Обнова "хрскавог ткива" коленског зглоба

Обнављање хрскавог ткива коленског зглоба је дуготрајан процес и није увек успјешан. Хрскавица коленског зглоба је једна од најугроженијих структура у људском телу. Упркос чињеници да хрскавица кољена може издржати тешка оптерећења, она постаје врло рањива.

Уништавање хрскавице коленског зглоба може почети у младости - око 28 година. Са старошћу, ове промене у структури хрскавице почињу неизбежно, од око 45 година.

Према статистикама, око 20% светског становништва пати од болова у колену, при чему је већина њих - људи зрелих година који имају историју дијагнозе артритиса коленског зглоба. Болест се врло често развија на позадини траума или узраста, када особа не обраћа пажњу на бол у колену дуго времена и не врши адекватан третман.

Уколико се не обрађује било каква болест зглобова, почиње да напредује. Хрскавица коленског зглоба постепено постаје замућена, почиње да пуца и нема времена за опоравак након оптерећења. Током времена, хрскавица кољена се исцрпљује, долази до упале, а ако не предузмете мере за обнову, овај процес може резултирати протетичком имплантацијом.

Главни узроци уништавања крвотворног ткива

Кртоглаво ткиво упркос својој јединственој структури, захваљујући којој крхка структура на први поглед издржава огромна оптерећења, склони се уништењу.

Ово је због:

  • Генетска предиспозиција. У овом случају, лице од рођења ће бити склоно уништењу зглобова, што ће се догодити прије или касније, ако се не предузму мере да се то спречи.
  • Конгениталне или стечене аномалије у развоју зглобова и мишићно-скелетног система у целини. Главни узроци у овом случају су дисплазија, равне стопе итд.
  • Повреде и операције.
  • Повећана физичка активност. Снажно физичко оптерећење споја, због професионалне активности, доводи до брзе хабања.
  • Недостатак минералних супстанци у телу.
  • Присуство аутоимуних болести. Често је хрскавица колена оштећена хемохроматозом, артритисом, псоријазом, гихом итд.
  • Вишак тежине. Гојазност је узрок многих болести у људском тијелу, укључујући и мишићно-скелетни систем. Када особа носи килограм дневно, велика маса, зглобови не могу да стоје и почну да се разбијају.
  • Други узрок је запаљење хрскавог ткива зглобова као резултат артритиса, сновитиса итд.
  • Болести ендокриног система.
  • Хормонска неравнотежа.

Хрустанца коленског зглоба може се срушити због васкуларних болести. Честе васкуларне болести, које могу изазвати уништавање хрскавице, су артериосклероза посуда, облитератни ендартеритис, варикозне вене.

Не треба искључити такав провокативни фактор као поремећени метаболизам који се јавља у позадини дуготрајног пушења, зависности од алкохола, неухрањености, седентарног начина живота итд.

Развој зглобне болести хрскавице колена

Запаљење хрскавог ткива зглобова, његово уништење, повезано је са различитим неповољним факторима, због чега хрскавица губи структуру, која подсећа на порозну сунђеру. Структура постаје груба, почиње да се осуши и на њему се појављују пукотине.

Због ових промена, зглоб не може нормално да функционише, јер умјесто меког клизања зглобови почињу да трљају једни друге. С временом, овај процес напредује - постоји изједначавање костију, због чега се заједнички простор повећава. Пацијент има остеофате - раст костију.

Даље се јавља атрофија синовијалне течности. Губи се, вискозност се повећава због недовољне покретљивости зглоба.

С обзиром на чињеницу, артикуларна течност је једини извор храњеле хрскавице, са смањењем тога, гладовањем и самим зглобом. Он не прими корисне хранљиве материје, што се негативно одражава како на његовом раду, тако иу добробити пацијента.

Када је хрскавица тања, растојање између зглобова се смањује. Свака моторна активност прати снажно трење зглобова. Као резултат деструктивног процеса, пацијент почиње болне симптоме у пределу колена, који се погоршавају ноћу и ујутру.

У почетку, особа ће бити узнемирена болом и неугодношћу приликом физичког напора, а касније ће се појавити у миру. Пацијенту ће бити тешко устати и скренути се низ степенице, кораке. Бол у екстремитетима ће проузроковати човеку да ухвати, касније - користите подножје када ходате у облику штапа или штака.

Како поправити оштећено ткиво ткива хрскавице

Рестаурација хрскавог ткива коленског зглоба је дугачак процес, а што се раније предузимају мере, веће су шансе за обнову зглоба без хируршке интервенције. Да бисте знали како правилно поправити хрскавицу кољена, неопходно је идентификовати и уклонити узрок његовог уништења.

Да бисте то урадили, потребно је да одете код лекара, добијете дијагнозу и тек након тога примените лекове и поступке које препоручује лекар.

Током читавог живота долази до флексије и продужења колена. Пружа безболну флексију синовијалне течности, која омекшава трење површина зглоба, а здрава особа не осјећа како се то догађа. Због недостатка мазива, зглобови стално трљају једни на друге, што доприноси њиховом хабању и брзом уништењу.

Рестаурација хрскавог ткива коленског зглоба је могућа само подршком високог нивоа хондроцита (ћелија ткива хрскавице). Исхрана ових ћелија је последица синовијалне течности, јер сам зглоб не пролази кроз судове који би му могли дати хранљиве материје.

Рестаурација хрскавице зглобова је немогућа ако особа седне и мало се креће. Само пуна моторна активност ће допринети ослобађању мазива и исхране споја. У том смислу, добро је изводити терапијску гимнастику, која ће помоћи особи да настави мобилност заједничког и побољша његово функционисање.

Због присуства пасивних вежби у терапији вежбања, такве вежбе су доступне особама различите старости, коже и физичких података.

Потребно је нормализовати ваш дневни мени на начин да садржи неопходну количину корисних супстанци и искључује све непријатне. Исхрана никако не би требало да буде вегетаријанска - одсуство главних извора калцијума (млечни производи, месо, богате бујоне) довести ће до крхкости зглобова раније од њиховог физиолошког старења.

Од исхране потребно је искључити газирана пића, брзе прехрамбене производе и превише пржена посуђа. Сви производи треба поступати поштено. Делови би требали бити мали, а сама храна је подељена на 6 пута.

Рестаурација хрскавице зглобова треба започети у раној фази, уз повећање моторичке активности. Да бисте то урадили, потребно је да контактирате лекара профила и замолите га да вам помогне да изаберете праву физичку активност. Морате тренирати свакодневно, обратити пажњу на проблематична подручја тела. Јога вежбе помажу у заустављању прогресије болести, побољшању функције зглобова и благостања особе у целини.

Припреме за обнављање хрскавог ткива коленског зглоба прописује лекар, у зависности од узрока болести. Најчешће, хондропротектори, који садрже главне супстанце хијалурон и хондроитин, користе се за обнављање ткива хрскавице, који служе као одређени протези, замењујући несталу течност. Ови лекови се убризгавају у зглоб или наношени локално користећи масти или геле.

За анестезију и уклањање отапала, особа траје дуго НСАИД у облику таблета или масти. Они се боре са главним симптомима болести и олакшавају живот особе. Ако је оштећење зглоба повезано са инфекцијом, додатно се прописују антибактеријски лекови. Физиотерапеутске процедуре и масажа се прописују у одсуству контраиндикација.

