Вежбе за остеохондроза лумбосакралне кичме

Остеохондроза је болест која се сматра неизлечивом. Они који су га срели, мораће да доживе читав живот бол и користе различите третмане како би се спречило напредовање болести и побољша квалитет њиховог живота. Срећом, сада је лак за освајање остеохондрозе - довољно је користити терапију вежбања. Вежбе за остеохондрозо лумбосакралне кичме су прилично једноставне и сваки пацијент их може извести.

Остеохондроза: пресуда или не?

Остеохондроза зове болест, коју карактерише присуство појаве дегенеративних процеса у кичменом стубу. Током развоја ове патологије трпају интервертебрални диски. Такође, ту је и стегнут кичмене нерве због штрчи дискова и смањује простор између индивидуалног пршљенова. Болест се може појавити у било ком делу кичменог стуба, али најчешће су хондрозе забележене у лумбалној регији или кичму.

Главни симптом болести, ако је локализована у лумбосакралној региону - бол у овој области, досадни и досадни, што значајно смањује мобилност леђа и квалитета живота. Штавише, синдром бола се значајно повећава након физичког напора.

У напомену! Активни развој остеохондрозе обично се примећује код људи старих од 45 до 50 година и старијих и зависно од промена узраста у телу. Међутим, последњих година патологија је значајно "млађа", што је повезано са пасивним начином живота већине људи и погрешним оптерећењем на леђима.

Главни разлози за развој остеохондрозе у лумбалној регији и кичми су:

  • низак ниво физичке активности услед дугог периода седења на терену;
  • претеран напор на леђима због тешког физичког рада;
  • повреде;
  • разне патологије кичме, укључујући њену кривину;
  • коришћење непријатног намештаја за спавање и рад, ношење непријатних и подстандардних ципела;
  • недостатак ергономије радног места;
  • наследни фактор;
  • прекомјерна тежина;
  • стрес и проблеми везани за психо-емоционално стање.

Методе третмана

Да се ​​пораз већ појавио остеохондроза, то је немогуће. Међутим, његов развој се може зауставити, ау процесу лечења можете се ослободити сталних болова. Током терапије користе се лијекови и различита физиотерапија, терапија терапије, масаже и слично. У ретким случајевима, операција се показује, али по правилу, ако се ускоро обратите лекару, операција неће бити потребна.

Главни циљ лечења је елиминисање фактора који изазива болест што је више могуће, као и уклањање симптома. Технике су дизајниране да обнове метаболичке процесе у кичми, ублажавају бол, елиминишу оток и мишићне спазме.

У напомену! Па се показали у третману остеохондрозе као што су акупунктура, ручна терапија. Али најбољи начин за побољшање стања кичме је ЛФК.

Зашто вежбати терапију?

Теже да победи у доњем делу леђа бол и бол који боли пацијената током његовог погоршања, људи одлуче да спусти сам ток ињекције лекова, као што су аналгетици и антиспазмодици. Да, они ће елиминисати бол и друге симптоме, али неће имати терапеутски ефекат. А трајање ефекта ће бити врло мало. Такође, такви лекови имају пуно контраиндикација, и са продуженим уношењем или престанком помагања или погоршавања стања тела. Медицински консултације или вежбе терапија, и побољшава процес циркулацију крви, као и стање мишићног система, и олакшава усвајање кичменог стуба сегмената исправном положају. Вјежбе споро или потпуно заустављају ток дегенеративних-дистрофичних процеса у кичми, елиминишу грчеве и у неким случајевима чак и помажу у суочавању са болом. А главна предност терапије за вежбање је то што можете радити вежбе код куће.

У напомену! ЛФК укључује велики број вежби различитих оријентација и различитих нивоа сложености. Међутим, они су изабрани од стране лекара строго у складу са дијагнозом и тренутним физичким стањем пацијента.

Општа правила

Упркос великом броју позитивних тренутака и видљивој сигурности метода, терапија за терапију се и даље не може користити без размишљања и без претходне консултације са специјалистом. Важно је запамтити да узрок бола у лумбалној регији или трбуху може бити и друге болести, а не само остеохондроза. Штавише, са великим бројем њих или у зависности од специфичног стања тела пацијента, једноставно је забрањено коришћење вежбачке терапије. Дакле, пре него што одете с тепих испод пазуха да бисте се укључили у физичко васпитање, вриједи свеједно издвојити неколико сати вашег личног времена и посјетити неурологу. Заузврат, лекар може да се позове на низ студија за тачну дијагнозу и одређује степен развоја остеохондрозе.

Постоји и неколико правила која су важна за посматрање када радите вежбе. У супротном, чак и најбољи комплекс терапије за вежбање ће једноставно бити неефикасан.

  1. Важно је да се систематично поштује правилност и врши вежбе. Иначе, жељени ефекат једноставно неће бити.
  2. Не можете брзо да бринете "од палице" и покушајте да извршите максимални програм. Увек морате почети са лаким и једноставним вежбама и урадити само неколико приступа, без присиљавања себе. Такође, не заборавите на претходно загревање.
  3. Немојте прекривати леђа током часа. Контраиндикован је да би урадио оне вежбе које изазивају бол.
  4. Одећа за обуку треба да буде угодна и да не ограничава кретање.
  5. Све вежбе се изводе глатко и полако. Током вежбања терапија, журба је контраиндикована. Треба да се мери дисање.

Савет! Већи ефекат у лечењу остеохондрозе може се постићи ако такође посматрате правилну исхрану.

Уопштено гледано, трајање комплекса вежби од остеохондрозе доње леђа ретко прелази 15-20 минута дневно. А најбоље је то не само редовно, већ свакодневно, доделивши вријеме за то у јутарњим сатима. Такође се препоручује коришћење једноставног теретана - непожељно је радити вежбе на голем поду (неки претпостављају да леже на леђима или стубу уз подршку дланова и колена).

Комплекси вежби

Прва ствар је једноставно загревање. Довољно је направити неколико тачних нагиба унапред и на бочне стране, руке, вршити кружне кретње раменима, вратом. Постоје три главне фазе физиотерапеутских вежби за остеохондрозо струка или кичма.

Табела. Фазе терапије вежбања у остеохондрози.

