Правилна терапија вежбања спондилартрозе (инструкција)

Пуни третман спондилартрозе, као и других болести мускулоскелетног система, неопходно подразумева курс или константно извођење посебних физичких вежби. Гимнастика са спондилартрозом на ефикасност утицаја на кичму није инфериорна од лекова, а често се испоставља да је још ефикаснија од рекламираних и скупих лекова.

Које су предности гимнастике?

Елиминише оригиналне узроке болести: истовара кичму, побољшава циркулацију крви и метаболичке процесе.

Помаже у елиминацији синдрома бола или значајно смањити његов интензитет.

Враћа флексибилност на кичму, повећавајући количину кретања.

Са редовним извршењем спречава напредовање болести и узрокује упорно, значајно побољшање, укључујући и у случају запостављених облика патологије.

Општи принципи извођења гимнастике у спондилартрози

Вежбе ће бити корисне само ако се правилно извршавају. Пре свега, не започните часове сами, без консултовања са доктором. У неким ситуацијама (тежак бол, шав, деформације зглобова и тако даље. Д.) Повећана физичка активност је контраиндикована због ризика од компликација, али такви пацијенти добити обавештење терапеутске вежбе спаринг технике за истовар и уклањања задњим мишићних грчева.

У идеалном случају, вежбе треба изводити под водством лекара или након терапије вежбања у клиници (болница, санаторијум) и детаљна упутства за следећи домаћи задатак. Лекар ће вам помоћи да изаберете индивидуални комплекс за обуку, детаљно објасните и покажете најсложеније кретње, упозорите на типичне грешке, контролишите исправност перформанси.

Ако то радите сами, пратите ова правила:

  • Не вежбајте са тешким болом;
  • Запошљавање не треба да буде праћено појавом или интензивирањем бола;
  • почети обуку постепено, постепено повећавајући оптерећење из дана у дан;
  • покушајте да не направите паузе, урадите то сваки дан;
  • трајање обуке треба да буде најмање 10 и не више од 45 минута;
  • оптимално време за часове - ујутру, након буђења (тако брзо уклоните јутарњу крутост и "припремите" кичму за радни дан);
  • када постоји могућност вежбања два пута дневно, правилно расподелите оптерећење: активне вежбе усмерене на загревање и повећање покретљивости, ујутро, мирно, опуштајуће, истезање - увече.

Најбоље универзалне вежбе

Природа и врсте вежби на спондилоартхросис углавном зависи од локализације процеса болести (лумбални, торакалне и вратне кичме), степен ограничења мобилности, фази и озбиљности болести. Али постоје бројне универзалне вежбе - они ће бити корисни за било који облик болести.

Релаксација

Ова вјежба је одлична за загревање и завршавање тренинга, омогућава вам опуштање мишића и абдоминала. Ово је једина вјежба која се може извести и са тешким болом.

ИП (почетна позиција): лежи на леђима, руке дуж пртљажника. На рачун једног или два глатка дубок удах, на штету од три-четири-пет-шест издаха полако. Концентришите се на дисање и рад у грудима. Спроводити 5-15 минута.

На продужетку кичме

Вежбање за растезање добро олакшава бол, спречава адхезију (анкилозу), али у периоду озбиљног погоршања треба га обавити пажљиво и тек након консултовања са лекаром.

Изнад специјално опремљеног ормана, најлакши начин за истезање је држање на хоризонталном пречнику, врши елементарни висење: испод тежине сопственог тијела, кичма се исправља и испружује добро. Недостатак - преоптерећење у рукама се брзо развија.

За додатну вучу, можете извлачити колена на стомак док вршите висове.

Спраин кичме

Такве вежбе омогућавају повратку покретљивости и флексибилности на хрбтеницу, истегну и опусте мишиће леђа, доприносећи болу стихании.

ИП: лежи на леђима, руке дуж тела. Ноге се савијају на коленима и полако извлаче колена на стомак, покушавајући да дођу до браде. Изведите 5-10 секунди.

ИП: стоје на свим четри, дланови одвојени шире од рамена. Полако се савијте, узимајући груди и браду пода, останите на овој позицији 5-8 секунди. Гладно вратите се на ИП, поновите 4-6 пута.

На врату кичме. ИП: стоји. Полако, али са максималном амплитудом, нагиње главу уназад и од ње 8-10 пута, а затим и више - од лева на десно.

Да ојачају мишиће

Ове вежбе ојачавају мишиће леђа, грудног коша, абдоминалне преса, што осигурава правилан положај, поправља сколиозу и закривљеност кичме, спречава настанак патолошких кривина. Они се уводе у комплекс након олакшања акутног бола.

ИП: лежи на леђима, руке дуж пртљажника. Подигните главу под углом приближно 45 ° од пода и држите је на рачун од једне до осам.

ИП: лежи на леђима, руке "у брави" испод главе. Подигните десну ногу под углом од око 45 ° од пода и држите га у броју од један до осам, вратите се у ФЕ. Поновите са левом стопом.

ИП: исто (као у ставу 2). Изведите "бицикл".

ИП: исто. "Хоризонталне маказе": поравнајте колена ногу са стране, затим крстите, поново размножите итд.

ИП: исто. "Вертикални маказе": ноге исправљају на зглобовима колена подигне под углом од 45 ° до пода и почиње да се креће у супротним смеровима (десна нога горе, лево доле и обрнуто).

ИП: стоје на сва четири. Подигните и држите десну руку и праву леву ногу, покушавајући да их задржите у истој равни са тијелом, на резултат од једне до осам. Поновите са левом руком и десном стопом.

ИП: седи на столици. Ноге су савијене на коленима (угао између бедра и дршке је 90 °), стопала су одвојена ширином рамена, рукама дуж пртљажника, прсти грабају седиште столице. Притежите руке, "стисните се у седиште", истовремено са снагом, почните ноге на поду, као да покушавате да стојите заједно са столом.