Лекови производи помажу у ублажавању болова и заустављању прогресије болести, али ће их требати узимати дуго, скоро читав живот. Таква дуготрајна употреба нестероидних антиинфламаторних лекова често негативно утиче на здравље унутрашњих органа (гастритис, пептични чир итд.).

Да би се спречили негативни ефекти лекова на тело, узимајте заштитне лекове за желудац, јетра, црева.

Терапија колних зглобова са народним лековима

У различитим периодима оштећења могућа је рестаурација хрскавице фоликуларних лијекова коленског зглоба. За то се користе љековито биље, припремајући од њих инфузије, одјеће, гуме и масти.

Помаже у загревању болног места, топлој репици и ражу, који се мора мешати и наносити на колено (може се користити само у одсуству тешке запаљења). Грејне компресије се могу припремити од пржења у сухи судији за пржење, кувани млати, сува сенфа.

Да би уклонили са тела вишак соли и воде помоћи ће биљкама које имају својство диуретика. Из њих се припремају чорбе или инфузије (према упутству), након чега узимају унутра у одређеном проценту. У такве сврхе можете купити коприве, накнаде за бубреге, поље коња, сунцокрет корен.

Корен елецампана у запремини од 25 г треба попунити са 80 г чисте водке. Даље, лек се шаље 2 недеље да инсистира, након чега се користи као трљање на оболелом колену. Дневна употреба тинктура ускоро ће помоћи у ослобађању симптома.

Можете инсистирати на алкохолу кестен, календула, листови беза, пчелињи колац. Такве тинктуре се припремају унапред, након чега се користе за трљање колена. Ефективно и довољно безбедно средство.

Како расти хрскавицу на оштећеном зглобу

Сви зглобови нашег тела, дискова, менисци су покривени хрскавим слојем - везивно еластично ткиво у којем нема крвних судова и живаца:

  • спојеви цевастих костију и ребара су прекривени хомогеним хируршким хрскавом у стаклу;
  • површина интервертебралног диска и менискуса - еластичнија влакнаста.

Разарање хрскавице је основа дегенеративног-дистрофичког процеса - остеоартритиса, који утиче на зглобове костију и кичме. Могу ли вратити хрскавично ткиво у зглобове?

Како вратити ткиво хрскавице у зглобове

Главне компоненте хрскавице су хондроитин сулфат и глукозамин. Као иу било којој кости, хрскавица континуирано умире под утицајем механичких и биолошких процеса старих ћелија. Међутим, синтеза младих хондроцита је такође континуирана.

Ако је равнотежа остеосинтезе поремећена, постоји дефицит хондроцита, што доводи до постепеног умирања хрскавице и иницијалних деформитета.

Чини се да једноставно морате вратити нормалну природну производњу хондроцита, а процес ће се променити.

Али то је управо оно што ствара велики изазов: могуће је уз помоћ лекова, унутар зглобних ињекција, доставити Хондроцити у заједнички, али ће имати само привремено олакшање. Чим се испоруке зауставе, све ће се вратити у нормалу, уништење хрскавице ће се наставити, јер се природна репродукција није наставила.

Узроци недостатка хрскавог ткива

Недостатак хондроцита може се повезати:

  • са наследним геномима;
  • интра-метаболички поремећаји;
  • недостатак хормона раста попут инсулина (ГХИ);
  • лоше снабдевање крви;
  • хронични инфламаторни процеси;
  • последице повреда и других узрока.

Никада није лако утицати на генетски ниво. Повећање нивоа ИГР није погодно за све, посебно ако постоји онкологија у породичној историји. Али да покушају да промене свој унутрашњи метаболизам и циркулацију су доступни свима.

Цела тешкоћа је у томе што хрскавице немају крвне судове:

  • Хартије од интервертебралних дискова се хране кроз посуде тела кичме.
  • Хрустанца зглобова прима све компоненте из синовијалне течности.

Дакле, убрзавање метаболичких процеса у хрскавици може бити само кроз ове посреднике - пршљена и синовијална заједничка капсула.

Најбољи начин за активирање је покрет:

  • Повећава проток крви на пршљенове, и заједно са њим, елементи без којих је регенерација хрскавог ткива немогућа.
  • Када се зглобови померају, убрзава се циркулација течности у капсули.

Физичке вежбе - најбоље корисно окружење за кичму и за зглобове. Запамтите да остеоартритис (остеохондроза, артроза) није селективно оштећење зглобова, до масе. Ако је почео у кичми, то значи да иде у зглобове, за сада незапажено.

Главни узрок метаболичких поремећаја модерног човека лежи управо у хиподинамији. Средства за побољшање размене могу се само помјерити.

Како обновити хрскавично ткиво кичме

Проређивање хрскавице хируршког диска доводи до његове компресије и деформације желатинозног језгра. Вертебрае се прилазе једни другима, флексибилност кичме се смањује. Са истовременом артрозо зглобних зглобова, поједини сегменти вретена су блокирани.

Третман са покретом

Данас постоји ефикасан начин лечења дегенеративних дегенеративних процеса. Познат је као кинезитерапија - покретна терапија.

Развијени систем адаптивне и артикулисане гимнастике омогућава:

  1. Сусустити уништавање у хрскавици кроз јачање мишића и лигамената.
  2. Промовисати регенерацију хрскавог ткива кроз убрзани метаболизам у њему.
  3. Уклоните блокове и болове.
  4. Вратите зглоб након повреде.
  5. Да се ​​носи са психоемотионалним стресом, који понекад узрокује и болести.

Активна гимнастика на симулаторима препоручује се за мање повреде у зглобовима. Са тешким обликом артрозе или одмах након повреде, користи се пасивна хардверска механотерапија.

Покрет транспортује хондроците у хрскавицу и убрзава њихову поделу. Али како створити основу за бољу репродукцију ових непроцењивих ћелија?

Наравно, кроз храну.

Који производи воле нашу хрскавицу?

Данас особа конзумира храну која убија његово здравље:

прерађевине од меса, брзе хране, тона соде и пива, качкаваљем, масног меса, животињске масти, квасца пецива, и тако даље. д.

Понекад се можете разгледати, али конзумирати стално, у одсуству есенцијалних витамина, минерала и елемената у траговима, таква храна једноставно убија:

  • крвни судови холестерола, који доводе до кардиоваскуларних проблема;
  • крши размјену у свим органима и доводи до раног старења;
  • доводи до скупа вишка тежине и повећаног оптерећења на зглобовима.

Једите такође треба морску рибу, морске плодове, јетра, махунарке, ораси, биљна уља, путер (у малим количинама), сира, кефир, хељда, купус, цвеклу, зелене салате, першун, авокадо, банане, диње, бундеве.

Чак и људи често превиђају потребу да пију довољно воде. Чини се да је то очигледна истина - 1,5 литара дневно, али углавном у летњем пиће за угасити жеђ, и ова вода не задржава дуго у телу, остављајући кроз поре. Зими је потрошња воде сведена на минимум. Каква размена може бити у хрскавици, ако је стално жедна: 80% воде је укључено у хијалински хрскавице!

Пијете обичну воду, а не газиране: сода садржи фосфорну киселину, смањујући густину коштаног ткива.