Вежбе за остеохондрозо лумбалне кичме

ЛФК је неопходна компонента у комплексној терапији остеохондрозе. Пошто интервертебрални диски немају сопствене крвне судове, храњиви материје које долазе на њих прво пролазе кроз дорзалне мишиће. Редовност физичке активности ће помоћи у јачању и обнављању хрскавичног ткива кичме.

Терапијска физичка обука: принципи перформанси

Почетак примене вјежбе за остеохондрозо лумбалне кичме може бити само у ремисији, а након смањења јаких болова.

Ефикасност зависи од регуларности обуке. Најбоље је вјежбе свакодневно.

Први дан тренинга треба водити са малим оптерећењем са минималном амплитудом покрета. Пуњење не би требало да изазове повећање синдрома бола.

  1. Пре него што извршите пуњење, требате загрејати мишиће - узети топли туш, загрејати: ходати, подићи руке и пустити их да раде на раменским зглобовима.
  2. Неопходно је да се вјежбе изводе глатко, са умереном брзином, без изненадних покрета, посматрајући држ. Током физичког васпитања, дисање не треба одлагати.
  3. Неопходно је избјећи прекомјерно оптерећење мишића, промјењиву вјежбу која иде за напетост и опуштање мишића.
  4. Прије сесија препоручује се консултовати неуролога и ортопеда. Немојте игнорисати посету лекару током терапије вежбања.

Користан скуп вјежби за лумбосакралну кичму

Вежбе за остеохондроза лумбосакралне кичме изводе се од почетног положаја "лежећи на леђима":

  1. Мораш лежати на леђима, савити колена и ставити ноге на под. Затим подигните једну ногу и притисните колено до стомака, а затим вратите ногу у првобитни положај. Уради гимнастику са другом ногом. Затим исправите ноге, ставите их на под, и урадите такву вежбу, али већ савијте ноге заједно и притискате их на стомак. Број понављања је десет пута.
  2. Савијте колена, ставите стопала на под, ставите руке у тело. Неопходно је подићи карлицу, ослањајући се на доњи део грудног кичме и ширити струк, а затим вратити тело на под.
  3. Савијте ноге и притискајте куке својим рукама до стомака, леђа треба да буде равномерна.
  4. Савијте ноге под углом од 90 степени у зглобовима колена и колена. Окрените десно и лијево, покушавајући да додирнете кољена пода.
  5. Савиј колена, остављајући стопала на поду. Окрените карлицу десно и оставите 10 пута.
  6. Скините руке и ноге и ставите руке на под. Онда седи, ослањајући се на своје руке, у "турску позу". Вратите се у првобитну позицију.
  7. Ноге су савијене на коленима. Поставите дланове иза главе. Подигните тело пртљажника, покушавајући да не одвојите карзину од пода.

Комплекс вјежби за остеохондрозо лумбалне кичме треба поновити десет пута.

Препоручује се да свакодневно проведите корисну терапеутску вежбу са остеохондорозом лумбалног региона, без недостатка једног дана.

Препоручене вјежбе за лумбосакралну остеохондрозу

Свака вежба са остеохондрозо треба да се обавља у комплексу терапеутске физичке обуке. Вјежбе под бројевима 2, 3, 5, 6 треба обавити 7 пута у оба смјера. Не заборавите да урадите опуштајуће вјежбе које су описане изнад, и тако након сваке вјежбе.

  1. Тело тела дотиче под, ноге су ширине рамена. Приликом удисања, окрените главу на десну страну и истовремено окрените ноге на лево. Повратак на почетну позицију издужењем.
  2. Ставите пету на леву ногу на вашу десну ногу. Приликом удисања нагните главом удесно. Са издисањем нагните главу лево, а ноге на десно. Урадите исто тако што ставите пету десне ноге на прст на лијевој страни.
  3. Поставите зглоб савијене леве ноге на поклопац колена исправљене десне ноге. Приликом удисања нагните главу лево, десно колено десном кољеном - удесно, покушавајући да додирнете лево колено пода. Приликом излагања - у супротном правцу, стављајући глежањ закривљене десне ноге на шољу кољена исправљеног лева.
  4. Савијте ноге у крило, оставите ноге на поду. Приликом удисања, потребно је направити леви окрет постављањем стопала на под. Истовремено окрените главу удесно. Приликом издавања учините исто у супротном смјеру.
  5. Десна нога мора бити савијена, стопала на поду. Поставите зглоб савијене лијеве ноге одмах изнад десне кољенице. На инспирацији окрените карлицу удесно, покушавајући да додирнете лево колено пода. Приликом издавања - у супротном правцу, стављање зглоба савијене десне ноге мало изнад лијевог поклопца колена.
  6. Везите ноге заједно и срушите их са пода. На инспирацији окрените карлицу лијево, покушавајући да додирнете под и истовремено окренете главу удесно. Приликом излагања врше исте кретње у супротном смјеру.

Спречавање остеохондрозе лумбалне кичме

Овај сет вјежби - шест врста пуњења, које могу обављати одрасли и дјеца у сврху превенције.

  1. Нагни главу напред. Пратите прсте прво на задњој страни главе, а затим на левом и десном храму. Стога мора постојати отпор између чела и прстију. Сваки покрет треба додијелити 10 секунди.
  2. Ставите врхове четири прста на чело, нежно притискајте кожу целом површином длана. Учините глатке помаке у трајању од 25 секунди. Иста ствар треба урадити на храму у уздужном и попречном смјеру, а затим и на уху. Увећати уши у свим правцима, нарочито лобуле. Овом вјежбом обнављате циркулацију крви на мјестима гдје се налазе биолошки активне тачке.
  3. Ова вежба нормализује проток крви, побољшава циркулацију крви. Седите право, право натраг. Нежно нагни главу уназад. Притисните браду руком. Препоручује се окретање главе десно и лево. Око један минут, остани на овој позицији.
  4. Сједни стан, леђа ти је равна. Полако нагните главом напред, покушавајући да додирнете груди са браду. Стави руке на леђа, подиже главу. У овом положају, седите на минут. После око 15 минута, можете поновити.
  5. Подигните рамена нагоре, покушавајући да дохвате уши. У року од петнаестак секунди покушајте да извршите ову вежбу и са великом брзином. Затим морате спустити темпо: прво рамена расте, друга доле, а затим обрнуто. Приближавање треба поновити 15 секунди.
  6. Ноге савијате у коленима, клекните, стојите на поду. Морате се надати својим очима, врат и леђа треба бити равно. У супротном, подигните ногу, а затим напустите. Морате то поновити десет пута.