Без обзира на сложени ЛФК, не бисте се покупили, неопходно је постепено компликовати запошљавање, замењујући недељно за 1-2 вежбе. Један комплекс би требао укључити 8-12 вежби, од којих свака се изводи у 3-5 приступа. Тренинг почиње са опуштајућим вјежбама са позиције лежања на леђима, а затим иде на јачање, наизменично са стријама. Ако се истегнете, можете окончати занимање или га држати одвојено.

Два савета за побољшање ефикасности вашег тренинга

Узмите професионални курс у ЛФК

Веома је пожељно проћи најмање једном годишње професионални курс терапије за вежбање. Терапијска вјежба у спондилоартрози, изведена у медицинским установама, има низ предности у односу на кућну гимнастику:

  • безбедно је, јер се врши под надзором лекара;
  • даје брз резултат у вези са применом најефикаснијих и појединачно коригованих вјежби;
  • постоји могућност кориштења гимнастичких шкољки и посебне опреме;
  • по правилу, таква физичка култура се комбинује са другим терапијским мерама (ручна терапија, масажа, физиотерапија).

Пријавите се у базен

Једна од најефикаснијих опција за терапијску гимнастику је пливање и вежбање у води. Током боравка у води, кичма практично не доживљава никакво оптерећење, а може се учинити прилично интензивно, што добро ојачава мишиће, без стварања осећаја замора и замора.

Закључак

Ако правилно и редовно радите гимнастику, резултат ће бити видљив за недељу дана. Међутим, како би се сачувало позитиван ефекат тренинга, неопходно је да их конзистентно извршите - само у овом случају могуће је зауставити болест и вратити зглобове кичме уз претходну покретљивост.

Како исправно вршити терапију вежбањем спондилартрозе лумбосакралне кичме

У раним стадијумима артрозе удова и кичме, контрактуре зглобова (ограничена покретљивост) могу се превазићи редовним обављањем заједничких развојних вежби. Међутим, многи са појавом артрозе болове избегавају кретање у погођеном одељењу. Као резултат, контрактура постаје стабилна, мишићи почињу да изазивају атрофију која окружује и подржава зглоб. Кичма треба јак мишићни корзет, смањује ризик од спондилоартрозе и смањује оптерећење зглобова фасета и интервертебралних дискова. Дакле, са спондилоартрозо, можете и требате извести посебан скуп вежби.

Карактеристике курса спондилартрозе

Што је мобилнија кичма и што је већи терет на њему, то је већи ризик од развоја спондилартрозе у овом одјељењу. Тако се спондилартроза торакалне кичме развија релативно ретко, јер је то седентарно одељење, а оптерећење из кичме делимично се дистрибуира на ребра. Цервикални регион пати због значајне покретљивости. Лумбални и лумбосакрални део је нешто мање покретан, али се подвргава значајном притиску, нарочито код људи са вишком телесне тежине. Приликом подизања и ношења терета, тежак физички рад на овом одјељењу такође има солидно оптерећење.

Артроза у било ком делу кичме почиње са уништавањем и проређивањем артикулне хрскавице. Остеохондроза - дегенеративна-дистрофична промена интервертебралних дискова често се развија паралелно. Разарање хрскавих структура праћено је таквим процесима:

  • спојеви спојева и лумена између тела вретенца смањују се, у случају полисегменталне спондилартрозе, кичма је знатно скраћена;
  • постоје костни растови на рубовима зглобних површина и тела вретина, развија се спондилоза;
  • везана околна структура кичме, лигаменти губе своју еластичност, мишићи постају крути због константне напетости. Промене у мишићноскелетном апарату отежавају крутост кичме;
  • Због слабости лигамената често се појављују сублуксације пршљенова. Када су расељени, нервни завршници се заглављују и крвни судови су сјебани, могуће повреде кичмене мождине.

Споро дегенеративним-дистрофичним процесима унутар зглоба помажу хондропротектори, физиотерапеутске процедуре. Терапијска гимнастика са спондилартрозом побољшава снабдевање крви у зглобовима, што је такође важно за њихов опоравак. Али главна сврха вјежби је јачање мишића и лигамената, спријечити њихову атрофију и поновно успоставити флексибилност и еластичност. Флексибилни мишићи и лигаменти пружају покретљивост кичме, а што су јачи, мање је стреса на зглобовима. Редовне вежбе са спондилартрозом лумбалне кичме побољшавају положај, оптерећење се распоређује једнако.

Физичка активност у спондилоартрози

Артроза кичме изазива различите узроке. Међу њима су преоптерећења и повреде професионалним спортистима или људима који се баве тешким физичким радом, као и седентарни начин живота. У сваком случају, оптерећење на кичми треба да штеди. Они који су га преоптеретили требало би да дозују оптерећење како би избегли микротрауме, обратити више пажње повећању флексибилности мишића и лигамената. Ако су мишићи и лигаменти ослабљени због неадекватне активности, потребно их је постепено ојачавати, постепено повећавајући оптерећење. Избегавајте кретање, изненадне покрете, слушајте своје сензације, не претерујете.

На интернету можете пронаћи мноштво видео записа, где се детаљно приказују скупови вежби приказаних код болести кичме. Али имплементацију било ког комплекса треба координирати са лекаром, специјалистом у терапијској физичкој култури. У почетку је боље да се вежбате у зидовима клинике, рехабилитационом центру под надзором инструктора који ће научити тачну технику, исправити грешке и добити оптималан ниво оптерећења. Многе вежбе могу се изводити код куће без посебне опреме. Да би започели терапију вежбањем спондилартрозе потребно је након свеобухватног прегледа. Са кардиоваскуларним обољењима, тромбозом, многе вежбе су контраиндиковане. Са тренингом, мораћете:

  • уз погоршање хроничних болести;
  • са акутним болом у кичми.

