућности подизања руке до жељене висине до ефекта "замрзнуте" рамена.

Ефекат терапије вежбања


Редовна гимнастика са периартритом раменског ножа постаје обавезна компонента ефикасног медицинског процеса. Уз њену помоћ могуће је елиминисати многе проблеме, укључујући:

  • ојачати мишиће и побољшати тон;
  • обнављају дело лигамената и тетива;
  • побољшати проток крви на проблемску локацију;
  • повећати мобилност рамена.

Вриједно је запамтити да је физичко образовање укључено у програм третмана најчешће у фази рехабилитације, када се елиминишу главни симптоми болести, а запаљен процес је заустављен.

Карактеристике гимнастике са раменским периартхритисом

Да би добили идеју о техници вежби, погледајте демо видео, али не жури да жури у битку. Како извршити гимнастику са замрзнутом рамена видео са Интернета, наравно, неће рећи, али се често не откривају основне тајне уметности покрета, и да провери исправност свог народа перформанси без специјалног образовања не могу.


Због тога је важно да се укључе у првих 2-3 месеци физиотерапије под вођством искусног физиотерапеута, програм обуке треба да буде развијен на основу препорука лекара. Тек након што успијете извести све покрете, можете питати доктора за дозволу за студирање код куће.

Гимнастика вежба у сцапулохумерал периартхритис изведена у различитих почетних позиција: лежећем или стомаку седи на клупи или гимнастичке столици у позицији стоји на баровима зидним или подржана. Као спортска опрема коришћене су палице, кугле, лагане тикове, еластични експандери.


Постоји неколико основних правила за извођење вежби за терапеутске и профилактичке ефекте на раменском зглобу:

  • почетно оптерећење треба да буде сразмерно степену повреде рамена и старости пацијента;
  • повећање оптерећења се врши постепено;
  • вежбе треба радити редовно, боље да се изабере неко време да вежбате, на пример, заказати теретану у првој половини дана, или, обрнуто, за вече;
  • сви покрети се одвијају полако, без кретања;
  • кретања не би требало да проузрокују јаке болове (ако се појави, апсолутно је неопходно обавијестити физиотерапеута о природу боли и консултовати се са одговорним лијечником);
  • започети серију вежби са зглобовима и зглобовима, постепено крећући до рамена.

Гимнастика у лечењу хумероскапуларног периартритиса заснована је на таквим врстама кретања као што су:

  • затезање и опуштање прстију;
  • флексија и опуштање зглоба;
  • кружни покрети са рукама или раменима са рукама;
  • нудећи руке на рамена с спуштањем руку дуж тела приликом излагања или прелиминарног повлачења лактова на стране;
  • подизање рамена нагоре и надоле;
  • косинама и кружним покретима врата.

Терапијска гимнастика Попова са раменим периартхритисом


Познати доктор Петр Попов, који се бави лечењем периартхритиса, развио је свој систем вежби, заснован на тзв. Малим покретима.

Ево неколико кључних врста вежби које се могу укључити у Попов комплекс за лечење и рехабилитацију:

  • подигнута рамена "извлаче" осам (прво синхроно са обема рамена, а затим и заузврат);
  • подићи рамена, максимално истезање кичме;
  • продужио руке напред како би се смањио и размножио по принципу маказе;
  • наизменично подигните руке горе, претварајући торзо у подигну руку;
  • савијен на лакат, подиже;
  • повезани у брави са рукама да изврше "талас", постепено повећавајући темпо;
  • покушајте да приближите рамена колену док седите на столици;
  • у положају седења на поду, "лежи" пртљажник на ноге, покушавајући да дође до врхова прстију.

Главни комплекс вежби за замрзнуте раме увек допуњена загревање да се загреје мишиће (обично интензивно ходање на терену са различитим покретима руку) и опуштајући покрете које можете да заврши вежбе и обављају их на сцени у којој је осећај напетости мишића.

Контраиндикације за извођење вежбалне терапије за раширени периартхритис


Већ смо споменули да је могуће физичку терапију укључити тек након што је упаљена елиминација, а лекар који је присуствовао је дао добро, узимајући у обзир да болесниково стање неће бити отежано додатним оптерећењима на проблему зглобова.

У сваком конкретном случају могу се појавити индивидуалне контраиндикације, што вам неће дозволити да се укључите у терапијску и ресторативну гимнастику. Али постоји и заједничка листа знакова, у присуству којих ће класе морати да буду одложене:

  • озбиљни поремећаји циркулације;
  • повишена температура;
  • ризик од крварења;
  • хипертензија.

Са редовном обуком у физиотерапији, као и слиједећи све препоруке лијечника и физиотерапеута, пацијенти успијевају да контролишу болест, спречавање рецидива, смањење болова, повећање амплитуде покретљивости зглобова и подупирање мишића у потребном тону.

Вежбе са хумеропатским периартхритисом

Када рамена рамена треба да буду масажа или само-масажа цервикалне регије, горњег удова и раменског зглоба како би се спречило развој ограничења покретљивости зглобова, то јест, рефлексни контрактура (латински "контрактура" - контракција, затезање). Рефлексно ограничење покретљивости зглоба се зове јер је узрокован рефлексом болова.

Главне методе борбе против рефлексног контрактура су термалне процедуре и терапеутска гимнастика. Као лек, можете користити грејни јастук или врећу топлог песка.

Гимнастичке вежбе са периартхритисом периартритисом се изводе прво са фиксном бочном руком уз помоћ шал и меканог ваљка убаченог у пазу. Ако се болестни синдром изразито изрази код хумеропатијског периартритиса, вежбе почињу 10-15 минута након узимања таблете аналгетике.

У супротном, због бола, крутост у раменском зглобу (рефлексни контрактура) ће се повећати. Додијелити вежбе за зглобове зглобова, зглобова и лактова.

У почетку, гимнастичке вежбе проводе лаж. Касније, када се болови смањују, комплекс вежби се може комбиновати, вршити лагање, седење и стајање.

Са хумероскапуларним периартхритом, вежбе треба да се заврше релаксацијом одговарајуће мишићне групе. Број вјежби је одабран строго појединачно.

Као пример вежби можете користити следећи комплекс:

И. стр.: Лежи на леђима. Темпо је спор.

1. вјежба. Руке су савијене на лактовима. Стискање и неуглагање прстију у песницама 10-12 пута. Затим трешите с четкама. Трајање до пола минута. Дисање је произвољно.

