Узроци озбиљних болова у лумбалној регији и методе контроле

Оштар бол у доњем делу леђа је прилично честа појава, изненада се појављује и пружа му много непријатности за свог "власника". Изгледало је да ништа посебно није учињено - управо је савијен да поправи тепих или везује кравате, а затим увући доњи део, тако да се не може исправити. Шта урадити у таквој хитној ситуацији? Одговор на ово питање изгледа логично - идите код доктора. Али како то учинити, чак и ако се не можете померити без погоршања болова? Прије свега, неопходно је предузети све мјере како би се ријешио овог непријатног симптома.

Каква је природа лумбалног бола?

Постоји неколико прилично честих узрока који изазивају јаке болове у лумбалној регији.

Остеохондроза

Најчешћи узрок је остеохондроза лумбалне кичме. Вероватно сви који нису равнодушни према свом здрављу знају о природи болести. Када се колутови интервертебралних кола срушавају, а њихова висина се смањује, развијају се услови за стискање кичменог корена између два суседна пршљена. Често се то дешава током оштрог и великог покрета амплитуде у лумбалној кичми (нагиње напред, бочно, итд.).

Оштар бол се назива лумбаго. У овом случају, сензације бола имају карактер лумбага, присиљавају особу да се замрзне у положају у којем га бол надилази, дају му једну (понекад две) стопала. Најмањи покрет још више погоршава ситуацију. Након неког времена (од неколико минута до сати) бол у доњем леђу постепено нестаје, ако су све хитне мере предузете на време и исправно. Нема снажних болова у глежу, што би још узнемирило особу током 1-2 недеље (лумбалгија).

Радикулитис

Многи људи су чули овај медицински израз, али нису сви правилно представили његову суштину. Ово је неинфективно запаљење коријена кичмене мождине. Погађени корен кичменог нерва постаје запаљен и отечен, што доводи до појаве бола и неких других карактеристичних симптома који зависе од локализације патолошког процеса.

Узрок развоја радикулитиса је остеохондроза, интервертебрална кила, патолошка кривина кичменог стуба, физичка преоптерецење, траума, хипотермија итд.

Радикулитис може почети, као и код оштрог болова у доњем делу десне или леве стране, и са постепеним растућим болешћу. Без адекватног неуролошког лечења бол у леђима може дуго да мучи особу, што знатно погоршава квалитет живота.

Интервертебрална кила

Хернирани диск је компликација остеохондрозе, када влакнаста капсула диска не издржи оптерећење и разбије, што доводи до екструзије пулпног језгра диска према споља. Хернирани штитник компримира нервна влакна, што доводи до развоја синдрома бола.

Ово је веома опасно и озбиљно стање, које прати не само бол у доњем леђима, већ и поремећај кичмене мождине, што може довести до парализе и инвалидности.

Патологија унутрашњих органа

Осим главне групе узрока који доводе до озбиљног бола у леђима, постоји низ болести унутрашњих органа који могу да излазе с болешћу у доњем леђима.

Патологија генитоуринарног система често је маскирана болестима кичме. Бол у леђима се развија са гломерулонефритисом, пијелонефритом, уролитијазом, хидронефрозо и поликистичном бубрежном болешћу. Али, по правилу, природа бола је нешто другачија - није толико изражена. Осим тога, други знаци оштећења бубрега (едем, повишен притисак, поремећено мокрење) омогућавају разликовати ово патолошко стање од лезија кичмене колоне.

Такође, бол у лумбосакралној кичми може се јавити код болести женских интерних гениталних органа (цисте јајника, аднекитиса, салпингитиса, ендометритиса, ендометриозе итд.).

Како могу да помогнем себи ако имам доњи део леђа?

Ради се о болу изазваној болестима кичме, посебно о помоћи са лумбагом, јер се то најчешће налази, а овај бол је најинтензивнији.

Ако сте изненада имали бол у струку лево или десно, прва ствар је да лежи на равној и чврсту површину. Не покушавајте да стигнете до кревета или на клупу - то ће само интензивирати бол, не усмеравајте пажњу на оно што други мисле - идите право на под.

Зашто је то неопходно? Да би се отклонила тензија од кичме. При томе поступите на следећи начин. Немојте лежати стриктно хоризонтално, држати полозај у којем бола најмање забрињава. За разлику од уобичајене заблуде, дорзални мишићи уопште нису опуштени када су стриктно хоризонтални.

После неколико минута треба да се лагано преврнеш на леђима и ставите ноге на неку надморску висину. Ово ће опуштати мишиће кичме што је више могуће. Лагање је неопходно све док се не смањи бол у доњем делу леђа.

Сада морате нежно да изађете са пода. Ово треба урадити корак по корак. За почетак, превалимо се на наше стомаке и стојимо на сва четири, а затим полако растемо, користећи рукохват. Да се ​​раздвоји, мора бити веома споро.

Након што сте уздигнути, можете узети пилуле анестезије (Ибупром, Имет, Дицлофенац, итд.). Ово ће помоћи да се олакша не само бол, него и уклони могућност запаљења нервних корена. На појасу можете применити и антиинфламаторну и аналгетичну маст (Финалгон, Долобене, Волтарен).

Следећа фаза самопомођења треба да буде фиксација и максимално истоварање леђа. Ако имате посебан ортопедски појас за појас, а затим га ставите. Ако не - везите доњи део леђа с шалом. Покушајте да се померите што је могуће брже, не савијте се, не подижите тежине.

После олакшања акутног бола у доњем леђу, увек треба да затражите медицинску помоћ од специјалисте. Лекар ће прописати све неопходне третмане како би се елиминисао бол и спречио у будућности.

Како ублажити оштар бол у доњем леђима

Немогуће је независно знати шта узрокује бол у доњем леђима. Лумбаго у позадини, научно говорећи, лумбаго, осећа се у лумбалној регији, праћено мишићним грчевима, отежавајући патологију. Акутни нетолерабилни бол у доњем леђу имају различите узроке, који трају од неколико минута до неколико месеци. Пацијент се навикне на болно стање, бол у кичми постаје део живота. Не адресирају лекара, погоршавају своје здравље и смањују шансе за опоравак.

Синдром бола

Бол се јавља у старосној категорији средњих и средњих година. Стрес, хипотермија, физичко стресање неприпремљеног организма изазивају болне сензације, ограничене акције. Бол у леђима у лумбалној регији подијељен је у двије категорије:

Прва је узрокована патологијама кичме: атрофија лигамената, проблеми тетива, интервертебралних дискова. Прати га стиснути нерви, следећа болест лумбалне регије. Остеохондроза утиче на ткива костију и хрскавице, што доводи до дистрофије. Спондилартроза утиче на зглобове између пршљенова, који су одговорни за оперативност и флексибилност кичме.