Вежба за опуштање:

  1. Лезите на леђима, ставите руке у тело рукама горе.
  2. Мирно, дубоко удахните, савијте колена и подижите подлактице тако да се руке лако спусте, а лактови леже на поду.
  3. Приликом излагања постепено поравнајте ноге и руке.
  4. Затим полако окрећите главу на десно, а затим на лево.
  5. Ова опуштена вежба, као што следи, помаже у смирењу мишића.

Стога, све се мора поновити неколико пута. Изаберете брзину за себе.

Вежбе за остеохондрозо лумбалне кичме - видео


Гимнастички и терапеутски типови физичког васпитања за остеохондроза лумбосакала могу бити корисни за мишићно-скелетни систем. Они су ефикасни за људе свих старосних категорија. Више од 50% светске популације пати од остеохондрозе различитих делова леђа. Понављајући вежбе терапеутског и профилактичког физичког васпитања, а да их не пропустите, приметићете побољшања за неколико месеци.

Вјежбе вежбе на лумбосакралној остеохондрози

Важно је схватити да је терапија вежбањем лумбосакралне остеохондрозе веома ефикасан алат који уклања непријатне болове и убрзава опоравак пацијента. Правилно применити терапију вежбања, уз препоруке лекара који долазе.

Метода извођења терапијских вежби

Изузетно је важно обављати гимнастику с обзиром на стање и облик тока болести, јер може бити акутна или субакутна. ЛФК треба да буде део свеобухватног третмана који препоручује лекар, што ће вам омогућити брзо и без непријатних последица да се решите болести и вратите у ред. По правилу, првих неколико сесија се обавља под надзором тренера, који бира неопходне вежбе са довољним оптерећењем и прати исправност њихове примене. Ускоро пацијент може самостално изводити терапију вежбања.

Положај који је оптималан за извођење вежбе од стране једног или другог пацијента треба да одреди методолог, узима се у обзир стање пацијента, које се може усредсредити на абдомен, назад или на страну. Леђа не би требало да буде преоптерећена, распон покрета може бити прилично мали, а темпо - споро. Теже вежбе треба заменити онима који су усмерени на опуштање леђа. Мјенити није само леђа, већ и зглоб, колена, руке.

У субакутном облику, физичка култура има за циљ ослобађање болова, смањивањем притиска на кичму јачањем мишићног ткива. Вежбе се обично изводе да би се створио снажан мускуларни корзет код пацијента, онда је најбоље да се опустите леђа, можете то урадити са посебним корзетима.

У сваком периоду болести неопходно је пратити ваше сензације током вјежби, ау случају болова или тешке нелагодности потребно је престати да их обављате након консултовања са доктором или методологом. Са правилном вјежбом можете постићи прилично опипљив ефекат, јачање мишића, истезање и смањење болова.

Изузетно је важно редовно изводити терапију вежбања, с обзиром да ће мала, али константна оптерећења бити много ефикаснија од ретких и озбиљних. Прекомерни стрес може погоршати стање пацијента и знатно повећати бол.

Препоруке за лечење и контраиндикације

ЛФК је одличан лек за остеохондорозу сакралне кичме и препоручује се вежбање чак иу акутном периоду болести, јер након строгог постеља, опоравак ће се касније појавити. Уобичајено је да се вјежбе обављају ујутру, убрзо након што се пацијент пробудио. Ако у овом тренутку гимнастика не ради, онда би требало да изаберете било које погодно време, јер је систематично много важније од времена извршења.

Не препоручује се гимнастика у касним ноћи, када се приближава време спавања, а такође и одмах после јела. Најбоље је да се вежбе изводе у пространој просторији која је вентилирана и спортска одећа.

Неки препоручују загревање лумбалне зоне пре тренинга у базену или кориштењем загријавања, али такве акције морају се нужно договорити са лекаром. Пре него што наставите са терапијским вежбама, требало би да се упознате са расположивим контраиндикацијама:

  • акутни бол у кичму;
  • транзиција болести од хроничног до акутног;
  • вирусне болести;
  • срчани удар током године;
  • присуство малигних тумора;
  • хеморагија;
  • инсулин-зависни облик дијабетес мелитуса;
  • хипертензивна болест (са малим одступањем од притиска из норме могуће је извести вежбање након консултовања са лекаром);
  • абнормалне дилатације аорте;
  • болести срца и крвних судова (у зависности од тежине доктора може препоручити низ вјежби).

Терапеутске вежбе током погоршања болести

Постоје различити погледи на извођење вежби у акутном периоду остеохондрозе, јер многи инсистирају на безусловној погодности за одмор у кревету, искључујући било коју занимање. Међутим, највише се наглашава чињеница да вежбање терапије има опипљив позитиван утицај на тело пацијента, што потврђује и нестанак бола.

Физичка култура током овог периода искључује тешка оптерећења, изненадне кретање, подизање роба. Важно је ојачати мишиће леђа и кичме без повреде здравља. Амплитуда током таквих вежби треба да буде веома мала, а покрети - спори, који ће искључити повреду и пратити исправност вежби.

За почетак можете извршити најједноставније вежбе (подизање руку када пацијент лежи). Када су руке усмерене према горе, потребно је удахнути, а затим их спустити на под. Правите вјежбе 3-4 пута. Веома ефикасна гимнастика за савијање зглоба, што треба урадити око 5 пута. Можете узети директне руке иза главе и почети да привлачите прсте на себе, удишете у слободном ритму.

Док радите неке вежбе, препоручује се ставити посебан ваљак испод кукова. Требали бисте савијати ногу себи, а затим раздвојити лијеву, а затим и десну. Постоји вјежба у којој је потребно ручно држати руке у леђима, да извуче чарапе. Руке треба да леже паралелно са телом, требало би да урадите 6 приступа.