2. вјежба. Руке су савијене на лактовима. Флекион и продужетак зглобова у зглобној зглобу 4 пута, затим кружно ротирање опуштених четкица у истим зглобовима изнутра и излази 4 пута. Темпо је спор. Дисање је произвољно.

3. вјежба. Руке дуж пртљажника. Ротирајте дланове горе и доле 6-8 пута. Дисање је произвољно.

4. вјежба. Руке дуж пртљажника. Четке до рамена - удахните. Прилив - оут. 6-8 пута.

5. вјежба. Руке су савијене на лакат под правим углом. Узгајање подлактице на бочним странама. Покушајте да додирнете леђа четке за кревет. Поновите 3-4 пута. Дисање је произвољно.

6. вјежба. Четке до рамена. Одрастање лактова на стране (достизање хоризонталног нивоа - удисање итд. - издахавање). Поновите 3-4 пута.

7. вјежба. Четке до рамена. Лактови напред - удахни, и. итд. - издахавање. 6-8 пута.

8. вјежба. Руке дуж пртљажника. Окрећећи руке нагоре и надоле, подиже руке на бочне стране све док се бол не појави у погођеном краку. Повратак у и. итд. Дисање је произвољно. 3-4 пута.

Девета вежба. Руке дуж пртљажника. Здрава рука да подигне колико год је могуће - удисати, спустити - издисати. Исто са болесном руком. 4-6 пута.

10. вјежба. Руке се шире на ширину кревета. Притисните дланове на кревету 3-5 секунди. Поновите 4-6 пута.

11. вјежба. Лежи на леђима, слободно истегне руке дланове. Опустите се на тренутак.

Вежбе за периартхритис периартритис могу се обавити ујутру, поподне и увече (доктор одлучује о броју понављања у зависности од стања пацијента).

Код стиханијих болних појава препоручује се допуњавање горе описаног комплекса уз следеће примјерне вежбе:

И. стр.: седи на столици.

12. вјежба. Коги су ширине рамена, руке су спуштене. Подигните руке у лактовима - удахните, раздвојите и опустите мишиће, изводите 3-5 љуљача напред и назад - издужење.


13. вјежба. Подигните здраво руку напред-упвард-удахните, опустите да га спустите и направите 3-5 маховие покрета - издахните. Исто с друге стране.

14. вјежба. Покрените здраву руку иза леђа, подижући длан на раме. Исто са болесном руком. Дисање је произвољно. 3-4 пута.

15. вјежба. Руке на коленима. Здрава рука за одвоз. Стретцхинг, погледај на длан ваше руке. Држите руку у овом положају 3-5 секунди - удахните, вратите се и. итд. - издахавање. Исто с друге стране. Сваки покрет се врши 3-4 пута.

16. вјежба. Ноге на ширини рамена, четкице до удара на раменима. Са лакатом здраве руке, стигните до колена подигнуте супротне ноге - издисања. Исто са другом руком и стопалом. 5-6 пута.

17. вјежба. Ноге на ширини рамена се удишу. Склоните се, испустите болесну руку доле и повуците према рамену уз здраву - издаху ("пумпа"). 6-8 пута.

18. вјежба. Ноге су ширине рамена, руке су спуштене. Са спорим темпом, без повећања болова, вршите кружне кретње у раменским зглобовима напред и назад. 6-8 пута.

19. вјежба. Ноге раме ширине рамена. Нагиб главе напред и назад, нагиб главе на страну (ухо достиже раме), окрећући главу на страну. Сви покрети се споро извршавају са брзином од два у сваком смеру са обавезним заустављањем у средњем положају (1 с). Када се појави вртоглавица, вежба се привремено зауставља. Окретањем главе на бочне стране најбоље је обавити затварање очију.
Након кретања у подручју грлића материје, дајте кратку паузу за одмор.


20. вјежба. И. н. Седиште: размака рамена рамена. Руке на коленима. Устани, ширите руке на бочне стране, удисајте, седите. 5-6 пута.

21. вежба. Стојећа позиција: кружно окретање руку споља с напредовањем на хоризонтални ниво. Вратите се у првобитну позицију са ротацијом унутра. Затим, кружно окретање руку споља са подизањем на стране на хоризонтални ниво. Вратите се у првобитну позицију са ротацијом унутра. Исто с повлачењем руку уназад. Темпо је спор. Сваки покрет се обавља 2 пута.

22. вежба. Стојећи, размак између рамена. Макхи руке (руке померају истовремено удесно, а затим на лево). Дисање је произвољно. 6-8 пута.

23. вјежба. Стајање: стопала на ширини рамена. Макхи руку напред и назад опуштено (једна рука уназад, друга напред). Дисање је произвољно. 6-8 пута.

24. вјежба. Стајање: стојећи ходајући са широким померањем руку за 1 минут. Темпо је просечан.

Након ових вјежби са плецхелопатоцхним периартхритисом за борбу против крутости у раменском зглобу препоручује се третирање позиције (удио је одређено вријеме одређен у одређеном положају). С тим циљем, пацијент се поставља на чврсту хоризонталну равнину, омогућавајући му да повуче руку под правим углом са пртљажником. Боље је то урадити на поду (на тепиху или на ћебе на поду).

Болна рука, исправљена на лакат, показујући на страну. максимални угао отмице у раменском зглобу и фиксиран је са 2-3 врећице песка тежине 300-500 г, постављене су испод четке, подлактице, ау неким случајевима и рамена. У положају олова, рука се одржава прво неколико минута, а затим до пола сата (узимајући у обзир максималну толеранцију). Тада рука пада. Пацијент се подиже и седи или стоји помера тресење са једном или две руке истовремено спуштеним (30-40 секунди).

Потребно је сваки пут, када спроводите ову вежбу, да приметите приближни угао олова руке, као и трајање његовог задржавања у положају олова. Ови показатељи треба да се повећају уз сваку вежбу или 2-3 вежбе (у зависности од манифестација бола). Лечење стања треба обавити на почетку 1 пута дневно, а након око недељу дана (у зависности од тежине симптома боли) може се обавити ујутру и увече.