Могу ли да играм спорт са спондилартрозом? Пси за купање сигурно ће бити корисни, само је скакање у воду забрањено. Од дизања тегова, рвања, скакања, спорта повезаних са оштрим окретима пртљажника, морате се одрећи. Тимски спортови су опасни због високог ризика од повреда. Јоггинг, ходање, скијање и бициклизам на отвореном имају генерални ефекат јачања.

Општа правила

Користећи спондилартрозу лумбалне кичме, користили сте, требали бисте се придржавати неких правила:

  • појединачно развијени програми су ефикаснији и сигурнији од универзалних комплекса;
  • започните класе које су вам потребне са 3-4 понављања сваке вежбе, постепено доводећи број понављања на 20;
  • сви покрети треба да се изводе глатко, пажљиво, да се баве удобном одећом и обућом на неклизајућем ђону;
  • са артромисом лумбосакралне гимнастике кичме треба да буду редовни, дневно. У случају слабости, оптерећење треба смањити, прекид тренинга је дозвољен само у изузетним случајевима у присуству озбиљних контраиндикација;
  • препоручљиво је држати дневник тренинга, праћење здравља током трајања часова и после њих, како би прославили реакцију тијела на повећању оптерећења, увођењу нових вежби;
  • Добро је комбиновати гимнастику са масажним сесијама;
  • редовно пролазе испити, надгледају динамику болести, прилагођавају оптерећење по потреби.

Оптерећења треба да буду равномерно распоређена током времена. Зато је најбоље да се вежбате 20-30 минута 2-3 пута дневно. Максимално трајање једнократног тренинга је 45 минута. Ујутро се можете ограничити на једноставан комплекс за загревање који траје најмање 10 минута, а главна вежба дан и ноћ, око сат времена пре спавања. Физички стрес током целог дана не елиминише потребу за гимнастиком са спондилоартрозо лумбосакралне кичме. Напротив, вежбе ће помоћи да се опорави, ублажи бол, нормализује тонус мишића. Вежбе раде, ако не заборавите на правилно држање и дисање. Држите леђа равномерно, не гурати, удахните кроз нос, издахните кроз уста, удахните временом покретима. Покрети који захтевају напор се обављају приликом издвајања.

Врсте вежби за кичму

За различита одељења кичме развили су своје комплексе ЛФК. Уз цервицо-артрозо (цервикална артроза), учвршћују се врат и рамени појас. Вежбе се обично изводе у стојећој позицији, али током погоршања дозвољено је седети на столици или лећи на леђима. Контраиндикована кружна ротација главе. Они са спондилоартрозо дијагностиковани у торакалној кичми (дорсартрозу) показују трупу пртљажника напред и бочно из положаја седења на столици, истезањем кичме у леђном положају. Вежбе са спондилартрозом лумбалне кичме (лумбарартхроза) се изводе углавном са иницијалних положаја на леђима и на абдомену.

Постоји низ универзалних вежби који ће бити корисни у спондилоартрози било које локализације. Посебно, вежба за опуштање дисања, која се препоручује да започне и заврши сваки тренинг. Изводи се у леђном положају на леђима, ноге и руке су испружене, опуштене. Издахне и издахови су дубоки, неопходно је да се полако издахне, током инхалације потребно је пребројати до 2, током времена издавања - до 4. Дишу треба пратити различита кретања груди. Вежба траје 5 до 15 минута. Такође су приказане вежбе:

  • на проширењу кичме - на прелазу;
  • истезање, за свако одељење;
  • да ојачају мишиће. Најбоље је ојачати леђне мишиће у комбинацији са торакалним и абдоминалним мишићима. Ово је олакшано вјежбама које се изводе из леђног положаја - бицикла, хоризонталних и вертикалних шкаре, подизања и краткотрајног фиксирања на тежину тела, ногу. Такође је корисно проширити и држати супротну руку и ногу, стојећи на сва четири лица.

Вежбање за истезање и јачање мишића треба мењати и вежбе за истезање које се изводе на крају комплекса.

Основни комплекс за лумбарартрозу

  1. Лезите на стомак, прстима на полеђини главе, лактовима бочно. Гладко одвојите тијело од пода и подигните, док истовремено извлачите руке напред. Држите тело у подигнутом положају и извуците руке кроз стране уназад, лопатице морају бити у контакту. Поправите позу 10 секунди и полако се вратите у почетну позицију.
  2. Лезите на леђима равним ногама, руке растегнуте дуж тела. Узастопно срушите под и подигните лијеву и десну ногу. Нога треба да остаје равна, прсти се растегнути, покрети у оба смера су спори. Покушајте постепено донијети угао подизања до 90 °.
  3. Лежи на леђима. Ноге су савијене на коленима, прешане руке на грудима. У исто време срушите под и повуците савијене ноге и тело. Ноге се подигну до таквог положаја да су бокови смештени праволинијски на под, док се прави угао са ногама. Тело и главу треба подићи што је више могуће.
  4. Лежи на леђима, проширити ноге и руке. Савијте ноге на коленима и повуците их у груди, истовремено стићи до главе и горњих дијелова тела, тако да колена додирују браду. Спустите колена рукама и кретајте се напред и назад 3-5 пута, тако да сваки пршљен додирује под.
  5. Стојите на сва четири, наслоните се на колена и дланове. Подигните леђа, колико се испоставило. У тренутку максималног савијања држите 10 секунди. Да се ​​савијете у супротном смеру, поново да се задржите.