Могу ли вратити хрскавицу лековима?

Данас има доста ресурса који обећавају предиван састав хрскавице. За њих је неопходно приступити различито: не сви препарати, чак и ако су написани на кутији, вратити хрскавицу.

Цхондропротецтор мора садржати најмање једну од компоненти хрскавице (хондроитин сулфат, глукозамин, мукополисахарида), или природни екстракт. А онда је у стању стварно помоћи. Узимајте ове лекове потребно стрпљиво и дуго, без чекања на непосредан ефекат. Тренутно се производе три генерације лекова, које су подељене у шест група према свом саставу и начину рада.

Примери хондропротека: хондролон, артра, терафлек, алфлутоп, румалон.

Опоравак са хондропротекторима је могућ у раним фазама остеоартритиса. Са касном артрозом, такав третман је неефикасан.

Прочитајте више о хондропротекторима у овом чланку.

Обнова хрскавог ткива коленског зглоба

Зглоб колена пати нарочито често због разарања, јер се за дан безброј пута савија и уклапа. Глава стегненице и тибија колена су покривени густим хијалинским хрскавицама, а менисци су отпорни влакнима.

Хијалинска хрскавица коленског зглоба има дебљину до 6 мм. Због тога што у њему нема живаца, промене у њему су безболне и остају непримећене.

Када је хрскавица поквари, кости колена епипхисес деформисана и повредити међусобно током кретања, као резултат хрскавице слоја носи, тањи, а испод изложени субцхондрал кости инервационог да осећа бол. Постоји компензацијско задебљање субхондралне кости и као резултат сужења споја између зглобова. Такав спој више није идеалан, он ће радити с потресом, и буквално и фигуративно. Постоје симптоми ограничења, болова, крчи.

Обнављање кољенског зглоба одржавањем правилног састава синовијалне течности: требало би да има довољно хондроцита и воде. И као и код кичме, синовијална мембрана може се стимулисати само активним покретом. Ово правило важи за зглоб колка, и било који заједнички уопште.

Како лијечити колено

  1. Ако је инфламаторни инфективни процес у коленском зглобу, онда је неопходно прво третирати са антибактеријском терапијом. Са отицањем колена (синовитиса), лекар који лечи врши пункцију, ослобађајући капсулу из синовијалне течности и испирање шупљине.
  2. Да би се хрскавица зглобова вратила са лошом синовијалном течносцу, убризгавање хијалуронске киселине се ињектира у зглобну шупљину. Због своје вискозности, задржава воду, подмазује спојеве и враћа хрскавицу, а то је хондропротектор. Недостатак ове методе је његов висок трошак и могућност инфекције.
  3. Такође, ињекције се раде са таквим редукционим агенсима као што су остенил, нортрекс, ферматрон итд.

Обнављање хрскавице коленског зглоба након трауме

Трауматска оштећења зглоба доводи до делимичног или потпуног губитка хрскавице. У болницама данас је могуће изградити изгубљене површине новим слојем хрскавице.

Активности рестаурације хрскавице

  • Уз помоћ артроскопије, артикуларна шупљина се прегледа, испере, од њега се уклањају сви "додатни" предмети: останак лигамената, комади хрскавице.
  • Ако су лезије мале, ласерско лакирање (аблација) за глаткост површине.
  • Ако је штета значајна, уз изложеност кости, врши се микроструктура - бројне мале рупе се израђују у кости. Суштина операције је вештачка оштећења, како би изазвали стварање фиброзне хрскавице на овом месту: фрактуре су обично зарасле. Као резултат овог повећања, зглоб, наравно, неће вратити претходну лакоћу клизања, али интегритет кости је обновљен.

Сл. 1 Микрофрацтуринг

Још две занимљиве модерне технике: трансплантација ћелијског хрскавице и мозаична хондропластика.

  • У првом поступку, хондроцити се узимају са здраве локације зглобова, узгајају се у лабораторији и затим убризгавају у место повреде.
  • Када хондропластија узима здраво комад хрскавице из контактне површине зглоба и пренесе се на повређену област, а преостали јаз је покривен вештачком костом.

Сл. 2 Мозаика хондропластика

То су скупе операције које се не спроводе у свакој клиници.

Обнова хрскавице фолк лијекови

Фолк лијекови третирају упале и болове зглобова, имају антисептичка својства и имају благотворан ефекат на поправку зглобова. Али они нису прави хондропротектори јер не садрже хондроитин сулфат или глукозамин.

Реставациони ефекат оваквих рецепти је услед убрзавања метаболичких процеса у крви и синовијалној течности. Ако лечење артрозе почне рано, када је управо почело уништавање хрскавице, сасвим је могуће, уз помоћ људских лекова и правилне исхране, зауставити процес и вратити крвотворно ткиво у зглобове.

  • За лечење зглобова често користим биљке као сапелник, цомфреи, стеллате, елецампане, бурдоцк, маслачак. Савршено анестезирају и спасавају од упале.
  • Стимулисати циркулацију крви ће помоћи компримовима од наријеног раја, редквице, кромпира.
  • Додатну воду из зглобова може се уклонити помоћу диуретичког биља: пољски коњски пашњак, купаоница, целер, першун.

Обнављање хрскавог ткива зглобова помоћу лекова и терапије вежбања

Хрскавица се зове везивно ткиво, које је присутно у многим деловима тела. Упркос чињеници да је хрскавица крута и флексибилна, лако је оштетити.

Хрскавица игра важну улогу у људском телу:

  • Смањује трење и делује као јастук између зглобова;
  • помаже у одржавању тежине када трчимо, савијамо или истегнемо удове;
  • Држе кости заједно, на пример, кости груди;
  • неки делови тела су готово у потпуности састављени од хрскавице, на примјер, спољашњих дијелова ушију;
  • код деце крајеви дугих костију су израђени од хрскавице, што се на крају претвара у кост.

За разлику од других врста ткива, хрскавица нема снабдевање крвљу. Због тога, рестаурација хрскавог ткива зглобова траје дуго времена, у поређењу са другим ткивима који се снабдевају крвљу.

Постоје три врсте хрскавице:

  • Еластична хрскавица (жута хрскавица) - најеластичнија и еластична врста хрскавице. Еластична хрскавица формира спољну страну ушију и део носа.
  • Бони - најтежи тип хрскавице, способан да издржи тешку тежину. Налази се између дискова и пршљенова кичме и између костију колка и карлице.
  • Хиалине хрскавица - еластична и крута. Такви хрскави се налазе између ребара, око трахеја и између зглобова (зглобне хрскавице).

Све три врсте хрскавице могу се оштетити. Када је хрскавица у зглобу оштећена, она може изазвати јаке болове, упале и чак довести до инвалидитета. Према статистикама Националног института за здравље, једна трећина одраслих Американаца старијих од 45 година пати од болова колена узрокованих оштећењем хрскавице.

Узроци уништења крвотворног ткива зглоба

  • Директни ударац - ако је зглоб преоптерећен, на пример, током интензивног тренинга, неуспешног пада или саобраћајне несреће. Спортисти имају већи ризик од оштећења зглобова, посебно ако учествују у спорту са повећаним оптерећењем зглобова, као што су амерички фудбал, ругби и рвање.
  • Амортизација - Зглоб који доживи продужени период стреса може се оштетити. Већи је ризик од гојазности људи од хабања хрскавице колена него особе нормалне тежине, једноставно зато што је њихово тело под много већим нивоима физичке активности.
  • Дуготрајно упале, и на крају губитак хрскавице у зглобовима. Ово стање је познато као остеоартритис.
  • Недостатак кретања - Зглобови треба редовно да се крећу како би остали здрави. Дуги периоди застоја или непокретности повећавају ризик од оштећења хрскавице.