Терапеутске вјежбе са хумеропатским периартхритисом

За круте раме окарактерисано развојем као резултат меког упалног процеса ткива (лигамента, тетива, заједничка капсуле) бол приликом извођења одређених покрета, смањујући амплитуду покрета до развоја "смрзнуто раме" синдрома. Симптоми ове болести су слични онима који се јављају с артрозо рамена (када трпе дубоки мишићи, хрскавице, зглобови). Као и код артрозе, са периатритисом плеуралног флапа, веома важан елемент лечења је скуп вежби.

Вежбе за плећулопатски периартритис појединачно бира лекар, узимајући у обзир озбиљност тока болести, узраста. Када изводите комплекс вежби, важно је да правилно и равномерно удишете. Гимнастика са периартритисом раменог лобања треба започети инспирацијом и завршити са издисањем.

ЛФК са хумероскапуларним периартхритом поставља циљеве:

  • ублажити или смањити бол;
  • Повећајте амплитуду кретања у рамену;
  • повећати укупни тон и снагу мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • повећати циркулацију крви у погођеним ткивима.

ВЕ АДВИСЕ! За лечење и превенцију болести зглобова наших читалаца су успешно користили све популарнији начин за брзу и не-хируршког лечења, препоручује од стране водећих немачких стручњака у болести мишићно-коштаног система. Након што смо га пажљиво проучили, одлучили смо да вам то понудимо на своју пажњу.

Да би започели извођење терапеутске гимнастике неопходан је само након релаксације акутног синдрома бола. Све вежбе треба спровести полако, без изненадних покрета и никако не би требало да проузрокују јак бол. Ако током разреда осећате оштар бол, боље је да се ЛФК одрекне неко време. Повећање физичког оптерећења треба постепено. Настава одржава се 10-15 минута 3-4 пута дневно, предуслов за постизање позитивног резултата је регуларност класа.

Зашто вежбе вежбања

У лечењу хумеропарозног периартритиса уз помоћ гимнастике можете постићи следеће резултате:

  • смањити бол;
  • повећати покретљивост раменских зглобова;
  • повећати еластичност и јачину мишића;
  • спречити атрофију мишића;
  • побољшати циркулацију крви у ткивима;

У комбинацији са терапијом лековима, терапија вежбањем плеуралним пиерцингом омогућава вам да се заувек ослободите болести.

Најважнији задатак терапеутске гимнастике са периартхритисом раменог зглоба је померање рамена зглоба, али не истовремено превише.

Контраиндикације

Упркос чињеници да је гимнастика куративна, постоји неколико ограничења и контраиндикација за његову примену. Ни у ком случају не могу самостално додијелити вјежбе. Оно што би требало да буде терапијски гимнастички курс одређује само специјалиста, јер у супротном случају могуће је само погоршати ток болести.

ВАЖНО ДА ЗНАТЕ! Једини лек за артритис, артроза и остеохондроза, као и друге болести система зглобова и мишићно-коштаног, препоручује од лекара!

Треба запамтити да се избор гимнастичких вежби са периартитисом раменог ножа врши само на индивидуалној основи, у зависности од стадијума болести, узраста пацијента. Препоручује се извођење терапеутске гимнастике са периартритом раменског оштрица након физиолошких процедура.

Одмах започети интензивну обуку није неопходно, требало би да повећате физичко оптерећење на зглобу постепено. У случају тешког бола, активност треба зауставити.

Загријте

Да не би оштетили раменски зглоб, на који је погођен периартхритис, увек треба загревати прије сваке сесије. Не заборавите да сви покрети треба да буду глатки и мекани. Да би се применили напори током терапеутске гимнастике код хумероскапуларног периартритиса, не препоручује се, јер може штетно утицати на изненађени хумерални зглоб. Препоручују се следеће вежбе:

  1. Загревање треба започети шетњом уместо степена бушења, тако да су укључене руке. Након што стигнете у почетну позицију: стопала су размака рамена.
  2. Затим наизменично подигните десну и леву руку, требало би да буду равноправни.
  3. Направите вјежбу "млин", али не више од 5-7 пута.
  4. Четке руке притиснути на рамена и прво кретати напред, а затим назад.
  5. Попните руке иза леђа, покушавајући да стигнете из супротне руке из руке.
  6. Проширити се, као да особа жели да стигне до неба.
  7. Стисните и раздвојите руке.
  8. Кружним покретима држите руке, затим лактове и чак руке.

Основне вежбе

После загревања, почните да изводите основне гимнастичке вежбе. Терапеутске вежбе укључују такве вежбе:

  • у седећем положају (захтева столицу), руку на струку, лактови развела напред 10-15 пута за обављање спирала покрет раменог зглоба у интервалима од 3-5 минута;
  • у истој позицији, умерено смањите и разблажите рамена до границе, поновите 8-10 пута;
  • болна рука би требала бити рањена што је могуће више назад, тако да се друга рука може скинути четком и повући према лумбалној области, причвршћујући руку 5 секунди;
  • четку руке у којој је зглоб ударио, ставити на друго раме, ухватити лакат болесне руке и максимално подићи еласту, извршити 15-20 пута;
  • повуците позицију склоњену, померите болесну руку на страну (требало би да буде равномерно) подигните је 3-4 од пода, док је снажно затезите, поправите је у овом положају 3-5 секунди и спустите руку;
  • леђима рука флекес на лакат (Палм унутрашњој страни окренут ка поду), а затим рука и подлактица се подиже и спушта у првобитан положај, чине 5-8 пута;
  • стојите близу столице, нагните се напред и нагните на здравом краку на столици, а затим спустите болесну руку, на тај начин радите вежбање "клатна";
  • на зид условно означавају тачку изнад своје висине и покушавају да дођу до болесне руке;
  • руке држе дуж пртљажника, обављају окретање четкама, напрезавају мишиће, понављају се 10-15 пута;
  • у стојећем положају, подигните руке до рамена, руке се могу мењати или вјежбати синхроно с обема рукама 6-8 пута;
  • руке савијати у лактовима, ширити подлактице на стране 10-12 пута;
  • идите до зида и претварајте се као да једна особа гура, 10 пута уз паузу од 30 секунди;
  • седи на столици да подигне и спусти пред собом две једнаке руке, понавља 15-20 пута;
  • у стојећем положају поставите руке испред себе, савијте се на лактове тако да су хоризонтални до пода, а четке се наслањају на груди, разблажују и смањују руке 5 минута;
  • наизменично (стојећа позиција) да спусти и подигне чак и руке, покушавајући да болестно удара колико год је могуће за главу и задњицу;
  • коси на страну, једна рука у струку, други ниво, и требало би да покушате максимално истегнути болесну руку на страну, поновите 20 пута;
  • узмите тежину од 1 кг и направите поклопац рукама испред себе, руке морају бити равне, изводити 10 пута;
  • савијте оштећени уд на лакат, ручни зглоб притиснут уз раме (рука треба да се притисне у телу), колико је то могуће да покуша да подигне своју савијене руке, урадите вежбу 10-15 пута;
  • опремљени са врећама од песка или соли (по 400 грама) за подизање једне руке у трајању од 5 минута;
  • да нађете на "све четири" и подигнете један по један руке горе, повлачите их по страни, поновите 7-8 пута;
  • у истој позицији да спусти груди на под, док повуче болесну руку на страну, она мора лежати на поду, обавити 8 пута;
  • у истом положају, повуците руку и супротну ногу, руком што је могуће, поновите 9 пута;
  • стоји на "све четири" да се савије на једну страну (хандс одмор на спрату), као да покушава да главу ближе задњицу, да ради 15-20 пута без скидања руку са пода;
  • Лезите на стомаку, рукама и стопалима покушајте да се подигнете што је више могуће, учините 10 пута;
  • у леђном положају, ширите руке и окрените једну страну, покушајте да дођете до друге руке без подизања карлице са пода, вежба се врши 8 пута;
  • у положају склоног, загрлите се напором, поправите положај 10 секунди, поновите 15 пута;
  • седи на поду да се подигне са издуженим рукама до прстију, да обавља 12 пута;
  • у положају седења, проширите ноге, покушајте да држите руке што је више могуће, подесите дланове на поду;
  • притисци са минималним напором се одвијају у положају где руке и савијена кољена почивају на поду;
  • у стојећем положају, дођите до прстију и поравнајте, поновите 8-10 пута;
  • легне на кревет тако да је раме утиче уд је био на ивици, узео руку са стране и држати на тежини и причврстите га за 10 секунди, а затим савити ка рамену и поновите вежбу, због чега је неопходно да се 7-8 пута;
  • руке прелазе на такав начин да су прсти преплетени (закључава се), окрените закључавање, подигните руке испред себе, а затим га спустите;
  • на исти начин као у претходној вежби, направите браву, само руке треба да буду иза леђа, подигните их, не одвезите, што је могуће више назад.

Након завршетка терапијских вежби, рука, која је захваћена периартхритом, мора бити фиксирана у једном положају, опуштајући је у рамену. Препоручљиво је да особа лежи на тврдој подлози (тепих на поду) и помери руку на страну. У овој ситуацији, особа мора остати 30 минута.

Након што се рука држи, потребно је устати и пружи пацијента руком 1-2 минута.

Почните да изводите гимнастичке вежбе са шпаластим периартхритом одмах након именовања лечења. За почетак, довољно разреда 2-3 пута недељно, постепено повећавајући број класа до 4-5 пута.

Ако пратите све савете и пратите препоруке лекара обављају редовне физиотерапију и вежбе са замрзнутом раме, а затим након кратког временског периода пацијент се гарантује да иде на амандман, а периартхритис од раменог зглоба ће престати да га узнемиравам заувек.

ВЈЕЖБЕНИ КОМПЛЕКС

Препоручује се да се класе започну са загревањем мишића:

  • Требали бисте почети ходајући на лицу места, широки руцићи своје руке;
  • онда поставите ноге на ширину рамена и наизменично подигните равне руке дуж тела;
  • направити усправно кретање оружја у сличности вјетрењаче;
  • прсти притиснути на рамена и направити неколико кружних покрета напред, а затим назад;
  • Ставите руку иза леђа и покушајте да стигнете до рамена друге руке, учините исто с другом руком;
  • Подигните руке и истегните што је више могуће;
  • Да бисте завршили загревање пратите кружне кретње рукама, лактовима и исправљеним рукама.

Након загревања идемо до главног комплекса. Приликом извођења гимнастичких вежби можете користити различите предмете (штапић, лоптицу, метке и слично)

  • наизменично подижу и спуштају рамена, покушавајући да дођу до максимума до ушију;
  • Покрети рамена напред и назад;
  • узети почетну позицију (ПИ): руке се спуштају дуж тела, ноге заједно, савијене на лакту са десном руком да стигну до рамена леве руке, врате се у почетну позицију, поновите са другом руком;
  • прстима да сакупите у брави, подигните руке што је могуће више, уз здраву руку, помажући пацијенту. Вратите се на ФЕ;
  • Ставите руке на струк и спустите их дуж пртљага, максимално их опустите;
  • вјежба подсећа на ударе: руке су нагнуто на нивоу прса наизменично поравнате, прсти се сабијају у пиштољ;
  • Подигните равне руке напред и обавите вежбе "маказе";
  • савијте, ставите руке на кољена и покушајте да повучете раме у супротно колено, узмите ПИ и извршите вежбу са другим раменима;
  • нагните тело напред, покушајте да се обмотате на раменима колена, мало времена да останете у овој позицији и вратите се у ФЕ.

Неколико вежби са штапићем

  • Руке су спуштене надоле заједно са штапићем, подижемо руке према горе, савијамо лактове, спустимо штап иза рамена. Враћамо се на ИП.
  • Држимо штап у испруженој руци, други крај палице додирује под. Склонимо пртљажник и држимо руке на штапићу;
  • држимо руке равно на нивоу рамена, ми прелазимо штап наизменично са једне руке на другу;
  • држите се леђа, гурните десном руком, подигните је лево навише, а затим поновите на други начин.