Друга категорија посвећена је патологијама органа, заразних болести, тумора, повреда, сколиозе. Укључује реуматоидни артритис, Бектереву болест, Реитерову болест, формирање на пршљенима кичмене мождине.

Са акутним болом нису искључени проблеми: остеомалација, болести које нарушавају метаболизам, остеопорозу.

Сломљени пршљеници осећају бол у доњем делу десне стране, а инфекција доњег дела леђа утиче на диске измедју кичменог дела са туберкулозом, епидуралним апсцесом, бруцелозом. Са патологијама можданог удара може се осјетити бол у сакралној кичми.

Бол лумбалне регије подељен је на три типа: хронични, акутни и повремени.

Бол акутан

  • Оштар бол у доњем делу леђа на задњој или десној страни узрокован је истезањем мишића. Постоје ограничења кретања, нема нелагодности у ногама, подручја препона;
  • Ломљени пршљеници током прекомерног савијања леђа, пада узрокују оштар бол у доњем делу леђа. оболели од рака, Цусхинг болест, Пагет-ова болест, хиперпаратиреоидизам, остеопороза склони да разбије пршљенова без притисака са стране, у пратњи оштар бол у доњем делу леђа на лево или десно;
  • Замена дискова међу међусобно ограничава кретање, узрокује бол у доњем делу десне стране;
  • Непосредни бол може бити последица синдрома фасета. Патологија не утиче на диск, али, утичући на ојачану кичму, остављајући канал канала, узрокује непријатне сензације. Бол у доњем делу десне стране отежава кретање и ограничава радне капацитете;
  • Оштар бол у доњем делу леђа настао је од епидуралног апсцеса. Дијагноза болести, лечење је одмах. Упала грудног региона кичме има болне осећања када притисне и тапка, дајући у доњи део леђа;
  • За бол у леђима, бол у зглобовима колчице, на примјер, коксаријоза, дају се у болу доњег леђа, задњицу и доње екстремитете до колена.

Хронични бол

  • Утицај на кичму испада да је деформација спондилоза, повећавајући волумен костију, оштећујући корене кичме, сужавајући канал. Слабост ногу, утрнулост и други неуролошки симптоми се јављају због појављивања повремене клаудикације;
  • Бектеревова болест (анклизирајућа спондилартроза) почетног степена ограничава кретање пацијента, нарочито ујутру, смањујући ефикасност грудног подручја током дисања. Роентген дозвољава фиксирање промена у сакроилијским зглобовима, који врше деструктивну силу на подручју кичме;
  • Онкологија. Тумори, метастазе, поремећај метаболичког процеса. Тумор кичмене мождине, који укључује менингиом, неурофиброму, липому;
  • Остеомијелитис утиче на сакрум, привлачан бучни бол. Проверава се путем реентгенографије коштаног ткива, разградње коже с туберкулином, одређивања ЕСР-а за присуство или одсуство туберкулозе, стафилококса и других носача.

Бол бијесног типа

Патологија се изненада појављује бол се осећа на левој и десној лумбалном одељења кичме, не држите покрете, и да се утврди тачно где је бол локализован на не-повећању снаге, то је тешко. На питање шта треба учинити када понекад боли лумбални регион, постоји само један одговор - тражити квалификовану медицинску помоћ.

Болести органа

Проблеми органа кука, доње и горње абдоминалне шупљине, дају болови различитих подручја доњег леђа. Акције кичме нису отежане, не постоје локални симптоми, осећаји болова се не повећавају. Најчешће болести су:

  • Сорте тумора везане за желудац, панкреас, дебело црево, дуоденум;
  • Патологије, зване дивертикулитис, улцеративни колитис;
  • Патологија карличних органа у хроничној фази. Не заборавите на карциномом материце или јајника, ендометриозу;
  • Бубрежна колија, која се развија у току прогресије у конкретним ткивима бубрега. Чини се када изађе кроз уринарни тракт. Најјачи болни осећај проширења зидова великим камењем;
  • У мушкој половици популације, манифестације су узроковане гнојним простатитисом, неким аномалијама тестиса;
  • Лумбални регион, торакални регион доживљавају бол у сецкани анеуризми аорте;
  • Додатак, који је атипичан, доводи до болова у доњем делу и назад. Уз упале, синдром бола се осјећа десно иу доњем леђима. Пацијенту је потребна хитна медицинска помоћ.

Методе третмана

Одмарајте се у кревету, одморите - залога брзо опоравка. Важно је избјегавати брзе покрете када се исправљате, продужавате, радите све полако. Лежи на површини максималне ригидности, претварајући стандардни душек у ортопедски душек, користећи картонски штит или дрвени лист. Током путовања у тоалет користите штаке и посебан ремен, који стабилизује лумбални регион.

Припреме

Јачање синдрома бола долази са рефлексним напетостима мишића који утичу на оштећено подручје. Издржите бол - повредите доњи део леђа, ово је једно од најважнијих правила опоравка, тако да при руци треба да буде лек против болова.

Препоручени лекови који ће помоћи у ублажавању акутног бола у доњем делу леђа, али пријем не траје дуже од 3-5 дана:

  • Седалгин;
  • Баралгин;
  • Аналгин;
  • Парацетамол.

Ако дрога није помогла након пола сата или мало више, пријем се понавља. Када метода не ради, користе се снажна средства за постизање ефекта, али не дуже од 2-3 пута:

Уклоните спазма мишића са јаког бола у доњем делу леђа омогућава Носпанум против надутости спојеној позицији кичме применом биљне инфузије, диуретик (Версхпирон, Диакарб, Фуросемиде). Витамински комплекси са Б12, Б6, Ц ће додати исхрану на погођено подручје. Они више воле минерале: фосфор, калијум, магнезијум, калцијум, манган. Уклоните упалу помоћу Ибупрофена, ректалне супозиторије.

На питање како олакшати акутни бол у доњем делу десне или друге стране, постоји неколико могућих одговора:

  • Крем, који садржи кестен коња;
  • Средства са пироксикама, бутадиона или волтарена;
  • Лијекови - Есцузане, Анестезине, препарати ментола.

После три или четири сата руб на маст, преферирајући:

  • Финал Цут;
  • Долгит крем;
  • Масти са змијским отровом или пчелама. (Випратоксу, Випросала, Випералгин, Вирапин, Апизартрон).

