Узроци и знаци сколиозе 2. степена - симптоми, лечење вежбама код куће са видео записом

Ова болест карактерише десна или лева страна кривине кичме, има 4 фазе. Сколиоза 2. степена је знак прогресије болести, разликује се од других фаза у томе што је видљиво видљиво, ова патологија захтева третман, који се састоји у обављању физичких вежби ради јачања мишића леђа. Подешавање положаја кичме се врши помоћу правилног физичког напора - вежбања (ЛФК).

Шта је сколиоза?

Ова патологија мускулоскелетног система је бочна кривина кичме на десној или левој страни. Често се развија након нездрављене болести у детињству. Постоји неколико варијетета ове болести - цервикална, торакална, лумбална и диспластична сколиоза. Често се појављују облици укривљености торакалне и лумбалне кичме. Пацијент тражи лијечника са притужбама због бола у леђима и визуелне промјене у кичми, када су рамена на различитим нивоима.

Торак

Ова врста патологије је широко распрострањена, ретко се уочавају код пацијената у раним фазама, већ се окрећу лекару када почну да брину о боловима у леђима и умору. Визуелно, врло је тешко препознати болест, јер нема видљивих видљивих промјена. Дијагностикује се углавном код дјевојчица и дјечака млађих од 18 година, када постоји растезање.

Почетни први степен није увијек приметан, али ако пажљиво погледате, можете видјети асиметрију карлице, рамена, и даље може бити опуштено. У другој фази, грудна сколиоза је визуелно изражена - врат са леђима има приметну кривину са десне или леве стране, може се чак видети на слици. У трећој фази, болест се манифестује нарочито приметно - абдоминални мишићи слабе, лукови ребра снажно протресе. Последњи четврти степен болести карактерише изразито грло на леђима, патологија плућа и срца.

Лумбар

Те врсте је тешко препознати овакав вид визуелно, јер кривина се дешава у лумбалној регији, таква дијагноза се врши након радиографије. Лумбална сколиоза је кривина кичмене колоне лево или десно (углавном лево) у лумбалној регији. Дијагноза од 1, 2 степена болести показује угао закривљености не више од 30 степени. Овом локализацијом, степен болести 3, 4 је изузетно ретко. Ако је узрок урођена патологија развоја вертебралног система, болест се може занемарити.

Лумбосакрал

Ова врста кривине карактерише савијање кичме, претежно са десне стране доњег дела грудног региона. Лумбосакрална сколиоза има брзу прогресивну природу, болест се врло брзо развија. Може бити урођена, стечена или идиопатска. Код дијагнозе често постоји идиопатски облик болести, када узрок кривине не може бити разјашњен. Идиопатски облик се развија на позадини здравог организма, брзо се погоршава у одсуству третмана.

Шта је опасно сколиоза

Закривљеност кичменог стуба не само да поквари изглед леђа, већ и негативно утиче на рад унутрашњих органа човека. Постоји неколико потенцијалних патологија које могу настати из кривине и додирнути саму леђа:

  • стискање међусобних крвних судова који иду на кичмени мождине, што доводи до погоршања осјетљивости и циркулације;
  • међурегионална неуралгија, која је последица напретка ребара и стезања крвних судова;
  • Мишеви требуха и горњег торакалног дела постају тањи и слабији.

Покренуте фазе закривљености изазивају појаву патологија унутрашњих органа, међу њима:

  • стискање, накнадни поремећај рада једног плућа;
  • дислокација унутрашњих органа, због којих се развијају запаљенски процеси, отежавају се хроничне болести;
  • због погоршања циркулације крви и стања крвних судова постоје проблеми са артеријским притиском, постоје главобоља, вртоглавица;
  • у занемареним случајевима - укоченост појединих делова тела.

Закривљеност кичме другог степена

Ова фаза се не сматра занемарљивом, у овој фази вањска патологија није увијек приметна, дијагностикује се након радиографије. Што се раније открије проблем, то ће бити лакше прилагодити, посебно када је у питању детињство. Због чињенице да до краја није формиран дечији или адолесцентни организам, спроведена је специјална физичка терапија. Ако не предузмете мјере, болест ће узимати занемарену форму и утицати на рад унутрашњих органа.

Изгледа

Сколиоза 2. фазе има приметне спољне знаке:

  • различити нивои рамена - један од њих нижи од другог;
  • асиметрија струка - једна од страна има приметну деформацију;
  • другачије уређење задњица;
  • ниво скапа је знатно закривљен у једној од страна;
  • торзија - ротација кичме око своје осе (овај знак је скоро 100% доказ о присутности сколиозе);
  • мишићни јастук - мишићна тензија;
  • видљива закривљеност кичмене колоне на слици (не више од 25 степени у степену 2) - помоћу радиографије патологија се одмах одређује.

Узроци и фактори ризика

Предуслови за појаву сколиозе могу се подијелити у двије групе - урођене и стечене. Конгенитална кривина се дијагностикује код дојенчади, узрокована је патологијама развоја костију ребара, кичме. Добијени узроци који се јављају током живота могу бити следећи:

  • недостатак мобилности;
  • нетачан положај;
  • развој болести нездрављено у детињству;
  • повреде кичме.

Фактори ризика за сколиозу код одраслих и деце су следећи:

  • конгениталне патологије костију;
  • болести: полиомијелитис, церебрална парализа (ИЦП), конгенитални тортиколис, рахитис, остеопороза;
  • асиметрија ногу;
  • траума ногу, карлице;
  • туморско формирање кичме;
  • седентарски начин живота;
  • дистрофија мишића торакалне, лумбалне, цервикалне поделе;
  • остеомиелитис;
  • Миозитис - запаљење мишића скелета.

Симптоми болести

За другу фазу кривине кичме, карактеристични су следећи симптоми:

  • бол у леђима;
  • тешкоће дисања;
  • рамена, рамена су на различитим нивоима;
  • ако ставите руке на струк, онда ће простор између њих у облику троугла са обе стране бити другачији;
  • померање линије карлице на десно или лијево;
  • стооп;
  • протрљавање ребара;
  • слабост абдоминалних мишића;
  • када се нагне костима и мишићима једне од страна леђа, визуелно ће бити веће од друге.