Ако не предузмете мере за обнављање хрскавог ткива зглобова, то може довести до толико штете коју особа не може ходати. Осим непокретности, пацијенти су забринути због јаког бола. Сви мали дефекти зглобне хрскавице могу на крају довести до остеоартритиса, ако довољно времена прође.

Општи принципи

Постоји низ нехируршких третмана који могу помоћи у ублажавању симптома оштећења зглобних хрскавица.

Физиотерапија - Вежбе које ојачавају мишиће који окружују или подржавају зглоб, могу помоћи да се смањи притисак на зглобу и смањи бол.

Паинкиллерс - Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), као што су аспирин и ибупрофен, помажу у смањењу отока и болова.

Хондропротективни агенси, који спречавају даље уништавање хрскавице.

Подршка уређаја - као што је трска.

Промене у начину живота - као што је смањење активности, што укључује удружени зглоб.

У озбиљнијим случајевима, када је рестаурација хрскавог зглоба немогућа и заједничка изгубљена покретљивост, лекар може препоручити хируршку интервенцију. Хируршко лечење оштећене зглобне хрскавице укључује следеће процедуре: артроскопске санитарије, стимулацију коштане сржи, трансплантацију коштаног ткива, имплантацију аутологних хондроцита. Иновативне методе рестаурације хрскавице укључују култивацију нове хрскавице из пацијентових матичних ћелија, али се и даље истражује.

Лекови

Нестероидни антиинфламаторни лекови, скраћени НСАИЛ, користе се за смањење бола, топлоте, отока и црвенила коже повезане са болестима (или повредама) која узрокују оштећење хрскавице. Три најчешће коришћена НСАИД су аспирин, парацетамол и ибупрофен.

Аспирин је један од најкориснијих лекова због своје широке доступности. Има неколико механизама деловања.

  • Прво, спречава проток сигнала болова у део мозга названог таламус.
  • Аспирин такође неповратно инхибира хемијске медијаторе упале, који узрокују бол и додатне инфламаторне реакције.
  • Поред тога, аспирин смањује температуру, утиче на хипоталамус у мозгу, што доводи до вазодилатације и знојења.

Нежељени ефекти аспирина укључују индигестију, згужнину, мучнину, тинитус (тинитус), главобољу и дијареју. Аспирин делује на систем коагулације крви, што значи да се крварење у оштећеном ткиву може интензивирати. Такође може повећати отицање меких ткива и, стога, повећати време потребно за рехабилитацију после трауме.

Упркос чињеници да ибупрофен такође има аналгетику (аналгезик) и антипиретичке ефекте, то не утиче на коагулабилност крви у истој мери као и аспирин.

Парацетамол нема значајних антиинфламаторних ефеката, али има антипиретичан и аналгетички ефекат. Ефикасан је у ублажавању умереног бола и не утиче на желудац.

Због могућих нежељених ефеката, све НСАИД-ове треба само прописати лекар.

Хондропротективни агенси - Нехормонални лекови који се користе за лечење дегенеративних процеса код артритиса и промовишу нормализацију синовијалне течности и хрскавице. Они стимулишу синтезу хондроцита колагена и протеогликана, као и производњу хијалуронске киселине, инхибирају деградацију хрскавице; и спречава настанак фибрина у субхондралној и синовијалној васкулатури.

За обнављање кртоглава ткива зглобова, обично се прописују следећи препарати: хондропротектори:

Хијалуронска киселина. Она служи као мазиво и амортизер у синовијалној течности и налази се у стакленом телу очију. ХА није добро апсорбована када се узима орално, али се широко користи у облику ињекција у погођеном зглобу.

Могући механизми помоћу којих ХА може дјеловати терапеутски укључују:

  • обезбеђивање додатног подмазивања синовијалне мембране;
  • праћење пропустљивости синовијалне мембране, чиме се обезбеђује контрола изливања;
  • одмах блокира упале тако што ћете се ослободити слободних радикала.

Глукозамин. Бројне студије ин витро показале су да глукозамин стимулише синтезу протеогликана и колагена хондроцитима. Глукозамин такође има слаб антиинфламаторни ефекат. Ефекти терапије с глукозамином су проучавани коришћењем интравенозних, интрамускуларних и оралних начина примене. Када се ординише орално, око 87% администриране дозе апсорбује тело. Употреба глукозамина за лечење остеоартритиса је погодна и добро толерисана од стране пацијената.

Цхондроитин сулфате. Ова супстанца је природна компонента у неколико ткива у организму поред хрскавице, укључујући и тетиве, кости, рожњачу и срчани вентил.

Као хондропротективни агенс, хондроитин сулфат има метаболички ефекат, а такође компетитивно инхибира многе ензиме који уништавају хрскавице. Такође, према најновијим истраживањима, употреба хондроитин сулфата може служити као превенција настанка фибринских ткива у синовијалним или субхондралним микровизелима. Хондроитин такође има анти-атеросклеротички ефекат.

Теоретски, узимање ових лекова орално и у облику масти или креме повећава проток крви у ткива. Упркос чињеници да је ово велики молекул, биолошка расположивост хондроитина након оралне примене је добро документована. Људско тело и експерименталне животиње апсорбовале су око 70% хондроитин сулфата дати орално.

Терапијска физичка обука

Седентарни начин живота смањује количину протеогликана (заштитних молекула) у ткиву хрскавице и доводи до брзог хабања хрскавице. Због тога, за рестаурацију хрскавих зглобова код пацијената са гојазношћу или водећим седентарним животним стилом, успешно се користи терапијска вежба.

Захваљујући вежбању терапије вежбања, као што је "бицикл", побољшава се ток крви на оболелом делу, ојача лигаменте и смањује се фокус упале. Такође је врло корисно пливање, што значајно смањује оптерећење зглобова.

Како обновити зглоб са исхраном и људским правима

Глицин и пролин су најчешће аминокиселине у колагенским влакнима људских ткива. Иако тијело може производити ове протеине, дијета са ниским садржајем протеина може створити недостатак глицина и пролине.

Али ове супстанце су обилне у желатини. Стога, пацијенти са артритисом и артрозо, као и они који траже како да обнове зглобове природним методама, препоручује се да укључе желатинске кости богате желатином у својој исхрани.

Избегавајте пречишћене угљене хидрате у хранама као што су бела брашна, бела пиринач и слатка храна и пића.

Физиотерапија

Физиотерапија је изванредан пример како обновити зглобове без помоћи лекова. Међутим, физиотерапија најбоље функционише у комбинацији са терапијом лековима.

Типови физиотерапијских процедура препоручени за проблеме са хрскавицом укључују:

  • термичке процедуре;
  • акупунктура;
  • масажа;
  • електрична стимулација мишића;
  • ласерска терапија;
  • магнетотерапија.

Обично се обављају у поликлиници или болници, након чега се пацијент може вратити кући.