Постоје контраиндикације за труднице, људе који имају проблеме са јетром, бубрезима, диабетес меллитус. Курс се изводи током 5-6 дана, користећи лекове два или три пута. Ако се на кожи пронађе алергијска реакција, навлажите памучну вуну водком, алкохолном инфузијом, обришите лек, узмите Тавегил, Цларитин.

Масажа

Самостална масажа се врши у седећој, стојећој или лажној позицији. Подиже тон целог тела, побољшава ефикасност бубрега, смањује ниво акутног бола у доњем делу леђа.

  • Дланови се загревају, спајају се заједно, спајају се између колена, активно трљају. Они су надвишени на лумбалној регији, топлота продире у тело. Поступак се понавља пет пута;
  • Грејне палме примењују се на доњи део леђа, палци су на бочним странама, срушени. Остали леже на површини, површина се загријава;
  • Лумбални регион се масира с подметачима прстију од врха до дна. Прсти се положају праволинијски на пршљена кичма, полако напредује неколико центиметара бочно;
  • Стисните песницу, провуците задњи део на гребену илиакова костију;
  • Нанети на доњу страну леђа леве руке, притисните десном руком, гнетите кружним покретима подручје кичме.

Прикладан положај

Ткива леђних мишића се опуштају ако особа лечи на стомаку, под којом се поставља висок јастук, а руке су истегнуте напред. За опуштање на задњој страни, ноге су савијене, бокови су преведени у вертикалну позицију, постављајући јастуке испод подлоге.

Подизање горњих дијелова тела до нивоа од 45 степени, са равним вратима и вратом, рељеф ће одмах доћи. За позу с бочне стране, јастук се поставља испод струка.

Повуче струк на 39 недеља трудноће, шта да радим?

Ињекције од радикулитиса

Повуче струк на 40. недељу трудноће, шта да радим?

Повлачи струк у 8 недеља трудноће, шта да радим?

Узео сам доњи леђа: шта да радим са акутним болом?

Ортхопедист: Сто пута кажем, не мазите масти и не кривите хемију код пацијента СПИН и зглобова.

Оштри болови у лумбалној регији могу указивати на изненадно погоршање хроничне болести или резултат повећаног стреса, нагиба, стреса и других околности. Када је пацијенту присутан акутни бол (лумбаго) пре дијагнозе случајева, хоћу једну - да брзо уклони напад. Шта се може учинити како би се сами елиминисали акутни болови? Размотримо најефикасније варијанте и даљи сценарио понашања пацијента.

Шта ако постоји оштар бол?

Повукао сам своје доње леђа: шта да радим и како да будем?

  1. Лезите на равну и тврду површину, најбоље од свега на поду. Повуците руке горе, покушајте да држите кичму на поду. Ова врста истезања ће олакшати стање, али морате пажљиво устати од пода: окренути се на стомак, а онда се на колена, а тек онда подићи на ноге.
  2. Ставите сенф на болешћу. Ако га немате на располагању, прикачите платнену кесу са загрејаном сољу у болном подручју. Улога торбе савршено ће извести ногу или голф, сол у тигању).
  3. Обмотите боллицу са шалом, шалом или појасом од крзна пса. Сува врућина је ефикасан лек ако имате доњи део леђа. Ако у кући постоји маст за загревање (цапсицум, финалгон), ставите је на доњи део леђа пре него што повежете шал или марамицу.
  4. Узимајте било који лек против болова или нестероидни антиинфламаторни лек. Не покушавајте да премашите дозу, неће учинити ништа, али може изазвати алергијску реакцију. Добро олакшање акутног бола у доњем делу рамена, диклофенак, Ниаз. У присуству мишићног спазма можете узети 2 таблете но-схпа или папаверине.
  5. У акутном болу не можете масирати, па немојте тражити од рођака да "поправљају, масирају леђа" и обављају друге активне активности.
  6. Ако се напад десио на послу - најбоље је изговорити хитну помоћ. Лекари треба такође контактирати ако, након 40 минута након узимања таблета, бол се не сруши.

Бол и криза у леђима и зглобовима током времена може да доведе до страшних последица - локалне или потпуне ограничења кретања у заједничком и кичме до инвалидности. Људи, поучени горким искуством да излечи зглобови су природни лек који се препоручује ортопедске Бубновски. Прочитајте више »

Превентивне мјере неће замијенити даљњи третман, мора се јасно разумјети. Ако не консултујете неуролога или терапеута након уклањања боли, немојте утврдити тачан узрок болести, можда ће се болови вратити и поновиће се систематски.

Корекција понашања

Треба запамтити да бол може довести не само до стреса, већ и до животног стила са ниским активностима. Због тога немојте занемарити поштовање физичких вежби. Физиотерапија је најбољи исцелитељ, али сви напори морају бити подигнути врло постепено да се реше, а не погоршати проблем.
Превеликост, стрес, хипотермија су такође уобичајени узроци лумбалног бола. Према томе, немојте сједити на рачунару са мирисним лепком у рукама и затвореним клима уређајем, и предвидјети тихо шетње у ваздуху или одлазак у базен.

Када лекар не може без посла

  1. Ако имате закривљеност држања - периодично посетите ортопеда. Можда ћете морати да носите посебан корзет да бисте избегли лумбални бол.
  2. У присуству хроничних патологија - остеохондроза, хернија или избочина, видети неуролога и спровести превентивни третман.
  3. Ако болујете од хроничних болести бубрега, напади лумбалног бола не би требало одузети сами, боље је одмах да се обратите лекару.

Када радите на дацхи, немојте циљати на евиденцију - равноправно планирајте оптерећење. То је у сезони дацха, најчешће се јављају болови са ниским леђима. Побрините се за себе.

Ако се боли често јављају, морате напустити третман куће. Узмите помоћ лекара, пошто све горе наведене акције једноставно смањите синдром бола, али не ослобађајте болести. У случају да ћете само елиминисати симптоме, мали проблем може се развити у већу хроничну патологију.

Нарочито, ови проблеми почињу да се показују након 45 година. Када један на један пре физичке болести, долази до панике и пакла непријатности. Али не бојте се овога - морате понашати! Шта значи да користим и зашто ?, каже водећи ортопедски лекар Сергеј Бубновски. Прочитајте више »

Који су узроци и шта треба радити у случају изненадног оштрог бола у струку лево или десно

Изненадни оштар бол у доњем делу леђа ограничава квалитет живота човека. Узрок овог симптома може бити хернија кичме, тешки степен остеохондрозе, уролитијаза и велика листа других патологија.

Да бисте сазнали прави узрок лумбага (оштар бол који не дозвољава поравнавање) потребно је упоређивати његов изглед са изазивачким факторима:

  • Подизне тежине;
  • Дуго ходање;
  • Повећање температуре;
  • Повећана број бијелих крвних станица;
  • Појава крви у цереброспиналној течности;

Упоређујући ове факторе са клиничком вертебрологист карактера сугерише разлог за оштре болове у леђима пацијента и додељује листу подршку своје истраживање грбом. И како сами сазнати узрок болести?

Узроци изненадног лумбага у доњем леђима

Компјутерска томографија кичме с хернијом

Лумбаго - изненадни снажни бол у доњем леђима уз формирање присилног држања код људи.

Први узрок лумбага је изражени степен остеохондрозе. Код ове болести, постоји сужење удубљења између више лежишта пршљенова због оштећења кортигагиног диска. Синдром бола долази због компресије нервних корена које излазе из кичмене мождине кроз оштећени сегмент кичме.

Други разлог је херниатед интервертебрал на којој је диск пада у шупљину кичменог канала доводи до компресссии нерве у кичменом каналу.

Треће, не заборавимо на миофасциалне синдроме, који се карактеришу грчевима мишића струка са траумом или инфламаторним променама. На тај начин, нерв који пролази кроз дебљину мишићног ткива оштећен је.

Честа манифестација патологије је мишићни синдром у облику крушке, у којем се исјезни нерв у глутеалном региону стисне. Клинички, у овој патологији, поред "хватања" струка, у доњим удовима има јаких болова.

Са патологијом, особа се увек жали да има доњи део леђа, тако да он не може да промени положај тела. Понекад се дешава да одмах након појаве јаких болова са лумбагом, пацијент може да се раздвоји, али се не може савити.

Други узроци тешких болова у леђима:

  • Дегенеративних и дистрофичних обољења кичменог стуба (са циркулације сметњи и снабдевање нутријената): сколиоза (закривљеност кичменог осе у страну), спондилоза (фузија пршљена), анкилозни спондилитис (калцификација и лигамената калцификација);
  • Уролитијаза после болести кичме други је најчешћи узрок болова у лумбалној регији с десне или леве стране. Локализација и озбиљност синдрома у овој болести одређује специфична локација камена у пределу левог или десног уретера;
  • Бактеријске инфекције са оштећивањем мишића струка и ледвених пршљенова: туберкулоза, сифилис;
  • Метаболичке болести: гихт (поремећај метаболизма уричне киселине), остеопороза (слабост структуре костију са недостатком калцијума).

Симптоми за тешке болове у лумбалној кичми

У медицини, комора се зове сакро-лумбални радикулитис (запаљење нервних корена које напуштају сакралну или лумбалну кичму):

Ако се унесе у доњи део леђа, типичан симптом болести је изненадни оштар бол у леђима, што је повезано са подизањем тежине или продуженим ходањем.

Присилни положај са немогућношћу продужења

Остали симптоми лумбаго (лумбосакрални радикулитис):

  • Принудна позиција, не дозвољавајући особи да савија или поравна;
  • Обдукција синдрома бола на глутеалној регији и доњим удовима;
  • Растући карактер бола;
  • "Бледање" је задржавање особе у положају који му изазива минимални бол;
  • Значајно ограничење кретања у акутној фази болести.

На позадини акутног напада код неких људи, температура се повећава и број леукоцита у крви се повећава (леукоцитоза). Такве промене не узрокују главни узрок болести, већ последица у облику ињекције. Уношење токсичних супстанци у крв у току уништавања ћелија доводи до кршења дисања и патологије других органа.

Шта треба да урадите када зграбите доњи део леђа

Када зграбите доњу страну, не можете изненадити покрет. Можете постепено угодно позирати без превазилажења синдрома бола. Ако не можете да легнете - питајте своје рођаке да вас стављају на кревет. Најбољи третман за лумбаго лежи у релаксацији мишићног скелета.

Алгоритам акција, када је зграбио доњи део леђа:

  • Узми угодан положај на кревету. Замолите своје најмилије да постављају јастуке на обе стране кичме како би ограничили покрет током спавања. Покушајте да држите приликом пуцања са савијеним ногама у зглобовима колена;
  • Са тешким болом, морате позвати доктора код куће. Он ће уложити ињекцију како би олакшао стање и највероватније ће понудити хоспитализацију у болницу. Неопходно је утврдити узрок патологије и поставити бољи третман;
  • У болници је могуће спровести квалитативно проширење кичме - најефикаснија процедура за изненадни бол са интервертебралном киле;
  • Након уклањања синдрома бола, особа мора испунити одређени број захтева у току свог живота или док се потпуно не елиминише узрок патолошког стања: исхрана са ограничавањем димљених и масних намирница, употреба противнетних лекова.

Обратите пажњу: ако желите сами да одете до лекара, то треба учинити у хоризонталном положају на равној површини, која може бити врата или штитник на плочи.

Ако се напад лумбага појавио изненада, али и брзо нестао, неопходно је предузети мјере како би се спречило његово поновно појављивање:

  1. Избегавајте стресне ситуације. Они доводе до кршења снабдевања крвљу, па се синдром бола повећава.
  2. Држите леђа равном, јер неправилан положај нарушава функционалност мускулатуре леђа. Са временом, ово стање доводи до деформације кичмене колоне. Истина, оштар бол са овом болестом може се десити због мишићних грчева.
  3. Гојазност је неповољан фактор за правилан развој кичме. Уз то, оптерећење на хрбтеници је претерано. Код ходања дуго времена често се посматра мрављање у леђима, али с временом може се појавити лумбаго.
  4. Избегавајте подизање тежине, ако бар једном зграбите доњи део леве или десне стране. Када подижете предмете са пода са патологијом кичме, боље је скучати, али држати леђа равном.

Узмите ортопедски корзет који поправља оштећене сегменте кичме у физиолошком положају.

У закључку напоменемо: ако сте узели доњи део леђа, потребно је да видите доктора. Добро је када изненадни оштар бол лево или десно не узнемирава особу више пута, али вероватноћа поновног појављивања на позадини интервертебралне киле је прилично висока. Ако занемарите здравље кичме, постоји инвалидитет!

Ухватио сам леђа, не могу се исправити. Како се опоравити за дан?

