Накнада за зглоб колка према Бубновском

Што старија особа постаје, то је теже покретати због поремећаја у раду великих зглобова. Ово је због уништавања коштаног ткива и старења хрскавице основе било ког споја. Када је кука погођена, ови проблеми озбиљно ограничавају способности особе, што диктира потребу да пронађе одговарајуће лековите мере.

Најчешће је на таквом уништењу зглобова код којих пацијенти почињу лечење. Али, прекасно је не само да се бави гимнастиком, већ и да ради било који други поступак.

Нису сви спремни да одмах схвате да је једина радикална опција за отклањање болова и потешкоћа покрета у зглобу ендопростетика зглобног зглоба. Један од начина за обнову радног капацитета артикулације са коксартрозом је медицинска гимнастика. Упркос чињеници да спасити заједничке вјежбе нису у могућности, могу помоћи у развоју мишићно-скелетног система, што ће позитивно утјецати на постоперативни период.

Суштина физичке обуке

Главни проблем који активира процес уништења колчних зглобова је смањење количине синовијалне течности. За његову производњу, жлебове исте врсте шкољке, постављају заједничку шупљину, реагују. Када синовијална течност постане мања, покретљивост површина споја је поремећена, а трење између њих се повећава. Ово доводи до сужавања заједничког јаза, који у тешким ситуацијама потпуно угрожава пацијента. Тако се јавља артроза кичме.

Ово је права слика главе стегна на стадијуму 2-3 артрозе. Гледајте пажљиво и размишљајте, да ли ће гимнастика помоћи у овом случају?

Лекови могу успорити прогресију болести, али се процес не може зауставити. У негативном времену, артроза ће довести до озбиљног синдрома бола, што ће значајно утицати на квалитет живота. Међутим, чак иу тренутку када постане јасно да се операција не може избећи без операције, терапијска гимнастика ће бити изузетно корисна за побољшање заједничких перформанси, пре и после хируршке неге.

Ефекат вјежби обављеног код куће је сљедећи:

  • стимулација протока крви око оштећеног зглоба;
  • обнављање радног капацитета мишића и спречавање њихове атрофије;
  • стимулација жлезда синовијума због интензивне снабдевања крвљу;
  • смањен напредак артрозе;
  • истезање и мобилизацију лигаментног апарата;
  • опште јачање тела и имуног система.

После гимнастичких вежби, расположење се побољшава, што доводи до повећања способности особе да се бори против ове болести.

Мрежа крвних судова која храни ткива корисним супстанцама које промовишу брзо регенерацију хрскавице.

Међутим, не само да психолошки фактор утицаја на пацијента има улогу у активирању процеса опоравка у зглобу колка. Постоје и прилично опипљиве промене које ће пацијент осјетити након лијечења кроз редовне сједнице. То укључује:

  • повећање амплитуде кретања у зглобу;
  • повлачење синдрома бола;
  • повећана чврстоћа у делу;
  • лакоћа ходања;
  • смањење учесталости прехладе;
  • побољшање квалитета живота.

Иако гимнастика неће радикално промијенити ситуацију, заједнички ће и даље бити протетизиран, то ће помоћи у смањењу услова рехабилитације и брзог опоравка моторних активности у постоперативном периоду. Ово ће бити могуће захваљујући развијеним мишићима и добро развијеним тетивима, као и стабилном протоку крви у пределу кука.

Постоји много опција за гимнастичке вежбе које се раде код куће. Али ефикасност њиховог лечења је сасвим другачија. Најефикаснији тренинг нуди професионални инструктор терапије за вежбање, као и класичне технике Евдокименка и Бубновског. Видео сесије са физиотерапеутом јасно показују оптималан скуп вежби.

Гимнастика Евдокименко

Од почетка 2000-их, пракса терапеутских вежби др Евдокименка постала је широко распрострањена у медицинској пракси. Данас је ово познати реуматолог, стручњак за заједничку рехабилитацију уз помоћ физичке обуке. Има статус академика на једној од московских техничких колеџа. Медицинска каријера започела је 1984. године, када је будући специјалиста добио медицинско помоћно образовање. Даљи период повезан је са практичним радом и студијом на институту, који је Павел Евдокименко дипломирао 1994. године. Од тог тренутка изабрао је специјализацију смјер терапеутске физичке обуке са различитим остеоартикуларним патологијама.

Даљи рад у центру артрозе у граду Москви, а потом и даље побољшање на основу Института за реуматологију РАМС, подвигла доктора да развије скуп вежби који помажу да се продужи активна функција зглобова. У 2003. години појавила се прва књига, која детаљно описује методологију Павла Евдокименка. Данас је вежба препозната широм света и помаже у успоравању прогресије коксартрозе. Чак иу најтежим ситуацијама, када је хируршка интервенција већ неизбежна, употреба терапијске гимнастике може драматично смањити пост-оперативну рехабилитацију.

Иако лечење артрозе гимнастике, потпуно заменити постављање протезе није у могућности. Ипак, постоје значајне позитивне квалитете о којима се говори у наставку.