Додатне вежбе

Препоручује се постепено ширење комплекса, додавањем нових вежби сваких 1,5-2 месеци. Оптималан број вјежби у комплексу је 8-12. Ако је комплекс много више, вежбање се може променити, мења се 1-2 недељно. Добар ефекат је дат вјежбом, која се изводи у леђном положају на леђима, ноге се испружују. Обе ноге наизменично треба полако да раде на 1 до 8 да изврше одређени низ покрета:

  • 1-2 - максимално савијати ногу у колену, а не подићи стопало с пода;
  • 3 - притиснути савијену ногу до стомака и груди, руке спајати;
  • 4-5 - држите на овој позицији;
  • 6 - стави стопало на под, без савијања ногу;
  • 7-8 - полако га исправите клизним покретом.

Вјежба се понавља 10-15 пута за сваку ногу.

Још једна серија вежби, преко којих можете проширити комплекс. Свака се извршава 10 пута.

  1. Лежи на леђима, ноге су савијене на коленима, стопала на поду. Прихватите колено десне ноге рукама, полако повуците у груди, држите неколико секунди и поново га ставите на под. Поновите за другу ногу.
  2. Лежите на леђима, равне ноге и попните их, благо срушите од пода и доносећи одозго лијево, а затим десно (хоризонталне "маказе").
  3. Вертикалне "маказе" израђене су од положаја када су исправљене ноге подигнуте под углом од 45 °.
  4. Лежи на леђима, положи руке иза главе, наизменично сруши ноге од пода, подигне под углом од 45 °, држи 8-10 секунди и полако спусти.
  5. Раскидање пода савијених на ногама ногама симулира вожњу бициклом. Кукови требају бити под углом од око 45 °.
  6. Седи на столицу са леђима на леђа. Нагните напред, без подизања бокова и задњица са седишта, покушајте да стигнете до прстију.
  7. Да седнете на столици, да ширите ноге на ширину рамена, да окружите прсте седите са обе стране. Главе треба да буду правог угла са подом и куковима. Максимални одмор на поду, стисните задњицу на седишту и истовремено га повуците нагоре
  8. Стојте близу стола, лагано ослањајући се на задњицу. Колена су савијена, разблажена у странама, и чарапе. Немојте се одвојити од стола и држати леђа равномерно, нагни се напред, истегните руке на под.

Ако је, поред лумбалног региона, артроза утицала на лумбосакралну артикулацију, неопходно је искључити кретања у којима је доњи део леђа савијен. Такође не можете вратити главу назад. Остатак вјежбе је сличан.

Терапијска гимнастика је важна компонента третмана спондилоартрозе. Ако изаберете праве вежбе и редовно их изводите, можете знатно успорити прогресију болести. За лумбална и лумбосакрална одељења развијена су вежбања, али би их требао одабрати специјалиста узимајући у обзир опште стање здравља. Максимални ефекат се постиже комбинацијом терапије вежбањем са другим методама лечења.

ЛФК са спондилартрозом лумбосакралног одељења

ЛФК са спондилоартрозо у лумбосакралној кичми је једна од ефикасних мера за обнову покретљивости кичмене колоне. Али поставите скуп физичких вежби код лекара. У супротном, дегенеративни процеси могу наставити брже, изазивајући јаке болове као резултат тањавања хрскавог ткива, стискањем нервних завршетка са коштаним растом.

Каква је корист од медицинског и спортског комплекса?

Лекари, физиотерапеути примећују да спондилартроза лумбосакралне кичме, терапија вежбањем понекад није ништа мање ефикасна од терапије терапије. Пацијент који редовно изводи препоручени скуп вежби добија следеће резултате:

  • елиминација првобитног узрока патологије;
  • релаксација мишићног корзета;
  • смањење оптерећења на лумбосакралном одељењу;
  • побољшање протока крви у погођеном подручју;
  • убрзање метаболизма;
  • смањење интензитета бола и често потпуни нестанак симптома;
  • враћање покретљивости кичмене колоне;
  • спречавање прогресије патологије.

Треба узети у обзир да се позитивна динамика примећује само када се комплекс за лумбалну кичму исправно изводи.

Према томе, пожељно је да сваки пацијент води прве сесије под надзором специјалисте. У будућности, вежбе са спондилартрозом могу се самостално практиковати код куће.

Који општи принципи треба поштовати

Сваком пацијенту се додељује појединачни програм. Комплексност комплекса зависи од тока патологије, старости пацијента и његовог општег стања. Али постоје неколико правила, у складу са којима можете значајно побољшати ефикасност часова.

  1. Са запостављеном болешћу која прети компликацијама, не треба показивати високу физичку активност. Због тога је пацијенту прописан нежан комплекс, који омогућава елиминацију мишића и спуштање напетости у лумбалној кичми. Повећање оптерећења у овом случају се дешава постепено, када се пацијент навикне на већ коришћени комплекс.
  2. Ако се бол у току вежбе развија или погорша, зауставите сесију и консултујте се са ортопедијом.
  3. Комплекс који препоручује лекар се обавља сваког дана, постепено повећавајући оптерећење и време. Трајање сваке лекције треба бити 10-45 минута.
  4. Најбоље је вежбати терапију ујутро, када је тело прилично упозорено. Јутарња гимнастика ће вам омогућити да брзо уђете у радни ритам.
  5. Ако постоји жеља да се ЛФК вежба два пута дневно, неопходно је правилно распоређивати вјежбе. Ујутро, нагласак је на загревању мишићног ткива, повећању покретљивости зглобова, ау другој половини практицирају опуштајући тренинг, стрије.
  6. Јога је одлична за опуштање и истезање. Али пре коришћења нетрадиционалних метода, такође се обратите лекару.

Универзални програм

Иако је програм одабран појединачно, обично укључује универзалне вежбе које су присутне у скоро свакој терапији вежбања спондилоартрозе.