У принципу изгледам смешно. Назад отклиацхила, торзо нагнут напред на тридесет степени, немогуће је исправити и пљују на бол, врати само не жели да исправи, кретање у малим корацима, пристојан бол, ни сјести ни стајати ни да лежи. Опоравак је око 12 сати. Разумем да у теорији то није реално, али у пракси то неко може учинити.

То се догодило и ја сам. (Дијагноза - ишијас и остеохондроза лумбалне кичме). Дали су неке јутарње вежбе, и - обоје! Пришли су! Стојим на пола савијену и не могу се поравнати!

Шта ми помаже у таквим случајевима?

1). Вис на преклопници (или тако нешто) у опуштеном стању на пола минута. Растојање између пршљенова се повећава и штављење нерва се смањује са болом.

2). Лези болесно место на Кузнетсовом ипликатору 15-20 минута. Бол постаје још мањи.

3). Можете се пријавити анестетика маст да вам помогне, или држати у угроженом подручју два Цапсицум малтер за 2 дана (или док не престану да загреју).

4). Ако је бол веома озбиљан, има смисла да се прибегавате помоћу лека. Потребно је 3 дана узастопно да пијете 1 таблету кадалгине са 1 таблете фуросемида - други уклања едем који се формира када се нерв стисне. То се ради једном дневно.

5). Такође можете користити таблете диклофенака, нимесулида и слично (од оних које вам помажу).

У случају да ово није помогло, или ваша дијагноза није утврђена, онда се дефинитивно обратите лекару. Пожељно је неурологу. Да те је послао на рентген и тамо су снимили слику да би установили или појаснили дијагнозу. И узмите оно што ће лекар прописати: ињекције, пилуле, физиотерапија, физиотерапија (са индикацијом).

Немојте загрејати болешћу са топлијим - то ће само погоршати!

Када постоји опстанак (успаваност), онда вам треба вежбе за кичми. Имам 3 остеохондрозе - цервикалне, торакалне и лумбалне кичме. И задржавам их само захваљујући вежбама! Што треба урадити систематски и сваки дан (радим 6 дана у недељи). Иначе, бол у леђима ће вам сметати врло често.

Озбиљни болови у леђима

Постоји неколико десетина фактора који могу изазвати неугодност у доњем леђима. Многи од њих имају озбиљну опасност за живот и здравље пацијента. На пример, ако особа има озбиљан бол у леђима, то може сигнализирати бубреге, јетре и чак болести канцера. Према томе, са првим симптомима ове природе, одмах треба да идете у болницу.

Узроци тешког бола у леђима

Патологије, праћене снажним непријатним сензацијама у доњем делу леђа, могу се поделити на неколико типова. Први се може приписати болестима ОДА, другом - поремећајима у раду унутрашњих органа, а трећим - запаљеним процесима у централном нервном систему. Доктори су открили да ако пацијент пати од тешког бола у доњем леђима, најчешће узроци овог симптома леже у следећим патологијама:

  • остеохондроза;
  • артритис;
  • радикулитис;
  • уролитиаза;
  • запаљење сеситичног нерва;
  • холециститис.

Такође, непријатне сензације у доњем леђима могу сигнализирати болести генитоуринарног система. Патологију кичме, запаљење централног нервног система и меких ткива могу бити узроковани следећим факторима:

  • суперцоолинг;
  • повреде;
  • компликације хроничних болести;
  • висока физичка активност.

Врло често, бол у позадини утиче на људе који имају прекомерну тежину. Међутим, склоност развоју већине дегенеративних патологија ОДА може се пренети и наследити.

Дијагностичке методе

Да би се утврдили прави узроци за које се јавља озбиљан бол у леђима, могуће је само на основу неколико испитивања. Неопходно је сакупити довољно информација о историји појављивања таквог симптома. Пошто многи фактори могу узроковати непријатне сензације, неопходно је поднети низ процедура за њихово откривање. Најчешћи методи дијагнозе болова у леђима укључују:

Често је неопходно провести крвни тест да би се утврдили узроци озбиљног бола у леђима. Њена цена у већини клиника је 400-700 рубаља, а тачност обично прелази 92%.

Коме треба доктор?

Ако особа пати од озбиљних болова у доњем делу леђа, у којој се не исправља, он одмах треба позвати хитну помоћ. На крају крајева, ови симптоми могу сигнализирати патологије које су опасне по живот. Препознати разлог ће помоћи неколико стручњака. Уз тешке болове, одмах потражите савјете од следећих лекара:

Можда вам је потребна помоћ кардиолога или нефролога. Пре свега, било који од ових специјалиста ће извршити примарни преглед и сакупљање анамнезе. Да бисте сазнали историју болести и направили примарну дијагнозу, искусни љекар ће поставити сљедећа питања:

  1. Да ли непријатна осећања имају све већи карактер?
  2. Колико дуго је пацијент почео да има бол?
  3. Када често постоје грчеви: са физичком активношћу, стресом или током одмора?

Квалификовани специјалиста ће се нужно питати да ли пацијент не пате од хроничних болести или алергија. Лекари обично наводе да ли пацијент има друге симптоме осим болова у леђима, на примјер, често мокрење.

Лечење јаких болова у леђима: шта да радите?

Елиминација грчева у доњем леђу захтева интегрисани приступ. Шта урадити са озбиљним болом у леђима, доктори одлучују индивидуално. Међутим, постоји листа лекова који су прописани у великој већини патологија, када су непријатне сензације једноставно неподношљиве:

  • антиспазмодици;
  • антиинфламаторни лекови;
  • имуномодулатори.

Такође, како би се ефикасно елиминисао спаз, често је неопходно периодично посјећивати физиотерапеутске процедуре. Најефикаснији од њих су :.

  • УХФ;
  • електрофореза;
  • ласерска терапија;
  • коришћење веллнесс купатила.

Када пацијент пати од тешког бола у доњем делу леђа - због грчева, он се не поравна. У таквим случајевима савремени медицински центри воде електроалгезију. Понекад је конзервативна медицина импотентна, а хируршка интервенција се врши како би се елиминисали узроци бола. Постоји неколико врста операција:

  • ендоскопска интервенција;
  • микрохируршко уклањање;
  • Ламинектомија (операција траке за отварање канала кичмене мождине и уклањање киле);
  • протетика (уклањање оштећених вретенчких дискова и постављање имплантата на његово место).

Са снажним синдромом бола и присуством запаљенских процеса, пацијентима се препоручује постељина. Када се пацијент осећа боље, често добијају масажу. Такође, поједине вежбе за јачање уназад су појединачно одабране. Поред тога, корисне су умерене шетње на свежем ваздуху и дијету.