Фолк лекови

Ђумбир је популаран кућни лек за лечење болова колена узрокован погоршањем хрскавице. Његова ефикасност је због присуства антиинфламаторних једињења.

  • Додајте једну чашу воде и кухајте 10 минута.
  • Наварите и додајте мало меда и лимуновог сока у јухо.
  • Пијете две или три чаше ове инфузије ђумбира дневно док бол не нестане.
  • Такође можете масирати кољено колено уљарицо два или три пута дневно.

Опоравак синовијалне течности

Маслиново уље је добар извор мазива. То је протеин који побољшава способност синовијалне течности да штити околну хрскавицу и служи као мазиво.

Редовна доза маслиновог уља промовише регенерацију синовијалне течности. С обзиром да пијење маслиновог уља свакодневно буде тешко ни у циљу одржавања заједничког здравља, довољно је користити маслиново уље за обраду салате или било које јело.

Како обновити зглобове?

Поремећај у крвотворном ткиву зглобова може почети већ од 30 година. Током истраживања, грешке и раздвајање се јављају у различитим правцима. Организам почиње да даје сигнале мозгу о почетку деструктивних процеса, након чега се ћелије кртоглавог ткива акумулирају. Дакле, потпуно је уништавање зглобова и ткива хрскавице могуће у узрасту од 40 година.

Како је обновљено хрскавично ткиво?

Изненађује чињеница да је хрскавица зглобова су лако оштетити чак и мала оптерећења, осим ако постоји јака лигамента стезник који има кост у жељени положај.

Обнављање разних зглобова постиже се снабдевањем хранљивих материја у хрскавичном ткиву. На дан зглобови савија и исправити велики број пута, а ако нема довољно подмазивање - синовијалне течности, околна ткива почињу да се руши више.

Ако нема правилне исхране, раст и обнову хрскавице је немогуће. Да би подржао постојање ткива хрскавице, узима све неопходне витамине и елементе у траговима из синовијалне течности.

За бржи опоравак хрскавог ткива потребна је подршка високог нивоа хондроцита - основних ћелија. Ово се може постићи кроз потпуну исхрану, могуће кроз синовијалну течност. Међутим, у случају одмора у зглобу, храњивачи не улазе у ткиво. Опоравак је готово у потпуности зависан од активности мотора.

Стога су израђена нека правила. За почетак, требате ревидирати своју исхрану. Не једите конзервансе, боље је дати предност природним производима. Међутим, то не значи да су потребни само производи биљног поријекла. Поред тога, поништена су газирана пића, брза храна, прекомјерна масна храна. Не само да могу смањити ниво киселости у шупљини гастроинтестиналног тракта, већ и ометати производњу хормона раста. Узимати храну треба да буде око 5-6 пута дневно, а делови треба да буду мали.

Поред тога, број хормона раста зависиће од нивоа интензитета обуке. Што је интензивнија обука, брже ће се обнављају зглобови. Међутим, немојте журно. Након тренинга, требало би да постоји осећај лакости и живости, а не емациације. У сваком случају, интензитет тренинга треба разговарати са лекарима који долазе. И не заборавите да пре почетка главног тренинга, потребно је загрејати оштећени зглоб и кичму.

Припреме за обнављање зглобова

У процесу обнављања хрскавог ткива изабран је правилан скуп мера за отклањање болести. За почетак, потребна је тачна дијагноза. Што се раније терапија започиње, што пре дође до опоравка. Анестетику прописује лекар.

У случају оштећења хрскавице узимају се хондропротектори, тако да се опоравак може постићи брже. Поред тога, узимају се масти за загревање, антиинфламаторне креме и препарати вазодилататора. Љекар који је присутан такође додјељује различите облоге на погођено подручје, као и ињекције и физиотерапијске процедуре.

Цхондропротецторс

Вреди посветити посебну пажњу хондропротекторима. Увек су прописани за обнављање зглобова кичме. Ако се узму хондропротектори, могуће је:

Међутим, такви лекови помажу само у почетној фази патологије, а са потпуним уништавањем хрскавице нису нарочито ефикасни.

Најпопуларнија средства за заједничку рестаурацију су:

  1. Артхра - прописује само специјалиста ако је потребна рестаурација у случају дијагностике остеохондрозе или артрозе. Прегледи о овом леку кажу да је такав лек најефикаснији међу сличним лековима.
  2. Артхрон флек - као активна компонента је глукозамин, који помаже у спречавању оштећења хрскавице и супротставља деструктивне процесе. Претежно именовани у случају тендонитиса и других болести периферних зглобова.
  3. Алфлутоп - је лек прве генерације који је изведен из одређене врсте рибе. Помаже у производњи колагена другог типа и хијалуронске киселине.
  4. Хијалурон - основа је хијалуронска киселина. Помаже да се брзо обнови чврста ткива хрскавице, тако да се спречи његово потпуно уништење.
  5. Дона - представља прашак за ињекције и решење за потрошњу унутар. Помаже у уклањању упале и враћању уништеног ткива.
  6. Румалон се заснива на екстракту ткива коштане сржи и хрскавице младих телади које су прошле неколико степена пречишћавања. Користе се од ињекција према одређеној схеми.
  7. Налтрекс је синтетички полимер који је доступан у облику ињекција. Има антибактеријски ефекат услед сребрових јона. Помаже у уклањању упале и болова. Ако постоји прекомерна синовијална течност, лек се апсорбује, чиме се нервни завршници ослобађају од притиска.
  8. Струцтум помаже у нормализацији метаболичких процеса у крвотворном ткиву и артикуларној врећици. Осим тога, промовише повратак покрета у зглоб због рестаурације хрскавице. Ефикасност лека зависи од степена болести.
  9. Хондроитин сулфат - има благотворно дејство на процес обнављања ткива хрскавице, готово без продирања у ћелијску баријеру. Произведено у облику масти или креме када се комбинује са другим активним састојцима.
  10. Елбона - помаже у провоцирању процеса рестаурације ткива хрскавице. Осим тога, овај производ производи хијалуронску киселину. Има анестетски и антиинфламаторни ефекат.
  11. Терафлек - не стимулише лечење ткива хрскавице, већ регулише метаболичке процесе у њему. Препоручује се за болести кичме и зглобова.
  12. Ферматрон - је синовијална течност која замењује лекове. Помаже у балансирању количине интра-артикуларне течности, успоравајући деструктивне процесе у хрскавици.

Ово није потпуна листа хондропротека. Све зависи од болести и степена уништења ткива хрскавице зглобова.

Таква средства се предвиђају за рестаурацију или превенцију зглобова кичме и других у следећим случајевима:

  1. Артхритис хроничног курса са компликацијама: дегенеративна лезија зглобне хрскавице или периартикуларно ткиво.
  2. Артроза било које фазе и облика.
  3. Остеохондроза и друге патологије, које су повезане са дистрофичним променама у ткиву хрскавице.
  4. Бонси расту на кичми.
  5. Превентивне мјере након хируршке интервенције лијечења артрозе, или након трауматизације зглоба.

Осим тога, хондропротективни агенси имају своје контраиндикације:

  1. Трудноћа.
  2. Период лактације.
  3. До 12 година.
  4. Нетолеранција компоненти.
  5. Болести нервног и дигестивног система.
  6. Анкилоза зглоба је последња фаза развоја артрозе.