Руке треба савијати на лактовима, причвршћене за рамена и окренути их са обе стране неколико пута. Благо се савијете на ноге ногу, наизменично, уз истовремено издвајање. Потребно је урадити око 5 приступа.

Мало теже је вежба, у којој се савијене ноге наизменично привлаче грудима, излажавајући се, враћају се на место. У одсуству болова или неугодности, на свакој нози треба изводити 6 приступа. Тада можете обавити сличну вежбу, али након исправљања ногу, останите пето на поду, издахнути ваздух. Ова вјежба треба радити не више од 4 пута.

Многи препоручују извођење вежби са позиције на бочној страни. На пример, можете имати једну руку иза главе, а друга (што је ближе поду) - оставите паралелно са пртљажником. Права рука треба подићи при удисању, а затим се вратити. Ова вежба треба да се уради 5 пута. Из истог положаја тела, можете усмерити равну ногу, која је на врху, до груди на издисању, а затим се вратите. Неопходно је више пута поновити такве вежбе за обје ноге.

Вежбе, лежећи на стомаку, боље је ставити нешто мекано испод ње. Руке би требало да леже дуж пртљажника, удахну, треба да подигнете главу и издахнете, спустите уназад. Након што се мишићи опусте, требате узети неколико дубоких даха.

Веома је важно да током акутног периода болести посматрамо препоручени број приступа у вежбама како би се искључило преоптерећење кичме.

Терапеутске вежбе препоручене током опоравка

Веома је важно пратити стање леђа након што се акутни бол опадне и дошло је до олакшања да се избјегне релапс ексацербације.

Терапеутска гимнастика се мора разликовати од претходне, јер је озбиљније оптерећење на леђима дозвољено:

  1. Требало би да лежите на леђима, савијате ноге, одморите их на поду, а затим почните да подижете део кука тела, док останете у угодном положају и ставите нагласак на пету и груди кичме.
  2. Из истог положаја потребно је подићи главу и мало напрезати абдоминално стискање.
  3. Лагајући тако да су руке и стопала праведни, требало би да компресујете глутеалне мишиће, а затим се опустите.
  4. Затим опет савијте ноге у колена, а затим усмерите руке с колена супротне ноге у задњу страну главе.
  5. Ако се истовремено спустите обе ноге, потребно их је савијати, као да клизи подплат на поду, онда можете истовремено обавити вежбу са две ноге.

Коначне вежбе се изводе из положаја колена на лакатима пртљажника. Онда можете седети на пете, додирнути под својим прстима и замијенити заокруживање и опуштање мишића леђа.

Медицинска гимнастика са остеохондроза лумбосакралне кичме

Остеохондроза лумбосакралне кичме је најчешћа болест кичме. У доњем делу леђа редовно се јављају велика оптерећења. Тежина кутије притиска на доњу кичму, тако да је склона болести. Правилна вежба остеохондрозе лумбалне сакралне кичме важан је део терапије.

Карактеристике остеохондрозе лумбосакралне кичме

Интервертебрални диски се састоје од хрскавог ткива, који је склоно губити влагу током времена. Могуће је смањити њихову висину, а као резултат даљих дистрофичних промјена. Ткиво захваћено остеохондроза је мање јачање, постаје чврсто, шири се на стране и притиска на нервне завршетке. У доњем делу леђа стално боли бол.

Из ових разлога може доћи до акутног напада:

  • прекомерна експлозија због подизања тежине;
  • суперцоолинг;
  • тешки стрес.

Разлози који изазивају остеохондрозо лумбосакралног одељења, следеће:

  • наследна предиспозиција;
  • трауматска кичма;
  • равне стопала и сколиоза;
  • недостатак физичке активности;
  • прекомјерна тежина;
  • старосне промене.

Симптоми за ову болест расте споро. Због тога, најчешће, остеохондроза се дијагностицира у другој фази. Болест проузрокује ограничење покретљивости. Приликом сједења, савијања, нагињања, болних сензација. Бол може дати у ногу, имати оштру или болесну природу. Могући краткотрајни болови, попут ударца од струје, достижући пету. Погађани корени нерва, можда и смањење и повећање осетљивости коже. Рефлекси тетива смањују, мишићи постају слабији.

Остеохондроза се развија постепено и укупно пролази четири фазе:

  • Прва фаза. У почетку, поремећаји изазивају благи бол у доњем делу леђа. У процесу физичког напора повећава се тупи бол у леђима и задњици.
  • 2 стаге. Карактерише га уништавањем фиброзног прстена, растојање између пршљеница се смањује. Могуће заглављивање нервних завршетка. Постоје оштри болови који се дају на спољну страну бедра и на захваћену страну шиљака. У нападу пацијент се савија на здраву страну и укочио је парализован у том положају. Напад је могуће изненада, чак и са најједноставнијим непријатним покретом. Хронични курс се јавља 1-2 дана касније. Знаци болести постају различити, интензитет се смањује. Бол се појављује после стајања, дуготрајног сједења, нагиба. Нерђајући интервали између напада су скраћени. Најчешће, једна страна струка трпи од болова. Како болест напредује, издржљивост релативно дугог физичког напора погоршава.
  • 3 стаге. С обзиром на уништење фиброзног прстена, појављују се међусобне киле. Кичма је значајно деформирана, бол постаје интензивна.
  • 4. фаза. Због тешке деформације кичме, пацијент је тешко да се креће. Бол се може опустити неко време. Повећање раста животиња, што узрокује неспособност пацијента. У лумбалној области може се осећати само врућа топлота или хладноћа. Постоје парестезије (осећај лезења коже), активно знојење у тренутку напада. Трајање акутног напада је око седмице. С обзиром на напредак болести, појављује се некроза ћелија вретенца, потпуна дегенерација дистрофије.

Лечење остеохондрозе лумбосакралне кичме

Лечење ове болести требало би да буде усмерено на уклањање синдрома бола и спречавање прогресије дистрофичних процеса из кичме. Примјењује се појединачно изабрани сет конзервативних мјера.

Ток третмана обухвата неколико периода:

  • елиминација синдрома бола и релаксација мишића;
  • борба са оштећивањем корњача;
  • рестаурација покретљивости сегмента кичме, који су били погођени;
  • стварање мишићног корзета;
  • мјере за формирање физиолошких кривина кичме.