Уз помоћ столице

  • Руке су спуштене дуж тела, ми ручним покретима померамо;
  • руке подигните и останите у овом положају 3-4 секунде, спустите обе руке и поновите кретање;
  • Руке су спуштене, једна рука је подигнута на страну рамена, пила је. Закључајте положај неколико секунди. Урадите вежбу са другом руком;
  • прстима руку притиснути на рамена, поравнати десну ногу, подићи се навише и покушати да га повуче лактом леве руке. Вежбајте поновите левом стопом и десном руком;
  • руке се спусте дуж тела, направите неколико кружних покрета прво са једном руком, а затим са другим;
  • Спустите руке доле, окрените главу у круг прво на једну страну, а затим на другу;
  • Руке леже на коленима, израстајући са столице, рашири руке што је више могуће. Повратак на почетну позицију;
  • Четке руке да стављају појас, лактове за напредовање, покушавају да изврше кружне покрете хумералних зглобова са малим паузама;
  • столица може бити уклоњена. Лијеку руку треба узимати што је више могуће иза леђа, десном руком узети четку и повући се до струка. Остани на овој позицији 4 секунде. Поновите поступак са десном руком;
  • прочистити болесну руку на рамену здраве руке, држећи лакат удесеним зглобом, подигните га што је више могуће;
  • истегните руке напред, савијте лактове, ставите прсте на груди, лактови требају бити паралелни са подом. Смањивање и подизање руку;
  • Ставите руку на појас, друга се спусти дуж пртљажника. Изводите нагиб са стране, мењајте положај руку и страну нагиба;
  • Да бисте обавили ову вежбу, потребна вам је мала тежина. Равне руке раде испред себе;
  • користећи тежину, подигните руке један по један;
  • ова вјежба се може извршити истовремено с двије руке или наизменично сваке, руке да се подигну до рамена и спусте, наступају споро;
  • руке спуштене дуж тела и покрети рукама, нужно напрезање мишића;
  • наслонити се на зид и симулирати гурање (што ће пацијентова рука омогућити);
  • савити руку болним зглобом у лакат, ставити руку на рамену (лакат би требао додирнути пртљажник) и покушати подићи колено колико год је могуће;
  • пада на под, гурати на сва четири и срушите с пода наизменично подигните руке и на страну;
  • Остајемо у истој позицији, стојећи на сва четири, савијати у облику "моста", док нагињамо главу до стопала;
  • у истој позицији спуштамо сандук на под и истовремено повуцемо руку у страну (рука би требала додирнути под);
  • задржавајући исту позицију тела, истезањем напред левом руком и подизањем десне ноге истовремено. Понављамо вежбу десном руком и левом стопом. Руку пацијента треба вући што је више могуће;
  • преостали на поду, заузмите позицију за седење. Ноге се простиру напред и додирују рукама право до прстију;
  • ако дозвољено удружење дозвољава, можете обавити притисак, клечати и улагати минималне напоре;
  • лежи на леђима и шири руке у различитим правцима, окрећећи се на другу руку. Кукове треба притиснути на под;
  • останите на поду и чврсто загрли, останите на том положају на неко време;
  • лежи на каучу, рука и погађени зглоб рамена треба да виси са ивице кауча. Пацијентову руку треба исправити и држати 8-12 секунди изнад пода, савијеног на лакту и ставити четкицу на раме, поново извршити вјежбу.

После гимнастичких вежби, болесна рука мора да се одмара. Да бисте то урадили, можете лежати на било којој тврдој површини, лагано скидајући руку. И држите ову позицију око пола сата.

Ако строго редовно прати све захтеве лекара, физикалну терапију и обавља низ вежби са смрзнутом рамена, ускоро пацијент почне да се опорави поверење и гарантује да забораве болести.

Гимнастика Попова

Комплекс вјежби доктора-рехабилитатора Петра Александровића Попова заснован је на понављањима покрета са постепено повећањем амплитуде. То јест, када се исти покрет понови, мишићи се загреју и ускоро могу више издржати оптерећења.

Препоручује се да следите одређена правила:

  • Покрети морају бити спроведени, што не доводи до непријатних сензација.
  • Не би требало да постоји бол, па би сви требали бити ангажовани што је више могуће.
  • Неопходно је опуштање мишића на раменском појасу после сваке вежбе.
  • Диши мирно, временом са покретима.

Терапијска гимнастика у Попову састоји се од неколико врста вежби:

  • Сједи у столици.
  • Сједи на столици са лоптом.
  • Стојећи.

Када треба изабрати дијагноза "замрзнуте раме" сет вежби тако да се постепено истезање на директну акцију на меких и тврдих ткива зглоба. То је задатак који обавља гимнастика др. Попова и метода доктора Бубновског.

Физиотерапија вежбе

Сваком покрету се даје око један минут. Ако постоје непријатне сензације или бол, онда се вежба може прескочити и прећи на следећу. После неког времена покушајте поново да је извршите.

Једна од најгласнијих вјежби за Попова - седећи на столици. И основа је "Шетња" која седи на столици. Да бисте то учинили, седите на столицу, ставите руке на колена. Узми правилан усправан положај тела и кичме, и глатким униформи (но јеркинг) покрети почетак хода седење - подизање чарапе окреће лево и десно ноге.

Руке леже на коленима, крећући се боковима због кретања колена. Можете искористити и помера руке на бутинама, јер у исто време глатко, без бола жестоку плецхи.Руки пад, Релак, усправном кичмом, стопала на поду. Са светлосним покретима, наизменично треба померати рамена напред и назад. Осећам потребу да "оптерећење" дно стране, а истовремено је пожељно да се исправи, а затим се опустите лумбалном. Померање рамена поравнати, благо одступање уназад и обрнуто. То јест, ако притиснете рамена напред, опустите доњи део леђа. Такође морате подигнути рамена глатко према горе, правичући кружним покретима са раменима. Целокупно тело делује валовито.

  1. Осам. Светлосни покрети са раменима на осмици. Прво неколико пута напред, а онда назад. Можете благо одступити према странама. Урадите то полако у ритму клатна. Када рамена расте, леђа се исправља и када се спушта и увлачи, опушта се и благо савија. Феморални зглоб такође расте и пада.
  2. Оружје се спуштало испред њега. Полако подигните, окрените дланове. Да стигнемо до руку. Ако боли, а онда испружите руке напред испред себе - лумбална и грудна кичма ће се истегнути. Приликом извођења рамена капсула укључени су мишићи рамена. Када радите вежбу, сетите се даха: померите се напред - удахните, назад - издахните. Сваки пут, рамена треба приближити заједно.
  3. Окрените руке. Покретање тела напред и назад, помало распрострањене руке. Тело је напред - руке се повлаче натраг (узмите дах), тело назад - руке напред (на издисају). Ножеви за повезивање, испред рамена за смањење. Полако, мирно.
  4. Померајте се један по један, напред и назад. Почевши од мале амплитуде, растегните руке један по један напред до нивоа главе. С једне стране, удахните, с друге стране - издахните. Са једне стране одступити тело назад, с друге стране - да се исправи напријед. Затим, мало окрећући, помери руку мало на страну и дођите до њега. Цела зграда нужно ради.
  5. Лактови савијају се пред рамена и крећу глатке кружне покрете. Цела кичма ради. Прво радите на горе (удахните), а затим доле (издах), иу супротном правцу. Почните са малом амплитудом. Постепено повећавајте покрет. Можете повезати кичму и померати цело тело иза ваших лактова нагоре и надоле.
  6. Повежите чарапе и панталоне. Нагните напред и додирните руке на под. Изравнајте, чарапе и колена се раширију, тело исправи и повезује лопатице. Прво поновите. У овом случају постоји истезање лумбалног, грудног, хумералног појаса, па чим се осећате напетост - зауставите се.
  7. Лактови су савијени, четке близу рамена. Лактови се кретају напред напред и назад - уз такав покрет да дају кретање ка хумералном појасу.