Облици сколиозе кичме

Закривљеност се може класификовати по степену, локацији и форми. Сколиоза има 4 фазе, од којих се сваки карактерише спољним знацима и нивоом занемаривања. На мјесту локализације постоје цервикалне, цервикоторне, торакалне, лумбосакралне, лумбалне и мешовите. Још увек разликујемо 3 облике закривљености:

  • Сколиоза у облику слова Ц у другом степену карактерише једна крива лука;
  • Сколиоза у облику слова С у другом степену има два лука;
  • З-облик покрива све делове кичме, има три лука.

Поред стандардне подјеле, још увијек постоји додатна Цобб класификација, која укључује 5 група:

  1. Миопатски - развија се због слабих дорзалних мишића.
  2. Неурогени - појављује се након радикулитиса, заразних болести, неурофиброматозе.
  3. Конгенитална - узрокована је патологијама развоја ткива пршљенова и костију.
  4. Стечени - је последица деформације грудног коша.
  5. Идиоматика - сколиоза, која нема очигледних узрока.

Дијагностика

Лечење сколиозе 2. степена почиње од момента детекције. Дијагноза ове болести укључује следеће кораке:

  • медицински преглед пацијента;
  • додатне дијагностичке методе - радиографија, томографија;
  • Искључивање неуролошких болести које доприносе развоју патологије;
  • процена симптома;
  • откривање конгениталних патологија развоја кичменог стуба, зависно од тога који ће се план третмана формирати.

Да ли је могуће лечити сколиозу 2. степена

Ова фаза укрштања кичменог стуба посвећује се конзервативној терапији много теже од почетне. Међутим, проблем се може поправити уз помоћ физиотерапеутских вежби, респираторне гимнастике и корективних корзета. Лечење може бити дуготрајно, зависи од одабраних вежби, учесталости њихове примене. У неким случајевима, није увек могуће потпуно исправити кичму, стога, како не би погоршавали ситуацију, неопходно је да је држите у максимално чак и стању константним вежбама.

Сколиоза другог степена и војска

Ако прва фаза кривине кичме не ослобађа пацијента из службе, друга је правна основа за ово. Сколиоза ИИ степена улази у две категорије: "Б" - делимично одговара и "Д" - није добро. Када се пријављујете у војну регистрацију и регистрацију, морате имати са собом све оригиналне документе који потврђују аутентичност дијагнозе. Понекад вам могу затребати додатне слике за поновно претраживање.

Вежбе за сколиозу од 2 степена

Куративни програм мера за корекцију кривине кичме 2. фазе треба да комбинира различите вежбе које ће утицати на зглобове, пршљена врата и мишице у леђима. Прва вежба има за циљ јачање пршљенова и зглобова, може се урадити код куће. Техника извршења:

  • узмите почетну позицију која лежи на стомаку, руке дуж тела или се савијате испред вас;
  • постепено одбијају главу уназад, напрезавајући дорзалне мишиће;
  • затим полако одвојите пртљажник са пода тако да можете осетити мишиће и пршљенове;
  • Извршите 15 пута у 2 приступа.

Следећа вјежба помаже у јачању дорзалних мишића, како би се тонирала кичма на вратима. Техника је следећа:

  • седите на мат, растегните ноге равно, ставите руке на кољена, исправите леђа;
  • постепено подићи руке над главом, истовремено савити;
  • онда се ноге савијају на коленима, закопчавају руке, нагни напријед што је могуће ниже, мишићи на леђима и врату се опусте;
  • у овом положају, останите 20-30 секунди, поновите 3 пута.

Видео

Лева страна

Накнада за сколиозу другог степена, која има лијеву страну кривине, изабрана је индивидуално за сваког пацијента, али постоји стандардна вежба која је погодна за ову врсту деформације. То је учињено овако:

  • да дођу на сва четири, да су четке биле испод раменских зглобова, а колена - испод карличнице;
  • дубоко удахните, подигните десну руку док удишете и повуците лијеву ногу назад;
  • вратити се на почетну позицију на инспирацији;
  • приликом излагања да промене руке и ноге - да подигну лијеву руку нагоре и повуку десну ногу назад;
  • поновите 15 пута за 2 приступа.

Десна рука

Ако је кривина кичме усмерена на десну страну, вежбе треба да укључују леву страну леђа. Једна таква вјежба се обавља на сљедећи начин:

  • полазна позиција - лежи на левој страни, чак и ноге, руке изнад главе;
  • Приликом удисања, подигните десну ногу, истовремено спустите десну руку на њега;
  • у време извршења, осећају се коси мишићи штампе, леђа и ногу;
  • сви покрети морају бити глатки;
  • уради 2 сета од 15 пута.

Како лијечити сколиозу од 2 степена

Интегрисани приступ исправљању кичме помаже у постизању резултата у најкраћем могућем времену. Најефикаснији 2 степени сколиозе биће третирани специјалном гимнастиком (вежбе се бирају у зависности од врсте болести), корзети, вежбе за дисање. Поред тога, лекар може да препоручује лекове да ојачају кости и масажу. Свака врста одступања захтева одвојену технику третмана, на примјер, ако је узрок мишићна дистрофија, вежбе ће имати за циљ јачање мишића леђа и врата.

Терапијска гимнастика

Када се криве кичмени стуб, главни начин лечења су вежбе. Терапијске вежбе са сколиозом 2. степена имају следећи ефекат на леђима:

  • исправља положај, чини га равномернијим, симетричним;
  • уклања оптерећење из кичме, опушта мишиће свих својих одељења;
  • уклања неуравнотеженост лигамената и мишића, доприноси њиховом јачању;
  • извођење вјежби с правилном техником дисања, нормалним крвним притиском, главобоља нестаје, циркулација крви се побољшава.

Носите корзете и завоје

Ова врста корекције укривљености кичме неће моћи сами да реши проблем. Корзети и завоји су дизајнирани за подршку, поправљање ефеката током лечења, тако да ситуација није отежана. Кровни квалитет ће вам помоћи да исправите држање, ширите рамена на бочне стране, уклоните стезаљке крвних судова између пршљенова. Завоји или корсети препоручују ношење неколико сати - од 2 до 8. Ове додатне опреме изабере лекар у зависности од локализације кривине и његовог степена.

Масажа

Ова процедура омогућава вам не само да се опустите, већ и да ојачате мишиће, побољшате циркулацију крви и уклоните стезаљке судова. Правилно изведена масажа добро утиче на 2 степена сколиозе, побољшава циркулацију крви у крвљу, опушта мишиће леђа и врата. Још једна важна чињеница је да сесија масаже тонира нервни систем, олакшава стрес, побољшава функционисање лојних жлезда, уклања мртве ћелије епидермиса. Меки, интензивни покрети доприносе снабдевању зглобова и лигамената крвљу.