Лекови су доступни у различитим облицима: таблете, маст, прашкови, гели и слично. Да су исправно именовани, потребно је сакупити све информације о болести, стање пацијента и доступне контраиндикације. Тек после овога, одређени лек може изабрати специјалиста.

На пример, у најранијој фази болести или током ремисије, довољно је узимати пилуле, капсуле или користити масти. У случају присуства алергије на компоненте агенса, прва генерација хондропротека није додељена, јер постоје компоненте животињског и биљног поријекла.

Да би се смањио запаљен процес, олуја и бол у подручју удруженог зглоба, користе се локални препарати: масти, креме и гелови. Вреди подсетити да они нису једини начин лечења болести кичме и зглобова, јер њихово увођење трљањем у кожу може имати само малу ефикасност. У случају именовања хондропротектора курса, може се прописати секвенцијално давање различитих облика лијекова. Колико дуго ће бити неопходно да их узме, одлучује лекар који присуствује.

Током погоршања болести кичме и зглобова, ињекције хондропротектора се комбинују са:

Прихватање ових средстава у превентивне сврхе је прилично одговарајуће рјешење, јер постоји велики број фактора за појаву патологије. То укључује: прекомерна тежина и константно оптерећење зглобова. У сличној ситуацији је прописан унос биолошки активних адитива, у саставу којих постоји криласто ткиво животињског порекла или хондроитина. Међутим, није вредно навести високе наде на њихов утицај - нема резултата истраживања.

За такве припреме могуће је носити тоадијски камен. Састав овог лекова укључује хондроитин сулфат. Може се прописати заједно са лековима из серије хондропротека.

Сада би требало да разговарамо о правилном избору хондропротека. Први и најважнији аспект је индивидуална селекција лијекова у односу на стање пацијента и степен болести. То је због чињенице да лек који је помогао некоме, можда не одговара другом. Дакле, само специјалиста се ангажује у избору - избегавајте самодошљавање.

Поред тога, у процесу селекције вреди обратити пажњу на:

  1. Могућност примене лека заједно са другим агенсима - т.ј. хондропротектори дозвољено користити, на пример, уз нестероидних антиинфламаторних агенаса са утицајем.
  2. Који је статус лекова - лек или само биолошки активан адитив. Тачан утицај другог није познат, пошто студије још нису спроведене.
  3. Произвођачи бирају кондропротече. Средства су пожељнија од познатих и познатих произвођача који су се доказали на фармацеутском тржишту.
  4. Потребно је узети у обзир фазу патолошког процеса кичме и других зглобова - последња фаза развоја болести не може се третирати лековима.

Обнова народних лекова

Једно од најчешћих средстава традиционалне медицине за обнављање зглобова кичме и других је поклопац на погођеном подручју грудве од рена и ражених ротквица. Смеша је добро руб на кожу. Једнако ефикасан рецепт је и уље са солима. За припрему овог производа потребно је 10 мл јогурта и мало загрејати. У загрејаној уља, тканина се омекшава и слој соли прелије на врх. Соле страна треба нанети на место упале, прекривено паковањем и увијено у еластични завој ноћу. Неопходно је спроводити такве процедуре сваког дана недељно.

Поред тога, узимају се диуретичка биљна средства која олакшавају упалу и отицање. Одговарајуће: чај од бубрега, стигме кукуруза, коприве, корење од једара. 15 г сваке повреде кувају се 300 мл воде која се загрева. Инфузија се узима три пута дневно.

100 г лешника лешева можете да залепите у 900 мл алкохола и оставите да 21-дневни дан прелазе на тамном месту на нормалној температури. Ова тинктура се користи за гриз и комаде ноћу. Дозвољено је пролазити кроз млин за месо 200 грама елецампана и бурдок, сипати литар алкохола и инсистирати 21 дан на тамном месту. Тинктура се користи 3 пута недељно. Као превентивна мера, дозвољено је узимање пића са цикорија или чаја са листовима бруснице. Код оболелих зглобова се наноси бурлап, импрегниран прополисом.

У случају акутног бола, тинктура кестена је одличан лек. Да би било потребно пола килограма сесекљаног кестена, сипајте литар водке и инсистирајте на неколико недеља, уз свакодневни удар. Ова тинктура се користи као млевење за пацијенте са зглобовима пре спавања.

Припреме за обнављање хрскавог ткива зглобова: митови и стварност

Проблем обнављања хрскавице је релевантан за више од 80% људи старијих од 65 година пати од деформације остеоартритис. Све док универзални уређај није измишљен, он обнавља структуру хрскавице и потпуно лечи патологију. Међутим, постоје припреме за обнову хрскавице зглобова, који имају хондропротективним и регенерацију ефекат.

Ниједан од постојећих лекова за заједничку рехабилитацију није у стању да излечи остеоартритис. Неки од њих успоравају дегенеративне процесе, олакшавају добробит пацијента, али не спасавају патологију.

Сви лекови су ефикасни само у И-ИИ стадијуму артрозе, али су немоћни у ИИИ и ИВ. Ако патологија укључује не само зглобове, већ и кости, ниједан лек неће помоћи. У овом случају, отарасити хроничног бола, тешкоће ходање, ограничене покретљивости заједничког, и других непријатних симптома може бити само операцијом.

Цхондропротецторс

Важно је знати! Доктори су шокирани: "Постоји ефикасан и приступачан лек за болове у зглобовима." Прочитајте више.

Популарни и најчешће коришћени лекови за рестаурацију хрскавих зглобова су хондропротектори. До недавно, научни кругови су активно расправљали о ефикасности ових лекова у борби против остеоартритиса.

Цхондропротецторс хрскавица повећава отпорност на ефекте узнемирујућих фактора олакшају бол у зглобовима, смањује упалу и чак појачава активност хондроцита. Лекови су ефикасни у обнављању хрскавог ткива зглобова код особа са почетним стадијумом остеоартритиса.

Препоручујемо да погледате чисто научну анализу извора истраживања о ефикасности хондропротечара из Бориса Тсатсулина:

Постоје три генерације хондропротека. Први су припреме природних састојака (Алфлутоп, Цхондрокиде) Сецонд - монопрепаратионс (Дон Структум, Артрадол), треће - комбинацији означава (терафлекса артритис, Глуцосамине Цхондроитин-Плус, Кондронова). Лекови треће генерације су најефикаснији.

Цхондропротецторс произведени у облику масти, пилула, раствора за интрамускуларне или интраартикуларне ињекције. Спољни облици се користе углавном за лечење артрозе малих зглобова и спондилоартрозе. Интрамускуларне и интраартикуларне ињекције ретко се прописују, иако примена ињекционих лијекова повећава њихову биорасположивост.

Лекари препоручују пацијентима таблетиране форме хондропротека. Лекови узимају курсеве за 2-3 месеца. За годину дана је довољно проћи 3-4 терапије терапије.

Рестаурација хрскавице (природно)

Пре вас једини водич у Рунету
на природном обнављању хрскавице.
Мало застарјело, али не постоји други... Како написати - објавити
овде на месту овог чланка.