Немојте да вежбате кроз снагу. Само је био бол - идите на следећи.

Стретцхинг, "Ваве"

Постоје и друге вјежбе - тзв. Стрије. Нијесу мање корисни од горе наведеног. Али мора се запамтити да ова гимнастика подразумијева испуњење "Релаксације" и "Шетње".

  1. Спусти руке. Отворите дланове, подигните руке преко страна до нивоа рамена. Окрените дланове. Оружје спуштено, додирујући спољну страну длана. Кичма је исправљена, а руке се протежу према доле, истезујући мишиће. Гладно назад.
  2. Спусти руке. Наизменично, благо савијањем зглоба, подигните и спустите руке испред њега. Компликовати: подићи на ниво рамена, савијати се на лакат. Једна рука - дах, други - издахавање. Једна рука - тело напред, а друго - натраг. Постоји раменски појас, лумбални део.

Вежба "Ваве" је следећа: руке у брави на нивоу груди. Подигните једно раме, лакат, четку, а други је што је могуће опуштенији. Онда рукује у браву, али радите само кружне кружне покрете, затим рамена. Сада држите браву да бисте се повукли напред, а да бисте испустили дланове према доле.

Када цео дан на ногама, може да изазове непријатан мирис стопала... Летњи као никада желе да се осећају свеже и овде почиње: ноге зноје у ципелама, непријатан мирис - и поверење одмах тежи нули !. Како бити? Пре пуштања у употребу користите поуздан антиперспирант за ноге и удобан за употребу спреј, неутрализатор мириса стопала

Комплекс Попова мора се изводити сваки дан. Можда ће бити непријатан бол у пределу рамена - ово је нормално. Мишићна напетост треба проћи након друге сесије.

Метода Бубновског

Кинезитерапија у систему Сергеја Микхаиловича Бубновског ће ојачати лигаменте, тонизовати мишиће, развити зглобове, мобилисати унутрашње силе тела. Третман се састоји у понављању одређених кретања уз помоћ симулатора и без њега. Комплекс се развија појединачно за све.

Основне вјежбе са периартхритисом:

  1. Са теговима. Узми светло тиква. Да се ​​подигне на издахнућу. Излагање би требало да буде активно "хаха". Поновите до 20 пута. Ручни рад повећава циркулацију крви у раменским зглобовима. Ако након вежбе имате непријатних осећања, можете да примените лед до рамена - ублажава бол. Ако желите, можете компликовати задатак да радите ову вјежбу са тежим гитаром.
  2. «Милл». Стојећи, направите широк кружни центрифугални покрет са равним рукама (наизменично десно, лево). Прво неколико пута напред, а онда назад. Рад би требало да буде цело тело. Почните са спорим покретима, постепено убрзавајући и повећавајући замах. Можете радити до 20 пута.

Рамо се третира дуго, па је главна ствар да се не заустави. Терапијска вјежба треба обављати свакодневно. Мишеви, зглобови треба да раде, али не и атрофија. У случају бола, нанети хладно у мишице.

Лечење кроз кретање помогло је многим очајним пацијентима. Али комбинујући терапију лијечења лековитом гимнастиком, можете неколико пута убрзати процес зарастања.

Циљеви терапије вежбања

Терапијска гимнастика са развојем хумеропатијског периартхритиса је незаобилазна компонента терапије и њен задатак је да постигне следеће:

  • спречавање развоја контрактуре;
  • враћање снаге и мишићног тона;
  • јачање лигаментног апарата;
  • побољшање локалне тираже;
  • повећати обим покрета.

Терапијска физичка обука се поставља у фази рехабилитације и врши се под надзором специјалисте.

Вежбање вежби се може изводити у различитим полазним положајима:

  • лежи на леђима;
  • лежи на стомаку;
  • седи на столици;
  • на гимнастичком зиду;
  • у стојећем положају.

Током тренинга могуће је користити различите предмете:

  • гимнастички штапић;
  • лопта;
  • гуме;
  • гумена трака.

Постоје одређени захтеви за терапију вежбања:

  • постепено повећање оптерећења;
  • лекције треба бити редовне;
  • вежбање не би требало да изазива бол;
  • Вјежба треба бити спора;
  • почните са покретима у дисталним зглобовима (четкама, зглобовима и зглобовима), а затим пређите на вежбање рамена.

Када не вреди радити

У присуству сљедећих услова физичке терапије физичке терапије контраиндикована:

  • присуство циркулаторне инсуфицијенције из фазе 2 и више;
  • присуство грознице;
  • ризик од крварења;
  • висок крвни притисак.

Редовно свакодневно извршење комплекса терапијске гимнастике омогућава постизање позитивне динамике, како би се постигло смањење бола, како би се побољшало функционално стање зглобова.

Клиничка слика са хумероскапуларним полиартритисом

Водеци симптом болести је бол у пројекцији раменског зглоба и раменског ножа, који се повећава покретима руку-покушава да га подигне или ротира споља или изнутра. Бол оштра, горећа, одмара благо опада, узима нередан карактер. Покрети руку су строго ограничени. Као по правилу, болест узима хронични ток са периодима погоршања и ремисије. Погоршање болести може изазвати:

  • Прекорачење граница дозвољене физичке активности
  • хипотермија
  • траума

У акутној фази може доћи до повећања телесне температуре до субфебрила, опште слабости, слабости. Са инфективним лезијама рамена зглоба, температура тела може порасти на високе цифре, а бол може пулсирати.

На објективном истраживању откривена је следећа слика: ожичење у пројекцији очаране зглобне едематике, често често хиперемично. Палпација зглоба је болна. У погледу крви може се видети слика упале.