  1. Да се ​​опусти мускуларни корзет. Ова вежба помаже у опуштању абдоминалних и дорзалних мишића. Извршите га током загревања или на крају целог комплекса. У програму ЛФК, ово је заиста универзална вежба, која се дозвољава изводити чак и ако постоји бол синдром. Техника: пацијент лежи на леђима и простира руке дуж пртљажника; најпре направи гладак и дубок удах, а затим постепено издахнуће; трајање издисавања треба да буде приближно 2 пута веће од инспирације. Правилно дишите 5-15 минута.
  2. За истезање кичме. Помаже у елиминацији болова, спријечити фузију већ појављених кичма пршљенова. Али уз погоршање патологије, не може се прибегавати овој вежби без дозволе ортопеда. Техника: пацијент виси на попречној траци, грабајући га обема рукама; да повећају сложеност ногу савијања на коленима и повуку их до абдоминалне преса. Ова вјежба брзо акумулира напетост у рукама, тако да је за почетну фазу довољно 30 секунди.
  3. Да се ​​истегне кичмени стуб. Омогућава побољшање флексибилности кичме, опуштање мишића и смањење ефекта бола. Техника бр. 1: пацијент лежи на леђима, простира руке дуж пртљажника; полако савијајући ноге у крило, вуче их до абдоминалне преса. Одлично је ако можете подићи колена до браде. Вјежбајте не више од 5-15 секунди. Техника број 2: пацијент постаје на све четири и ставља руке тако да растојање између дланова нешто превазилази ширину рамена; Полако савијајући, с брадом и сандуком, додирује под. У овом положају, морате остати 5-8 секунди, а затим полако се вратити на почетну позицију. Дневно пуњење укључује 4-6 понављања.
  4. За ојачање мишићног корзета. Ова гимнастика са спондилоартрозо исправља положај. Али не препоручује се вежбе пре него што бол нестане. Техника бр. 1: пацијент лежи на леђима рукама који се простиру дуж пртљажника, подиже главу, угао успона је 45 °. У овом положају глава треба држати 8 секунди. Техника број 2: пацијент лежи на леђима и придружује подигнутим рукама изнад главе, у замак, ногу са пода и држите под углом од 45 ° за 8 секунди, а затим низ ноге на под и поновите исто и са друге стране. Техника број 3: прихватање позиције од претходне вежбе, пацијент подиже обе ноге и преокрете у "бицикла" од 8-10 секунди, а затим и ноге и рест 5-10 секунди пре понављања.

ЛФК је довела до позитивне динамике, комплекс би требао укључивати најмање 8 вјежби.

Гимнастички комплекс не само да ублажи симптоме болести и заустави његов напредак, већ и омета развој спондилартрозе.

Превентивне мјере

Да бисте избегли патологију лумбалне кичме, требало би да се упишете у базен, пошто пливање скоро не оптерећује кичму, али добро побољшава мишице.

Сваке године се може извести посебан курс терапије за вежбање, развијен за превенцију. У овом случају, лекције проводи професионални инструктор, који вам омогућава да прилагодите комплекс и постепено компликујете програм. Још једна предност професионалне терапије вежбања пре почетне гимнастике је могућност употребе спортске опреме.

Ако постоји спондилартроза, неопходно је пратити све препоруке лекара који долазе, укључујући и наставу физичког васпитања. У овом случају, опоравак ће се одвијати максималном брзином.

Како се спондилоартроза лечи код куће?

Спондилартроза је један од облика остеоартритиса, који се карактерише дистрофичним променама у хрскавици зглобова кичме.

Као резултат тога, они губе своју еластичност и покретљивост, артикуларна врећа и периартикуларни региони кости су укључени у патолошки процес, а формирани су растови попут костова.

Садржај

Главни симптоми болести ↑

Спондилартроза је најчешћи узрок болова у кичми, нарочито у лумбалној кичми.

Његово порекло промовише:

  • трауматске повреде;
  • поремећаји услед ограничења покретљивости зглобова;
  • равне стопе;
  • конгениталне анатомске патологије;
  • нетачан положај;
  • низак ниво мобилности;
  • претерана оптерећења;
  • старосне промене.

Спондилоартроза се најчешће јавља код особа које припадају старијој старосној групи, иако се у присуству провокативних фактора може развити код младих људи.

Као и код било које дегенеративне болести мишићно-скелетног система, промене се јављају не само у хрскавици, већ иу капсули, лигаментима, периартикуларним мишићима. Промене саме хрскавице, као и код других врста остеоартритиса, настају у фазама, почевши од дистрофичних промјена у њему и завршавајући појавом остеофита.

Болест се манифестује као карактеристичан, скоро константан бол и ограничена покретљивост у погођеним подручјима.

Сензације бола се не шире на друге делове тела и нису праћене неуролошким симптомима, као што је утрнулост.

Карактеристичан је појав едема у погођеном подручју.

То су уобичајени симптоми спондилартрозе. Поред тога, постоји одређени број специфичних симптома специфичних за сваку одређену врсту болести.

Спондилартхроза лумбалне кичме

То је најчешћи тип ове болести.

Ова област кичме највише је подложна разним повредама, јер то чини највећи део свих врста оптерећења.

За ову врсту спондилоартрозе карактерише:

  • боли понављајуће болове локалне природе у леђима и лумбалној регији;
  • зрачење у глутеалном и феморалном региону;
  • појаву бола после дугог боравка у монотоној позицији, као и при преласку из стања почива у покрет;
  • пратња болова осећањем крутости у лумбалној регији, која нестаје након извођења загревања;
  • за разлику од болова у киле хрбтног диска није праћена отоплењем и слабостима у доњим удовима.

Цервикална спондилартхроза

Цервикална спондилартроза, која се такође назива болест интелектуалаца, има свој контигент пацијената - то су људи који дуго раде у опадајућем стању непокретности.