Примјењује се сљедеће методе лијечења:

  • масажа мишића леђа;
  • мануелна терапија;
  • физичке вежбе и терапеутску гимнастику;
  • Физиотерапија (електрофореза, сува топлота);
  • третман са блатом и глине;
  • криотерапија (хладна терапија);
  • рефлексотерапија (акупунктура);
  • фитотерапија (употреба биљних инфузија);
  • апитерапија (третман са пчелим отровом);
  • хирудотерапија (лечарска терапија);
  • Оперативна интервенција.

Ако је лечење благовремено, онда су изгледи повољни.

Дијагноза остеохондрозе лумбосакралне кичме

Лечење ове болести је неуролог. За дијагнозу користе се следеће мере:

  • осећај кичме на примарном пријему;
  • Рендген;
  • магнетном резонанцом и рачунарском томографијом.

Лекари преписују антиинфламаторне лекове са аналгетиком. Електрофореза са карипазимом се широко користи. Направљене су интрамускуларне ињекције диклофенака.

Хируршка интервенција је назначена у 10-12% случајева. Преостали пацијенти добијају конзервативни третман. Стандард у лечењу интервертебралних херни је микродисцектомија. Захваљујући употреби штедљивих микрохируршких операција, индикације се увећавају.

Могу се користити методе као што су ендоскопска нуклеотомија, ласерска испаравања интервертебралних дискова. Као резултат, унутрашњи притисак на диску се смањује, херниални протрусион поставља. Плазма нуклеопластика се заснива на примени ниских температура заједно са коагулацијом директно у диск. Када испаравање помоћу игле за увођење, уклонити формирани гасови.

Терапеутске вежбе са лумбосакралном остеохондрозом

Терапијска вјежба у остеохондрози лумбалне сакралне регије је саставни дио третмана. Гимнастика је усмерена на враћање моторичких функција. Омогућава вам да креирате јак мишићни корзет, који ће помоћи у смањењу оптерећења на дисковима.

Гимнастика са лумбосакралном остеохондрозом има за циљ рјешавање сљедећих проблема:

  • повећање радне способности организма;
  • побољшана координација покрета;
  • већа обука;
  • уклањање прекомерне напетости кичменог стуба, посуде које се налазе у близини, нервни корени.

Гимнастика за остеохондроза лумбосакралне кичме класификована је у групе сложености. Препоручује се да се започне са најједноставнијим вежбама и постепено комплицирају оптерећење.

Вјежбе најједноставније прве групе су обично доступне старијим особама, али иу тешком стадијуму остеохондрозе иу његовом акутном периоду, које карактерише тешки бол.

Вежбе друге групе се користе у просечном степену остеохондрозе, у субакутном периоду, када бол опада. Трећа група сложености је приказана на првом степену остеохондрозе и током периода опоравка, када нема бола и опоравка почиње. Гимнастика четвртог нивоа сложености приказана је у првој фази остеохондрозе и за њену превенцију током ремисије (период између краја периода опоравка и почетка још једног погоршања).

Хајде да размотримо, који отприлике могу бити вежбе за остеохондрозо лумбалног сакралног одељења три групе.

Прва група

Вежбе су једноставне, које може се урадити у старости, са болом и касним стадијумом лумбалне остеохондрозе.

Након што будите ујутро, урадите следеће вежбе на каучу:

  • Истегните се тако што ћете држати на задњој страни софа рукама и истегнути чарапе. Држите ову позицију неколико секунди. Поновите неколико пута.
  • Савиј колена у крилу. Једно колено ухватите руке и лагано повучете мало према себи и назад. Урадите то десет пута и поновите за друго племе.
  • Полазна позиција је слична. Скините једну ногу, полако га подигните, а затим спустите. Направите 4-5 сличних мушица за сваку ногу.
  • Лежи равно, савијте десну ногу у колену и подигните је, савијањем десне руке мало лево. Направите 10 покрета и идите на другу ногу.
  • Лагање, савијање колена у крилу, подигните карлицу и држите га неколико секунди, а затим га глатко спустите.
  • Устаните са кауча, полако се растегните, а затим ослободите напетост, савијте се и као да се потопите слободно спуштеним рукама. Ова вежба савршено помаже да се опустите.

Друга група

Друга група вежби са лумбосакралном остеохондрозом биће нешто компликованије. Може се извести када се бол опадне.

  • Комплекс почиње са последњим вежбањем претходне групе.
  • Држите оружје опуштено, окрените се својим телом лево и десно, тако да се руке враћају уназад.
  • Ставите руке на струк, направите плитки нагиб десно и лево (5 пута). Затим се исте падине крећу напред и назад. Повежите кретања на следећи начин: нагињете лево, напред, удесно, а затим назад. Направите пет таквих кругова у смеру казаљке на сату, а затим и оних против. Вежба савршено развија покретљивост лумбалног региона. Међутим, потребан је опрез са вртоглавицом, присуством међусобне киле.
  • Слично ротирајте доњи део пртљажника.
  • Стојите на својим полу савијеним ногама, спустите руке или их ставите на куке. Савијте се у леђа, повлачећи лопатице, а затим закривљене, покривајући рамена.
  • Урадите исту вјежбу, али на поду у положају клечећа.
  • Лезите на леђима, поновите вјежбу из првог комплекса повлачењем до сандука и окретањем колена један по један лијево и удесно, али амплитуда овог пута требала би бити дубља.
  • Савиј колена. Ставите их на спрат лево и десно од пртљажника.

Трећа група

Прва два комплекса су дизајнирана за људе који имају озбиљан проблем, трећи захтева већи физички напор. Он користи штампу, која игра значајну улогу за лумбални одјел.