Мануална терапија

Овакав утицај на леђа се врши уз помоћ руку, али стварно ефикасан резултат може се постићи само повјерењем искусног специјалисте. Ручна терапија се користи за исправљање држања код адолесцената за лечење сколиозе другог степена или сколиотичне болести код деце млађе од 9 година. Таква терапија има неке контраиндикације:

  • туберкулоза кичме;
  • поремећај метаболизма;
  • аутоимуни поремећаји карактеришу системско укључивање везивних ткива.

Исхрана за сколиозу од 2 степена

Пошто је у кривини кичме потребно ојачати мишиће и коштано ткиво, у процесу корекције леђа важна улога игра дијета. Дневни мени треба да садржи следеће производе:

  • месо и риба су извори протеина;
  • ораси, пасуљ;
  • свеже воће и поврће - извори витамина;
  • житарице: хељда, пиринач, бисерни јечам, овас, крух, просо;
  • млечни производи: скут, кефир са ниским садржајем масти, сиреви;
  • биљна уља: маслина, сунцокрет, ланено семе;
  • морски плодови: морски кале, шкампи.

Профилакса кривине кичме

Свака болест је увек лакше спречити него лечити, ау случају сколиозе је посебно важна. Да не би изазвали појаву патолошких кривина кичменог стуба, треба се придржавати важних правила:

  • Немојте носити тешке кесе на једном рамену, боље је преферирати руксак;
  • пратите држање, не гурати;
  • пролази током превентивног одржавања мјесец дана;
  • правилно јести, улази у прехрамбене производе који садрже витамине, калцијум;
  • радно место мора одговарати расту.

Видео

Информације представљене у овом чланку су само у информативне сврхе. Материјали у чланку не позивају на самосталан третман. Само квалификовани лекар може дијагнозирати и дати савјет о лијечењу на основу индивидуалних карактеристика индивидуалног пацијента.

Сколиоза 2. степена - третман, вежбе

Сколиоза 2. степена је закривљеност кичме. Патолошке промјене почињу у предшколском добу, напредујући у периоду повећаног раста дететовог тијела. Иницијална фаза је тешко дијагностиковати, јер се патолошке промјене не показују.

Сколиоза другог степена

Родитељска анксиозност почиње са појавом стајања код деце, као и њиховим брзим замором.

И и ИИ степен болести су подложни корекцији и имају повољну прогнозу. Према томе, обавезно је консултовање специјалисте и обављање медицинских рецептова.

Од главних симптома којима треба обратити пажњу је:

  1. Деформација кичме, која се повећава са растом детета. У почетној фази постоји мали пад. Угао одступања кичме не прелази 10 °.
  2. Сколиоза другог степена се разликује од угла закривљености до 25 °.
  3. Сколиоза се одликује левом страном и десном страном. У зависности од тога, примећују се одступања рамена са нивоа пода у једном или другом правцу.
  4. Слична ситуација са зглобовима у задњици. Ови симптоми се добро виде код деце.
  5. Сколиоза 2. степена торакалног региона карактерише протрљавање ребара. Узимајући у обзир даљи пораст дечјег кичма, ове промене доводе до деформације торакалног региона и појаве костне грме. Све абнормалности положаја доводе до поремећаја у нормалној функцији плућа, што компликује рад респираторног система.
  6. Једна од очигледних абнормалности је абурација стернума са једне стране. Зависи од торзије пршљенова.

Гледајте видео на овој теми

Сколиоза у облику слова С и његове последице

Овај тип сколиозе карактерише посебан облик закривљености кичмене колоне у бочној пројекцији. Више је вероватније да ће се промене појавити у кичми на грудима и доњем леђима.

Уочено је код деце школског узраста, с обзиром на то да су често на погрешном положају дуго времена. Дневне повреде става доводе до патологије кичме у два одељења истовремено.

Овај тип сколиозе је тешко исправити и захтева систематски физички напор. За стадијум 2 карактеристичне су одступања до 50 ° у пределу торака и до 25 ° одступања од норме у лумбалној регији.

Ако су прве две фазе болести подложне корекцији, накнадне сколиозе су сложене. Главни задатак доктора је да заустави даљу патологију. Терапија је углавном хируршка.

Дијагноза сколиозе у облику слова С је могућа тако што се радиографија врши у две пројекције или томографији. Компјутерска и магнетна резонанца приказују се у посебно тешким случајевима, посебно када је неопходно хируршко лечење.

Видео на ову тему

Шта читати

  • ➤ Које су назалне масти које се користе за грипо?

Права дијагноза одступања

Да бисмо на време приметили све промене у положају, потребно је извршити континуиран визуелни преглед.

За ово, дете се ставља равно, са једнаком расподелом тежине на обе ноге. Руке дуж пртљажника.

Током детаљне инспекције, обратите пажњу на следеће аспекте:

  1. Слободне празнине између тела и руку. Ако постоје одступања у положају, онда су ти троуглови асиметрични.
  2. Сколиоза другог степена разликује се лијево и десно, у зависности од правца патолошких промена у кичми. За овај степен болести, карактеристичне су абнормалности на нивоу рамена и ниво лопатица, у односу на равну пода.
  3. Треба обратити пажњу на торзију. Ово је индекс ротације вретена око његове вертикалне осе. Вероватноћа гребена ребра и мишићног ваљка зависи од количине ротације.
  4. Такође, дијагноза болести може се обавити помоћу радиографије кичме. Поступак открива све промене које се јављају у телу и омогућава вам да дате тачну дијагнозу за благовремени почетак терапије.
  5. Такође, радиографија ће утврдити сколиозу фиксног и нестационарног другог степена. Нефиксисана сколиоза карактерише повећање абнормалности кичме са повећаним оптерећењем. Слике се узимају у две позиције тела - седе и стоје.
  6. Одредити степен закривљености кичме омогућава извесне тестове. Један од њих је глатко нагибање напријед, са алтернативним заокруживањем различитих делова кичме: цервикални, торакални и лумбални.
  7. Дијагноза сколиозе 2. степена код одраслих је мање трагична. Ово је због чињенице да је повећани раст кичме већ заустављен. Ризик од даљег деформитета кичмене колоне је минималан.
  • ➤ Шта показује крвни тест за липидни спектар?
  • ➤ Како се синдром опсесивно-присиљавања манифестује код одраслих?
  • ➤ Када почиње менопауза?

