Комплекси вежби за сколиозу код деце

Дјечија сколиоза припада групи обичних болести које почињу да се манифестују од око 5 година, када је дете већ чврсто на ногама. Његова крхка кичма нема времена да се прилагоди брзој порасту масе тела. Стога се јављају различите облике слова С, у облику слова С и чак у облику слова З. У адолесценцији, они могу постати врло изражени и погоршати не само став, већ и здравље одрасле особе.

ЛФК код сколиозе код деце може спречити овај деструктивни процес да ојача мускулатуру кичме, поравна закривљене пршљенове. На крају, ово доводи до нормализације функција унутрашњих органа, узнемирености сколиозе и тачне, лијепе позиције.

Избор вежби за обуку

Вежбе за сколиоза код деце треба да буде оријентисана првенствено на степен оштећења сколиоза и индивидуалним карактеристикама детета, његове висине, тежине, мишићне развој апарата, интелигенције. Полазећи од овога, педијатријски ортопедичар одређује:

  • Ниво тешкоће у вежбама;
  • Максимално дозвољено оптерећење;
  • Место најпогодније за часове.

Други фактор има психолошку основу. Зависи од нивоа контроле коју дијете треба приликом обављања физичких вежби.

Све вежбе за корекцију сколиозе смањене су на 4 главне врсте:

  1. Опште ојачање - дизајнирано да развије целокупну мускулатуру детета, утичући на кичмену стубу: његову стабилност, флексибилност.
  2. Детортионним - тренинг мишића торакалне и илио-лумбалне кичме. Као резултат: развијају се кичме кичме окренутих сколиозом и постају нормална (не торзијска) позиција; поравнање карлице; и сколиозе скраћене мишиће растегнуте, истегнуте - затегнуте у нормалу.
  3. Симетрично - дистрибуира оптерећење на мишићаву леђа симетрично на кичму. Дакле, његова патолошка кривина је исправљена.
  4. Асиметрична - усмјерена на корекцију одређене површине кичме.

Обично се све ове врсте вежби примењују на сложен начин. Ово постиже највећи терапеутски ефекат.

Правила која треба поштовати

Гимнастика у сколиози је ефикасна само ако су испуњени следећи услови:

  • Цјелокупни комплекс вежбалне терапије је координиран са доктором, одређује се режим, степен вјежбе и мјесто физичког васпитања;
  • Родитељи који воде рачуна о детету треба да знају да су на првом и другом степену сколиозе дозвољене само вежбе симетричног типа;
  • Асиметричне и детрусивне вежбе које је теже извршити под надзором лекара;
  • Оптерећење кичме треба постепено повећавати, максимални напор је дозвољен само у другој половини терапије;
  • Вјежбе за дјецу са сколиозом треба редовно изводити, најмање два пута дневно, за сваку поуку, не мање од 20-40 минута;
  • Простор намењен за обуку, потребно је да се ослободите прашине влажном крпом, ваздухом;
  • Треба ти огледало. Дијете ће бити лакше прилагодити покретима и прилагодити положај.

Специфичност вежби

Специфичност вежби код сколиозе код деце има такве особине:

  • У првом степену болести наставе се могу изводити код куће. Вјежбе морају бити симетричне, чинећи равномјерно развијен мишићни оквир око кичме;
  • Пожељно је да се сколиоза 2. степена лечи под надзором квалификованог специјалисте. Начин кретања је пасиван: само на рачун сопствених физичких напора. Изузетак је преклапање на пречнику. За дјецу ово је превише оптерећења, као и присилно растезање дорзалних мишића на симулатору.

Основне вежбе

Прво, неопходно је загревање: дете мора стајати на сва четири лица и пузати по соби 3-5 минута. Сва каснија кретања се изводе са неколико почетних позиција: на стомаку, на леђима, стоје.

Вежбе са положаја "лежећи на стомаку"

Прва вежба се назива компресијом кичме, како слиједи:

  • Ноге и руке за покрет, повлачење;
  • Прстима прити у под и, без покрета, повући тело напред;
  • У овом тренутку главе да се бацају назад и тиме затегну кичму

Трајање напора је 10-15 секунди. Број понављања је 3-5.

  • Прочитајте такође: Масажа са сколиозом код деце.

Вежбајте да бисте развили кичму у овом реду:

  • Ектремеитиес ектенд;
  • Уз подупирање колена, а затим на стомаку да одвојите ноге од пода;
  • Глава је нагнута натраг.

Урадите вјежбу 10-15 секунди 3-5 пута.

Вежба која се протеже пршљеном гимнастичком палицом врши се у овом редоследу:

  • Проширите руке са шкољком и повуците га напред;
  • Савијте доњи део леђа.

Урадите најмање 5 понављања ове вежбе.

Са положаја "лежи на леђима"

Вјежба која се протеже кичмом треба извршити у овом реду:

  • Ектремеитиес ектенд;
  • Пета да се одмара на поду, не померај се, али покушајте да померите тело напред;
  • Нагните главу у груди, напните леђа.

Време учитавања на кичми треба да буде 15-20 секунди. Поновите вежбање 3-5 пута.

Вежбање за истезање доњег дела кичме треба урадити у овом редоследу:

  • Руке се расте, дланови се спуштају на поду (у сложеној верзији - крст иза леђа);
  • Ноге подигните, савијте се на колена, наизменично савијите и одвојите 30-40 секунди, симулирајте рад педала на бициклу.

И тако поновите 3-5 пута.

Вежба за продужење струка, урадите следеће:

  • Руке испружене или иза главе;
  • Ширите и пређите ноге у хоризонталној и вертикалној равни за 25-30 секунди на сваком равни.

Урадите 3-5 понављања у просеку.

Вежбе са стојеће позиције

Проширење грудног кичме, ова вјежба треба радити испред огледала као све накнадне у овој позицији. Ова вежба треба да се уради овако:

  • Страигхтенед;
  • Прстима да се нагну на рамена;
  • Лактови подижу, рашири се;
  • Измените једни с другима, правите кружне окрете са лактовима у супротном смеру казаљке на сату.