  • Лезите на леђима, подигните подољене ноге изнад пода, држите их 10 секунди. Затим спустите их и одморите.
  • Полазна позиција је слична. Правите споре и глатке помаке обе ноге на стране.
  • Сада "семинишите" са ногама директно у ваздух, као да идете негде у малим корацима.
  • Спроводити кретања са ножицама које имитира маказе. Затим спустите ноге и одморите лежећи.
  • Окрени се на стомак, ставите руке дуж пртљажника. Подигните кућиште и окрените га десно и лијево.
  • Лежи на стомаку, ставите руке иза главе и подигните и спустите кућиште. Поновите 10 пута.
  • Стојите на коленима, подигните десну ногу левом руком, а затим их промените.
  • Сједните на поду и ширите ноге, наизменично се савијте на сваку ногу, покушавајући да дођете до прстију рукама.
  • Урадите исто у стојећем положају. Направите дубоке нагибе напред, додирујући прст супротне ноге руком, узимајући другу руку натраг и нагоре.
  • Дубоко нагните десно и лево. Руке се налазе на бочној страни или слајду, један од њих - према нагибу ноге, а други - на страни на супротној страни.
  • Ротирајте тело, баш као у четвртом вјежбању друге групе, али дубљије.
  • Комплетирајте комплекс са опуштајућом последњом вежбом прве групе.

Наравно, подела вјежби у категорије је условнија. За некога, могу бити једноставни, неко ће изгледати компликовано. Све је одређено фазом остеохондрозе и општим нивоом физичке способности. Важно је консултовати лекара - он ће вам рећи који комплекс ће бити користан у вашем случају. Нудимо видео са примјерима вјежби за остеохондрозо сакро-лумбарског подручја.

Правилно потврђене вежбе вежбалне терапије за лумбалну остеохондрозу

Главна медицинска мера, која даје загарантован успех у поразу (уништавању) интервертебралних дискова, је јачање мишића леђа, задњица и бутина. Зато лекари и пацијенти треба посветити посебну пажњу обавезном вежбању терапије у остеохондрози лумбалне кичме.

Можете започети наставу само након консултовања неуролога. Са неким компликацијама остеохондрозе, терапеутске вежбе могу бити строго контраиндиковане, или се могу дозволити само одређене вежбе.

Вежбе за струк код куће. Кликните на слику да бисте увећали

Класа плана, општа правила

извођене у првој фази акутног периода (са јаким болом);

Изводи се у другој фази акутног периода (са слабљењем бола);

извођени у периоду ремисије (бол је минималан или чак одсутан).

Важно је строго придржавати плана часова и не мешати вјежбе из различитих блокова.

Могуће је ангажовање у вежбању у било које доба дана, главна ствар је да имате сат или више после једења.

Код спровођења комплекса, покрети не би требало да изазивају бол. У супротном, то је сигнал да напустите одређену вјежбу или да смањите његову амплитуду.

Да би се постигао максимални ефекат из терапеутске гимнастике са остеохондрозо лумбалне кичме, неопходно је:

  • праксу свакодневно;
  • спровести вежбе спорим темпом, концентрише се на рад мишића;
  • запамтите исправно дисање;
  • о свим резултатима и постављањем питања која ће вам рећи лекару који присуствује.

Ми припремамо: одећу и опрему

Главни захтеви за одјећу:

  • Не би требало да омета кретања, али не би требало бити превише пространа.
  • Одећа треба да буде лагана, направљена од природних материјала, али довољно топла да лумбална кичма није надохлађена. Најбоља опција је густа памучна тканина (могуће је уз додавање вуне).

За вежбање физичке терапије, биће вам потребан дебљи јастук, који је постављен испод доњег нога током тренинга у положају склоног - то уклања прекомерно оптерећење из лумбалне кичме. Висина зглоба мора бити таква да може подупрети праву угао између бедра и шиљака.

Па, идемо даље на вежбање.

Сложене вежбе у акутном периоду

Пошто се у акутном периоду остеохондрозе пацијенти придржавају одмора у кревету, комплекс вежби терапије вежбама има за циљ побољшање дисања и има општи ефекат јачања. Изводи се у леђном положају на полеђини кревета (ако има тврди ортопедски душек) или на дебелом тепиху (на којем је постављен теретни мат). Број понављања вјежби - 8-10, али је могуће и мање (у зависности од стања здравља).

Десет вјежби за прву фазу акутног периода

Лезите на леђима, ноге савијте на колена, поставите плочу испод доње ноге како бисте имали праволинијски угао између бутине и доње ноге. Наизменично савијте прсте у песницу и раздвојите. Измените и савијите ноге у зглобу.

Лезите на леђа, лева нога је савијена у колену, стопало почива на кревету површини, угао између тибије и бутне кости мора бити оштра, десна нога је равна и лежи на кревету. Полако, клизећи преко површине пете кревета, савијте десну ногу на леву позицију, онда је полако исправи. Поновите 8 пута. Промените положај ногу, изводите вежбу за другу ногу.

Иницијална позиција (даље ИП) вјежбе 1, рукује се за повлачење дуж пртљажника. Наизменично, полако подигните руке право иза главе.

ИП вежба број 2 овог блока. Полако повуците десну ногу на страну. Поновите 8 пута. Промените положај ногу и поновите вежбу за леву ногу.

ИП №1. Измените ноге у коленима. Кука остане чврсто притиснута на кревет, покрети се праве само на коленима.

Лежи на леђима, обе ноге су савијене на коленима, ноге се налазе на површини кревета. Наизменично, повуците савијене ноге у желудац. Амплитуда кретања зависи у потпуности од сензација бола.

ИП је исти (№6). У супротном, узмите колена у страну - "жаба".

ИП №1. Осим тога, окрените стопала у зглобу у смеру казаљке на сату.

Лезите на леђима, ноге исправне, истегнуте, руке дуж пртљажника. Склонити обе руке у лактову зглоб - дубок удах, раздвојити - издисати.

ИП №1. Дијафрагматично дисање у трајању од 1-2 минута: удахните што је више могуће како бисте извадили желудац, извуците га унутра на издисају.

Овај комплекс вежби физиотерапије може се изводити 2-3 пута дневно, у зависности од здравственог стања.

Седам вежби за другу фазу акутног периода

Пролазимо на вјежбе за обуку мишића штампе и задњица. Пре него што наставите на овај блок, довршите претходни скуп.

Лежи на леђима, обе ноге су савијене на коленима, ноге се налазе на површини кревета. Приликом удисања полако подиже махунац нагоре, ослањајући се на доњу грудну кичму, задржава се на 1 секунду на највишој тачки, док издахњење полако потоне.

ПИ је иста. Дубоко удахните, издахните полако подижите главу, напрезавајући мишиће преса. Повратак на почетну позицију приликом удисања.