Медицинске и превентивне мере

  1. Основа медицинских процедура је терапијска гимнастика. Комплекс вежби и физичке активности изабере појединачно лекар који присуствује и зависи од карактеристика организма и степена развоја сколиозе.

Вежбе за сколиозу 2. степена допуњене су корективном респираторном гимнастиком која омогућава развијању стране груди.

Стално извођење терапеутског комплекса вјежби успорава кривуље прогресије. У неким случајевима, постојеће промјене могу бити кориговане у мањим смјеровима.

  • Истовремено са физичким вежбама препоручује се дуго времена носити ортопедски корзет, што ће омогућити фиксирање положаја кичме.
  • Курси ручне терапије такође ће помоћи у исправљању тачне позиције кичме. Код 2 степена сколиозе довољно је 2-3 седања, два пута годишње. Али мора се узети у обзир да је за консолидацију резултата неопходно извршити низ физичких вежби који ће ојачати мишиће леђа.
  • Купање ојачава неколико мишићних група. Постоји и развој плућа и добро оптерећење респираторних органа. Продужени физички напори јачају дорзалне мишиће, што вам омогућава држање кичме на обе стране у нивоу положаја.
  • Масажа такође има благотворно дејство на закривљеној кичми. Опуштање или тонирање покрета завршава током третмана.
  • Електростимулација леђних мишића такође даје позитивне резултате. Ако, наравно, нема контраиндикација, а сам поступак не узрокује неугодност.
  • Припреме са калцијумом ће помоћи да се у овом телу успостави недостатак овог елемента. То је посебно неопходно за растући организам. Избор произвођача лека треба узети врло озбиљно.

    Многи препарати калцијума воде само до депозиције соли у костима и бубрезима. Проучите коментар на лекове и слушајте преглед потрошача.

    Али морате запамтити да одмах не добијете брз резултат. Као и било који третман за сколиозу другог степена, унос витаминских комплекса захтева одређено време.

  • Неке од горе наведених активности могу се обавити код куће. Сколиоза од 1 до 2 степена је подложна корекцији и омогућава суспензију даљих патолошких промена. Неопходно је посматрати од стране лекара који је присутан и обавља све медицинске састанке.

    Фиксна закривљеност кичме друге фазе

    Други степен сколиозе је резултат прогресије болести. Главна разлика ове болести, према експертима, је да се болест манифестује у облику поузданих знакова, који су у овом случају јасни. Лекари прилично лако дефинишу такве знакове током екстерног прегледа пацијента.

    Постоји и фиксна и не фиксна сколиоза.

    У присуству фиксне сколиозе, процес ротације се одвија. Другим речима, прати се окретањем дуж вертикалне равни пршљеница са накнадним деформацијама. Таква сколиоза може се јавити иу стабилној и нестабилној фази. Фазе фиксне сколиозе се објашњавају клиничким симптомима. У зависности од тога, утврђују се тактика лечења. Са стабилним обликом, карактеристична карактеристика је присуство сколитичког лука стабилног типа. Током рендгенског снимка, угао закривљености током деформације је видљив неко време.

    Да би се утврдила фиксна сколиоза, у основи је неопходно створити стандардне услове за испитивање људи, у којима ће се појавити симптоми болести.

    Доктори током прегледа пацијента обраћају пажњу на следеће знаке овакве врсте сколиозе:

    1. Тзв. Троугао у струку. Ово је слободни простор који се формира између струка у случају руку која се спушта дуж дужине пртљажника. Ако особа има другу фазу болести, онда они неће бити симетрични. Ово се јавља у 90 посто случајева.
    2. Уз ову болест, с обзиром на подручје торакалног подручја, можете обратити пажњу на чињеницу да је ниво у односу на дно лопатица и рамена неуједначен. Све зависи од сколиозе десне или леве стране. Такође треба напоменути да је овај симптом карактеристичан за болест, али на основу тога је и даље немогуће рећи тачно шта пацијент доживљава у другој фази.
    3. Такође, на прегледу се пажња посвећује и тзв. Симетрији у подручју зглобова на задњици. У присуству ове болести, зглобови ће бити асиметрични. Посебно се често манифестује код деце. Истовремено, стручњаци кажу да то није довољан знак.
    4. Најважнија одлика испитивања јесте присуство тзв. Значајне торзије. Сам по себи, концепт торзије подразумева ротацију дуж кичме осовине уздужног типа. У овом случају, у случају сколиозе, постојаће грба типа ребра и мишићав ролер. Ово је, заправо, специфична карактеристика сколиозе другог степена.

    Које вежбе се препоручују код куће

    Специјалисти препоручују лијечење сколиозе другог степена помоћу више физичких вежби које може извести пацијент и самостално код куће.

    1. Неопходно је извести вежбе овог степена сколиозе, тзв. Корективног типа. Они вам омогућавају да се опустите и истегните напетост која се формира у мишићима. Као резултат тога, сами мишићи постају мање наглашени. Истовремено се врше вежбе којима се омогућавају ојачавање група грудних мишића које се налазе на подручју конкавности лука. Стога је на њима и главно оптерећење ће морати пасти.
    2. Потребно је спровести активности везане за респираторну гимнастику. То ће елиминисати постојећу неравнотежу повезану с чињеницом да једна страна дише више од оне са мање мишића.

    Најчешће препоручене вежбе за лечење ове болести укључују следеће:

    1. Вјежба се назива бициклом. Да бисте то учинили, требало би да лежите леђима на поду и ставите обе руке испод главе. Затим, подигните ноге и направите их кружним покретима. Ови покрети подсјећају на рад ногу док возе бициклом.
    2. Вежбајте маказе. Ова вјежба се препоручује за вријеме кривљења грудног подручја. За његову примену, препоручује се лежи на бочној страни пртљажника са стране кривине кичме. Ноге треба мало подићи изнад пода. Сада морамо учинити да се наше ноге померају напред и назад. Урадите то у количини коју препоручују стручњаци.
    3. Вежбајте вежбање. Пре него што се то уради, прво морате лежи на поду. Након тога, длан треба носити око рамена. Вежба се обавља на рачун. Потребно је, први пут, неколико пута да подигнемо рамена главом. Истовремено се прави инхалација. Затим се рамена и глава глатко спуштају. Зато је неопходно изједнати глатко.