Са сваке стране, вежбајте 10-15 пута.

Вежба за корекцију положаја у овом редоследу:

  • Поравнајте положај тела;
  • Да се ​​подиже на носочки;

Да ходамо у таквој пози у соби 1-3 минута.

Помоћне вежбе

Један од најефективнијих додатних врста терапије за вежбање је тренинг за фитбалл. Ова гимнастика се развија у невсиљивом, поремећеном играчу мишића свих делова кичме. Вежбе за лечење сколиозе са великом лоптом (фитбалл) за истезање и ширење кичме. Да бисте то урадили потребно је:

  • Ставите стомак на лоптицу, ставите ноге испод ње;
  • Склоните се, ставите руке на под;
  • Стално преуређивање стопала и дланова, ходите 1-3 метра напред и назад.

Проширење грудног пршљена на футбол треба да се уради у овом редоследу:

  • Нагните преко фитбалл;
  • Подупирајући се на стопала, желудац и дланови да се спуштају са пода 5-10 пута.

Вежбање за растезање клинова на лопти мора се извршити по овом редоследу:

  • Вратите се на лопту;
  • Руке за причвршћивање иза леђа;
  • Избаците штампе најмање 10 пута.

Вежбајте да бисте истегнули лумбално-торакалну кичму, урадите ову вежбу у овом редоследу:

  • Леан назад на фитбалл;
  • Руке - иза главе;
  • Склоните ноге са пода 10-20 цм.

Поновите 5-10 пута за десну и леву ногу.

Сколиозу првог степена помажу вежбама за истезање за леђа везане за подизање и повлачење на спортску опрему. Ту спадају прстенови, шипке, шведски зид и хоризонтална шипка. Потребна је вежба на шведском зиду за извођење:

  • Попните се према зиду, зграбите прешање са обе руке;
  • Нека ми ноге оду, држите се најмање минута.

За један дан пратите 2-3 сета приступа пројектилу.

2 Вежба се зове повлачење шипке и то морате урадити управо у том редоследу:

  • Прихватите пречицу, повуците према својој способности;
  • Опусти се.

Вежба се одвија 3-5 пута. Хват може бити уски, средњи, широк. Уски захват је најједноставнији.

  • Обавезно прочитајте: јога у сколиози

Ограничења у обуци и препоруке

У трећој и четвртој фази сколиозе, која је чешћа код адолесцената, хоризонтална трака је апсолутно контраиндикована. Бадминтон и тенис такође нису дозвољени, као и било која асиметрична оптерећења. За исправљање држе код деце, следеће врсте оптерећења доносе корисни ефекат:

Спортска и умјетничка гимнастика;

Комплексни третман, комбиновање терапије вежбања и других терапијских метода, у великом броју случајева доноси добар, стабилан резултат.

Превенција

Како не би довели до сколиозе, родитељи треба створити здраве услове за своје љубимце:

  • Стално пратите положај детета;
  • У шетњи, возите је алтернативно за обе руке;
  • Купити за школу само дводелни руксак;
  • Избор столице и табеле за извођење лекција према његовом расту;
  • Забраните читање, посебно са стране;
  • Охрабрите часове у свјетским спортовима (ходање, трчање, пливање).

Чак и уобичајена физичка вежба ће бити корисна. Али мораш то урадити свако јутро

Прве сумње на сколиозу која почиње требала би бити сигнал за позивање ортопеда. Само у овом случају моћи ћете спасити своје дете од болести уз помоћ конвенционалне физичке терапије.

Које вежбе су неопходне за кршење положаја?

Могу ли да се дружим у бару са сколиозом?

Које вежбе се користе за труднице за леђа?

ЛФК код сколиозе код деце

Скоро свако треће дете има проблема са кичмом, а старост најмлађих пацијената је у просјеку 5 година. Врло често родитељи недостају први знаци сколиозе и окрену се доктору када кривуља почиње да примећује напредак. У међувремену, правовремена дијагноза је веома важан услов за успјешно лијечење болести, а што је мања доба дјетета, то је лакше његове кости подложне корекцији. Процес лечења заснива се на коришћењу посебних вежби, а вежбање терапије за сколиозу код деце има своје карактеристике.

Која је разлика између терапије вежбања за децу?

Терапијска вјежба даје позитиван ефекат у сколиози првог и другог степена. У запостављеном стању, исправљање кривине уз помоћ вежби само неће радити, а чак и сложени третман не гарантује 100% резултат.

ЛФК извршава неколико задатака одједном:

  • смањује оптерећење кичме и равномерно га дистрибуира целом телу;
  • враћа мишићни корзет;
  • јача лигаменте;
  • исправља положај;
  • нормализује циркулацију крви и респираторне функције;
  • зауставља прогресију болести;
  • побољшава опште стање.

Редовне вежбе омогућавају вам да постепено поравнате кичму у нормалном стању и спречавају нове деформације.

Али ако су тинејџери више или мање одговорни за такве активности, деци, посебно предшколска деца, брзо се досадјују стандардним вежбама, што утиче на квалитет гимнастике и његову ефикасност. Из тог разлога, при избору комплекса терапије вежбања за одређеног пацијента, лекар узима у обзир не само индивидуалне карактеристике организма, већ и доба детета.

За децу предшколског узраста, скуп вјежби треба дати у облику игре, са групним часовима, на примјер, са родитељима или вршњацима у кабинету ЛФК, пожељно. Све вежбе треба да буду што једноставније могуће, а трајање једне сесије не би требало да прелази 15 минута. Музичка прилика је добродошла - занимљиво је да дете то уради, показује више активности.

За старију децу, трајање вјежбе се повећава на 20-30 минута, једноставне вежбе се надимају са сложенијим. Да би дијете самостално прилагодило свој положај, препоручује се уградња великог огледала у учионицу. Просторија мора бити добро проветрена, а температура ваздуха током часова не би требало да прелази 20 степени.