Лежи на леђима, стегнути ноге, истегнути, руке дуж стабљика. Удисање, издужење и напрезање глутеалних мишића држите напон 8-10 секунди. Опусти се, дубоко удахните.

ПИ је иста. Уклоните пето на кревет, полако га повуците што је могуће ближе задњици, останите у том положају на неколико секунди, полако исправите ногу. Поновите за другу ногу. Направи 8 понављања. Поновите вежбање, али са истовремено са две ноге.

Лезите на леђима, руке се растегнуте дуж пртљажника, ваше ноге су савијене на коленима, испод доњег ногу положено, тако да постоји праволинијски угао између бутина и шиљака. На инспирацији, нагињањем ногу према јастуку, полако подигните карлицу увис, останите у том положају неколико секунди, док се екхалација полако враћа у почетну позицију.

Стани на све четири на кревету. Полако, клизајући руке на кревет, седи на петама с задњицама. Повратак на почетну позицију.

Стојите на сва четири лица на кревету, грлића кичма је опуштена, брада је близу груди, вид се показује. Дубоко удахните и полако се савијте у лумбалну кичму ("мачка"), задржите се на неколико секунди у овом положају, док се издахнење враћа у првобитни положај. Назад се не савија, не подижите главу!

Тринаест вјежби вежбалне терапије у периоду ремисије

Медицинска гимнастика у субакутном периоду лумбалне остеохондрозе постепено подразумева све већи број мишића. Вежбе за субакутни период најбоље се врше на поду, на тепиху.

Лежи на леђима, ноге се поравнајте. У супротном, савијте и раздвојите ноге у доњој нози.

Вежба. 4 друге фазе акутног периода.

Лежи на леђима, руке су се истегнуте дуж пртљага, ноге су равне, издужене. Наизменично полако подигните ваше исправљене руке изнад главе навише док удишете, враћате се у првобитно стање.

Вежба. 4 прве фазе акутног периода.

Лежи на леђима, лијева нога се савија на колену и повуче до стомака, десна нога се исправља, лежи на тепиху. Полако подигните десну ногу горе. Промените положај ногу, поновите за леву стопу.

Лезите на леђима, руке се растегнуте дуж пртљажника, савијене ноге на коленима, стопала притиснута на тепих. Са мишићима штампе и бутина полако подигните карлицу увис на улазу, останите у том положају неколико секунди, полако се вратите на полазну позицију приликом излагања.

Лежи му на леђима, руке су му прешле на груди, ноге му се савиле на колена, ноге су му притиснуте на тепих. Приликом издвајања полако подижите главу и рамена, напрезавајући мишиће штампе, приликом удисања вратити у почетну позицију.

Вежба. 3 друге фазе акутног периода.

Лезите на леђима, ноге савијте на колена, ноге притиснете до тепиха. Приликом излагања полако подигните обе ноге и повуците колена у груди, помоћу руке ако је потребно. Држите неколико секунди у овом положају, након удисања полако се вратите у почетну позицију.

Вежба. 6 друге фазе акутног периода.

Стани на сва четири. Полако одвојите (повуците) леву ногу уназад, држите баланс, останите 5 секунди у овом положају, вратите се на почетну позицију. Поновите за другу ногу.

Лези на стомаку, на јастуку, руке на странама. Ако дубоко удахнете, полако подигните главу и рамена изнад кревета, останите у том положају неколико секунди, вратите се на почетну позицију и издахните. Када радите вежбање, држите главу равномерно, немојте нагињати уназад, погледајте напред!

Лези на стомаку, на јастучићу, браћа је на рукама. Дубоко удахните, полако подигните ноге и карлице изнад кревета, останите у том положају на неколико секунди, вратите се на почетну позицију и издахните. Када изводите врат, немојте напрезати, немојте нагињати главу уназад!

Сваки комплекс физиотерапеутских вежби треба да буде завршен са 2-3 минута дијафрагматичног дисања.

Ово је основне вјежбе вежбалне терапије у поразу ледја са остеохондрозом, које гарантују ефекте. Редовно вежбајте и останите здрави!

Вежбе за лумбалну остеохондрозо: карактеристике и врсте комплекса

Лумбална остеохондроза је патологија која се најчешће развија код људи који имају пасивни, седентарни начин живота. Истовремено, како напредује, то ће повећати своје нападе. Сходно томе, идеално - боље је користити превентивне мере, али са развојем патологије, не би требало да наставите сједно. Дакле, најприкладније рјешење биће терапија у облику терапеутске гимнастике за струк.

Предности физичке терапије

Терапијске вежбе у овој врсти остеоартритиса је од виталног значаја, нарочито за оне људе чији је рад везан за очување константе у истој пози. То ће:

  • Побољшати стање одељења, успоставити своју мобилност;
  • Створити услове за елиминацију симптома;
  • Ојачати мишићни оквир;
  • Побољшати исхрану ткива у погођеном подручју;
  • Нормализује метаболичке процесе, метаболизам у лумбалној кичми.

С обзиром да је ниска бол у доњем делу леђа и утиче на репродуктивни систем и репродуктивне функције, теретана ће се побољшати квалитет сексуалног живота и одржавање здравља урогениталног система, гастроинтестиналног тракта и других унутрашњих органа.

Захтеви и препоруке

Постоје извесни услови који се морају поштовати како би се постигли позитивни резултати током извршења било ког комплекса. Пре свега сви лекари препоручују да контактирате квалификоване инструкторе који ће моћи да саставе адекватну листу вежби за сваког пацијента на основу сведочења. Такође важно:

  • Спровести комплексе у спортској одећи.
  • Пре тренинга, узми топли туш.
  • Комбинујте тренинг са излете у базен (ако је могуће), а такође и нужно - уз пешачке туре.
  • Увек је неопходно започети са загревањем како би се убрзао циркулација у подручју и повећала еластичност мишићног ткива.
  • Завршите комплекс помоћу спојнице који је једноставно растезање.

Комплекси за лумбалну остеохондрозу

Постоји низ комплекса који се могу изводити у различите позиције и са различитим циљевима. Зависи све у многим аспектима о стању пацијента. У присуству болова, активни ефекат ће бити контраиндиковани. Али у периодима ремисије такве манипулације дају одличне резултате.