    Извршите ове вежбе које стручњаци препоручују у комплексу. Овакав приступ ће омогућити временом да се не ријеши болести, а затим значајно смањити његове манифестације.

    Број вјежби који пацијент изводи одређује лекар појединачно. Истовремено, специјалиста током одређивања броја приступа узима у обзир индивидуалне карактеристике људског тела, његове антропометријске податке и степен сколиозе.

    Након прве терапије уз помоћ вежби, пацијент подлеже прегледу са доктором и, према његовим резултатима, врши прилагођавање физичке активности.

    По завршетку вежбања, пацијентима се саветује да спроведу превентивне активности како би избегли манифестацију симптома болести.

    Ефикасност масаже са сколиозом другог степена и како то изводити

    Пре масаже током лечења сколиозе другог степена, консултујте лекара. Такође је неопходно знати да се ова процедура препоручује као помоћна терапија за главни третман.

    Пре почетка сесије масаже, пажљиво прочитајте распон специјалиста који нуде своје услуге. Пре свега, масер мора имати велико искуство са тачношћу ове категорије пацијената. Такође треба питати пацијенте који су већ били на масажу овог специјалисте, њихова осећања након курса. Мора се узети у обзир да након сесије не би требало бити бол у пределу леђа.

    Ток ове масаже обично траје од 10 до 15 сесија. Након тога препоручује се пауза од шест месеци. Затим можете поновити сесије масаже.

    Као препоруку за масажу, може се констатовати да се може извести тек након неколико месеци комплекса физичке вежбе терапијске гимнастике. Тада се у мишићима може нагомилати замор, што је најбоље уклонити уз помоћ масаже.

    Такође је неопходно узети у обзир мишљење лекара приликом избора масера ​​за процедуре.

    Да ли учествују у војсци у овој патологији?

    Често се поставља питање да ли ће млади бити регрутовани у војску ако постоји нека болест. Треба напоменути да је у присуству ове болести, према важећем законодавству земље, младић потпуно ослобођен од проласка хитне војне службе у војсци. У овом случају, он му чак није добио одго- вор. Само војна карта наводи да је неприкладна за војни рок.

    Такође се мора узети у обзир да је за постављање дијагнозе на војну карту неопходно да се лекарска комисија директно преда војном комесаријату. Због тога врло често формулација ове дијагнозе зависи од субјективног мишљења чланова лекарске комисије. На основу свог искуства и мишљења, они дијагнозе.

    Терапеутске вежбе у сколиози: вежбе и користи

    Здраво, драги читаоци!

    Желите ли да се ослободите сколиозе заувек, постаните тањи и спречите обољење и леђне болести код вашег детета? Онда треба обратити пажњу на терапеутску гимнастику!

    И управо у овом чланку говоримо о сколиози и начинима за излечење ове болести, предлажемо да савладамо некомплицирану вјежбу за борбу против ове патологије. Уз помоћ наших савета и препорука, моћи ћете да се бавите методама лечења кичме, почнете да вежбате код куће и преузимате пут да се решите сколиозе.

    Најчешћа болест кичме је сколиоза, а ова болест се развија у детињству. Почетком правилног лечења благовремено можете избјећи развој болести и спречити расељавање унутрашњих органа, проблеме са дисањем и циркулацијом. Најефикаснија техника за терапију сколиозе је терапија вежбања и медицинска гимнастика, као компонента вежбалне терапије.

    Шта је сколиоза и који су узроци ове болести?

    Сколиоза - болест мускулоскелетног система на коме се појављује бочна кривина кичме. Ова болест је урођена, али најчешће је сколиоза стечена патологија и дијагностикује ову болест у доби од 4 до 15 година. Болест се може развити у било ком делу кичме, али најчешће је сколиоза грудног региона.

    Примарни узрок стечене сколиозе су слаби леђни мишићи, који прво доводе до нагиба, а касније се појављује и шпапула, што указује на појаву патологије. Међу главним разлозима су и: разне тешке болести, нетачна држа, неуједначена тешка оптерећења, седентарни начин живота, продужена седница за столом или школским столом у погрешном положају.

    Врсте сколиозе у облику

    Облик укривљености кичмене стене сколиозе је три врсте:

    1. Ц-облика или једноставна. Постоји закривљена кривина кичме у једном делу лево или десно.

    2. С-облик. Твистинг у два дела кичме.

    3. З-облик. Веома је тешко третирати и карактеришу три разноврсна кривина укривљености.

    Степени деформације сколиозе

    Озбиљност сколиозе подељена је на четири типа деформације:

    • 1 степен - закривљеност кичме унутар 10 °, визуелно скоро невидљива, али асиметрија рамена и раменских лопатица је већ видљива;
    • 2 степени - кривина кичме достигне 11-25 °, нагиб је снажно видљив, посебно када је нагнут, рамена су неуједначена;
    • 3 степена - опипљиво одступање од вертикалне осе за 26-50 °, изра'ена деформација хрбтенице, прати атрофија мишића, плућна и срчана инсуфицијенција почињу да се развијају;
    • 4 степена - радиографија показује кривину кичме више од 50 °, болест је праћена озбиљним поремећајима унутрашњих органа.

    Главни начини лечења сколиозе

    Након обављања висококвалитетних прегледа код доктора-ортопеда, биће постављена исправна дијагноза и развијена стратегија одговарајућег лечења за кичму. Према сведочењу, постоје различити начини лечења сколиозе.

    За превентивно одржавање иу раним стадијумима болести од 1 степена озбиљности, терапијска гимнастика је ефикасна. ЛФК заједно са физиотерапијом омогућава јачање скелета мишића у леђима, да стабилизује кичму, да заустави прогресију сколиозе чак иу ИИ степену болести. Масажа се користи као додатна терапија како би се повећао проток крви и потпуна исхрана мускулоскелетног ткива.

    Прогресивна сколиоза трећег степена захтева употребу појединачно произведеног корзета. У најкритичнијим случајевима, у последње 4 фазе сколиозе извршена је хируршка операција. Да би се избегле сложене терапије, потребно је дијагнозирати ову болест што је раније могуће, а онда можете да се носите са болестом уз помоћ медицинске гимнастике.

    Предности и врсте вјежби куративне гимнастике код сколиозе

    Терапијска гимнастика је главни начин за спречавање и лечење сколиозе и користи се у било којој фази код деце. С обзиром на степен и облик патологије грудног региона, доктор развија вјежбе појединачно. У детињству, кичма је и даље прилично еластична, тако да са редовном гимнастиком, чак и са сколиозом од 2. разреда у тинејџеру, кичма ће опет заузети праву позицију.