Контраиндикације за занимања

У неким ситуацијама, терапија вежбањем може погоршати стање детета, па се уверите да нема контраиндикација пре почетка вежби. То укључује:

  • акутни инфламаторни процеси у телу;
  • погоршање хроничних болести;
  • брза прогресија сколиозе;
  • бол у кичми или удовима;
  • висока температура;
  • конгениталне патологије кардиоваскуларног система.

Здравствени проблеми немају увек изражен карактер, а многи родитељи не могу ни да погађају о присуству било каквих болести код детета. Због тога лекар мора прописати терапију вежбања и одабрати одређену врсту вежбе, а тек након потпуног прегледа пацијента. У будућности треба да се подвргне редовном прегледу тако да лекар може да прати процес лечења и, ако је потребно, направи прилагођавања.

Током вежби треба да се придржавате прописаних вежби и да не показујете прекомерне активности. Постоје одређене акције које су контраиндициране код сколиозе:

  • скокови и оштри трнови кућишта;
  • елементи акробације - мост, штанд на рукама, сомерсаулт над главом и тако даље;
  • дуг боравак на једној позицији;
  • јаке кривине кичме и окреће се на странама;
  • подизање тежине.

Код 1 и 2 степена сколиозе деца не би требало да се баве спортском гимнастиком, плесом, активним спортом, дозвољене тркачке вежбе у разумним границама.

Дијагноза кривине

Знаци сколиозе су прилично типични, а њихово идентифицирање уопште није тешко. Најприје питајте дијете да постане равно и спусти руке дуж пртљажника. Погледајте позадину: у нормалном стању кичма је равна и налази се тачно у средини, лопатица је исти облик и на једнакој удаљености од кичме, рамена на истој линији. Даље, замолите дијете да се савије напред: прстени требају бити једнако распоређени, а леђа треба остати симетрична.

Ако је једна страна леђа више конвексна, лопатице се разликују у облику или су распоређене под различитим угловима, кичма има аркуни облик - то су очигледни симптоми кривине. Након што је сазнала барем једну од њих, потребно је узети дијете код ортопеда ради детаљнијег прегледа. Доктор ће одредити степен закривљености и одабрати најоптималнији начин лечења, укључујући скуп вежби.

Основни комплекс вежбалне терапије

За вјежбе потребно је припремити мат подлогу, гимнастички штап и фитбол, вентилирати собу. Веома је важно да се облик и обућа за тренинг буду удобно, "дисање", не мешају у покрет и не стисну ништа. Не можете започети вјежбе за пун стомак: конзумирање треба најмање сат и по прије.

Сви разреди почињу загревањем. Деца би требала бити попут прстију, померити руке у различитим правцима, се простирати и нагнути, добро загријати мишиће. За истовар кичми корисно је да се крећете на све четири: од беба може се тражити да приказују животиње, на пример, мачку или псе. Након загревања, можете прећи у главни комплекс.

Сколиоза код деце - знаци, методе лечења и вежбе код сколиозе

Оксана Ткаленко • 11.01.2015

Садржај

Принудно дуго седење за радним столом или радним столом и слободно време проведено испред компјутерских монитора доводи до чињенице да је шеснаестом половине дјеце развијала сколиозу. Наравно, ова болест је урођена, али такви случајеви су изузетно ретки. Дакле, у данашњем чланку ћемо говорити о стечени сколиози код деце.

Шта је сколиоза?

Сколиоза се иначе може назвати закривљеност кичме удесно или лево. Као резултат ове деформације, тело постаје асиметрично, ау врло занемареном стању, формира се ребраста грба. У зависности од тога који део кичме је закривљен, сколиоза је подељена на лумбални, цервикални и торакални. У овом случају, може се усмерити на лево (лево страначка сколиоза) или десну страну (сколиоза десно). Осим тога, болест се класификује према облику закривљености:

  1. Ц облик - има један лук закривљености;
  2. С обликован - има два лука закривљености;
  3. З обликован - има три лукове кривине.

Најтеже је друго. Поред тога, сколиоза је подељена на степен закривљености. Сколиоза првог степена има угао кривине до 10 степени, 2 до 25 степени, 3 до 50 степени и 4 до више од 50 степени. Ако болест остане без пажње, немојте предузимати никакве мере, онда ће врло брзо ступити на снагу свој степен, што у великој мери отежава третман и може довести до других озбиљних последица:

    • деформације груди;
    • кршење рада многих тела;
    • козметички недостаци;
    • асиметрија карлице;
    • рана остеохондроза;
    • погоршање респираторног и кардиоваскуларног система.

Поред тога, дете може доживети прекомерни замор, главобоље и болове у мишићима.

Сколиозни знаци и дијагноза

Дјечија сколиоза, која је у почетној фази, није тако лако препознати, јер она уопште не узнемирава децу, а кривина је готово неприметна. Ипак, и даље је то могуће учинити. Да процени стање дјетета, понуди га да се сакрије, да постане равномерно и спусти руке дуж пртљажника. Онда пажљиво га испитајте са свих страна. Симптоми сколиозе у овој ситуацији могу бити следећи:

  • искривљена рамена, када је једно раме нешто више од друге;
  • једна од бутина или лопатица изнад друге;
  • једна рука изгледа дуже од друге;
  • неједнака раздаљина између струка и спуштених руку;
  • асиметрија на месту брадавица;
  • угао качења једне оштрице.

Затим питајте дијете, без савијања ногу, да се савијете напред и слободно спустите руке, па опет пажљиво га испитајте. Имајте на уму колико је симетрична висина лопатица рамена, подкодијалних зуба, илиакова костима и раменских руку, без обзира да ли је равномјерно држати врат, да ли су растојања између тела и спуштених кракова једнака. Ако приметите барем један од горе наведених знакова, обавезно консултујте ортопеда или педијатра. Доктор ће процијенити стање дјетета, ако је потребно, додијелити рендгенски снимак, који ће тачно утврдити присуство и степен закривљености.

Узроци сколиозе

Пошто је сколиоза кичме повезана са абнормалностима у расту скелета, најчешће се јавља током интензивног раста деце. Главни разлог за његов развој је погрешно слијетање за столом или столом.