Тешки болови у леђима не могу се померати

Како да ублажите бол у доњем леђима?

Бол у леђима је феномен чест као и непријатан. И често се често појављује неочекивано - као и није урадила ништа посебно - управо се савијала да покупи новчић или претвори у "скривени" мобилни телефон, а изненада озбиљан бол везује струк. И овде више није могуће померити правилно или се окренути. Чини се да је најлогичније решење да оде код лекара, али како да иде ако се бол не поравна? И у таквим тренуцима је врло корисно памтити како ублажити бол у доњем леђима.

Зашто се такав бол појављује?

Разлози за појаву бола у маси доњег леђа. Који од разлога вас занима - питање је строго индивидуално. Нешто што се може разумети природом бола, њеним интензитетом и трајањем. Али у ствари дијагнозу треба урадити специјалиста, а ми можемо само извести неке претпоставке.

На пример, узрок таквог бола може бити остеохондроза у лумбалној регији. Ова болест се развија не превише брзо и до одређене тачке можете једноставно игнорисати. И у једном непријатном моменту формирани остеофити са неуспешним покретом стисну нервне коријене кичмене мождине, због чега постоји оштар бол.

Разлози за бол у леђима су заправо веома високи

Још један уобичајени проблем је хернија интервертебралног диска, која се врло често развија у лумбалној кичми. Ситуација у овом случају је врло слична - неуспешан покрет доводи до појаве компресије нервних завршетка, што узрокује бол.

О горе наведеним проблемима може се рећи дуго времена, јер су то озбиљне болести које захтевају озбиљан став према себи. Међутим, разлог може бити у баналној хипотермији или нацрту, или у прекомерном физичком напору (овај проблем је типични за мушкарце). Срећом, није тешко се носити са таквим проблемима, бол у овом случају пропушта за неколико дана са најједноставнијим третманом.

Постоји још једна изузетно непријатна категорија узрока појаве бола у лумбалној регији - то су болести унутрашњих органа, на пример, бубрега. Међутим, у овом случају бол није толико акутна, али је прилично интензивна и продужена.

У принципу, можемо рећи да је бол у леђима веома непријатан, може буквално да имобилизује особу прилично дуго времена. Због тога је корисно знати како брзо ублажити бол у доњем леђима. Истина, то не значи да након овога морате узвикнути и отказати посету лекару. Као што смо већ рекли, у већини случајева разлоги за појаву таквих болова су довољно озбиљни, игнорисање таквих симптома неће довести до ништа добро.

"Бацкацхе" у доњем леђу - шта да радите?

Прва ствар која има смисла је лежати и опустити се. Није важно где, главна ствар је да то треба бити довољно равна површина - кревет, кауч или под. С обзиром на снагу бола, нема времена за пристојност, тако да је најлакше ићи директно на под и преузети оптималан положај у којем се најмање осећа бол.

После једног или два минута, нежно се окрените на леђима и подигните ноге и ставите их на било који надморски вис - кауч, столица, фиока, кревет - није важно, главна ствар је да су бокови под правим угловима према телу. На овом положају остајемо док бол не успије.

Значење ових манипулација је прилично једноставно - потребно је максимално уклонити оптерећење из кичме. Ово оптерећење је максимално када стојимо, али супротно популарном уверењу, ако просто лежим, истезање ногу, мишићи леђа у леђима неће се опустити, они ће и даље доживети оптерећење (иако мање).

Када је бол ослабљен, можете се попети. Али то треба пажљиво урадити, јер се не препоручује да за тренутак узнемиравате леђа. Према томе, прво се окрените на своју страну и стојите на сва четири. После тога, добијамо сваку подршку, за коју можете грабити, и полако исправити леђа. Сада устајемо на ноге од колена, држимо леђа непомично. Онда се крећемо тако да се бол не повећава.

О правилима пристојности и естетике пажње не плаћају - не пре овог.

После тога, узмите било који лек за болове, пожељно онај који има антиинфламаторни ефекат (на пример, ибупрофен, аспирин, итд.). Они неће не само олакшати бол, већ ће уклонити и упалу који се појавио.

Затим морате поправити доњи део леђа. Уопште, постоје посебни појасеви за ово, али обично у таквим ситуацијама нису на располагању. Због тога можете користити ручник за купање, шал или нешто слично. У овом случају, појас треба да се спусти тако да не би ухватио само болело место, већ и подручја доњих леђа.

Дакле, на једноставан начин, можете брзо уклонити акутни бол у доњем делу леђа. Али у сваком случају после овога, требало би да одете код лекара за консултације, а не сачекајте да се бол опусти. Чак и када бол пролази веома брзо, то може бити симптом неких прилично озбиљних болести, тако да не узимајте ризике.

Бол у леђима у покрету

Један од најчешћих разлога за посету лекару је бол у леђима, што се често јавља због прехладе или телесне повреде. Истовремено, неки покушавају да открију узрок кичменог бола, што је непожељно. У таквим случајевима неопходно је консултовати лекара или доброг масер који има медицинско образовање.

Немојте мислити да је бол у леђима непозната, која ће сами проћи, јер то може бити први сигнал за појаву опасних патологија и хроничних болести. У будућности ова невоља може проузроковати болести карличних органа, кичме и чак канцерогене туморе.

Узроци болова у леђима

Најчешће, оштри болови у леђима се појављују током кретања. Узрок овог синдрома може бити остеохондроза или вретенчарско депозирање соли. У овом случају, леђа може бити јако интензивна, присиљавајући људе да узимају јаке лекове за бол. Врло често знак озбиљног бола може бити спондилоартроза или кичма хрбта.

Врсте болова у леђима

У медицини постоји неколико главних врста кичменог бола:

  • Лумбаго (комора). Ово је одговор на хипотермију тијела или тежак физички напор.
  • Лумбалија је хронични бол који се јавља у позадини, као резултат дугог седентарног рада.
  • Лумбо-шиалгија - бол се манифестује у доњем леђима. Ово је најопаснији случај узрокован интервертебралном кили. У исто време одлазак код лекара је неизбежан.
  • Бол у леђима на десној страни кретања може се десити иритирање нервних завршетака мишићних влакана. Такође се може манифестовати као болест једног од унутрашњих органа, дајући бол боловима.

Фактори који воде болу у леђима

Фактори који воде болу у леђима могу бити многи. Наведимо најпопуларније међу њима:

  • Стални боравак тела у једној позицији.
  • Болести укривљености кичме.