    Вежбе за исправљање кривине кичме су:

    • Симетрични - дизајнирани да спрече развој болести и допринесу стварању снажног двостраног мишићног оквира.
    • Асиметрични - користе се за лечење сколиозе, заустављају развој болести, унапређују исправљање положаја.

    Правила за извођење куративне гимнастике

    Постоји основни комплекс симетричних вежби за превенцију, као и третман сколиозе првог степена. Пошто је деформација леђа занемарљива, а оптерећење на кичми није јако, можете вежбати код куће. Приликом извођења вежби стриктно следите одређена правила.

    Полазећи од минималног оптерећења, постепено га повећавајте, узимајући у обзир стање здравља и карактеристике вашег тела. Не би требао бити бол и нелагодност. Вис и вежбе на шанку се не могу изводити без надзора лекара, дозвољено је само пасивно истезање кичменог стуба. Елиминишите вертикалну ротацију тела и косина.

    Основни комплекс за лечење сколиозе у облику слова Ц

    Представљамо Вам основне вежбе комплекса који је развио ортопедичар. Прво, формирајте правилан положај ослоњеном на равни зид. Водите рачуна о тренингу у облику једноставне гимнастике, неколико седишта и савијања руку и стопала. Запамтите - забрањени су нагиб и окрети тела, све вежбе се раде глатко. Прве 4 вежбе за рамени појас, а следеће четири за леђа.

    1. Ставите ноге на ширину рамена и ставите руке на рамена, ротирајте лактове напред, а затим вратите 8 пута, 3 сета.

    2. Из истог положаја на издисачу, максимално потегните рамена напред, а на инхалацији се рамена враћају. Не окрећи леђа.

    3. Урадите исту вјежбу, али само сада се рамена повлаче.

    4. Повуците кичму вјежбом "опругом". Спусти руке и истегну главу, не стоји на прстима. У горњем положају главе, кашњење је 5-7 секунди. Повратак на почетну позицију.

    5. Лећи на стомаку на поду, руке дуж тела, подигните главу горе. Раме и груди не расте.

    6. Поновите претходну вежбу, сада са руком на поду.

    7. Са почетне позиције, подигните обе ноге наизменично.

    8. Подигните обе ноге истовремено и испружите руке.

    Након вјежби, препоручује се шетња по петама, а затим ходати на чарапама 2-3 минуте.

    Овај комплекс није тежак, а питање: "Могу ли да радим гимнастику за децу?", Уз поверење, можете дати позитиван одговор. У почетној фази сколиозе, основни комплекс заједно са физиотерапијом доприноси брзом опоравку кичме.

    Постоје и комплекси за корекцију сколиозе С облика ИИ степена. Препоручујемо да овладате вежбама са степеном закривљености кичме изнад првог у ординацији лекара под строгим надзором лекара. Код патологије трећег разреда код одраслих и деце, вертебролози препоручују коришћење система третмана Цатарина Сцхротх.

    Терапијска гимнастика Катарине Шрот - вежбе на основу дисања

    Вјежбе за дисање, снаге и ресторативне вјежбе за лијечење сколиозе од стране физиотерапеута Катарина Шротх успешно се користе у рехабилитационим центрима широм свијета. Пате од 2 степена закривљености кичме, Катарина је спровела експерименте на свом тијелу. Године 1921. Сцхротх је отворио прву клинику која је продуктивно третирала сколиозу.

    Правилно дисање је основа технике Катарине Шротх и без ње, немогуће је елиминисати смањење међуминистичког простора у области патологије. Једном када је видела лопту са удубљењем, сазнала је да су груди несиметрично укључене у дисање, а једно од плућа када се удише неправилно отвара. Њена ћерка Криста Ленарт Сцхротх наставила је да развија методологију и сумира знања у књизи "Тродимензионална терапија сколиозе".

    Суштина респираторне ортотике Катарина Шрот је да физиотерапеут уз помоћ додатних средстава - лоптице, ваљка, шведског зида, поставља одређени положај тела пацијента. Извођење вјежби са инхалацијом с влачном силе, ребра се доводе у исправан положај. Изливање током сесије кроз готово компримиране усне смањује растојање између ребара са проблема са проблемом.

    Уз помоћ система Сцхротх, чак и сложени степени сколиозе су излечени. Искусни лекари за сваког пацијента развијају индивидуални програм обуке. Да би се у потпуности ослободио кривине кичмене колоне, Сцхротх-терапија се мора редовно изводити.

    Шта треба запамтити:

    1. Сколиоза - болест кичме често је стечена узрока у детињству манифестовала у грудном одељењу.

    2. Закривљеност кичме класификована је по свом облику и има 4 степена озбиљности.

    3. Методе третмана укључују: масажу, терапију вежбања, хируршку интервенцију у 4 фазе болести.

    4. Пратећи горе наведена правила имплементације, можете радити вежбе за превенцију и лечење сколиозе код куће.

    5. Катхарина Сцхротхова техника је ефикасна у лечењу кривине кичме 2 и 3 степена.

    ЛФК са сколиозом од 2 степена

    Присуство другог степена сколиозе је показатељ да је ова патолошка промена у телу узела занемарену форму. Али ова ситуација је обично опростљива.

    Правилна сколиоза 2. степена обично се добија без хируршке интервенције. У овом случају, важно је искључити све факторе који служе као предуслов за сколиозу.

    Више о комплексу вежбалне терапије за сколиозу 2. степена

    Терапијска физичка култура код сколиозе започиње загревањем тела. Или је то плесна ритмичка активност или само трчање. Након загревања, обавезни елемент је вјежба за истицање кичме.

    У зависности од услова, где се то догоди, можете да се држите шведског зида, хоризонталне траке, конопца... Или са нагласком ногу, савијањем, истегните кичму на терет његове телесне тежине.

    Опис вежби истезања кичме

    1. Стопала стопала или наравно.
    2. Са длановима његових руку, особа заузима подршку и лагано потоне. Она ствара неку врсту угла између линије ногу и задње линије. Руке су наставак линије леђа.
    3. Да би се побољшао ефекат истезања кичме, инструктор собе за вежбу или друга особа зграби карлицу и повуче се са постоља. Ова вјежба треба урадити након загревања и на самом крају теретане.

    Све лекарске вежбе углавном имају за циљ истезање кичме. Веома је лако и слободно радити независно с тораколумбарском кичми. Теже је - са грлићем.