Код ове врсте болести, обично постоје:

  • болове у врату, враћајући се на врху, шпапулу или интерлопарску површину, као и горње удове;
  • радикуларни синдром као резултат утицаја раста костних костију на цервикалне кичме кичмене мождине;
  • синдром хрбтне артерије услед удвостручења ових гурања у каналу хируршке артерије.

Торакална спондилартхроза или дорсартроза

Болест овог дела кичме се разликује по томе што ретко достигне значајан степен озбиљности.

Ово олакшава релативно мала мобилност торакалног региона.

Одликује се углавном локалним сензацијама болова у овој области.

Главни симптоми дорзалног калибра су следећи:

  • бол у погођеним подручјима током кретања или промјена положаја тела;
  • феномен међусобне симпатије;
  • осећај крутости у зору у погођеним подручјима;
  • поремећаји осетљивости;
  • функционални поремећаји абдоминалне шупљине.

Шта је парамедицина заплењена кила? Одговор је овде.

Како лијечити спондилотрозо код куће? ↑

У лечењу болести намјене ублажавање упале и бола, да се спречи даље дегенерације хрскавице, Мишићно-тоник елиминишући неравнотеже у овом сегменту кичменог стуба, побољшавајући трофична процеса у њему.

Да бисте то урадили, обично доделите:

  • лечење лијекова;
  • физиотерапија;
  • акупунктура;
  • терапијска гимнастика;
  • терапија вуче или кичмена оптерећења;
  • санаторијумски третман;
  • народни лекови.

Незаплетени облици болести се могу лечити код куће, узимати лекове које прописује лекар, користећи закраменте народних метода, извођење вежби терапијске гимнастике.

У овом случају, стање болесника не би требало да захтева константно динамичко посматрање од стране лекара, коришћење блокада и физиотерапијских метода лечења.

Терапија лековима ↑

У третману спондилартрозе, терапија лековима се обавља у већини случајева.

Омогућава вам да брзо зауставите болне симптоме и значајно побољшате стање пацијента.

Следеће фармаколошке групе се обично прописују:

  • нестероидни антиинфламаторни лекови неопходни за синдром снажног бола, међу њима другу и трећу генерацију лекова - кетопрофен, диклофенак, целекоксиб;
  • Стероидни хормони, који су прописани када су горе описана средства у облику блокадних блокада;
  • релаксанти мишића централне акције неопходне да се ублажи мишићни спаз, међу којима се најчешће користе баклофен и мидоцалсм;
  • Хондропротектори, који побољшавају исхрану крвотворног ткива и успоравају његову дегенерацију, су препарати од хондроитин сулфата и глукозамина.

Фолк лекови ↑

Лечење код куће може се брзо учинити помоћу људских лекова.

Најбољи ефекат се примећује када се комбинују методе лечења са терапијом лековима.

У почетним фазама процеса, понекад је могуће ограничити само на употребу народних метода. У сваком случају, пре њиховог коришћења потребно је консултовање и одобрење лекара, што ће указати на могуће контраиндикације.

Ово укључује, на пример, повећан крвни притисак, церебралну циркулацију и поремећаје срчаног ритма, и тако даље.

Међу најефикаснијим лековима који се користе код људи са спондилартрозо су следећи:

  • 1 тбсп. Кашичица маслиновог уља се помеша са 3-4 капи есенцијалног уља лимуна, пошто се дода више капи уља од лаванде и 5-7 капи бора. Добијена мешавина је добро помешана и покривена масажним покретима на более тачке.
  • урезати у ситне комаде око 100 г еукалиптуса и сипати пола литра водке, инсистирати на 7-8 дана на месту где нема дневне светлости. Добивена инфузија се користи за обраду болесних подручја. Извођење ове процедуре је пожељно пре него што успавате глатке кружне покрете.
  • Сличан ефекат има тинктуру безивих пупољака, инсистира се на водкој, стојећи на тамном мјесту око недељу дана. Паралелно са млевењем, можете узети бирцх чај, који се припрема из израчунавања: 1 тсп. брезе пупољке и лишће на чаши вреле воде. Узима се у облику чаја након једења.
  • 200 г суве соли и 100 г сувог сенфа помешане су са малом количином керозина према конзистенцији павлаке. Да се ​​осуши на более тачке, поступак се изводи пре него што се спавате.
  • обезбеђује традиционалну медицину и третман јодом, да то уради, узме 10 мл глицерол, амонијака и мравља алкохола и 10 мл жучи хемичар, који се мешају са 5-6 капи јода.

Хоћу да упозорим гадне љубитеље народних лекова да је спондилоартроза прилично непредвидива болест која се можда не манифестује док не достигне последње фазе.

Према томе, не ослањајте се само на народне методе, које у већини случајева само ослобађају симптоме болести, без уклањања узрока.

Болест било које врсте не може се излечити, уништавајући само своје спољашње манифестације, она ће се појавити изнова и изнова док не преузме хроничну форму.

У сваком појединачном случају, неопходно је анализирати узроке настанка и елиминисати их комбиновањем свих могућих и доступних метода.

Шта може бити опасно за лумбални тумор кичме? Одговор је овде.

Која је превенција цервикалне остеохондрозе? Сазнајте овде.

Гимнастика ↑

Важан елемент лечења ове болести је терапија терапије.

Уз помоћ вежби могуће је решити следеће задатке:

  • ојачати леђне мишиће који чине унутрашњи корзет кичме;
  • повећати количину кретања;
  • спречити развој анкилозе, односно потпуног губитка покретљивости зглобова.

Карактеристика терапије вежбања у овој болести је утицај на тело помоћу не динамичког, али статичког оптерећења.

Комплекс вјежби је индивидуално изабран од стране специјалисте физиотерапеутских вјежби, у зависности од локализације процеса.