Други узроци сколиозе су:

  • Погрешан положај при ходању и седењу. Када деца "ударе", мишићи на леђима опуштају и изгубе свој тон, они више не могу држати позадину кичме добро, па се савија.
  • Носи тешку врећу на једном рамену.
  • Разне повреде.
  • Поремећаји позиције тела узроковани одређеним физиолошким карактеристикама, на примјер, различите дужине ногу, равне стопе итд.
  • Лоша исхрана, што доводи до недостатка минерала и витамина у телу, нарочито недостатка витамина Б, витамина Д и калцијума.
  • Болести, мишићни и нервни систем, рахитис.
  • Седентарни животни стил.

Лечење сколиозе код деце

У детињству је сколиоза кичме најлакше лечити и, што је мање дете, веће су шансе да се потпуно отарасе. Ово је због чињенице да је кичма, која је у раној фази формирања, добро подложна корекцији. Много је теже и дуже је лијечити сколиозу код дјеце која су у адолесценцији. А након осамнаест година да потпуно исправи кривину, операција ће већ помоћи.

За лечење сколиозе, лекари често користе следеће методе:

  • физиотерапеутске процедуре;
  • масажа;
  • носи посебан корзет;
  • терапијска физичка обука.

Избор ове или друге методе обично зависи од степена сколиозе. Већина лекара сматра првим степеном сколиозе нормално и уверава се да се брзо и лако третира са посебним вежбама. У другом степену, по правилу се прописују терапеутска физичка обука, физиотерапеутске процедуре и масажа, понекад се може поставити корзет. На трећем месту - примењују се посебни фиксни корзети, на четвртом месту - често се препоручује хируршка корекција кичме.

Терапијска физичка обука

Основа за лечење сколиозе првих два степена је специјална вежба. Главни циљ терапеутске физичке обуке је ојачати дорзалне мишиће и смањити оптерећење на кичми. У идеалном случају, потребно је изабрати скуп потребних вежби за свако дете појединачно, узимајући у обзир карактеристике болести. Али са благим облицима сколиозе, такође је могуће извести некомплициране вежбе које имају мали терет на кичми. У овом случају, вероватноћа отежавања ситуације остаје минимална.

Добар ефекат је обезбеђен симетричним вежбама код сколиозе. Подржавају јаче мишиће у неопходном тону и тренирају слабије мишиће. Ово вам омогућава да израдите прави мишићни корзет и поправите мале кривине. Размотрите основни скуп вежби које деца могу да изводе код куће.

Вежбе за сколиозу код деце

Прије него што наставите са имплементацијом комплекса, неопходно је поправити правилан положај. Да би то учинили, дете мора стајати на зиду, тако да га додирне задњице, лопатице, тибијални мишићи и штиклице. Затим морате предузети неколико корака, уз истовремено одржавање правилног држања.

Даље гимнастике у сколиози треба наставити загревање. Пустите дијете да стоји равно и малено проширује ноге. Са ове позиције, док држите правилан положај, потребно је да подигнете руке 10 пута у напору и истегните их, потиснете их на издахнућу. Након тога, загревање се може наставити, корак на лицу места, кружни покрети рамена, подизање савијених ногу у колена итд. Након тога, можете започети и главне вежбе.

  1. Стојте на прстима, подигните и спакујте руке у браву, истегните и затегните свој торзо.
  2. Стојећи равно са неколико ножица, истовремено једне руке, савијања на лакту, подигнути, а други на стопалу, нагњавајући тело иза ње. Вјежба треба обавити полако за сваку од страна.
  3. Истовремено, једна рука је враћена, а друга се подиже. Извршите мјењање руку.
  4. Једну руку подићи и истегнути преко главе, спустити тело, а истовремено добити другу руку иза леђа. Извршите алтернативно у оба смјера.
  5. Десна страна стоји до зида, десна рука да зграбите пречник да продужите десну ногу, а лева рука ће се извући и иза главе. Поставите неколико секунди да бисте га поправили, а затим промените страну.
  6. Стојите на коленима, повуците десну ногу на страну, ставите десну руку на струку, а лева ће се повући преко главе, док нагиње тело. Покрени пет пута за сваку страну.
  7. Лежи на стомаку, једној руци да се повуче напред, други леђа, подигне тело и савије у позади. Урадите неколико пута а затим промените руке и поновите.
  8. Лежи на стомаку, истегну руке напред, истовремено подижући једну ногу и тело.
  9. Лежи на стомаку и држи штап у својим испруженим рукама, правећи дефлекције назад и на страну.
  10. Стојећи на свим четворама, истовремено извадите десну ногу и леву руку, останите 10 секунди и промените стране.
  11. Сједите на једну савијену ногу, повуците другу страну, подигните супротну руку, проширите се напријед уз сву моћ и останите тако дуго. Трчи за другу страну.
  12. Стоје на свим четри, прво се истегну са једном руком, а затим са другим.
  13. Стојећи на све четири, истегните руке и истегните се напред.
  14. Док сте у претходном положају, повуците колена у руке.
  15. Неколико секунди да виси на шведском зиду, истезујући руком, која се налази на страни кривине, и супротно савијање.
  16. Пузи са рукама испруженим напред.
  17. Цравл, алтернативно вуче једну руку.
  18. Седење на површини, нагнуто према кривини, да добије руку, налази се на страни закривљености иза главе, друго место на струку.
  19. Сједи, као иу претходној вежби, истегну руку, која је са стране закривљености иза главе, док се друга спушта и мало уназад.
  20. Одржите позади.

Овај комплекс треба извести у року од 10-15 минута, два пута дневно.