    Брзина почетка редовног извршења овог комплекса доноси рану корекцију патолошких промена. У ресторативни комплекс можете додати ручну терапију, радити са остеопатом, као и физиотерапију у руској традицији. У неким случајевима то укључује јогу и пливање. Такође је могуће користити друге спортове који су адекватни ситуацији.

    Сколиоза, без обзира на разлоге, увек је повезана са неусаглашеним развојем мускуларног корзета и његовим неисправним функционисањем.

    Када сколиоза достигне ниво 2, то значи да је угао одступања осовине кичме од норме између 11 и 25 степени. Стопа прогресије болести може бити различита, а како би се спречио овај процес, морају се предузети све мере за исправљање кривине.

    Лечење другог степена болести разликује се од првог у томе што се кичмени стуб подешава да елиминише не само стабилност кичме, већ и исправи кривину.

    Мало о ефикасности терапије вежбања у лечењу сколиозе од 2 степена

    Према медицинским подацима, лечење сколиозе другог степена подразумева отклањање болести углавном до 22 године живота. То осигурава већу лабилност кичме и његову усклађеност са прилагођавањем, пошто раст костију до овог доба и даље траје.

    ЛФК код сколиозе подразумева прилагођавање активности лигамената и мишића. Ово ће уклонити неравнотежу ових структура, као и истовар хрбтенице. Мишеви и лигаменти поред свега ће бити ојачани. Један од задатака лечења уз помоћ терапије вежбама је уклањање неправилног положаја. Све ове промјене доприносе ублажавању свих болести повезаних са болестима.

    Важно! 2 степена болести подразумева извођење овог скупа вежби чак и код куће, али његов детаљни развој мора бити поверен специјалисту са искуством.

    Облик укривљености (кифосколиоза, Ц, С или З), пратеће болести и друге индивидуалне карактеристике тела пацијента су координационе везе у припреми куративног плана.

    Важно! Прелиминарна фаза омогућава обавезан преглед код ортопедског лекара.

    Свака акција без здравствене санкције је преплављена развојем компликација, као и убрзавање прогресије болести.

    Треба узети у обзир да лечење назначене врсте болести указује на то да се органске (вертебралне аномалије, фрактуре вретенца) или структурне промене у пршљенама не могу исправити. Ово се може учинити само са функционалном врстом укривљености.

    Вјежбе су инхерентно претпостављене двије врсте симетрије. Прва је асиметрија, а друга симетрија. Ако оптерећење мишића кичме иде симетрично, онда се утицај на кичмену колону одвија на минималан начин.

    Важно! Асиметричне вјежбе претпостављају обавезну контролу специјалисте за њихов рад.

    Асиметричне вежбе укључују интензивнији рад слабих мишића и релаксацију снажних мишића. Обавезно правило у било којој од вежби из комплекса вежбационе вежбе код сколиозе је да се оптерећење треба увек постепено повећавати. Ово се тиче трајања позова и броја понављања и приступа.

    Посебно је важно напоменути да је скакање са стомаком на било шта или барем симетрично оптерећење, али код пацијената са сколиозом они су контраиндиковани. Морате извршити било какву истезање.

    Важно! Уз лоше осећања или болове, морат ћете прећи на следећу вежбу или зауставити перформансе комплекса.

    Убрзан и интензиван режим фаза комплекса није препоручен, а често је забрањен. Са описаним обликом сколиозе, може доћи до абнормалности у дисању. Ако је овај поремећај површан, интензивни режим може довести до недостатка снабдевања кисеоника у мозгу, повећаног удара срца и погоршања опће државе.

    Забрањен је развој флексибилности кичменог стуба. Забрањено је ротирати тело вертикално. Неопходно је узети у обзир ове факторе приликом избора спортских вежби адекватних за вашу анатомију и физиологију. Важно је подједнако ставити доњи дио тела и горњи.

    Ефективне вежбе за сколиозу од 2 степена

    Добро здравље, пријатељи! Ако доктор говори о сколиози у другој фази - то значи да сте већ започели болест, али није све изгубљено. У сваком случају, патологија је приметна на време и сасвим је могућа корекција уз помоћ посебне гимнастике.

    Пазите на разлоге за ову промену и покушајте да их искључите што је више могуће. Ово је недостатак адекватне физичке активности, због чега су мишићи ослабљени. Један од најважнијих фактора на овој листи је поремећај.

    Што пре почнете да радите са свим овим тачкама - то брже ћете моћи да их исправите. У комплексу рехабилитације увек се прописује посебан курс за масажу, кичмени стуб може бити исправљен од стране ручног терапеута или остеопата, као и физиотерапије. Понекад ово укључује јогу и пливање или друге адекватне спортове.

    Али данас ћемо научити више о вјежбама у сколиози другог степена: савјете лекара о ресторативној медицини. Без обзира на разлоге утицаја на вашу кривину, они несумњиво мењају мускуларни корзет: чини га слабим и неспособним да се носи са својим основним функцијама.

    Са сколиозом ИИ степена, угао деформације је обично од 11 до 25 степени. И препоручује се то што прије исправити како би се спријечило прелазак у трећу фазу.

    Ако говоримо о другој фази ове болести, онда, за разлику од првог, морамо не само да постигнемо стабилну позицију кичмене колоне, већ и да исправимо закривљеност која је настала.

    Колико је ефикасна ЛФК у овој дијагнози?

    Стручњаци кажу да је боље почети вежбање са сколиозом 2. степена све док дете не буде 20 година. То јест, док се кости настављају расти и лако се могу прилагодити корекцији.

    Поред решавања проблема са мишићима и везицама (не само да елиминишете неравнотежу, већ их и ојачате), такође истоварите кичму. Такође ће бити могуће уклонити неуједначеност става и учинити га анатомски исправним. Све ово ће побољшати стање свог тела у целини.

    У овој фази сколиозе, овакав комплекс се може урадити код куће, међутим, искусни стручњак треба да изабере курс.

    Приликом израде куративног плана, лекар мора узети у обзир облик укрштања, истовремених болести и других индивидуалних карактеристика организма.

    Стога, у сваком случају, морате у прелиминарној фази, обавезно погледајте доктора-ортопеда.

    "Самоактивност" може довести до различитих компликација и чак убрзати прогресију болести.

    Важна карактеристика у третману ове врсте патологије јесте чињеница да органске или структурне промјене у пршљенама неће бити кориговане. Можете исправити само функционалну врсту кривине.