То је невероватно: наша хрскавица је конструисан тако да чак може да оштети рад од 1 кг примењују на погрешном месту. Можете ли замислити? Само 1 кг... Обично се то не деси, јер су зглобови су затворени у солидним лигамената корсет који држе кости на месту. Али! Ми смо на крају крајева, људи увек не могу мирно да седим, морамо постати јачи, више потребе уз раме шипку мерење по до два квинтала, мора бити у стању да уради разне акробатске салта или једноставно скок са висине од 5-6 метара. А наша хрскавица послушно издржава такву руглу док... док имају "довољно снаге за ово"...

Иако, по правилу, све није тако трагично. Када користе хрскавицу за своју намену, њихов "гарантни период" може се израчунати стотинама година. Како то може постићи?

Разумевање анатомије хрскавог ткива, чудите се генијалом природе. Еволуција већ дуго трага за одговарајућим материјалима, покушава различите варијанте веза покретних делова тела. Као резултат тога испоставило се да је то једноставно, али ипак јединствено стварање које нам дозвољава да се безболно крећемо и чак преместамо предмете на више центара у тежини.

Погледајмо структуру детаља хрскавице...

Структура хрскавог ткива

У људском тијелу хрскавица обавља различите функције, од којих нас једино интересује једним. Ово је, наравно, колоквијално име, али врло прецизно одражава функционалне карактеристике ових хрскавица.

Замислите да се придружите две кости (или више од два). На пример, зглоб колена. Прва ствар која води рачуна о хрскавици је смањење трења на мјестима гдје су кости у контакту. На крају крајева, колена се савијамо и раздвајамо за више хиљада пута. Можемо јог рано ујутро, може да се попне уз степенице или чак само тресу ноге седи у столици. У било којем од ових случајева, за нас је веома важно да се трење смањује скоро на нулу. И хрскавица се бави овим задатком за свих пет поена. Улога подмазивања игра синовијална течност. Покрива целу унутрашњу површину зглоба. Шта ће се догодити са аутомобилом који није напуњен уљем? Од трења, чак и јак метал ће се загрејати, напукнути, контактне површине ће уништити једни друге врло брзом брзином. Шта можемо рећи о еластичном хрскавцу, која је лишена синовијалног подмазивања.

Такође ова течност има још једну важну функцију. Снага. На крају крајева, у зглобној хрскавици било потпуно или готово никаквих капилара. Крв не пролази тамо и зато не доноси хранљиве материје. Без хране - без раста, без опоравка, без заштите од уништења. Да некако одржи своје постојање, хрскавично ткиво је приморано да преузме све што јој је потребно директно из синовијалне течности. Изгледа, зашто је природа тако сложена? Зашто не би направили хрскавицу уобичајени процес исхране кроз крвне судове који пермеирају сваки центиметар нашег тела? Питање је логично и глупо. Логично јер би заиста било лакше. Глупост - зато што хрскавично ткиво у зглобовима ради под немогућим условима константне критичне деформације. Непрекидно је растегнуто и истегнуто, увијено и подвргнуто преоптерећењима (понекад неколико центара). Где је природа да добије исти универзални материјал за капиларе? Иако је одговор на ово питање није тако хрскавице морају да се задовоље оним елементима у траговима који спадају у синовијској течности.

Већ дуже време научници мислили да је чудно да у имобилизованом зглобова (гипса или тако нешто) је маса хрскавице се брзо опада. Одговор је био изненађујуће једноставан и тривијалан. Без кретања, синовијална течност се не мијеша, што значи да се хранљиви састојци не могу премјестити од крвотока до зглобних површина.

Како успевају да истовремено буду јаке и еластичне зглобове?

Овде, природа је направила заиста невероватан проналазак. Колаген! То је скоро половина интерцелуларног простора у зглобној хрскави и један је од главних протеина везивних ткива свих живих организама. Колаген састоји се од веома великих молекула обрађених у троструким (!) Спиралима. Ова конструкција пружа највећу отпорност на било какву врсту деформације, било да се истезање, извртање или кидање. Штавише, промене у облику су потпуно реверзибилне!

Поред "високотехнолошког" колагена који одржава облик хрскавице, тело користи још једноставније једињења. На пример, уобичајено вода. Садржи се у великим количинама у међуларном простору хрскавице. Вода се не може стиснути или истегнути, тако да је уређена. То обезбеђује довољно крутост и еластичност ткива хрскавице. Истовремено, вода у хрскавици се може слободно расподијелити на целом подручју и тиме апсорбирати већину терета. Осим тога, хрскавичасто ткиво може слободно испуштати воду од себе у синовијалну течност, када је потребно! Као резултат тога, добија се универзални механизам интеракције са тежином, који се може практично прилагодити свим условима.

А шта је са рестаурацијом? (за нас, уосталом, ово је најважнија ствар...)

У хрскавичном ткиву, ћелије се опорављају и раде на свим потребним везама хондроцити (главне ћелије у хрскавици). Њихова метаболичка брзина оправдава најбоља очекивања, али... Али их је мало. На пример, у зглобне хрскавице Хондроцити износу једва достиже 2-3 процената укупне тежине. Сходно томе, опоравак се значајно смањује, пропорционално броју ћелија.

Дакле, мало да се сумирамо. За рани рад опоравка унутар зглоба, неопходно је одржати висок ниво (укључујући ниво активности) хондроцита - главних ћелија хрскавице. Да би то урадили, потребно је осигурати њихову потпуну исхрану, која се одвија кроз синовијалну течност. Чак и ако је испорука хранљивих материја овој течности у складу са нормама, ипак неће постићи свој циљ ако је зглоб непокретан. Дакле, опоравак, иако индиректно, али врло зависи од ваше моторичке активности.

А сада најважнија ствар...

Ткиво хрскавица је стално подложно стресу под различитим угловима, тако да једноставно не може остати непокривено. Неизбежно је уништено. Задатак човека, спортисте (и још више, бодибилдери) да се обнови хрскавице брже него што ће бити уништени. У ствари, то није велика ствар, јер су мишићи радимо исту ствар: вратити њихов активнији од уништи, и зато увек остаје здрав и снажан. И шта нам омогућава да тако брзо оздравимо велика оштећења мишићних влакана након интензивног тренинга? Тако је, хормони! Концентрација неких природних анаболика у нашем телу може се повећати за скоро стотину пута испод оптерећења. Они убрзавају све метаболичке процесе. Као резултат тога, "разбијена" влакна су покривена, ојачана су ткива коштана, тетиве и сви остали делови мишићно-скелетног система. Такође је могуће "поправити" и нашу хрскавицу, с једино разликом да их вратите потребно је подићи ниво само једне анаболичке компоненте. Његово име је - инсулин-лике фактор раста (ИГФ). Према науци, ништа друго него овај фактор може изазвати подјелу хондроцита.

Општа теорија

Дакле, сада знамо зашто је хрскавица тако универзална са једне стране и тако осјетљива на штету на другом. Знамо да је за рестаурацију хрскавог ткива потребна физичка активност у оштећеном зглобу и висок ниво инсулину подобног фактора раста у телу. Остаје само да комбинују све ове информације заједно.

ФМИ: шта, како и зашто?

Инсулин-сличан фактор раста - нека врста хормона који је скоро хиљаду пута појачава дејство хормона раста (ГХ) у ћелијама тела (ово је њен главни задатак). Заправо, сам хормон раста је подстицај за развој ФМИ-а. Пре неколико деценија, сматрало се да ИГФ се лучи локално, односно на месту где је то потребно тело. Део овог нагађања потврђена, али већина ИГФ продукцији јетри током разлагања у њеној хормона раста.