Акутни бол у доњем делу леђа: симптоми и третман

Код сваког од нас барем једном у животу било је болова у ледја. Ако сензације бола имају мали интензитет и трајање, ми у главном не обратимо пажњу на њих. Али шта ако сте забринути због болова у леђима? Овај феномен у медицини назива се "лумбаго". Лумбаго (задња болест) - ово је акутни бол у доњем делу леђа, који је праћен заштитним напором мишића одговарајућег подручја. Мучни спаз додатно погоршава ток болести.

Оштар бол у доњем делу леђа, разлози:

1. Остеохондроза је дистрофични процес, због чега се простор између пршљеница смањује, што доводи до компресије нервних корена кичмене мождине. 2. Херниирани диск је компликација остеохондрозе, у којој су елементи диска расељени и уништени. Диск који је одбачен узрокује да се нерв стисне у доњем леђима. 3. Урођени поремећаји структуре кичме. 4. Реуматизам је заразна болест која утиче на срце и зглобове. Његов узрочник је хемолитички стрептококус. 5. Тумори. 6. Повреде кичме. 7. Замена пршљенова. 8. Понекад узроци бола могу бити болести других органа и система, на пример гломерулонефритиса, пијелонефритиса, уролитијазе, упале додатака код жена, остеопорозе.

Проблеми са доњим леђима проистичу из деловања неког провокативног фактора:

  • прекомерно физичко оптерећење, на пример, подизање тежине;
  • прекомерно охлађивање или прегревање;
  • катаралне болести и смањени имунитет;
  • дуги боравак у неудобном положају.

Симптоми лумбага

Са оштрим окретима или подизањем тежине, оштар бол у струку је "снимања" карактера. Истовремено, леђа претпоставља присилни положај савијања. У овом случају, особа се замрзава у позицији у којој је био погођен болом. Може да зрачи у бутине или задњицу. Снажне болне сензације постепено напуштају, а постоји и бол у цртежу. У одсуству лечења, такве сензације могу трајати до две недеље. Неудобност се смањује ако пацијент лежи на леђима на тврдом кревету или поду, подижући савијене ноге. Може се ставити на задњу страну софе или на планину јастука. Такође можете лежати на вашој страни с савијеним ногама. У овом положају постиже се максимална релаксација мишића леђа. Узимање лекова против болова омогућава вам да смањите интензитет бола, али не уклањају свој узрок.

Како смањити бол?

Ако имате озбиљан бол у доњем делу леђа, дефинитивно требате контактирати вертебрологиста, хирурга или трауматолога, пошто неки проблеми са леђима могу довести до озбиљних компликација, чак и инвалидности. Да бисте смањили бол пре него што кренете код лекара, можете користити следеће методе:

1. Обезбедите пацијенту потпун мир. 2. Уживајте у угодном положају, у циљу опуштања мишића струка. 3. Примијенити лед на болну површину. Она мора бити пре-завијена тканином у неколико слојева, како не би изазивала смрзавање. 4. Нанесите на доњи део антиинфламаторне масти, на пример, Дип Релиеф, Долобене гел. Она ће ослободити оток, чиме се смањује стискање нервних влакана. 5. Ако је потребно, узимајте лекове против болова, на примјер, Доларен, Солпадеин.

Лечење акутног бола у доњем леђима

Сложени третман акутног бола у леђима укључује такве поступке:

озбиљни болови у леђима (остеохондроза). Не могу да се померим, шта да радим?

Човек - ти си Мир, ти си вечност.

лекови против болова уклањају бол, али узрок ће остати. Нерв је затегнут, остеопат ће помоћи.
Ресонанцно тестирање, провера патогена, кичма може постати цхолами. Од њих је Кора мравине.
Пијте 1,5 литара чисте, структурисане воде, висите на траку.
крв и ноћу треба да оперемо све углове нашег тела.
Залијете боцу пластичне топле воде, завијте помоћу траке и увијте се од врха до пете, дискови ће се уклапати на своје мјесто. Нађите остеопата добро, да бисте исправили, до стотину година требате стално..
Купи ортопедски душек-надувавање, има две ћебад, јастук хељде, док спавате на леђима, делимично удавите у душеку.
Крв мора бити разређена и носити кисеоник и исхрану.
чишћење програм Цоло Вада плус сумпора хондроксид (обнавља хрскавица између пршљенова), селен, лецитин, омега 3/60, амино... 100% природних препарата. Обогатите исхрану на телу не би изостати.

Руковном терапеуту и ​​брзо. Ињекције ублажавају само напад и не можете се шалити леђима.

диклофенак. он је у ињекцији, иу таблете и у масти

Покушајте индометацин покушати

Ортхофен или његова сличност, једна ињекција је довољна, готово одмах уклања бол. А маст је бесмислица. Истина ти уколцхики су штетна, али једна, у последња два може бити тестирана.

боље је позвати хитну помоћ.

дихлофенак
може свеће
помаже брзо

Немојте узимати дијете у руке, иначе ће бити горе и консултовати специјалисте - ово већ може бити, а не остеохондроза...

удара са акупунктуром користећи Су-Јок методу.

Неопходно је пуњење дисфоленака у / са мишићним курсом 10 дана, уклонити бол синдром + физиотерапијске мере.
Неопходно је консултовати неуролога како би се искључила хернија интервертебралног диска и других патологија.

баралгин, мој муж је добар у помоћи.

Елена Краснова (Прокхоренко)

Диклофенак. Је у таблетама. али ињекција је боља и бржа помаже.

Навсикаиа из града ветрова

Лечење почиње са ињекцијом диклофенака. 5 дана. Или сада постоји Мовалис. Постоји 3 ампула. Након ињекција добро је ставити свеће у ректум. Спаковане су у 6 комада. Једно ноћу.
Паралелно, можете трљати Слабински Меновазин или волтарен, можете извући нето јод, могу бити заглављен на 2-3 дана домаћи бибер гипса или кинески тигар или пас коже (ако је доступан у вашој апотеци). Покушајте да ограничите оптерећење на доњој страни леђа. Такође можете носити посебан појас. Надам се да ћу се вратити ускоро! А у кући је цела операција не може поништити. Нека вам помоћи нативе људи који живе са вама у кући.