Поред гимнастике, са сколиозом се такође приказује масажа, наравно, боље је поверити специјалистима. Такође је потребно водити рачуна о томе добра исхрана детета. У свакодневној исхрани, мора се нужно наћи храна која садржи витамине Б, цинк, бакар и калцијум. Осим тога, треба обратити пажњу на режим детета. Требало би укључивати обавезне дневне шетње, довољну моторичку активност и продужени сан. Веома добри резултати у лечењу сколиозе код деце показују пливање. Такође, дете се може снимити за лекцију у кореографији или у некој од спортских секција, али само уз оне у којима се претпоставља повећано оптерећење кичме, на пример, ритмичка гимнастика, тенис итд.

Профилакса сколиозе код деце

Да би се спречила сколиоза код деце, много је лакше него што је касније лечити, па је неопходно водити бригу о превенцији ове болести. Да бисте то урадили:

  • Уверите се да стола и столица дечије радне станице одговарају његовим физичким подацима, како одабрати исправно описано у једном од наших чланака.
  • Дете дијете добар ортопедски душек, који неће бити врло мекан, али не превише тврд.
  • Контролирајте да дете не седи ногом на ногу или не стави ногу испод њега.
  • Научите своје дете да буде креативно и игра око стола.
  • Обезбедите дијете адекватном исхраном, богатим витаминима и минералима.
  • Научите своје дете да вежба ујутру.
  • Водите рачуна да дете, радите, узимате паузу и устајте сваких двадесет минута, током пауза, можете радити једноставне вежбе које смањују напетост са леђа.
  • Купите руксак за дете и уверите се да га правилно носи.
  • Проверите да ли је беба правилно постављена. Леђа му мора бити равна, ноге стоје на поду, позади главе мало уназад.
  • Пази на положај детета, ако се непрекидно држи, учити га да редовно изводи вежбе како би побољшао положај.
  • Водите рачуна о детету да води активан животни стил или да се укључи у неку врсту спорта.

Ефективне вјежбе за сколиозу код дјеце

Сколиоза се сматра једним од најчешћих болести код деце. Стручњаци верују да је потпуно отврдњаван, али за то је неопходно стриктно поштовати све захтеве доктора. Како лијечити сколиозу код деце? Које вежбе најефикасније за децу?

Дјечија сколиоза и методе његовог лечења

Под сколиозом, стручњаци разумију закривљеност кичме, која се манифестује њеном ротацијом око своје осе на страну. Таква кривина се може видети код деце у фази активног раста скелета, односно у доби од пет (5-10%) до шеснаест (50%) година.

Стручњаци називају следеће разлоге за развој сколиозе:

  1. Неправилан положај тела, у положају седења (на пример, током тренинга).
  2. Неуједначена дистрибуција оптерећења на кичми и мишићима.
  3. Патолошке промене у лигаментима.
  4. Деформација самих пршљенова.
  5. Траума у ​​рођењу (ово може бити измјештање пршљенова дјетета током рођења мајке).
  6. Прибављене повреде (на примјер, са модрицом).
  7. Неке болести (као што су ракете, реуматизам или ЦНС болести).
  8. Носити торбу на рамену.
  9. Дистрофија мишићних ткива.
  10. Церебрална парализа за децу.

У овом случају, у зависности од узрока, сколиоза се развија у различитим деловима кичме:

Ако се третман развоја сколиозе не започне на време, дете може доживети неповратне промене у кичми: ребраста грба, асиметрија карлице, патологија у развоју унутрашњих органа.

Савремена медицина третира дечију сколиозу на неколико начина:

  1. Физиотерапија вежбе, или вежбање терапије.
  2. Ручна терапија и масажа.
  3. Физиотерапија.
  4. Носите корзет.

Али најефикаснији начин лечења сколиозе у дјетињству препознат је кроз терапију вежбања.

Користи терапије терапије и његове функције

Терапијска физичка обука код сколиозе код деце је комплекс гимнастичких вежби који имају за циљ исправљање закривљености кичмене стубове детета. Дакле, основне функције терапије вежбања су:

  • јачање мишићног система леђа;
  • стабилизација кичме;
  • исправљање положаја;
  • смањење укупног терета на кичми (укључујући и унутрашње органе).

Одређене вежбе физиотерапеутских вежби се именују у зависности од степена развоја сколиозе. Дакле, први степен карактерише коси карлица и лаган нагиб са мало смањеним раменима. Код деце, таква сколиоза је блага, тако да могу самостално да вежбају вежбу. Комплекс бирају они који могу ослабити ослабљене мишиће, а јачи - да одржавају тон (на пример, симетричне вежбе).

Други степен сколиозе у детињству треба мало у другом комплексу, јер с њом визуелно се прстени окрећу вертикално око осовине кичмене колоне. Оваква ситуација се ипак може поправити уз помоћ куративне гимнастике, али са сложенијим вежбама - да би се повећала стабилност кичме, након чега је дошло до корекције деформације. То јест, потребно је ојачати главне мишићне групе региона вретенца. Ако занемарите такве вежбе у овој фази, онда ће сколиоза прећи у следећу фазу - трећу, када се појави грб.

Врсте вежби за децу са сколиозом

Наравно, вежбана терапија, намењена деци, донекле се разликује од вежби за одрасле. Али њихови главни типови остају традиционални:

  1. Општи развој - утицај вјежби ове врсте је усмерен на истезање кичме, развијање његове стабилности силом (спортска опрема - лоптице, тикови, ужад).
  2. Симетрична - осмишљена је да ојача симетрију тела, уз помоћ вежби ове врсте мишића, стражњице на обе стране кичме, што омогућава смањење сколијског лука (најсигурнији облик).
  3. Асиметрична - слична врста вежбања има своју особеност - ефекат се врши на одређеном подручју кичме (дозвољено је да се користи само према препорукама лекара који долази).
  4. Деторсионние - посебна врста вежби са имплементације пршљенова ротира у супротном смеру, у односу на торзо, то доводи до јачања преоптерећена мишића и истезање онима који су у грчевима.

Прво извођење комплекса вјежбе треба обавезно вршити под надзором квалифицираног специјалисте - лијечника. Касније извођење гимнастике код деце може се обавити код куће, али већ под надзором одраслих, на примјер, родитеља или бака и дједа.