Ова списак вјежби које ће пацијент морати дуго проводити у обичним кућним условима.

Ово је посебно важно код младих пацијената, код којих је мишићна слабост један од узрока ове болести.

Добар додатак терапији вежбама биће масажа.

Традиционални комплекс терапијске гимнастике са спондилоартрозо састоји се од више од десет различитих вежби.

Ево најефикаснијих од њих:

Бр. 1

Пацијент лежи на леђима са опуштеним издуженим ногама.

На штету 1-2 ноге максимално се савија у колену. На рачуну 3 - колено савијено на кривинама колена у пределу зглоба кука и притиснуто је на тело. На рачуну 4-5, држање у овој позицији се наставља, на рачуну 6 - стоп се спушта на под.

На рачун од 7-8, нога се коначно исправи. Поновите са другом стопом. Укупан број понављања је 10-15 пута.

Бр. 2

Пацијент лежи на леђима с коленима који су савијени на коленима.

Савијена нога треба срушити с пода рукама, притиснути на груди неколико секунди, а затим спустити и обавити вјежбу са другом ногом.

Број понављања је 10 пута.

Бр. 3

Полазна позиција: лежи на леђима.

Без савијања ногу у коленима, пацијент обавља познату вежбу "маказе", понављајући је 10 пута са сваком стопалом.

Бр. 4

Полазна позиција седи на столици.

Пацијент треба да додирне врхове прстију рукама, исправљајући се након сваког додира.

Поновите 10 пута.

№ 5

Почетни положај - стојећи на поду, наслоњени на задњицу на тоалету.

Колена благо савијају и рашири се, нарастају чарапе.

Са равним назад се савијте напред и вратите на свој ранији положај. Поновите 10 пута.

Добар тест пре почетка теретане биће следећи покрети: глава се нагиње до границе напред, додирујући браду груди.

Затим - бацајући му главу да потражи, онда да изврши нагоне на лево - удесно, додирујући ухо рамена.

Ако се открију било каква ограничења током спровођења таквих кретања, додатне вежбе треба да буду усмерене на њихову елиминацију.

Код вежбања препоручује се пацијенту да избегне напетост мишића, оштре падине.

Свако кретање ће бити корисно само ако не изазове бол.

Поред горе описаних вежби, уз ову болест, ефекат је на хоризонталној траци, пливање у базену.

Када је спондилоартроза цервикалне регије пожељно укључити вежбе дисања у комплекс.

Дакле, третман спондилартрозе код куће је прилично изводљив.

Највећи ефекат ће се постићи комбинацијом различитих доступних третмана - фитотерапије, терапије лековима, цуративе гимнастике и масаже.

У првим фазама с изразитим синдромом бола, препоручује се ограничавање моторичке активности, на крају - врло је пожељан курс санаторијумско-бањског третмана.

Свиђа вам се чланак? Претплатите се на ажурирања сајта путем РСС-а или пратите ажурирања на ВКонтакте, Цлассматес, Фацебоок, Гоогле Плус, Ми Ворлд или Твиттер.

Реци својим пријатељима! Реците о овом чланку својим пријатељима у вашој омиљеној друштвеној мрежи помоћу дугмади у панелу са леве стране. Хвала!

Вежбе и гимнастика спондилартрозе лумбосакралне кичме

ЛФК, постављен за спондилартрозу лумбосакралне кичме, представља сет вежби специјално дизајнираних за рехабилитацију спондилоартрозе. Болест је подврста остеоартритиса, која утиче на зглобове кичме и међувербних дискова. То је хронична болест и карактерише му је велика деформација свих компонената зглобног зглоба: зглобна хрскавица, зглобна врећа, синовијална мембрана, лигаменти, мишићи.

Карактеристике и узроци болести

Најчешће се развија у старости и углавном се локализује у лумбосакралној кичми. Дегенеративне и дистрофичне промене у прстима било ког дела кичме настају услед раста коштаног ткива на њиховој површини у облику кичме. Код спондилоартрозе лумбалне регије или сакралне регије бол се јавља у леђима у одговарајућим областима. Бол, по правилу, има болан, трајни карактер, бледајући се променом положаја тела. Специфичности струје укључују:

  • постепени и дугорочни развој болести;
  • честа комбинација са остеохондроза, остеопороза, радикулитис.

Ова патологија се развија углавном код старијих људи, као последица дугогодишњих тешких оптерећења на кичмени стуб и променама у метаболизму везаних за узраст.

Узроци болести:

  • Цомплицатион остеоартритис (прогресивна дегенеративна болест зглобне хрскавице хијалина површине. Показано је у облику смањења величине интервертебралног диска и повећање притиска на њих).
  • Као последица разних повреда:
    1. Истезање.
    2. Прекиди процеса.
    3. Интервертебрална кила.
    4. Прекиди кичме.
    5. Повреде карлице и доњих екстремитета, што доводи до поремећаја мускулоскелетних функција.
  • Остеохондроза - закривљеност кичме. Најчешће је узрок патологије код младих млађих од 30 година.
  • Ефекат егзогених и ендогених фактора, што доводи до смањења уноса хранљивих материја у зглоб.
  • Недостатак калцијума. Постоје три главна тренда: Кршење хормона који деле: повећање количине калцијума у ​​крви због смањења лучења калцитонин (а тироидног хормона) и појачаног лучења ПТХ (паратиреоидни хормон); повреда апсорпције калцијума у ​​танком цреву - малапсорпције; низак прилив ион храном и Хиповитаминоза.
  • Стална динамичка оптерећења повезана са професионалним активностима.
  • Стална статична оптерећења на леђима због седентарног начина живота.
  • Лиумбализатсииа (појава шестог пршљена лумбалног кичме, нормално пет) и сакрализација (јоинт крсног пршљена до петог лумбалном делу).
  • Наследна предиспозиција.