Комплекс "Лежи на леђима и на стомаку"

Овакав комплекс се лако може остварити ако се кретање са положаја лежи што равномерније са истом амплитудом.

  1. Подигните руке на бочне стране да се опустите на поду. Леђа лежи на површини. Ноге се подижу изнад пода и савијају под углом нешто мање од 90 степени. Скините лијеву ногу приликом излагања, а затим се вратите на ФЕ. Затим поновите исто са другом ногом.
  2. Вежбање бициклом се изводи из исте позиције. 8 ротација напред, а затим 8 ротација уназад.
  3. Ставите прсте у браву, поставите руке изнад главе. Престани да се одмориш на поду. Приликом издисавања, подигните племенити појас и главу изнад пода да бисте осетили напетост струка и штампе и спустите га удишући.
  4. Руке и стопала растварају у различитим правцима. Започните обављање ротационих кретања са заустављањима и четкама у оба смјера.
  5. Исправите ноге и истегните руке дуж тела. Приликом удисања, затегните руке и стопала што је више могуће, стисните руку у пиштољ и савијте ногу. На издаху за опуштање.
  6. Подигните руке на стране за подршку. Подигните праву леву ногу и учините га најширем могућим кругом без одвајања задњице и струка од пода - 4 пута у оба смјера. Затим промените ноге.
  7. Четкице ставите на главу, прстима спојене заједно. Лактови леже на поду. Савијте колена и нагните се на под. Кораци што је могуће ближе се померају на карлицу. Без узимања главу и руке на поду, колена наизменично га ставити на десној страни, окреће басен у правом смеру (не рамена од пода), затим лево.
  8. Зауставља се на поду на ширини рамена, рукама дуж тела. Почните да подижете карличницу све док прављена линија не буде формирана са рамена и до колена.
  9. Приликом удисања растегните руке и истегните их нагоре, а прстима ногу - доле, као да се протежу. Даље, пребаците се на стомак и обавите исту акцију, али већ на стомаку.
  10. Даље, лежећи на стомаку, морате почети да подижете главу и рамена рукама изнад пода.
  11. Следећа вежба је слична претходној, али је неопходно подићи не само рамена и главу рукама, већ и ноге. У сваком случају, требате осећати напетост у доњем леђима.
  12. Слично претходном. Али морате истовремено подићи главу, као и леву руку и десну ногу. Онда опет лежи на поду, а затим поновите у супротним краковима.
  13. Руке за одмор на поду, тако да су дланови били на нивоу рамена. Приликом удисања, подигните рамена и главу што је више могуће док истегните доњи део леђа.

Ово су најефикасније вјежбе из положаја склоног, који се могу извести лежи на леђима и стомаку. Важно је то учинити полако и са истом амплитудом. У исто време, активно треба избјећи кретање и кретање тела.

Јутарњи комплекс за пуњење са лумбалном остеохондрозом

Овај сет вјежби се лако може користити умјесто пуњења ујутру.

  • Стојећа позиција, руке се протежу дуж тела. Учините абдоминалне контракције док се не развије благи замор.
  • Са стојећег положаја, ставите руке на струк. Направите широк круг карлице у једном правцу, а затим у другом. 3 понављања.
  • Извести мачку са променљивим коритима и проширењем леђа. Поновите 6 пута за сваки покрет.
  • Лежи на поду на леђима. Ноге се савијају на коленима и руке иза главе. Подигните савијене ноге под углом од 90 степени. Затим изменично спустите десно, а затим леву ногу на поду 10 пута свака.
  • Лежите на поду на стомаку, држите дланове на поду у пределу рамена, лактови леже на поду. Код удисања, подигните тијело скоро до струка изнад пода. Држите 30 секунди. Доњи део (ноге) док покушавате да се опустите.
  • Лежи на леђима. Исправите ноге и ставите их на под. Повуците му колено и загрли руке, притиском на тело. Онда исто са другим кољењем. Када притиснете стопало, потребно је да останете 30 секунди у овом положају.

Са болом

Постоје одређене вежбе које се изводе на леђима са болом. Урадите их веома пажљиво и без наглих покрета. Стога није неопходно довести до максимума и интензивног бола на ивици шока.

  1. Лежи на леђима, исправи руке и ноге. Затим почните да окрећете десни кук на лево, као да ћете бацити ногу на њу. Ножеви на поду. Урадите 8 пута. Потом иста акција, али са левим бутом.
  2. Лежајући на леђима, руке су му прешле преко груди. Проширите случај лево, а затим удесно. За 8 понављања на свакој страни.
  3. Из истог положаја, али тело се не развија, већ се помера прво на леву страну, а затим на десно. За 8 понављања.
  4. Лежајући на леђима, ширењем руку на бочне стране, потребно је учинити кретање клатна равним ногама, водећи их на леву страну, а затим на десну страну. За 8 понављања.

Ако су болови интензивни, онда је овај комплекс, као и било који други, боље не користити.

На фотографији је комплекс вежби за бол у леђима

Предности терапије вежбања у остеохондрози

ЛФК има пуно предности у остеохондрози. Пре свега, помаже у јачању мишићног корзета и спречавању развоја компликација, смањујући учесталост погоршања. Поред тога, разрађени су не само леђа, већ и мишићи штампе, што има благотворно дејство на унутрашње органе.

Да ли постоје контраиндикације?

Можда је једина и најважнија контраиндикација за спровођење сет вежби присуство болова и упале.

То јест, то је период погоршања. У овом тренутку, сваки физички ефекат може изазвати развој компликација управо до хернија на диску.

Поред тога, у присуству синдрома бола, није могуће потпуно обучити, па стога ефикасност комплекса тежи на нулу.

Ефикасност и прогнозе

Ефикасност терапије вежбања на много начина зависиће од тога колико је добро одабран комплекс и да ли пацијент прати препоруке лекара. Важно је истовремено комбиновати са ходањем и пливањем, ако је могуће. Такође, лекови се не могу занемарити. Само у комбинацији са другим мерама могуће је остварити најосетљивије резултате.

Комплекс Бубновски са остеохондроза лумбосакралног одељења у нашем видео снимку: