Терапеутска гимнастика за остеохондрозо: цервикална, торакална и лумбална

Остеохондроза је сложени дистрофични поремећај у хрскавици зглобова. Може се развити практично у било који од зглобова, али најчешће су погођени диски између пршљенова. У зависности од локализације, разликују се лумбални, торакални и цервикални тип остеохондрозе. Најчешће, статична статична оптерећења доводе до остеохондрозе грлића материце. Да би се спријечило настанак ове болести и јачање мишића које држе интервертебралне дискове, прописано је пуњење остеохондрозе грлића материце. Хајде да погледамо вјежбе за остеохондрозо.

Ако имате период погоршања

Током егзацербација, препоручује се пацијенту да лежи на чврстом кревету. Под колена боље је ставити ваљак да опусти мишиће. Да би се ублажила компресија нервног корена, унапредила се лимфна и циркулациона крв, подводно и суво вучење. Истовар и одмор у оболелом делу кичме стварају услове за ожиљку руптура и пукотина у фиброзном прстену. Ово може бити залог трајног олакшања. Већ у раној фази болести уведене су посебне вјежбе за кичму, како би се опустио пртљажник. Они помажу у смањивању иритације у нервним коренима, контактирајући се на међусобнобези диск.

Током акутне фазе, вежбе које промовишу продужење лумбалне зоне кичмене колоне су контраиндиковане. На крају крајева, у случају повећаног притиска, богато инерервирани нервни корени и постериорни лигаменти осећају јаке болове. Одличан терапеутски ефекат доносе вежбе усмерене на истезање кичме дуж осе. У овом случају растојање између пршљенова и пречника међувербних отвора. Ово помаже у отклањању напетости са околних судова и нервних корења.

У периоду погоршања терапијске вежбе не би требало да се врши

Вежбе за остеохондрозо грлића материце

Цервикална остеохондроза је један од главних узрочника главобоље код људи модерних мегацитета. Према савременој науци, цервикална остеохондроза се поставља чак и током проласка фетуса у родни канал. Међутим, постоје ефикасне вежбе против ове болести. Ево једног од ових комплекса, који је користан за цервикалне проблеме:

  • Глава и рамена се држе равно. Полако окрените главу удесно док не стане. Онда пратите лево.
  • Глава се нагиње натраг. Уз десно ухо, покушајте да додирнете десно раме. Урадите исте покрете, покушавајући да додирнете лево уво левог рамена.
  • Брада пада на врат. Глава се прво скреће десно, а затим на лево.

Вежбе за цервикалне остеохондрозе препоручују се за укључивање у комплекс јутарњих вежби, као и за извођење током радног дана. Можете га обавити како седи или стоји. Дневна примена таквих вежби дуго времена - одлична превенција остеохондрозе у грлићу кичме. Међутим, немојте окретати главу: необучена особа може повредити врат. На видео снимку можете детаљно видети технику извођења.

Најчешће, вјежбе се изводе сједне и лажне позиције. Ево описа неких вежби:

Притисни чело над вашом дланом, усмеравајући мишиће у врату. Вежба се врши три пута. Затим притисните руком са задње стране главе.

Глава се мало нагиње натраг. Браћа се притисне на цервикални фосу, превазилазе отпор у напетим мишићима на врату. Извршите вјежбу 5 пута.

Напрезање мишића врата, притисните леви храм са лијевом дланом (3 пута), а затим десном дланом са правим храмовима.

Вежбе за остеохондрозо дојке

Бол који се периодично појављује у кичми на нивоу грудног коша служи као знак почетка остеохондрозе у грудном кичму. Таква болест често погађа људе из следећих професија: рачунарских оператера, дизајнера, возача, као и обичних рачунарских корисника. Међутим, није неопходно да ако често повлачите тежине или седите на рачунару дуго времена, онда ћете имати остеохондроза.

Да бисте се оградили од ове болести, важно је надгледати правилан положај и одржавати мишиће подручја торак у тону. Формирајте положај у раном добу, а то можете учинити касније. Боље касније него никад. Узмите у обзир да би леђа требало да остаје равно док ходате и да рамена исправљате. А ако редовно радите и вежбе које подржавају и развија мишићни тон абдомена и леђа, они ће такође осигурати нормалну покретљивост сваког сегмента грудног региона.

Ево најважнијих од ових вежби:

  • Седи на столицу с доње стране. Главни услов је да се скапула мора задржати на њему. Полако се савијте да видите зид иза њега.
  • Седите на столицу, савијте руке између колена. На удах, учврстите торзу на бочним странама, издахните право. Онда на исти начин у другом правцу.
  • На удаху, савијте се, док се не издахне издахњење, придржавајући се мирног и мирног дисања.

Ево неколико примера вјежби (по могућности објаснити видео):

  • Сједите на столицу, ставите руке иза главе: удахните, максимално савијте. Користите лампе за рамена да се опустите на задњој страни столице и издахните.
  • Изводи се на сва четири: савијте леђа што је више могуће, држите на неколико секунди у овој позицији. Глава се држи равна, а затим се враћа у првобитни положај.
  • Лезите на стомаку, подигните руке на под. Максимизирајте уназад, покушајте да скинете тело са пода.
  • Лезите на стомаку, држите руке дуж тела. Пробајте грудну кичму, покушавајући да подигнете ноге и повучете што је више могуће.

Код куће велика лопта је корисна

Вежбе за лумбалну остеохондрозу

Лумбални бол је исплата људи за еректилно дисфункцију, када највеће оптерећење падне на доњи део леђа. Она носи целу масу људског тела, врши улогу амортизера. Према резултатима истраживања, бол у доњем делу леђа је много мање уобичајен међу онима који воде активан животни стил. Добра профилакса за развој остеохондрозе и појаву болова у леђима лежи у олакшању пуњења остеохондрозо лумбалне кичме и активног одмора. Терапеутске вежбе олакшавају дневну загушеност зглобова, лигамената и мишића у лумбалној кичми.

Лечење остеохондрозе са ниским леђима треба да буде свеобухватно. Главна пажња посвећена је обнављању моторичких функција и елиминацији бола. У сложеном третману такве болести, заједно са лечењем лијекова, истезањем и масажом, веома је важно напунити лумбалном остеохондрозом. Њен главни задатак је створити довољно јак мускуларни корзет у пртљажнику, који може у потпуности ослободити кичму, тј. Смањити оптерећење на дисковима.

Вежбе треба изводити у леђном положају, са стране и позади. Ово захтева потпуно истовар кичме, јер у таквим случајевима притисак унутар дискова погађеног подручја се смањује за пола, у односу на притисак у вертикалном стању. Болне промене у кичми се такође налазе код пацијената сасвим младог доба. То се дешава током периода највеће активности, а самим тим и највећих оптерећења. Већина људи добија прве симптоме остеохондрозе у доби од око 30 година, нарочито симптома цервикалне остеохондрозе.

На слици - сет вјежби за јачање ледја

Препоручује се скуп вежби који се изводи током дана. Са седентарним и седентарним животним стилом постоји стагнација крви у различитим деловима кичме. Правилно подизање тежине је веома важно за здравље. Не можете се савити, боље је седети, а онда узети терет, заједно са њим. Као резултат тога, ногу ће се учитати, а не кичма. Када подижете било шта, избегавајте окретање пртљажника око осе. Поред тога, као што је већ поменуто, физичко оптерећење остеохондрозе је изузетно важно, помажући у ублажавању непотребне напетости из кичмене колоне.

Пуњење остеохондрозе лумбалне регије је неопходно као ваздух

Аутор: Алексеј Шевченко 30. мај, 2017 12:00 Категорија: Физичка активност

Поздравите вас, драги читаоци блога Алексеја Шевченка "Здрав начин живота". Неколико дана за редом морао сам да радим јако тешко на рачунару, а струка ми није оклевала да ме подсјећа да она снажно не одобрава такав режим. Чим је издан бесплатан минут, одмах сам почео да то исправим, а данасњи чланак желим да посветим тему "пуњења са остеохондрози лумбалног региона".

Шта изазива развој остеохондрозе?

Остеохондроза кичме је озбиљна и врло честа болест, праћена синдромом болних болова. Једно од главних средстава лечења и превенције ове болести је терапија терапије.

Човекова кичма се састоји од 33 (понекад 34) пршљена. Његову мобилност обезбеђује комплексни систем интервертебралних дискова и лигамената.

Пошто је кичма главна подршка целог тела, здравље буквално свих органа директно зависи од њеног стања.

Један од главних узрока болести кичме уопште, а посебно остеохондроза јесте неправилна дистрибуција оптерећења на скелету због прекомерне или недовољне физичке активности. Ако је кичма стално подвргнута преоптерећености, тада хрскавице плочастих медјусобних дискова пролазе убрзано хабање, постепено постају тањирније, изгубе еластичност и способност апсорпције шока.

У условима дискова и читаве кичме, следећи фактори су изузетно штетни:

  • Пушење - никотин и друге супстанце које су присутне у дуванском диму, грубо крши метаболизам уопште и спречава самооцијализацију;
  • седентарни и седентарни начин живота;
  • систематично подизање или хабање тешких оптерећења;
  • прекомерна тежина и гојазност;
  • хронични стрес;
  • неуравнотежена исхрана.

Како се манифестују први знаци остеохондрозе?

Не приметите да је почетно остеохондроза кичме немогућа. Чак и када је ова болест у најранијој фази, нужно је праћена болним сензацијама. У почетку, болови су епизодични, слаби или болећи. Али врло брзо се "лагане" празнине скраћују, а бол постаје све јачи и додају се осећају крутости у покретима и страху од физичког напора.

Када се повреде нерва јављају се изненадни и веома тешки боли, који могу трајати неколико сати или чак и дана, лишавајући особу прилику ходати и сједити нормално.

Поред болова у погођеном делу, кичми, остеохондроза могу имати следеће манифестације:

  • главобоља, вртоглавица, мучнина;
  • бол од срца, јетре, стомака;
  • утрнулост у рукама, бол у ногама;
  • проблеми са мокрењем.

Терапијска гимнастика је обавезан део лечења

Лечење и профилактичка гимнастика у облику специјално одабраног вежбања прописују се за све болести, али можда је у третману остеохондрозе да даје најизраженије резултате. Током периода ремисије, пацијенти могу допунити комплекс лечења вежбама за јогу, што више о томе можете да прочитате овде.

Ако пацијент пажљиво прати прописани моторни режим, он брзо постиже кардинална побољшања:

  • стање централног нервног система је нормализовано;
  • циркулација крви у погођеним деловима кичме се повећава, а дискови добијају нормално исхрањење;
  • мишићни тонус подиже, а мишићни корзет функционише ефикасније;
  • тежина тела се смањује, а заједно са њим смањује се оптерећење на кичми.

Али најважније је да синдром бола опада, добро расположење и радост живота се враћају.

Физичка обука је најбољи исцелитељ остеохондрозе

Остеохондроза у лумбалној кичми веома је уобичајена, јер је ово подручје подвргнуто највећим оптерећењима, не само када се особа помера или помера гравитацију, већ чак и када само седи. Стога, буквално сви људи доживљавају болне болове у леђима најмање једном у свом животу.

Пуњење за лумбалну остеохондрозо код куће

Вежбе за остеохондрозо лумбалне кичме: како исправно изводити, видео упутства

Болести кичме су комплексне по природи. Ако се не бавите њиховим третманом, онда особа може остати непокретна. Према томе, болести кичме треба третирати почевши од најмањих степена развоја. На примјер, вежбе са лумбалном остеохондрозом могу вратити покретљивост скелета, као и смањити интензитет бола.

Шта је патологија и која је његова прогноза?

Лумбар дисеасе дегенеративна диск - је комплексно обољење које се карактерише деформацијом од интервертебрал дискова, брисање хрскавицу, смањење јаза између пршљенова. Као последица тога, упаљен процес се појављује у кичми, који прати бол, ограничавајући покретљивост.

Најчешће, болест се развија код људи у доби од 40 до 60 година, али сада остеохондроза тежи да се "подмлади". Ако се неодговорно третира патологија, могу се појавити следеће последице:

  1. Исхиалгиа.
  2. Херниатед дисц.
  3. Синдром вертебралне артерије.
  4. Губитак ефикасности и инвалидности.

Најбољи лек за остеохондрозо лумбалног кичма је превенција. Међутим, ако је болест већ почела да се развија, онда лечење мора почети одмах.

У којим случајевима је немогуће извршити физички комплекс?

Када остеохондроза, који је локализован у врату или лумбалне кичме, пацијент се нуди низ вежби које ће помоћи да поврати нормалан мобилност скелета.

Али у неким случајевима, физичке вежбе или терапија вежбама су контраиндикована. Немојте да вежбате ако пацијент има:

  • Различита дужина удова.
  • Ментална болест или поремећај.
  • Опште озбиљно стање тела.
  • Синдром венске конгестије.
  • Интервертебрална кила. У овом случају, вежбе ће вам помоћи да га обуздате.
  • Малигни тумор или бенигна неоплазма.
  • Хипертензивна криза. Овде се стање болесника може озбиљно погоршати.
  • Повећана телесна температура.
  • Инфламаторна патологија, коју карактерише превелики ниво леукоцита.
  • Акутни период кардиоваскуларних болести.
  • Анемија или стање које угрожава развој тешког крварења.

Карактеристике гимнастике

Упркос томе што заправо вјежбе обавља пацијент: гимнастика или терапија вежбања, потребно их је исправно урадити. Прво, они покрети који носе минимално оптерећење на лумбалној кичми. Зато су прве вежбе физичког комплекса израђене од позиције "лежећи на леђима".

Строго је забрањено вршење таквих покрета као флексија и проширење лумбалне кичме. То ће довести до појаве болова и погоршања општег стања.

Комплекс физичких вежби мора бити редован свакодневно. Немој да задржиш дах. Неопходно је да се плућа једнако пуне ваздухом. Захваљујући вежбању гимнастике и вјежби можете значајно повећати размак између пршљенова.

Остеохондроза је подмукла болест. Морате то схватити што је могуће озбиљније. Чак и скуп терапеутских вјежби треба урадити тек након консултације са доктором.

Постоје и неке могућности пуњења:

  1. Свака вјежба треба радити споро. Оптерећење мора бити минимално. Ако се бол повећава када се повећава, а здравствено стање се погоршава, потребно је да се вратите на претходну опцију пуњења.
  2. Ако током лечења пацијент има бол у лумбалној регији, одмах треба да позовете свог доктора.
  3. Свака вежба треба да се изводи у неколико приступа. То је неопходно како не би преоптерећивали кичму. Цео комплекс се протеже 10 минута - пола сата.

Ако није сасвим јасно како правилно радити физичке вежбе, онда можете видети видео у овом чланку.

Вежба лежи на леђима

Овај комплекс је најједноставнији за лумбални кичми са остеохондрозо:

  • Прво морате да распусти руку под руку, и ноге, колена савијена, лифт, тако да су под углом од најмање 90 степени од тела. Приликом излагања, екстраваганција се исправља, али на инхалационим кривинама. Ноге се морају мењати.
  • Ноге треба мало подигнути, савијене на коленима. Руке су распоређене и почивају на поду. Пацијент треба да опонаша бициклизам.
  • Прсти руке морају бити повезани са замаком, дланове треба ставити испод главе. Ноге се налазе на поду. Дихати: горњи део трупа и глава су подигнути. Излагање - вратимо се на полазну позицију.
  • Ноге се шире на ширину рамена, а руке су мало раздвојене. Почиње симултано ротирање руку и стопала.
  • Ставите руке у пртљажник и исправите ноге. Диши - мишићи свих удова се напрезују. Истовремено, стопала савијају, а прсти стиснују песницу.
  • Руке се раширирају. Затим подигните једну ногу и направите кружне покрете. Радијус ротације треба да буде максимум. Број понављања: 4 пута за сваку ногу.
  • Ноге треба поставити на ширину рамена, ноге се требају почивати на поду, а руке се протежу дуж пртљажника. Удисање - карличица полако расте, а мишићи на задњици и лумбалној регији постају напет. Излагање - полазна позиција је прихваћена.
  • Наизменично подизање исправљених ногу преко пода. Степен подизања је 80-90 степени.
  • Приликом удисања, руке треба полако подићи и истегнути према горе. Приликом излагања, колено савијено у колену треба повући у груди и загрлити је. Екстремитети треба изменити.

Овај скуп вјежби за остеохондрозо промовира истезање кичменог стуба, смањујући бол у лумбалној регији. Поред тога, може се користити и за спречавање остеохондрозе.

Карактеристике вежбања које леже на стомаку

Такве физичке вежбе могу се обавити код куће. Међутим, они имају прилично веће физичко оптерећење на кичми, тако да их треба исправно обављати. Пре тога, најбоље је гледати видео тренинг.

Дакле, комплекс се састоји од таквих вежби:

  1. Подлактице треба да се наслањају на под. У исто време, руке су савијене на лактовима. Приликом удисања, глава и грудни кош се повлаче, а карлица је мало срушена са пода. У том положају, требало би да останете неколико секунди. Излагање претпоставља полазну позицију.
  2. "Мачка се вратила." Прво морате да стојите у положају колена; онда савијте леђа; Даље, савијте кичму и спустите се на под.
  3. Ставите руке на под и подигните горњи део тела. Тако се лумбално одељење треба савијати. Затим, узмите почетну позицију.
  4. «Авион». Руке су распрострањене. Сада је потребно подићи рамена и главу, остати у овој позицији и спустити се.
  5. Повуци руке напред. Приликом удисања, треба подићи супротну руку и ногу, а приликом изливања доњи, екстремитети се замењују.

Учитељски видео ће помоћи да све буде у реду чак и код куће. Комплекс помаже у смањењу болова. Може се користити за превенцију.

Вјежба на позицији на сва четири

Остеохондроза је дегенеративни процес. Помаже у уништавању пршљенова. Наравно, боље је пратити превентивне мере и започети правовремени третман. Ово ће омогућити одржавање мобилности.

Списак вјежби "на сва четири мјеста" такођер се може урадити код куће, јер у њему нема ништа компликовано:

  • Приликом удисања супротну ногу и руку треба подићи паралелно са подом. Приликом излагања, оба удубљења треба изоставити. Ноге и руке се алтернативно замењују.
  • Потребно је споро да смањите карлицу на петама, седите неколико секунди и попните се уназад. Дланови се не могу срушити с пода.
  • Наизменично, подигните десну и леву ногу паралелно поду.
  • Морате подићи главу, удахнути и полако вратити леђа у лумбалну регију. Приликом издавања, кичма треба савијати према горе.

Без обзира на проблеме са леђима, физичке вежбе које се користе за остеохондрозо ће помоћи да се отарасите старих болова, вратите функционалност скелета. Лечење на овај начин је корисно не само за доњи део леђа, већ и за остеохондрозо, која је локализована на врату. Вежбе за остеохондрозо лумбалне кичме прописује само лекар. Само-лијечење није дозвољено.

У сваком случају, вежбе морају бити правилно изведене. Да бисте то урадили, боље је гледати видео тренинг. Поред тога, такви покрети се могу извести за спречавање остеохондрозе. Будите здрави!

Лечење остеохондрозе кичме са модерном медицином

Остеохондроза кичме назива се деструктивни процес зглобова. Током ове болести оштећени су интервертебрални дискови, а ткиво хрскавице се постепено груби, губи еластичност. Остеохондроза кичме узрокује бол у леђима у 75% случајева. Данас се овај проблем односи на сваку другу особу старију од 25 година.

  • Симптоми остеохондрозе
  • Дијагностика
  • Лечење остеохондрозе
  • Могу ли оздравити остеохондрозо код куће?
  • Цервикална остеохондроза
  • Методе лијечења остеохондрозе ниских леђа
  • Превентивне мјере

Као резултат остеохондрозе, вертебрално језгро губи својства душења. Ово узрокује оштећење влакнастог прстена, у којем се стварају пукотине. Као резултат, еластично језгро може да се креће у пукотине, што ће довести до избијања, а потом и до киле. Тело покушава да надокнађује деформитет, исправљајући кичму. Коштано ткиво расте и евентуално цео кичмени стуб постаје све мање покретљив.

Главни узроци остеохондрозе могу бити:

  • нетачан положај;
  • прекомјерна тежина;
  • повреда леђа;
  • стрес;
  • физичко преоптерећење;
  • хипотермију и разне болести.

Као резултат болести, способност особе за радом смањује, циркулација крви је поремећена. Након тога остеохондроза може изазвати и друге болести, на примјер, унутрашње органе.

Симптоми остеохондрозе

Главни знаци овог проблема су хронични болови у леђима, ограничени покрети кичме, "лумбаго" са оштрим исправљањем. Особа се осећа уморна, омртвена, слаба у мишићима. Понекад постоји осећај бола.

Са остеохондрозо цервикалне регије, наглашене су болове у раменима, понекад у главу има бол. У запостављеном случају постоје симптоми као што су "мушице" и мрвице пред очима, вртоглавица, тешка пулсирајућа главобоља. У случају остеохондрозе грудног региона, бол се осећа у грудима, као иу подручју различитих органа, нарочито у срцу. Са сличним проблемом са доњом леђима, екстремитети и кичма највише пате од болова.

Уз напредне случајеве остеохондрозе, могу се појавити неуролошки проблеми. Понекад се јавља парализа екстремитета, и делимично и комплетно. Обично је узрокована оштећењем нервних корена.

Дијагностика

На првом испиту могуће је поставити дијагнозу. Саслушање се врши на различитим положајима (сједење, стајање, лажење) како би се прецизније разумјели о чему се забрињава пацијент. Током испитивања пажња се посвећује положају, положају лопатица и различитим испупчењима и одступањима. Доктор проводи осећај кичме како би одредио степен његове деформације. Амплитуда ових или оних делова кичме може се одредити примјеном савијања.

Инструментална дијагностика укључује употребу различитих инструмената:

  • Због радиографије, могуће је детектовати смјене пршљенова у односу на друге, деформације и друге промене.
  • Уз помоћ радиоизотопског скенирања, може се испитати кости за минерализацију.
  • Магнетосонзонска томографија помаже тачније утврђивање симптома у присуству неуролошких поремећаја.

Тест крви даје идеју о нивоу калцијума и депозиту црвених крвних зрнаца, али ови подаци могу бити знаци других болести.

Лечење остеохондрозе

Третман се одвија и на лекове и на народне методе. Дужина трајања третмана може зависити од начина лечења, старости пацијента, исправности испуњења свих прописа, као и од тежине саме болести. Обично достигне 3 месеца. Ресторативни процес може трајати око годину дана. Лечење понекад прати мањи бол изазван медицинском интервенцијом у телу.

Третирање лијекова подразумијева сложену употребу различитих лијекова, чији је задатак да спријече узроке будућег проблема, елиминишу неугодност, елиминишу могуће компликације. У току лечења користе се следећи лекови:

  • анестетици;
  • анти-инфламаторна;
  • транквилизатори;
  • посебна средства, чији је задатак побољшање метаболизма у ткивима мрље;
  • супстанце које јачају имунитет;
  • витамини.

Могу ли оздравити остеохондрозо код куће?

Третирање остеохондрозе кичме популарним методама је веома популарно и нуди разне начине. На пример, јабуков сирће ће помоћи да се ослободите хроничности у леђима. Рецепт је једноставан: потребно је мешати једну жлицу меда у чаши воде и додати чашу у кису. Пијте три пута дневно у малим гутљајима.

Међу другим народним методама, загревање се изолује помоћу малих врећа испуњених пијеском; каишеви од крзна пса. Такође вриједи претворити у физичко васпитање: доктори савјетују да пливају, скаче на конопац, с времена на вријеме, да се вису на хоризонталној траци. Наравно, такав организам мора бити изложен таквим оптерећењима само ако нема ризика од теже ситуације и изазивања компликација.

Да би се спречила болест, неопходно је стално јачати мишиће и покушати да остане што је могуће могуће у хладноћи. Али ако болест и даље има, третман остеохондрозе торакалне кичме код куће се врши на следећи начин.

Да бисте извршили прву вјежбу, морате лежати на стомаку и лагати се. Затим се савијте и након 8 секунди вратите у почетну позицију. Поновите вежбу 4 пута дневно, 5 минута у исто време. Друга вежба се изводи лежи на леђима. Глава и ноге морају бити подигнути и остати у овој позицији до 20 секунди. Поновите са истим интервалом као претходни.

Један од ефикасних начина спречавања појављивања остеохондрозе је лепљење лепка дуж целе кичме. Стога, сваки пут када особа погреши положај, осећа се да се мора вратити на иницијалну, "здраву" позицију.

Цервикална остеохондроза

Због сложености болести, третман остеохондрозе у подручју грлића материце је ефикасан у раним фазама. Узрок таквих симптома као што је утрнутост руку или бол у врату може постати хернија. Појава киле у пределу грлића материце је друга најчешћа по лумбалној фреквенцији. Знаци тога могу доћи изненада и праћени су оштрим болом у глави и раменима. Лечење остеохондрозе и киле цервикалне кичме је да изврши низ процедура:

  • Вакуум терапија (помоћу вакумских лименки);
  • акупунктура (игле иритирају активне тачке);
  • фармакопунктура (разни лекови се ињектирају у тело кроз акупунктурне тачке);
  • електростимулација (електрична енергија утиче на мишиће и цервикалне пршљенове);
  • суво истезање (истезање кичме на посебном каучу);
  • дубока осцилација (враћање ткива у интервертебралне дискове).

Током терапије пацијентима се препоручује да узму различите биљке које могу побољшати циркулацију крви, ублажити грчеве, убрзати процес регенерације ткива. Није препоручљиво да тело изложите температурним промјенама, посјетите купке, користите грејне компресије.

Медицински третман остеохондрозе грлића кичме омогућава унос витамина б. Ово ће помоћи повратку мобилности и нормализирати опште стање тела. У почетној фази болести, доктори обично прописују ибупрофен. Ако се болест започне, током лечења узимајте ортофен или индометацин. У ретким случајевима, интрамускуларно је убризган 2 мл аденозин трифосфата (1% раствор). Ток ињекција траје месец дана, понекад и дуже.

Осим тога, предвиђене су ортопедске мере, које укључују ношење корзета или завоја, употребу носача главе.

Методе лијечења остеохондрозе ниских леђа

Остеохондроза чешће утиче на доњи део леђа него на друге делове кичме. За апсолутни опоравак потребан је потпуни третман, чији задатак је:

  • елиминација болова;
  • јачање мишића и отклањање напетости у карличном подручју;
  • нормализација снабдевања крвљу;
  • побољшање метаболизма ткива у кичму;
  • уклањање упале у нервним завршеткама;
  • побољшање осетљивости екстремитета;
  • обнова свих функција карличних органа.

Лековито лечење остеохондрозе лумбалне кичме укључује употребу аналгетика као што су аналгетик и реналгана. Будући да ови лекови не елиминишу узрок болести, али само уштеде време од болова, неопходно је прибегавати другим средствима. На примјер, примјена интравенозних трентала и пентоксифилина побољшава циркулацију крви. Уз помоћ румалона, ткиво хрскавице ће започети са рестаурацијом. Али пре коришћења било ког од наведених лекова, консултујте свог лекара како бисте избегли непредвиђене последице.

У случајевима када лечење лијекова није довољно, неопходно је прибегавати другим методама лечења. Можете видети доктора за терапијску масажу. Да би се искључила могућност покретања и минималног оптерећења, пацијент се полаже на стомак. Под пацијентом у стомаку и зглобовима се постављају зглобови, што доприноси потпуном исправљању леђа. Да би се побољшао ефекат, препоручљиво је обављати масажу након термичких процедура.

Можете се обратити ручној терапији. Као резултат физичког утицаја специјалисте на кичму, повећавају се међусобне пукотине и сви расељени елементи постају на месту. И масажу и ручну терапију треба урадити само квалификовани специјалиста, јер нетачно деловање може довести само до компликација, па чак и неповратних посљедица.

Друга метода - вежбање терапије - укључује активну акцију пацијента. Физичка култура се може практиковати у акутној фази иу фази опоравка. Све вежбе најбоље се изводе, јер у хоризонталном положају оптерећење на кичми је минимално. У процесу се примењује оптерећење мишића леђа, трупа и ногу. Неопходно је придржавати се одређеног ритма дисања.

Превентивне мјере

Неколико једноставних правила ће помоћи избјећи појаву остеохондрозе и накнадних компликација. Периодично промените положај тела. Ако је посао углавном седентар, морате сваког сата устати, радити кружне покрете са карличом. Пожељна је кратка шетња. Фотеља или столица треба да одговоре на исправну структуру кичме.

Најбоље је спавати са тврдим креветом. Као резултат тога, кичмена се неће оптеретити. Формирање правилног положаја олакшава пливање и дневна вежба. Ципеле треба да буду удобне, а ако жене имају бол у леђима, одмах треба да се одрекну ципела са пете.

Људи са седентарним радом често постају "срећни" власници остеохондрозе грлића материце. Разлог је следећи: уз ниску активност мотора на врату (када стално гледате на монитор), његови мишићи постепено атрофирају, а читав терет се пребацује у вратне пршљенове. Ово се не може носити са повећаним оптерећењем и болести, што доводи до болова у главобољу и врату, промена расположења, утрнулости и других симптома. Природно, пре или касније пацијент се окреће лекару и почиње сложен третман.

Један од његових ефикасних типова - вежбање терапије, које треба да урадите у болници и код куће. Чланак ће вам рећи како извести вежбе са цервикалним остеохондрозо код куће.

Заправо, за остеохондрозо грлића материце код куће нема много начина лечења. Фолк рецепти су непоуздани, преносиви инструменти за физиотерапију коштају новац, а за масажу вам је потребан неко ко то уради. ЛФК вам такође дозвољава да потпуно вратите леђа, а све што је потребно за ово: мало времена и стрпљења.

Гимнастика за цервикалне остеохондрозе има за циљ постизање 3 циља:

  • опште јачање тела, одржавање у тону;
  • изградња мишићног корзета око погођеног подручја;
  • споро, глатко поновно позиционирање кичме.

Мишићни корзет је мишићи који окружују кичму. Када су слаби, кичмење преузима значајан део оптерећења.

Ако се "пумпа", онда ће кичмена мождати изгубити напетост, а то може зауставити развој болести. Трећа тачка потиче од другог: ако вежбе буду обављене исправно, мишићни корзет почиње да олакшава закривљене пршљенове. Наравно, ово неће у потпуности уклонити исту сколиозу, али то може мало ослабити.

За и против

  • вежбе се могу урадити независно;
  • (у већини случајева) нису потребни никакви додатни уређаји;
  • укупан позитиван ефекат на тело.
  • ефекат се постиже полако;
  • потребна вам је воља и упорност, можете да прескочите часове само у изузетним случајевима;
  • Немогуће је ангажовати у терапији вежбањем уз егзацербације.

Последња тачка треба разматрати одвојено. У случају погоршања остеохондрозе, гимнастика је стриктно контраиндикована. То је због чињенице да се бол јавља због упале или отока, који притиска на нерв. Ако радите вежбе током болова, онда било који неумрилни покрет може снажно пренети живац и створити ситуацију у којој пацијенту треба хитна медицинска помоћ (до хитне операције).

Индикације

  • цервикална хондроза и остеохондроза благе и умерене тежине у фази ремисије;
  • цервикални радикулитис (радикуларни синдром) у фази ремисије;
  • слаби мишићи у врату.

Контраиндикације

  • полисегментарна остеохондроза;
  • тешки облик хондрозе и остеохондрозе;
  • било која од вертебралних патологија у фази ексацербације.

Преглед вјежби

Припрема

Да, код лечења код куће, вежбе не почињу загревањем, већ се припремају за загревање - тако је потребно да се носи са болним вратом.

Идеална припрема за вежбање је врућа купка. Нажалост, свакодневна топла купка далеко од сваке има времена, тако да тренинг може почети са малом самомажом. Морате мало да нагнете врат, а затим почните да гурните леђа помоћу руке. Када постане топло - да задавите да додате покрете светлих масажа.

Загријте

Лечење код куће мора почети са загревањем. Ово ће помоћи мишићима и пршљеновима врат да се припреме за интензивнију оптерећеност. Загревање је лако изводити, укупно траје не више од 5 минута:

  • Морате почети са малим кружним покретима главе. Да бисте то урадили, потребно је нагињати главу на страну и окретати око оси - кичме. 5 кругова лево, 5 - десно. Урадите то полако, покупите брзину за себе.
  • Даље, након кружних покрета, морате полако окренути главу лево и десно док се не заустави. Неопходно је разјаснити то "до границе" - ово неће постати тешко или болно. Бол уопште не би требало да буде присутан током вежби. Урадите прво у једном правцу, затим у другом, па тако 5 пута.

Пуњење

Полагање цервикалне остеохондрозе код куће практично је саставни део вежбачке терапије. То може бити једина вежба, може се комбиновати током дана са другим вежбама - али јутарње вежбе морају нужно постати део живота пацијента.

Можете их допунити следећим вежбама:

  • Пуњење за рамена. За извођење је пожељно стајати (тако је згодније), леђа је равна. Од почетне директне позиције, потребно је нежно и полако почети да испупчујете груди, а истовремено смањујући лопатице. Крајња тачка је када се у лопатима види напетост. Након тога, морате се вратити на почетну позицију и учинити супротно: лопатица је одвојена једна од друге, сандук се улази унутра. Урадите то исто полако. Поновите 5-7 пута.
  • Слопе напред. Овде је све једноставно, глава са директног положаја треба смањити, покушавајући да додирне груди са брадом. Урадите то полако, 10-15 пута, у зависности од слободног времена и благостања.
  • Стражње падине. За ову вежбу потребан вам је столица са леђима. Неопходно је да седнете равно, ослоните се назад и веома полако нагни главу (а делом и труп) назад. Пажљиво молим! Два упозорења. Прво: ово вјежбање требате учинити врло споро. Чим је дошло до благог нелагодности - потребно је да се вратите на почетну позицију. Друго, вртоглавица се може појавити током извршења. У овом случају, не можете "трзати", потребно је да се глатко вратите у почетну позицију.

Ове вежбе могу изгледати врло једноставно, али јутарње вежбе не би требало да буду компликоване или дуготрајне.

Нежна вежба

Нежне вежбе су физичке вежбе које се могу изводити током погоршања. Они уопште не додирују кичму, већ само утичу на мишиће.

Заправо, постоји само једна спаринг вјежба, али се може извести у 2 пројекције:

  • Оптерећење дуж уздужне осе тела. У крајњој линији: морате да седите равно, ставите руке у чело рукама. Затим морате притиснути руке с повећањем силе на чело, глава (помоћу мишића врата) треба да се одупре том притиску. Важно! Силе интеракције морају бити једнаке, тј. Ни руке нити глава не би требало да мењају свој положај. Време притиска је 3-6 секунди, тачно време се бира према вашем стању. Прво се ради за чело, а онда за врат. Укупно - 3 приступа.
  • Ставите дуж попречне осе. Потпуно аналогно претходној вјежби, само длан треба поставити на подручје изнад лијевог / десног уха.

Најефикаснији методи

Овај сет вјежби - за оне који су одређени. Само код њега третман код куће постаје пуноправни:

  • Прво - припрема и загревање. Обе фазе треба дати повећану пажњу.
  • Флексија кичме. Посе: на све четири, гледајте напред. Приликом издвајања потребно је спустити главу док савијате кичму. Приликом удисања - вратите се у почетну позицију. Затим - у супротном правцу: подигните главу, савијте кичму. Направи 5 пута.
  • Спиновање кичме. Посе: лежи на леђима, тело је опуштено. Приликом излагања потребно је окренути умиваоник и дебло на десној страни, али глава остаје на мјесту. Приликом издавања - у оригиналу. Онда урадите исто, али у другом правцу. Поновите 5 пута лево, 5 пута удесно.
  • Млин. Посе: стојећи, размак између рамена. Лежи за 90 степени напред, руке да се повуку на стране. Направите углове тела тако да лева рука додирне праве чарапе и обрнуто. Врат док покушавате да задржите на једном месту. Настави 2-3 минута.

Изометријске вежбе

Изометријске вежбе су вежбе које укључују веома кратке (5-15 секунди), али јако оптерећење мишића. Све изометријске вежбе за врат су већ описане у одељку "Нежне вежбе".

Динамичке вежбе

Динамичке вежбе су вежбе у којима има много кретања. Ове вежбе са остеохондрози грлића материце се користе веома ретко, јер су горњи пршци врло лако повредити. Једина динамичка врста обуке која ће се вероватно показати корисном је пливање.

Додатне вежбе

У основни комплекс вежби можете додати неколико додатних, које ће имати ефекат не само за врат, већ и за цело тело.

  • Пусх-упс. Техника је вероватно свима позната. Неопходно је нагласити лежање, руке да ставите ширину рамена и погледате под, без савијања врата. 5 пусх-упа ће бити довољно.
  • Пада напријед. Још једна техника позната свима из школе. Са стојећег положаја потребно је направити скок тако да се друга нога максимално истегне. Онда - промените ноге. Обични напади могу бити "побољшани" ако се врат и тело нагну напријед током напада. Напади 5-6 на сваку ногу.
  • Турнстиле. Уобичајено лебдећи на бару прилично добро побољшава кичму. Морате га ухватити широким држањем и држати 10-15 секунди. Важно: врат треба држати равно. Уради то док ти не досади.