болест често има неповољан ток: због честих егзацербацијама, деформације промене у зглобне површине и недостатак адекватних мера санације насталих прираслице тетиве и лигаменте, почиње да се развија укоченост (анкилоза, контрактуру) од раменог зглоба, која се постепено доводи до смањења функције руке. Стога, регенеративне физиотерапију игра важну улогу у покрету конзервацију у погођене заједничке и артритиса превенцији погоршања хроничног периартхритис.

Шта је Поповова метода?

ПА Попов дуго се специјализирао за обнављање функција људског тела након претрпљене трауме. Посебна пажња је посвећена везивног ткива - лигаменти и тетиве окружује зглобове и снопове мишићних влакана. Теорија и пракса др Попов се заснива на чињеници да је као резултат повреда зглобне комплекса елемената или фрагмената сломљених удова узме погрешну позицију, и везивно ткиво "памти" ову позицију, и наставља да се одржи после излечења лезије. Исто се дешава у инфламаторне болести, укључујући и смрзнутог рамена: човек резервни делови оштећени зглоб, да би избегли бол који изазива кретање руку. У паковању се поправи ову ситуацију и спрече његову промену и после олакшање упале.

Ова способност лигамената да "запамтају" праву позицију и подрже је, доктор Попов почео да користи за своје потребе, обучавајући везивно ткиво и помажући јој да преузме праву позицију. За то користи методе "малих покрета".

Суштина ове методе састоји се у постепеном "отпуштању" лигамената који су ојачани у једној позицији.

За то пацијенту се нуде специјални комплекси, током којих обавља опрезан, са малом амплитудом, покретом и истовремено пажљиво прати своја осећања.

  • У току тренинга особа треба да преузме оне вежбе које воли да ради и концентрише своје напоре на њих.
  • Међутим, ова физичка култура никада не сме бити пропраћена умором, напетошћу или појавом бола.
  • Обично, након вежбања, особа осећа угодан замор и опуштање.
  • Можете започети класе само у фази потпуне ремисије или после лечења болести.
  • Да бисте постигли трајни позитиван резултат, морате редовно вежбати.

Прве промене на боље нису одмах видљиве. У већини случајева, пацијенти са периартхритисом плеуралног флапа треба да се стално баве техником ПА Попова током целог живота.

Физичко образовање за елиминацију болести

Метода Др. Попова подразумева да свако лице изабере најефикасније вежбе за себе. Међутим, за ово је неопходно извршити бар једном комплетан комплекс, посматрајући унутрашње сензације. Након сваке вежбе, опустимо се, уклањањем напетости из мишића леђног и раменског појаса.

  1. Погодно седи на ивици столице, исправи кичму, стави руке на колена. Почнимо полако да срушимо предње често стопала од пода, вршимо ходачке кораке. Ми се крећемо глатко, гурањем ногу рукама од кука до колена и одмах испод круга - тако да постепено користимо рамени појас. Задржавамо ритам дисања.
  2. Обављање светло клатно церадама са једне на другу страну, раменог појаса описати имагинарне осмице, а рамена су наизменично извукао на себе. Након што смо описали неколико кругова у једном правцу, извршавамо кретања другом - од нас самих. Мишеви леђног и раменског појаса су што опуштенији.
  3. Ухватимо руку једне руке и истегнемо руке на горе, исправљајући кичму и руке. Ако бол није могуће извршити ову акцију, онда су руке уперене до пода, и баш као што их исправљамо, пењећи рамени појас. Хрбет је заобљен и лагано одбијен назад, торакална и лумбална кичма се савијају уназад. Враћамо се на почетну позицију и поновимо вјежбу неколико пута.
  4. Ми вршимо вјежбу 3, али у исто вријеме ми већ приближавамо руке. Када нагињамо напред, желимо да удахнемо, назад - издахнемо.
  5. Поновити вежбање 1 - ходање док седите.
  6. Изводимо клатна кретања напред и назад, руке опуштене у исто време, крећу се у истом правцу као и леђа, напредујући, помало укрштени. Хрбет није напет, ми се слободно крећемо. Када се померате уназад, пажљиво спојите сечива једни с другима. Напријед - удахните, назад - издахните.
  7. Постепено подижите руке један по један, четкица гледа доле, цело тело је укључено у покрет, а леђа се испружује иза покретне руке. Додавамо окрет са главом и вратом према подижуци руку.
  8. Поставили смо палчеве на ниво средње клавикула и изводили кружне покрете са лактовима испред њега. Затим вршимо исте кретње у супротном смјеру. Амплитуда се постепено повећава, посматрајући осећања тела.
  9. Развијамо ноге на петама, усмеравамо чарапе и колена једни према другима, а истовремено полако нагињамо напред. Руке истовремено клизају на површину бутина и доњих ногу, мишићи на леђима мало се протежу. Развијамо стопове у супротном смеру, усмјеравамо чарапе један од другог - устајте, спојите лопатице, поравнајте грудни кош, отворите карлицу. Покрет превидљив, глатко. У успону, удахните, када спуштате низ - издахавање.
  10. Вјежба 1 - ходање.
  11. Поставили смо палце на средину костне кости, руке су савијене на лактовима. Смењујемо лактове напред и назад, назад и доле. Прелаз између покрета долази кроз струк, мишиће леђа и рамена активно раде. Подигните руку горе, окрените главу у супротном правцу и померите мало интерсакуларне мишиће.
  12. Откажите четкицу, на великом кружићу усмеравамо руке испред нас док дланови не гледају напоље у различитим правцима, онда вршимо обрнути покрет. Када су дланови испод, ми растегнемо руке и рамене, мало пролећне; док је кичма фиксирана у равној вертикалној позицији.
  13. Подижемо руке опуштеним четкама, благо савијањем зглоба, наизменично нагоре, спуштајући се надоле. Истовремено, укључујемо мишиће леђа и цело тело. Даље, када је рука подигнута, савијамо га на лактовом зглобу, напрезавајући мишић мишића бицепса. Додајте подижући руку у лакту нагоре, усмеравајући лакат.