Ово одступање утиче на више од 60% становништва оба пола и различитих старосних категорија, посебно старијих. Ако сумња на симптоме спондилоартхросис, треба одмах потражити помоћ квалификованог кадра, односно неуролог / трауматологист.

Вежбе за лечење

За лечење спондилартрозе користи се комплексна терапија, која се састоји од лекова, масаже, терапеутске исхране и терапијских вежби. Правилна примена медицинске вежбе убрзава опоравак, доприноси рестаурацији инвалидитета. Главне врсте вежби за лечење кичме концентришу се у програм вежбања. Терапеутска физичка култура подељена је на гимнастику, вежбе које се примењују у спорту (лагано трчање, ходање), физичка обука, пливање.

Да би се очувала функционалност пршљенова, потребно је извршити загревање пред комплексима вежбалне терапије.

Загревати (обавити најмање 10 минута):

  • лако трчање за 3-5 минута;
  • нагиб главе у различитим правцима;
  • ротационе вежбе за све зглобове;
  • торзо пртљажника напред назад и окреће лево-десно;
  • истезање мишића горњег и доњег екстремитета.

Препоручујемо читање:

Цомплек №1

Полазна позиција лежи на леђима, руке су чврсто притиснуте на под. Извршите сваку вежбу са спондилартрозом 4-8 пута.

Листа главних вежби:

  1. Споро споредно савијање обе ноге. Када возите, покушајте да не подигнете ноге од пода.
  2. Изађите из ногу, покушајте да клизите на под.
  3. Вјежба "бицикл". Обратите пажњу да се леђа не спушта са пода, а ноге се подижу што је више могуће.
  4. Ставите ваљак из брисача или јастука у поплитеалну фосу, а затим замените и савијте ноге у коленским зглобовима.
  5. Изведите лифтове ногу за 90 степени. Покушајте да држите ноге исправним.

Терапеутске вежбе изводите само на чврстој, равни површини.

Цомплек №2

Полазна позиција лежи на његовој страни (не ради) са ваљком између ногу. Свака вјежба, уради 2 кампање.

  1. Подигните десну ногу нагоре - 15 пута.
  2. Узми равну ногу напред и назад - 15 пута.

Цомплек №3

Почетна позиција лежи на стомаку. Извршите сваку вежбу најмање 8 пута.

  1. Подигните сваку ногу уназад, покушавајући да је држите равно.
  2. Савијте ноге у коленским зглобовима.
  3. Вјежба "чамац" (руке чврсто притискане са сваке стране): истовремено подигните пртљажник и доње удице.
  4. Окупите леђа, напрезајте рамена, држећи руке са сваке стране - истегните кичму што је више могуће (урадите то вежбање 4 пута).
  5. Очистите стомак на поду и окрените горње тело удесно и лево.

Ако се током вежбања јавља неугодност или бол, одмах зауставите сесију.

Цомплек №4

Овај комплекс је важан, треба га изводити као гимнастика у спондилоартрози лумбосакралне кичме и са радикулитисом, остеопорозом, остеохондромом.
Вежбе је био Бубновски СМ. доктор-рехабилитолог. Систем задатака има за циљ смањење синдрома бола.

  1. Стојите на све четири и главе доле, опустите све мишиће у леђима.
  2. Стојећи у истом положају, савијте леђа, а затим горе, а затим доле. Обави 20 пута.
  3. Спори напади, стојећи у положају колена. Сједите на левој нози и повуците десну страну. Уверите се да је лева рука проширена напред.
  4. Лунге и замрзавање. Изводите кретања. Држите леђа што је могуће равно.
  5. Лезите на леђа, ставите руке на под и савијте колена. Подигните куке колико год да се крећу.
  6. Ролловер. Није обавезна вежба. Урадите то 3-4 пута, ако нема контраиндикација.

Током погоршавања болести овај програм вежбања не би требало да се изводи.

На крају свих комплекса направите куку. Дакле, нећете осетити бол у мишићима у наредним тренинзима.

Правила вежбања терапије вежбања

Обавезно посјетите лијечника прије почетка вежбања. Само-лијечење може довести до лошег здравља. Пратите савет лекара и придржавајте се сложене терапије. Ако љекар који присуствује не указује на списак вежби, немојте започети медицинску гимнастику без његовог одобрења.

5 основних правила за извођење вежбалне терапије у спондилоартрози:

  • Започните обуку у исто време сваки дан. Прескакање часова смањује ефикасност тренинга.
  • Пази на добробит. Ако се осећате горе, обратите се лекару одмах.
  • Вежбајте лагано и лагано.
  • Извођење терапијске гимнастике у присуству породице.
  • Пратите комплекс који одговара болести.

У којим случајевима је неопходна друга терапија?

Било који метод лечења има контраиндикације. То не заобилази терапеутску вежбу. Не може се извршити ако пацијент:

  • тешко стање;
  • постоје заразни и запаљиви процеси;
  • нема ефективности из обуке;
  • Вежбе доводе до погоршања стања (повећан крвни притисак, диспнеја, вртоглавица, тинитус, појављивање јаких болова);
  • упорна артеријска хипертензија (изнад 150/90);
  • срчана, респираторна, ренална или јетрна инсуфицијенција;
  • облитерирање атеросклерозе доњих екстремитета.

Важно је напоменути да ће упорно и стално извршење свих правила медицинске гимнастике убрзати елиминацију спондилоартрозе лумбосакралног одјељења, смањити синдром болова и побољшати стање. Ако је ова дијагноза претходно направљена, урадите медицинску физичку обуку како бисте спречили погоршање. Запамтите да је болест лумбалног региона лакше спречити него излечити. Водите рачуна о свом здрављу!