Финисхинг

Као што то подразумева, неопходне су завршне вежбе како би завршили обуку. Веома су једноставни и не захтевају никакав посебан напор:

  • Из стојећег положаја, морате полако подићи и спустити руке. Главна ствар овде је дубоко дисање, потребно је да удишете подижући руке, док излијеђивање треба да дишете.
  • Још мање "скупо" довршавање - само лежи и дубоко удахните. Важно је опустити све мишиће.

Нијансе и мере предострожности

Вјежба је врло добра, али свака особа треба властито радно оптерећење. Стога је боље поверити потрага за симптомима и програму лечења цервикалне остеохондрозе код доктора, који ће саветовати оптимални скуп вјежби.

Када радите вежбе, не морате превише напрезати мишице, јер можете повредити кичму.

Најбољи индикатор за израчунавање сила је бол.

Обавезно погледајте корисни видео о овој теми

Да ли је профилактичка употреба одговарајућа?

Наравно. Најбоља превенција било које остеохондрозе је правилна вежба. За превенцију можете користити било коју од горе наведених вежби, број приступа може се одабрати независно.

Терапијска физичка обука је моћно оружје у борби против остеохондрозе грлића материце. Без операција, без таблета не може се направити мишићни корзет, који ће преузети терет.

ЛФК се може практиковати иу болници иу кући.

Једино упозорење - у случају тешког дегенеративних болести диск програма вежби треба бити под надзором лекара, јер само-управа може погоршати болест.

Како радити вежбе са остеохондрозо кичме болесним људима

Остеохондроза је сложени дистрофични поремећај у хрскавичном ткиву зглобова. Најчешће болест погађа интервертебралне дискове. У зависности од површине кичме у којој се јавља остеохондроза, разликују се цервикална, торакална и лумбосакрална остеохондроза.

Остеохондроза се по правилу развија код старијих особа, али постоје изузеци. Да би се спречила и лечила ова болест, лекари су позвани да обављају посебне вјежбе у остеохондрози, што помаже у јачању мишића и дјеломичном пражњењу кичмене колоне.

Опште препоруке и правила за имплементацију

Током погоршавања болести, експерти саветују пацијенте да спавају на тврдом душеку. Под коленима је пожељно ставити мали јастук или ваљак, што ће помоћи уклањању мишићног спазма.

Ослобађање стреса и стања мировања на стадијуму погоршања омогућавају почетак процеса ожиљка деформација влакнастог ткива. Ово може допринети дугорочном олакшању и престанку болова у леђима.

Пуњење са остеохондрозо је један од најефикаснијих начина опоравка. Лекари постављају пацијенте посебан скуп вежби који су већ у раној фази болести како би се опустили мишићи на леђима, како би се уклонила иритација од нервних завршетка који су у интеракцији са интервертебралним хрскавицама.

У периоду погоршавања кичме, забрањено је извођење таквих вјежби, што укључује флексију и проширење пртљажника. Тако пацијент може осјетити јаке болне осјећаје, јер се нервни завршници стискају.

Напротив, вјежба помаже у стабилизацији стања пацијента, омогућавајући исправљање кичмене колоне дуж своје осовине. У овом стању, између интервертебралних дискова, повећава се јаз, што ослобађа стреса крвних судова и нервних завршетака у проблематичном подручју.


Цервикална остеохондроза је најчешћа врста болести. За његову превенцију и лечење, ефикасне су следеће вежбе:

  • Вежбање се може изводити стојећим или седети на столици са равним леђима. Пажљиво окрените главу у једном смеру док се не заустави. Враћајући се на почетну позицију, окрените главу на другу страну. Поновите неколико пута.
  • Мораш вратити главу назад. Да растегнуто лево уво на лево раме, а затим десно ухо на десно.
  • Доњи брадач на грудима. Не пожурите, избегавајте изненадне покрете.

Пуњење против остеохондрозе у грлићној кичми може и треба да се врши не само ујутро, већ и током целог дана. Захваљујући томе, могуће је стабилизовати опште стање у кратком временском периоду и ослободити бол у врату.

Тхорациц департмент

За спречавање остеохондрозе дојке, увек је неопходно надгледати правилан положај и држати прсне мишиће у тону. Док ходате, леђа треба држати равна, рамена треба исправити.

Али чак и током лечења како би ходали право и обављали физичке вежбе, није касно, чак ће убрзати процес опоравка.
Најефикасније вјежбе остеохондрозе у грудима су:

  1. Неопходно је да седнете на столицу са ниским равним леђима, где се лежајеви могу нагињати (ово је веома важно). Постепено савијте горњи део трупа и погледајте се уназад. Покрени неколико пута.
  2. Седите на столицу, поставите руке између кукуруза. Инхалинг, савијте тело прво удесно, издахните и вратите се у првобитно стање, а онда направите нагиб улево и поново седите натраг.
  3. Врло једноставна вежба: да се савијам у грудима приликом удисања и да се савијам на издисању, покушавајући да дишем равномерно.

Лумбосакрална зона

Када се болест лумбалне кичме препоручује за пуњење само лежи на његовој страни, назад и стомаку. У овом положају, кичма је потпуно истоварена, а унутрашњи притисак диска се смањује неколико пута.

Са болом у лумбалној регији, можете обавити следећи скуп вежби:

  • Вежба "мачка". Потребно је стићи на сва четири и прво нежно савијати леђа, а затим га окружити. Направите 10 понављања.
  • Мораш лежати на леђима, савити колена, ставити руке иза главе. Лагано повуците карлицу док бокови и пртљажник не формирају равну линију, а затим их спустите.
  • Ефекат у остеохондрози лумбалног дела вјежбе "бицикл". Урадите то полако и пажљиво.

Ако се током било какве вјежбе осећа бол у одјељку проблема, вежбање треба прекинути и консултовати се са доктором. Главна ствар - нема оштрих покрета и кретања, само споро и глатко извршење.

Пуњење за остеохондрозо кичме

ЛФК је важан и обавезан део комплексне терапије остеохондрозе. Пошто међувербни дискови немају сопствене крвне судове, они се храну пратећим ткивима, пре свега мишићима у леђима. Редовна физичка активност доприноси јачању и обнављању хрскавичног ткива кичме.

Основни принципи терапијске гимнастике

Почетак примене комплекса је могуће само у периоду ремисије, после смањења синдрома јаких болова.

Приметан резултат доноси само редовне часове. Најбоље је вјежбе свакодневно.

У првим данима вјежбе треба обавити са минималном амплитудом кретања и малим оптерећењем. Амплитуда кретања и интензитет оптерећења расте са развојем комплекса.

Вежба не би требало да изазива бол.

Прије пуњења препоручујемо да се добро загреје, узврати врући туш, а такође се загреје: шетати по соби, подићи и спустити руке, окрећи их у раменске зглобове.

Извођење вежби треба да буде глатко, умерено, без изненадних покрета, посматрајући правилан положај и чак позадину.

Не задржавајте дах током вежбања.

Неопходно је избјећи прекомјерно оптерећење мишића, промјењиву вјежбу, праћено јаком напетошћу, са вјежбама за опуштање.

Када је захваћено подручје грлића матернице, контраиндикативно је да ротира главу дуж пуне дужине (360 степени), а такође да нагиње главу уназад.

Пре него што почнете, консултујте се са доктором и урадите то током тренинга.

Пуњење за остеохондрозу грлића грчевог стуба

Вежбе у леђном положају на леђима

Ставите руке у тело, максимално опустите мишиће врата, руку и рамена.

Приликом излагања, поделите десну руку дуж пода дуж пртљага на десно колено, истовремено савијте леву руку и повуците га до левог пазуха. Приликом удисања вратите се у почетну позицију. Поновите на други начин.

Окрените главу улево и удесно, додирујући уши пода, задржавајући се 1 секунду у средњој тачки (поглед је усмерен према горе).

Подигните главу и истегните браду до груди, а затим се вратите на почетну позицију и потпуно опустите врат.

Вежбе док седите на столици

Седите на столицу, натраг равно, раме раширите, руке спуштене. Окрените главу удесно и лијево, нежно и глатко, задржавајући се у екстремним тачкама и правите мале, пролећне кретње у истом правцу.

Полако нагните главом доле, покушавајући да притиснете браду на груди, а такође полако покупите.

Вратите главу уназад, извлачите браду и држите је у том положају 1 сек. Врат се не савија, глава иде напред, уназад и не савија.

Спустите главу и ставите браду на груди. Полако окрените главу удесно и лево.

Полако нагни главу на десно раме и држите је у екстремној тачки 10 секунди, а затим нагните главу на лево раме.

Окрените главу удесно и спустите браду до рамена, останите 10 секунди. Поновите на лево.

Ставите руке на задњој страни главе и извршите притисак на њега, покушавајући да нагнете главу напред док се такође одупире глави.

Седите испред стола, поставите лактове на стол, један ослонац за руке на челу. Притисни своје чело према длану, примењујући отпор вашој руци, 10 секунди. Затим се одморите и поновите вежбање од 10 секунди.

Сједи за столом, лактовима на столу, једној длану да ставља храм. Притисните длан на храму, отпорни на главу, 10 секунди. Опустите се 10 секунди и поновите вежбу са другом руком.

Пуњење за остеохондрозо грудног грчевог стуба

Вежбе док седите на столици

Седи на столицу, леђа ти је равна. На излазу, савијте се у груди назад, удахните напред ("сандук са воланом").

Преклопите руке "у дворцу" између колена. Приликом удисања, нагните тело на страну, на издужењу - вратите се у почетну позицију. Поновите на други начин.

Вежбе у леђном положају на леђима

Лежи на леђима, истегни цело тело. Приликом удисања растегните руке иза главе и извуците их по телу током издисавања.

Подигните руке на бочне стране рукама. Лева ручка подигнута, држите је у вертикалној равни дуж полукружнице и ставите лијеву длану десно. Случај је тако развијен, лево раме и подизање сцапула, умиваоник је непокретан.

Преклопите руке у "браву" иза главе. Подигните главу и рамена, усмеравајући ваше абдоминалне мишиће.

Вежбе у леђном положају

Лезите на стомаку, ставите руке на под, под рамена. Полако подигните горњи део тела, савијен у грудном кичму, остаје на горњој тачки 10-15 секунди и нежно спуштај на под.

Повуците руке испред њега, очи усмерене на под. Изненађујуће подигните руке, срушите рамена с пода.

Вежбе у сталном положају на сва четири

Стојите на сва четири лица, подигните лијеву руку кроз бочни нагиб, отвара горњи део тела, главу и погледате горе. Поновите са десном руком.

Савијте леђа, ширите колена. Десно колено повуците у леви лакат, а затим вратите ногу уназад. Поновите са лијевим кољењем.

Пуњење за остеохондроза лумбосакралне кичме

Вежбе у леђном положају на леђима

Лежи на леђима, ноге савијати на колена, стопала стоје на поду. Подигните једну ногу и притисните колено до желуца, дајте јој ногу и поновите са другом ногом. Затим исправите ноге, ставите их на под и изводите сличну вежбу: наизменично подигните и савијте ноге, притиснете колена на стомак.

Ноге се савијају на коленима, стопице стоје на поду, руке се растегнуте дуж тела. Подигните карлицу, ослањајући се на доњи део грудног подручја и исправљајући доњи део леђа, а затим ставите доњи део на под, заокружујући га.

Савијте ноге и притискајте куке својим рукама до стомака, округлог леђа. Превлачите напред и назад на леђима, глатко и равномерно, без кретања.

Савијте ноге под углом од 90 степени у зглобовима колена и колена. Нагните колена десно и лијево, покушавајући да их ставите на под.

Ноге су савијене на коленима, стопала су на поду. Да подигнете и спустите колена, одупирате се рукама.

Ноге и руке су равне, дланови су на поду. Сједните, наслоните се на руке и попните ноге ("на турском"). Повратак на почетну позицију.

Вјежбе стоје на све четири

Стојите на длановима и коленима, размак између рамена. Прелазећи са леве стране, савијте тело лево, истовремено истезање десне половице трупа. Поновите на десну страну.

Глава је спуштена, вид је усмерен према доле. Равнајте једну ногу паралелно са подом, вратите се у почетну позицију. Поновите са другом стопом.

Од почетне позиције седети на петама, заокружујући леђа и не скидајући руке с пода, већ их клизи преко ње.

Од почетног положаја до клешта, поравнајте леђа, руке се налазе дуж тела. Сједите лијево на левој бутини, руке удесно. Устаните и поновите са десне стране.

Видео комплекс вежби за остеохондрозо кичме

Аутор текста: Андреј В. Соков, неуролог