Физичко блокирање
Хрбет је састављен од мноштва мишића, али када говоримо о боловима у леђима, пре свега се позивамо на кичму - дугачку, флексибилну постољу кости која води од главе до карлице која га подржава. Кичмена стуба састоји се од тридесет и три пршљена, који чине пет подела: цервикални, дорзални, лумбални, сакрални и цоццигеал.
Емоционално блокирање
Бол је локализован између петог лумбалног дела кичме и кичмене пршљена једанаести подели то јест, између крстима и струка, сиромаштво је повезан са болом, физичког стреса. Пошто леђа подржава цело тело особе, сваки бол у њему говори о осећају несигурности, недостатку подршке. Доњи део леђа повезана са обимом да -.. материјалних добара, новац, партнер, куће, деца, посао, дипломе, итд болове у овој области указују на то да особа жели да има нешто, да се осећају више самопоуздања, али није решен признајте то себи или другима. Као резултат тога, присиљен је да све учини све, баци све на леђа,
Таква особа је веома активна у физичкој сфери, јер се плаши сиромаштва и верује да осећај благостања зависи пре свега од материјалних користи. Не воли тражити помоћ од других. Када то и даље ради и добије одбијање, постаје још непријатнији, бол у леђима се интензивира.
Ментална блокада
Што се тиче бола између дна леђа и струка, морате схватити да имате право да имате, уживате у поседовању материјалних добара и свему осталом што вам даје повјерење. Ако се уверите у ово, ваш живот ће бити много пријатнији. Чак и ако у дубини вашег срца мислите да није добро волети материјал толико, прво дајте себи право да га поседујете. Временом ће ваше самопоуздање постати јаче и престати бити засновано само на поседовању.
Чини се вам да нико не брине о вама, али у стварности једноставно не показујете своје потребе и жеље, тако да људи не знају за њих. Будите мало активнији, немојте бити стидљиви. Истовремено, покушајте да схватите то, чак и ако изражавате своје жеље и формулишете своје потребе, мало је вероватно да ће сви одмах брзо помоћи. Неким људима је много мање потреба поседовања, тако да можда не разумеју ваше потребе. Ако дајте себи право да имате ове потребе, биће вам лакше да их објасните другим.
Духовна блокада и закључак
Да бисте разумели духовну блокаду која омета постизање важне потребе вашег истинског јаза, поставите себи питања која су наведена у одељку УНЛОЦКИНГ. Одговори на ова питања ће вам омогућити, не само да прецизније одредите прави узрок вашег физичког проблема, већ и да је елиминишете.

срушена у доњем леђима, не могу се померити од болова. пријатељи су рекли да ће бити диклофенак. како и колико?

Три милилитра дубоко у мишић 3 до 5 дана. Било би боље имати кепхоцхумс, он има нежељене ефекте на гастроинтестинални тракт мање. Али то је много скупље по редоследу магнитуде. Дакле, можете почети са диклофенаком.

ЛАДИ са псом

сваки дан, један од пет њих у пакету милгамму више их је пробио

чини ми се да је боље прво ићи код лекара. ако не можете да се померите, вероватно, нерв или нешто слично

Боља свијећњака је исти 100 мг диклофенака. 1-2 пута дневно + финална гарда + стати 3-4 дана.

Имаш лоше пријатеље. Тражите праве.
Ово је остеохондроза - хабање интервертебралних дискова.
СА АКУТНОМ ПАЖЊОМ
1. пироксикам капсула 2 пута дневно после јела 7 дана ако је СТОМАК ЗДРАВЉЕН. Ако пацијент - замени мовалис у истом.
2. Лезите на тврдом (на поду или кревету, ставите лист шперплоче испод душека).
3. За брзо, али привремено олакшање болова у леђима - пенталгин.
4. Хеат: топла вода боца, врећа са загрејаним песком, со, сенф мелема, фластера или бибера трљати захваћеног подручја масти грејања, на пример, може узети финалгон, Никофлекс или Фастум гел. Ако немате масти при руци, можете га трљати алкохолом. Сестра, заврши нешто топло: шал, шал. У наредним данима, такође мазите маст до потпуног опоравка.
Са врло тешким болом 10 дана, ињекције Милгамме једну ампуле дневно
НЕКСТ
Мануал терапија, специјална терапија масажа, физикалну терапију, пливање, која се протеже на траци или зидних баровима, једноставна јога (све што појачава бол, то је забрањено, добро одабрани и правилно изводите вежбе дају помоћ) и штити кичму.
Продужење кичме је веома корисно. На пример, објесите се на бар неколико пута дневно. Урадите то сваки дан, чак и када нема болова. Након истезања 10-15 минута, лежи на леђима.
Конвенционална гимнастика и непрофесионална масажа, напротив, штетни.
Немојте вући тежину.
Морате почети исправљањем положаја у којем радите и опустите се. Рад савијање - не можете, морате се чучати или стајати равно, и подесити стол и столицу у висини. Табела би требала бити нагнута! Екран за лаптоп - такође!
Замените торбу са ранцем.
Немојте правити изненадне покрете, правилно подићи тегове (чучати, држати леђа равном, носити тежину испред себе ближе телу, тешке ствари боље носити на рамену), предгријавајући мишиће;
они који раде седентарски посао: возачи, канцеларијски радници - чешће мењају положај тела;
седите на столици или на столици, морате се ослонити на најмање три тачке;
да спавам на тврдом кревету. Мекани мадраци су узрок многих обољења кичме, јер када леже на њима, кривине кичме. Ако ујутро осећате неугодност у доњем делу леђа, онда је душек превише мекан.
Неопходно је исправно преместити. Погледајте на ситехттп: //спинет.ру/публиц/6правил1.пхп
Како опремити радно место без штете по здравље хттп://ввв.невсланд.ру/Невс/Детаил/ид/436826/цат/51
Ходајте, говорите, стојите и седите тако да је изглед усмерен напред - не горе, не доле и не бочно. Ово ће осигурати тачан положај врата.
Канцеларија врши на столици - сет вежби за све оне који имају превише сидитхттп: //ввв.рб.ру//оффице/оффицестори/оффицестори/2010/04/20/163005.хтмл
Како урадити јогу у својој канцеларијихттп: //ввв.рб.ру/оффице/оффицестори/оффицестори/2009/03/10/161139.хтмл
Медицински физкултурахттп: //спинет.ру/остеох/лгимцкб.пхпхттп :? //ввв.радикулитунет.ру/индек.пхп опција = цом_цонтенттаск = виевид = 24Итемид = 52
Бооксхттп: //ввв.кооб.ру/бубновскии_см/

Од бола у доњем делу леђа помаже медицински малтер дорсапласт. Купите је у апотеци и лепите је на суху кожу 12 сати. Приликом лепљења осјетила је дубока пријатна топлина. Патцх не оставља трагове на кожи и одећи, лако се уклања.