Истезање тетива

  1. Скуеезе прсте у браву, стави руке испред њега и наставите са таласастом покрету руке - једну руку на лакат кроз руке до лакта оног другог, прво у једном правцу, а затим у супротном смеру. Затим, обавља кружне покрете у рацемес у рукама закључавања повезивања им раменог појаса.
  2. Ставимо руку на супротно раме, држимо лакат са другом руком. Нагњавамо се напред и подижемо према горе, подигнемо лакт до себе. Померите се доле - удахните, горе - издахните. Ми мијењамо руке, понављамо.
  3. Ми ширимо ноге широко, стављамо руке на кољена. Насупрот томе, ми растегнемо рамена према супротном кољењу, наслонивши се напред, померајући се у ритам клатна.
  4. Враћајући ноге у њихов првобитни положај, вршимо кружне покрете раменима унапред прво напред, а затим уназад.
  5. Ноге смо стављали што је могуће шире, ми се држимо руку на коленима, наслонимо се напред. Немојте померати леђа, ми се наизменично усмеравамо раменима на супротне кољенице. Треба користити само рамени појас. Подигнемо случај, поново померамо рамена.

Оваква гимнастика промовише и спречавање компликација и развој контрактура раменог зглоба који су већ формирани.

Карактеристике болести

Болест се може јавити као што следи: нека влакна могу Пренапрегнути мишићне тетиве постају упаљени бицепс мишића тетива омотач или оштећена тетиве дуге главе бицепса. Болест се јавља због повреде рамена, шок, удар, дегенеративна болест диска кичме у цервикалном региону, жене могу добити болест после операције за уклањање дојке.

На почетку болести примећује се бол у зглобу, што је последица упале, овај бол постепено се развија, зглоб се не може померити са претходном амплитудом, посебно је тешко померити руку горе и назад. Упала изазива повећање температуре погођених ткива.

Уз једноставну форму периартрита, у ротацијским покретима руке постоји благи бол, који се ојачава ако започнете руку иза леђа. Ако се хумеропарозни периартхритис не лечи, прелази у акутну фазу, која се карактерише:

  • бол у болу у сну може се узнемиравати;
  • бол је чак и са малим покретима, иде до руке и грлића материце;
  • особа не може померити руку у правцу узвисине, али слободно помера раме напред, пацијент притиска руку до груди;
  • на раменском зглобу, формира се едем;
  • примећена је продужена телесна температура изнад 37 степени.

Ако се болест не зауставља у акутној фази, она постаје хронична, када бол понекад попусти, али не иде у потпуности, чак ни стање мирности није угодно.

Болест се дијагностицира симптоми, палпација мишића и костију, рентген, компјутерска томографија, ултразвук. се третира се са лековима, отклања бол на првом месту, такође прописује антиинфламаторни и хондропротективним лекови кредитира физпротседури, облози. Храна - обогаћена витаминима и калцијумом. Али да се обнови заједнички покрет треба само физиотерапију, вежба терапију, без употребе физичке вежбе рехабилитације покретљивост зглобова.

Вежбе леже

Вјежбе које леже у почетној фази, па су прилично једноставне

  1. Стисните и не постављајте прсте, рукујте се.
  2. Савијте руке у зглобу.
  3. Држите руке уз торзо, окрените дланове горе и доле.
  4. Руке дуж тела, приликом удисања, доносе четкицу на рамена на инспирацију, на излучењу да се спусти.
  5. Савијте руке у лактовима и просипајте их на подлактице, дајући задњи део руке што ближе хоризонталној површини.
  6. Четке на раменима, лактове испред њега, приликом удисања, разблажују лактове са стране, још једном на издисању, постављају се вертикално.
  7. Руке равно, увртајте дланове, ширите руке на страну, све док се не појави бол.
  8. Подигните руке један по један.
  9. Ставите руке на бочне стране и тиме уз напор потисните длан на кревет.
  10. Вежба за опуштање - ставите дланове, лако их можете протресати.

Вежбе седе

Главне вежбе се изводе на столици, удобно се наслањају на леђа. Ако се вјежба врши с једне стране, прво морате направити здраве руке да погледате тачну амплитудо кретања, а затим покушајте да копирате пацијента.

  1. Ставите руке на струк, истегните лактове, лактови са малом брзином се своде једни на друге.
  2. Опет, руке на струку, ротирају обе рамена напред и назад.
  3. Притисне лакт болне руке у груди, држи четкицу на рамену и повуче га са својом здравом руком тако да лакат клизи преко груди, док се мишићи не напуне, не би требало бити болова.
  4. Код инхалације, савијамо руке у петљама, а са издушењем их таласамо напред и назад.
  5. На инспирацију подигните руку горе, спустите и таласајте док издахнете.
  6. Ставимо руку иза леђа и подигнемо длан на раме.
  7. Ставите руке на колена, истегните, ставите руку на страну на инспирацију, на издисај поново ставите колена.
  8. Код инхалације ставите руке на ваша рамена, док се издахнемо, повлачимо један по један на колена супротне ноге.
  9. Спустите падине и ротационе кретање главе.

Стојеће вјежбе

  1. Ротирајте руке спорим темпом у кружном покрету, враћајући се у првобитни положај - хоризонтално испред себе.
  2. Спустите руке у вертикалном положају уз благо одступање са стране.
  3. Опуштено је да померате руке доле, једну руку напред, а друга иза.
  4. Шетајући, махањем рукама у просеку.

Карактеристике физичке активности

Прије одељења треба да масирате подручје грлића материце, рамена и рамена зглоба, тако да загревањем лигамената и мишића повећава покретљивост зглоба. Такође, масажа помаже у лечењу рефлексног контрактура - овај комплексни термин односи се на целокупну непокретност зглоба, која је узрокована рефлексом болова.

Исто тако, да се смањи крутост, која је повезана са болом, пре него што наставе, можете узети топлу купку, ставите топли облог, грејање пад, са песком или соли торби (не врелом), а такође направити тренинг у малим понављају покрета за пет минута.

Упркос чињеници да је боље да не признаје бол, то неће бити потпуно избјегнуто, с обзиром на то да је сама болест повезана са непријатним сензацијама. Само немојте дозволити акутне нападе, а ако уопште обратите пажњу на болест, нећете моћи да обновите мобилност удова. Боље толерирати, али ко не може, можете пити анестетичку пилулу, видети који је погоднији за контраиндикације. Почните вежбе на положају склоности. Онда можете седети и стати. У неким случајевима можете користити гимнастички штап, јер помаже да држите положај чак и са слабим мишићима и јаким рефлексом бола.