Основна правила за обављање физичких вежби за лечење сколиозе у детињству

Код извођења комплексне вежбе ЛФК, намењене деци, неопходно је придржавати се неколико правила, како не би штетило организму који се развија у детету. То су правила:

  • Немогуће је толерисати несиметрично оптерећење на кичми;
  • Ниво физичке активности треба регулисати у складу са степеном закривљености кичме;
  • загревање је предуслов за вежбање терапије вежбања код сколиозе;
  • за сваку вјежбу је постављена спора брзина (тј. без наглих кретања, скокова и акробације);
  • терапеутске физичке вежбе треба редовно спроводити (само на тај начин је могуће остварити прави ефекат);
  • ЛФК сесије имају фиксно трајање - од 25 минута до 40 минута;
  • дневна норма вођења таквих лекција је 2 пута;
  • ефективност терапије вежбања одређује лекар који присуствује (то захтева систематско испитивање детета).

Само након консултација са квалификованим специјалистом, родитељи се могу ангажовати на терапији вежбања са својим дететом који трпи од сколиозе, независно код куће.

Ефективне вјежбе за сколиозу код дјеце

Сваки комплекс терапије вежбања осмишљен да третира закривљеност кичме код детета има стандардну структуру која се састоји од три дела:

Пре перформанса комплекса, то јест, непосредно пре загријавања, дете мора увек поправити тачну локацију кичме (држање). Да бисте то урадили, довољно је да се ослоните на зид, уз подршку три главне тачке поправљања:

После фиксирања положаја, одвојите се од зида неколико корака и започните загревање.

Вежбе за загревање:

  • "Повлачење" - ноге на ширини рамена, руке подигнуте навише, гутање се врши приликом удисања, руке се спуштају приликом издисавања (од два до пет пута);
  • "Циркуларни покрети покрета" - позиција је иста као код претходне вежбе, код инхалације, померају рамена округлог и округла, издахну (неколико пута);
  • "Савијање ноге у коленима" - почетна позиција је иста као и на удах једној нози савијена у колену, у исто време је приближавање стомак, издах нога се спушта (направљен наизменично за сваку ногу за 2-3 пута).

Вјежбе за главни дио бира љекар који се похађа, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике детета. Ово може савијати тело у леђном положају на абдомену или леђима, вежбама "Бике", "Сциссорс".

Посебна гимнастика за завршни део комплекса вежбања обично представља лагано ходање на месту или око периода собе:

  • на петама;
  • на прстима;
  • с пуцањем доње ноге;
  • са лифтом.

Савјет стручњака за превенцију сколиозе код дјеце

Ако је дете већ видело прве знакове закривљености кичме, лекари препоручују следеће:

  • Не учествујте у таквим спортовима као што су бадминтон и тенис;
  • Можете радити спортску или ритмичку гимнастику;
  • корисна су гимнастика у базену (ако је дијете у води, онда је кичма истоварена, чак и ако само лежи у њој).

ЛФК са сколиозом од 1 и 2 степена код деце: комплекс гимнастичких вежби код куће

Сколиоза је болест у којој је кичма абнормално закривљена. Нормална кичма има природне кривине, али са слабљењем мишићног корзета долази до патолошких промена. Због мишића пршљенова, они се налазе у правом положају. Из тог разлога, лечење сколиозе има за циљ јачање мишићног корзета и исправљање држе.

Терапијска вјежба је једна од најефикаснијих метода лијечења деформитета кичме. Вежбе можете обављати не само у медицинским установама под водством специјалиста, већ и код куће.

Потреба за терапијом вежбама код сколиозе деце

Често у здравој дјеци, кичма је закривљена под утицајем продужених оптерећења. У малој деци млађој од 3 године, која само науче да исправно ходају, положај може да се погорша, али са овим проблемом тело може самостално да се носи.

То је друго питање када се сколиоза развија у школском добу. Ученица је дуго времена у сједишту. Понекад се кичма хрбта савија као последица настале повреде или као резултат развоја мишићно-скелетног система. Вјежбе за физиотерапију, симулатори и носеци посебни корзет помажу дјеци да поврате свој положај.

  • истоварити кичму;
  • да се ослободимо неравнотеже у мишићима и лигаментима;
  • ојачати мишиће леђа;
  • побољшати физичко здравље.

За сваког пацијента изабране су индивидуалне вежбе, чији је циљ јачање одређене групе мишића. Специјалиста треба узети у обзир старост пацијента и тежину болести. Терапијска гимнастика у својој ефикасности не може се упоредити са обуком на симулаторима. Ако се упозна деформација пршљенова заједно са кривином кичме, онда терапија вежбањем неће помоћи.

Основне вјежбе са 1 степеном патологије

Уз помоћ физиотерапије, деца са сколиозом у раној фази јачају тело, повећавају њихову виталност. Пуњење се може вршити не само у медицинске сврхе, већ и за превенцију. Да би се постигао жељени резултат, тренинг треба редовно водити. Како правилно обављати вјежбе ЛФК код сколиозе код дјеце, треба објаснити инструктора.

Приликом кривљења кичме од 1 степена, извршавају се следеће основне вежбе:

  • узимајући почетну позицију стојећи, почињемо да ходамо на лицу места, леђа је равна;
  • стојимо на прстима, истегнемо руке, а затим полако спустимо;
  • наизменично подижу једну руку, други узвратити;
  • стављамо лево стопало у страну, стигнемо десно, а затим нагињамо у супротном смјеру;
  • прихватајући почетну позицију која лежи на леђима, мало подижемо ноге и почињемо да их смањимо и биљимо у различитим странама (вежба "маказе");
  • скупљају колена, покушавамо да добијемо десни лакат лево колено и обрнуто;
  • скупљамо се на ноге колена које повлачимо у груди, поправимо позицију 5 секунди;
  • узми почетну позицију на стомаку, савијте леђа (погледајте видео), а руке су у брави иза главе;
  • склањамо се у леђа, покушавамо да подигнемо удове што је могуће изнад (вежба "ладочка").