У последњих неколико година, има доста програма истраживања и обуке, у тестирању да је главни показатељ је повећање у износу од ИГФ у телу. Неке технике утичу на фактор раста у већој мјери, а неке у мање. Али у сваком случају, једини сигуран начин повећања његовог секреције је стимулација производње ГР.

Начини повећања нивоа хормона раста (исхрана)

Повећање количине ГХ које производи тело није тако тешко. Прва ствар коју треба да урадите је да ревидирате своју исхрану у правцу природних производа. Штавише, концепт "природног" не значи да морате трбати на трави као коала. Било би лепо одмах из вашег менија искључити све врсте данара, хот дога и друге "посуде" брзе хране. Такође је неопходно избјећи газирана вода, веома популарна у топлој сезони. Снижавају ниво киселости у желуцу, што доводи до значајног смањења укупног метаболизма и као последица тога, смањити секреције главна анаболичке хормоне који укључују хормон раста и. Најважнија ствар у сваком послу није "Уради то добро", И"Не ради лоше". И са хормонима. Они сами знају колико да раде, а наш задатак није да се мешају у свој нечовјечни начин живота и лоше навике у томе.

Већ знамо како не спречити повећање концентрације хормона, већ како га потакнути (концентрација)? Прво, јести чешће. Време за 5-7 дневно. Делови могу бити средње или мале - ово није тачка. Најважније је да тело редовно добија хранљиве материје. Овај распоред уноса хране доприноси убрзању свих анаболичких реакција, укључујући активну производњу ГХ.

Хормон раста, као и већина других хормона, има антагонисте, односно једињења која врше друге функције и апсолутно не могу постојати заједно једни с другима. На пример, инсулин. Ово је чињеница број један. И чињеница број два је да се ГХ углавном производи у току сна (око 80% свих секрета). То је задивљујуће, зар не? А ако се ово огромно ослобађање ГХ омета инсулином? Постоји излаз. Потребно је само од најновијег оброка да се апсолутно брину сви угљени хидрати и додају протеини тамо. Присуство великог дела протеина помоћу себи стимулише ослобађање хормона раста у крви, а недостатак угљених хидрата значи нула ниво инсулина. Изгледа да је двострука корист. Чак и троструко, јер се све дешава ноћу, у току сна, када је опоравак организма најелегантнији и најбржи.

Начини повећања нивоа хормона раста (обука)

Количина анаболика у крви директно зависи од интензитета тренинга. Што је интензивнији, то боље ћете расти и опоравити. Исто важи и за хормон раста. Али! Ако орган перетренируетсиа или није имао снаге да на крају класе, то ће повећати концентрацију катаболичким хормона, који потпуно поквари све добро да би могао да понесете тренинг. Стога ћемо пратити ова два аспекта (прековремени рад и снабдевање енергијом) посебно пажљиво.

  1. Никад не треба да вежбате док се не исцрпљује. Наравно, у свим спортским извора говори о потреби за фанатични однос према запошљавању, али фанатизам не омета здравим разумом. После тренинга, тело се може ослободити, али опште ментално стање и даље треба да остане будно.
  2. Ако вежбате довољно пажљиво, вероватно сте већ сами утврдили оптималну учесталост класа, потребно време одмора и друге параметре. Покушајте да не занемарите сопствено искуство, јер само ви сами можете одредити колико дана траје опоравак и колико група мишића може да се користи у једној сесији. За неке, то ће мали пет сложених тренинга у низу, а други истезања циклуса за 8 дана, а сваки од њих ће радити само један мишић. Неко ће имати 3 дана да обнови појединачни мишић, а неки ће за исти дан заузети исти мишић. Ваше тело има појединачне параметре, које се могу експериментално одредити.
  3. Обука не треба дуго трајати. Пре двадесет година било је "кул" да се држи у ходнику 2-3 сата. Ово је чиста глупост, јер након 30-40 минута вежбања, вероватноћа скока катаболичких хормона почиње експоненцијално повећавати. Стога, анаболички потенцијал је инхибиран и не може се запитати ни о каквом скоку у ГХ и ИГФ-у. Чак и ако имате врло добра генетика, онда трајање тренинга може бити истегнут сат и по, али више. И они који тврде да у овом тренутку не могу нормално да израђују било који мишић, само су идлерс који говоре много више него што тренирају.
  4. Ако је обука има за циљ повећање нивоа хормона раста, а затим испред ње, као привремени гориво, потребно је да се не узме угљене хидрате и незасићених масти. Брзо се апсорбују и, када су подељени, дају готово двоструко више енергије као иста количина угљених хидрата. Наравно, без угљених хидрата и неће инсулина, узгајивачи мишићи, али ништа неће зауставити стварање више ГХ, што доприноси нас жели инсулин-лике гровтх фацтор. Као што можете видети, морате овде да изаберете: или убрзани раст мишићне масе или обнављање хрскавице.
  5. Интензитет тренинга је обратно пропорционалан времену одмора између сета. Што мање остало, то је интензивнија окупација. Препоручује се да одвезете од 30 до 60 секунди. Током овог времена и дисања се обнавља, а мишићи имају времена да акумулирају енергију за следећи напор.
  6. НАЈВЕЋИ ВИЈЕСТИ САВЈЕТ. Након интензивног тренинга, концентрација ГХ у крви расте 4-5 пута. Обавезно вежбајте аеробне вежбе након тренинга снаге. Чак и ако немате снагу, још 10-15 минута трчите дуж стазе, извуците педале вјежбачког бицикла или чак жестоко претурате песницама ваздухом. Ово ће повећати лучење хормона раста три пута! То јест, уобичајена количина ГР се помножи са 5 након оптерећења силе, а затим са још 3 након аеробне вежбе. Колико се испоставило?
  7. Да бисте одржали висок ниво ФМИ-а - морате му дати посао! Одавно је доказано да је највећа концентрација хормона се увек наћи у оним местима где су били најпотребнији. Што јаче тело треба ИГФ, активнији ће овај хормон бити ткива. Закључак: активније се баве спортом, тако да анаболички људи увек имају посао.

Више о тренингу

У најчешћим случајевима, хрскавица је оштећена само у једном од зглобова. То значи да је остатак тела потпуно функционалан, стога нема потребе за одустанком. Поред тога, ми већ знамо потребу да се обезбеди "болесни" спој са хормонима, који се производе у великим дозама под интензивним физичким стресом.

Главна ствар - не заборавите да мисли главу, јер је обука појединих мишића може индиректно утовар болне зглобове. Хајде да погледамо примере.

Рецимо да је кољено оштећено. У овом случају могуће је обучити све мишиће горњег тијела, укључујући и заједнички екстензор леђа (ОРС). Треба бити опрезан у изради штампе (у "римски столица" колена може имати на истезање, а квадрицепс снажно смањена када се пење равне ноге, држећи хрскавице колена) и Делта (стеже стоји велику тежину неће имати користи колена). И, наравно, морате потпуно елиминисати тешке шеге које стоје. То јест, можете скинути скоро све, али само неке вежбе ће морати пронаћи алтернативу.