    Поред тога, скуп вежби за сколиозу другог степена може бити асиметричан и симетричан. И битно примедба у овом случају биће чињеница да се први без здравственог надзора не препоручује. Исте вежбе, које једнако оптерећују мишиће кичме, утичу на минималан начин.

    У исто време, слаби мишићи раде довољно: они постају јачи и чврсти, а јаки мишићи, заузврат, у овом тренутку су истоварани и опустити. Све вежбе почињу да се изводе са најнижим оптерећењем и постепено повећавају.

    Узгред, имајте на уму да вис на пречици, иако ће бити симетрично оптерећење, али је контраиндикована за пацијенте са сколиозом. Можете обавити само пасивно истезање.

    Ако осећате непријатне сензације или бол, онда идите на следећу вежбу или довршите комплекс.

    Пожурити и интензивно вршити такве вежбе не само да вам се не препоручује, али често је забрањено. Ако пацијент са овом дијагнозом има поремећај дисања и површан, онда повећана брзина може изазвати проблеме. Шта то може бити? Тахикардија, вртоглавица, мигрена и опште погоршање вашег стања.

    Развијте флексибилност кичме, такође сте забрањени. Осим тога, не постоји вертикална ротација пртљажника. Размотрите ове факторе приликом одабира одговарајућег спорта за вас. Покушајте да подједнако ставите горњи део тела и доњи део.

    Хајде да почнемо

    Започињемо лекцију са вјежбама за загревање.

    1. За почетак, можете да идете на лицу места. Врло је важно одржати глатко држање.
    2. Затим почињемо да се подижемо на чарапе увис, а истовремено се прстима истегне до плафона. Не журимо и не осећамо како се цело тело истегне. Поновите неколико пута.
    3. А сада ноге остају на месту, то јест, пете су чврсто притиснуте на под, а наше руке и даље настављају да се расту навише.
    4. Лезимо на леђима и повуцемо леви лакат на десно колено и обрнуто.
    5. Остајемо на истој позицији. Код издисавања прво привлачимо једно колено до груди, а затим и друго. Смрзавамо се у екстремној тачки неколико секунди. Можете компликовати и подићи обе колице одједном.
    6. Поза је иста, благо подигнемо руке на стране, тако да се лако могу одморити на поду. Подигните ноге и уклоните их прво на лево, а затим на десно.
    7. Без промене позе, повлачимо обе кољенице у груди, испружимо руке и изводимо памук иза колена.
    8. Сада ћемо урадити вежбе за леђа са сколиозом од 2 степена, лежећи на стомаку.
    9. Руке и ноге су истегнуте. Истовремено морате истовремено подићи горњи и доњи екстремитет, осјећајући како су практично сви мишићи у телу укључени у рад. Заузмите ову позицију на неко време. Ако постоје силе, онда покушајте да скопате.
    10. Преклапамо дланове у брави на врату и покушавамо да се подигнемо на овој позицији што је више могуће, али не превише превучемо доњи део леђа.
    11. Дланови су испред вас, служе као наш фокус. Сада прво подигнемо десну ногу, а затим леву. Што су веће подигнуте, то је боље.
    12. Нежно напустите ову позицију и стојите на сва четири. Покушавајући да одржи равнотежу, истезање десне руке и леве ноге, замрзавање на врху тачке на неколико секунди. Враћамо се на првобитну позицију и променимо стране на супротне положаје.
    13. Сада ми савијамо леђа у доњем делу леђа, а глава и рамена истовремено расту нагоре.
    14. Остајемо у истом положају и почнемо да подигнемо леђа, и угргавамо га луком. Истовремено, нацртамо само једну ногу, покушавајући да додирнемо колено чела. Опустите се, одморите и поновите исту ствар са другом ногом.
    15. На крају комплекса, шетајте по соби прво на чарапама, а затим на петама.
    16. Затим подигните кук висок, и све завршите бушилицом с капом главе.
    17. Подигните руке и истегните се, седите на прстима. Ми то радимо на инхалацији и замишљамо како се леђа постаје равно, а положај је леп. Када се издахнемо, опустимо се, спустимо тело и руке слободно окачимо. Понављајте док се дисање не нормализује и пулс постаје равномеран.

    Опције вежбања

    Имајте на уму да се код различитих облика сколиозе вежбе драстично могу разликовати.

    Дакле, на пример, ако имате сколиозу у облику с облику у грудном региону, следеће ће бити одлична вежба.

    • Требали бисте седети на столици без наслона, ноге су ширине рамена, а руке су иза ваше главе. Сада окрените на леву страну 90 степени, остављајући своје ноге мирне. После тога окренемо се десној страни.
    • Добра опција је следећа лекција: идемо на столицу или боље, ако је велика клупа. Неопходно је поставити тело на такав начин да се оштрице леже на ивици. Спуштамо главу доле и савијамо се, стварајући мале покретне покрете ради боље тензије мишића. Ако вам је ово дато превише лако, онда можете подићи мали терет.

    Са лијеве стране патологије, нагласак се ставља на комплекс, где раде са овим делом тела, а важно је да научи телу праву равнотежу и равнотежу. Али статистика каже да је већина сколиозе права.

    После консултација са вертебролистом, такође можете урадити јогу, која такође има веома ефикасан развој у свом арсеналу.

    Наравно, сличне вежбе за корекцију сколиозе 2. степена могу се такође користити као превентивни курс.

    Без сумње, ово је прилично примерна листа препорука које могу елиминисати сколиозу 2. степена: вјежбе, видео снимци и други савјети могу се чути од вашег доктора или наћи на другим специјализованим сајтовима.

    Алекандер Бонин вам гарантује обећање да ћете у 2 седмице осјетити прве резултате након предавања ако изаберете свој курс.

    После савета овог искусног стручњака, заборавићете на сломљену позицију и моћи ћете да ходате као прави монархови, са поносно исправљеним леђима.

    То је све за данас, пријатељи. Не препоручите ове препоруке са презира. Спорт је стварно способан за чуда. Живописан пример је трансформација фигуре код људи са гојазношћу.

    Потребно је годину дана да добијете снажно и тело. Стога, уз правилан приступ класама, отклањање сколиозе неће бити посебно тешко.

    Будите снажан дух и тело. И врло брзо чекам на страницама овог блога да кажем о занимљивом животу нашег тела и како му помоћи да буде здрав.