Да би се избегла повреда, дете старо 6-7 година треба да спроведе читав низ вјежби спорим темпом. Површина за обуку треба да буде равна и чврста. Пре него што почнете са вјежбама код куће, морате поставити посебну подлогу за вежбање на поду.

Деци са сколиозом од 1 степена се не препоручују да снажно савијају леђа док се пуне, раде на једној нози и балансирају на једној нози. Забрањује се употреба хоризонталних шипки, симулатора и шведских зидова како би се проширила леђа без подршке.

Терапијска гимнастика у стадијуму 2 болести

Ако је болест прошла у другу фазу, онда ће специјалиста понудити низ вежби које исправљају кривину. Са лијевом страном или десном страном сколиозе, обука се обавља како би се обновио равнотежа.

При сколиози од 2 степена извршавају следеће основне вежбе:

  • узимајући положај на леђима, дете врши вјежбу "маказе" 10-15 пута;
  • стојећи на сва четири, потребно је савијати леђа на инспирацији, савијати се под излагањем (7-10 понављања);
  • будући да су сва четири, истегнути руку напред, а ногу уназад држати положај 5 секунди;
  • клечећи и загрпљивши му пете равним рукама, правимо нагиб на стране (око 10 пута);
  • под претпоставком да је склон положај, морате ставити јастук испод стомака, ноге су равне, руке повезане иза леђа (10 лифта тела);
  • повуците стојећи положај, истегните руке у шавове, спакујте лопатице, а затим их разблажите (5-7 понављања).

Дневна вежба смањује нагиб, смањује угао закривљености кичме. Временом, чим се мишићи појачају, број понављања може се повећати. ЛФК треба провести најмање 3 недеље 4 пута годишње. Интервали између сесија не би требало да прелазе месец дана.

Вежбе у кривини лумбалне кичме

Да би ојачали широке дорсалне и паравертебралне мишиће, стручњаци препоручују следеће вежбе:

  • Узимајући почетну позицију, седећи на коленима са пете под пљацком, стављамо руке на кољена. Са инспирацијом савијамо леђа у пределу струка, док издахнемо почетну позицију (4 понављања).
  • Сједи у столици, стављамо руке иза главе, наше ноге остају на поду у фиксном положају. Полако направите углове у различитим правцима.
  • Лезите на његову страну. Једна нога је исправљена, друга је савијена на колену. Једна рука зграби колено, друга се одваја. Окренемо главу до повучене руке.
  • Поставите леђа на ивицу клупе тако да се лопатице додирују површином. Ноге се растегнуте нагласком на поду. Покушавамо да се опустимо и напетимо мишиће за леђима, ми кружемо од врха до дна.
  • Прихватамо позицију која лежи стомак на клупу. Руке које се држимо за браву, ми одузимамо главу. Направимо 3-4 подизања случаја.

Вежбе у савијању грудног коша

Ова патологија је чешћа у малој деци, када су мишићи слаби и користе се неравномјерно. Сколиоза торакалне кичме може се развити у позадини тешког рођења.

Да би се ојачао мишићни оквир тораколумбарског кичма, редовне вежбе треба редовно изводити:

  • Лежи на леђима, треба да ставите руке иза главе, проширујући лактове на бочне стране. Код удисања, лактови додирују, приликом издвајања, беба преузима почетну позицију.
  • Клинац лежи на стомаку. Руке морају бити затворене у брави на задњој страни главе. Неопходно је неколико пута спровести лифтове лифта.
  • Стојећи на све четири, беба, заузврат, подиже руку и ногу.

Вежбе за сколиозу цервикалне службе

Посматрајући програм обуке за јачање мишића грлића материце, могуће је постепено стабилизовати мишићно тело кичме. Свака позиција треба поправити 5 секунди, максимално напрезати мишиће. Током гимнастике, дисање треба да буде глатко и мирно.

Пошто ставимо стопала на ширину рамена, руке до кукове, споро нагиње глава до рамена. Затим спустимо главу до груди, а онда га бацимо назад. Затим, требало би да спустите руке на шавове и направите неколико лифта са раменима.

Како исправити сколиозу са десне стране?

Међу ефикасним вежбама које помажу деци са правом страном сколиозе су:

  • Бицикл. Лежи на леђима са затвореним рукама иза главе, колена су се савијала на колена. Саобраћај имитира бициклизам. Покрени 3-4 пута.
  • Маказе. Дете са леђима притиснуто на површину подиже издужене ноге без помоћи руку. Затим се ноге окрећу на бочне стране или одоздо на горе у трајању од 30 секунди.
  • Немојте срушити леђа са пода, морате подићи равне, разблажене ноге, поправљати положај што је дуже могуће.
  • Проширење. Дете покушава да се простире што је више могуће, покушавајући што је више могуће да сретне руке напред, а ноге назад, будући да су у хоризонталном положају. Потребно је поправити позицију. Поновите 3 пута.
  • Пливање. Неопходно је лежати на поду и симулирати кретање пливача.
  • Пацијент треба да лежи на тој страни, у смеру коме је окренут лук закривљене кичме. Ролер се поставља испод струка. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Доња рука, савијена на лакат, поставља се под врат, а друга се преузима преко главе тако да заузима положај паралелно поду. Држите равнотежу 10 секунди. Комплетни 5 приступа.

Гимнастика се завршава док стоји. Клинац би требао ходати на поду високо кољена. Затим дланове треба поставити на рамена и направити неколико кружних покрета. На крају - миран ходајући, пратећи успон руку прво на стране, а затим горе и назад.

ЛФК за децу са сколиозом

ЛФК код сколиозе код деце и адолесцената је ефикасна и сигурна метода. Код сколиозе постоји патолошка кривина кичме у странкама. Најчешће се процес развија у грудним и цервикалним подјелама. Покретање сколиозе може довести до поремећаја виталних органа грудног коша и абдоминалне шупљине. Боље болест је подложна корекцији у раним периодима развоја.

Правила имплементације


У арсеналу вежбалне терапије има много различитих вежби. Све вежбе се одвијају у режиму штедње и имају општи обрасци. Да би се постигао максимални терапеутски ефекат, деца са сколиозом треба да се придржавају следећих правила:

  • почети са радом тек након пуног тренинга - сви мишићи морају бити загрејани и спреман за рад;
  • кретања треба да буду глатка и лагана, без претеране силе и амплитуде;
  • Физички оптерећење би требало да изабере лекар посебно појединачно, изаћи из фазе болести, клиничке слике, могућности и старосне доби пацијента.

Ако се горе наведена правила поштују и вежбе се извршавају исправно, резултат неће бити дуго у току.

Опције вежбања


Све вежбе од сколиозе код деце подељене су у четири групе у односу на рад мишића и три групе - у односу на период имплементације.

Прва категорија обухвата:

  • Вежбе и терапија вежбања за децу са општом сврхом јачања. Ове вежбе могу развити стабилност кичме и леђних мишића. Да би обавили опште јачање вјежбе, користите куглице и гуме.
  • Симетричне вежбе, које укључују мишиће са обе стране. Да ли су најсигурније вежбе.
  • Асиметрична. Примијењен за развој једне од ослабљених подручја кичме.
  • Деструктивно. Усмјерени су на рестаурацију мишића које пате од константне перерастиагиванија и спастичне стриктуре.

У односу на период запослења вежбе се деле на:

  • загревање (за загревање мишића и припремање за главни тренинг);
  • основни (у циљу исправљања дефекта);
  • финале (да се опусте напети мишићи).

Обука код деце са сколиозом треба водити у специјално опремљеним просторијама и под водством квалификованог тренера или вертебрологиста.

Лежи на стомаку


Прва вежба, коју обављају деца са сколиозом, леже на леђима, зове се "пливање". Дете се спушта на под или на другу равну површину која је посебно припремљена за те намене. Неопходно је лежати и заузети положај пливача, након чега почињу да правите имитације покрета пливача стила прса. Број понављања је 10-15 пута по приступу. Временом, трајање и интензитет могу варирати.

У положају леђа, замолите дијете да подигне ноге и држи их у том положају, оптерећење ће бити врло високо, а дете не може дуго остати у том положају. Након сваког приступа, направите паузу од 45-60 секунди.

Вежбање "маказе" се изводи на абдомену или леђима. У првој варијанти дијете лежи на стомаку, подиже ноге и покушава да их пређе, имитирајући кретање маказа. Требало би да урадите 3 сета 6-8 пута.

Лежи на леђима

Главна вежба на леђима са сколиозом код детета назива се бициклом.

За извођење "бицикла" дијете поставља леђа на тврду површину, подиже ноге и симулира вожњу бициклом 30-60 секунди (трајање је одабрано појединачно). Након паузе од 60 секунди, требало би да поновите 2-3 приступа. Вежба ојачава мишиће који подржавају кичму, као и мишиће екстензора кичме.

Добра повратна информација добила је вјежбу у којој дете, лежећи на леђима, покушава доћи до зида или тренера испред њега. Вежба опушта мишиће и протеже се од кичме.

На све четири

Вјежбе на сва четири лица која обављају дјеца са сколиозом, достигају 6 година, пружају добре резултате.

Комплекс вежби обухвата следеће:

  • у позиру на сва четири лица потребно је проширити десну руку напред и раздвојити лијеву ногу у колену и остати у овом положају неколико секунди, потребно је поновити 10 пута, промјенити различите стране руку и ногу;
  • на сва четири, стављајући нагласак на руке, неопходно је покушати доћи до колена до браде, наизменичне ноге;
  • вежба "имитација мачке" - у положају колена-лакта, дете треба максимално савијати леђа и назад, полако га спуштати.

У стојећој позицији


Вежбе у стојећој позицији имају пуно различитих варијација, а најчешће се користе:

  • Ноге су ширине рамена, леђа је чак и брада подигнута. У том положају дијете треба ходати на једном мјесту и периодично стајати на прстима, подижећи руке. Трајање и интензитет вјежбе зависи од издржљивости детета и стадијума болести.
  • Стојећи на чарапама, дијете подиже руке и споји их заједно са катанацом, чинећи кружним спором покретима.
  • Ноге раширене ширине рамена, руке на шавовима. После покретања почетног положаја, пацијент подиже једну руку и притисне га на главу, а друга рука се притисне до стопала. Вјежба се понавља 10-15 пута. 2-3 приступа.
  • Стојећи, дијете подиже руку горе, а друга се спушта, опушта рамена.
  • Ноге су нешто шире од рамена, руке су подигнуте нагоре. Након што пацијент подиже руке, он глатко нагиње напред и бочно.
  • Стојећи близу шведског зида, дијете подиже руке што је више могуће и зграби пречку, након што се креће ногама са стране.
  • Држите се на шипку на шведском зиду, подигните ноге на стране до максималне висине.

Са цервикалном сколиозом


Уз правилан приступ обуци, можете постићи јачање мишића грлића кичме, стабилизирати мишиће, усмјерене на одржавање положаја тела. Током гимнастике, дјеца требају причвршћивати главе на свакој позицији 3-5 секунди, а дисање мора бити дубоко и глатко.

За лечење сколиозе у пределу грлића, неопходно је поставити стопала на ширину рамена, а руке држати шавовима. У том положају, подигните и спустите рамена 20-30 пута. Након завршетка првог циклуса вежби идите на кретање главе. Кретање главе треба да буде са малом амплитудом и падинама. Изводи напред и назад покрет, као и померање главе на стране без нагиба.

Ограничења

Гимнастика у сколиози има следећа ограничења:

  • гојазност од 3 и 4 степена;
  • акробатски стунтс (флипс напред и назад, стоји на глави и рукама);
  • запошљавање са тежином;
  • Спорт и хип-хоп плес са оптерећењем на кичми;
  • спортске игре;
  • брзо трчање на дугим и кратким растојањима.

Требало би да престанеш да вежбаш ако дијете доведе бол или озбиљне нелагодности.