  • Јачање мишића бутине. Што је њихова атрофија, то је лакше за покретање удова. Јачани мишићни оквир ће помоћи у смањењу терета на болном зглобу, чиме се успорава напредовање артрозе.
  • Активација крвотока у синовиуму. Побољшано снабдевање крви захваћеном стегном доприноси смањењу стопе смањења заједничког простора. Ово се постиже повећањем производње синовијалне течности. Као резултат тога смањује се трење у зглобу, а функционалност се повећава.
  • Смањена остеопороза. Остварено повећањем активних покрета у зглобу. Процеси раздвајања коштаног ткива су смањени, пошто се активира остеобласт.
  • Јачање кичме. Пошто се физичка активност стимулише мишићном активношћу не само у бутину, већ иу задњици и лумбалној регији, оптерећење на удруженом зглобу и кичми се додатно смањује. Ово олакшава кретање, а такође и ублажава бол.
  • Повећана стабилност зглобова на физичку активност. Ово се постиже дуготрајном обуком.
  • Лака адаптација у постоперативном периоду са артропластиком зглоба. Пошто су мишићи, као и лигаментни апарати, у оптималном стању, чак и први кораци после операције лакше се преносе, а рехабилитација ће бити кратка и безболна.

Све вежбе Евдокименко методом се обављају много пута. За месец дана обуке неће бити великих промена у заједници, тако да је потребно најмање шест месеци. Али систематска употреба гимнастике доприноси значајном клиничком побољшању. Пацијент ће осетити значајну лакоћу ходања, као и смањење бола.

Списак вежби Евдокименка

Аутор нуди 10 најважнијих вежби, што ће помоћи стабилизацији заједничког рада што пре. Свеукупно, курс куративне гимнастике укључује више од 50 различитих опција за часове, али Павел Евдокименко сматра да без десетина најзначајнијих не може учинити. Цела листа вјежби за лијечење коксартрозе је представљена у наставку.

  • Подигните ногу. Једноставна вежба која се изводи спорим темпом. Потребно је почети са погођеним зглобом. Стојећи на тврдој површини, требало би да подигнете колено савијену у колену. Затим га држите 45 секунди, а затим полако спустите. Понављајте са здравом стопалом. Многобројност имплементације - 2 пута дневно.
  • Динамички подизачи ногу. Поновите прву вјежбу брзим темпом. За држање ноге на тежини потребно је не више од 2 секунде. Број понављања је 15. Множљивост - два пута дневно.
  • Изграђује лагану ногу. Полазна позиција је са леђима на поду, ноге су мало разведене. Требало би полако подићи колено савијено у колену и држати 60 секунди. Једно извршење је довољно. Потом поновите динамичним темпом, најмање 15 пута са сваком стопалом.
  • Подизање и подизање ногу. Вежба је погодна само за обучене људе. Док лежи на леђима, морате подићи затворене удове, а не савијати, горе, држати у овом положају 5 секунди, а затим разблажити без спуштања. Пресећи ноге и ставити их на под. Поновите најмање 7 пута.
  • Латералне дизалице за ноге. Полазна позиција лежи на десној страни пртљажника. Ноге су на врху једни друге. Подигните леву стопалу, држите је 10 секунди, а затим га спустите. Поновите 10 пута, а затим пређите на леву страну и урадите вежбу десном стопалом.
  • Бочни раст стопала са ротацијом. Полазна позиција лежи на десној страни. Исправљена лева нога треба подићи што је више могуће, а затим окренути ногу у смеру казаљке на сату. Завршите ниже, поновите 10 пута. Затим окрените се са леве стране и обавите вежбу десном стопом.
  • Пелвиц лифт. Лежајући на леђима, с ногама савијеним на коленима, требало би да се одморите лактовима на поду и подигнете задњицу изнад површине помоћу моћи ваших удова. Држите овај положај 20 секунди, а затим га спустите. Поновите 10 пута. Са физичким могућностима, брзина вежбања се може повећати, као и број приступа.
  • Дуга нагиба. Полазна позиција седи на поду, ноге се максимално исправљају и разводе не више од 10 цм. Суштина вјежбе је да дођу до стопала, повуку тело напред и остану у том положају за 1 минут. Свакодневне класе проширују лигаментни апарат. Многобројност имплементације - само 1 пут дневно.
  • Стопала седења ногу. Полазна позиција седи на столици. Ноге су спуштене и савијене на коленским зглобовима. Неопходно је подићи удне до максималне висине, али држати не више од 5 секунди. Множност понављања - најмање 15 пута са сваком ногом.
  • Нагиб колена. Ово је мало тешка вежба за перцепцију, која се лакше изводи у фазама. Прво, седите на седишту, наслоните се на зид. Ноге су максимално исправљене и разведене до ширине рамена. Следећи корак је савијање ногу у коленском зглобу, али не срушити пете с пода. Потом додирните до колена рукама и глатко, мало тресите, покушајте да што ближе максималној удаљености од здраве ноге. У зглобу ће бити непријатних сензација, али онда треба да се опустите и стиснете мишиће бутине. Бол ће брзо отићи. Поновите до 10 пута дневно.

Све вјежбе се раде свакодневно, па је важно додијелити вријеме и не пропустити класе. После мјесеца обуке, постојаће опипљиви резултати. Ако вам треба операција за замену зглоба кука, онда је ово трајање вјежбе довољно за одличну припрему за хируршку манипулацију. Ако се, по савету доктора, ендопростетика може одложити, онда га треба наставити до шест месеци. Идеална опција је она у којој се свакодневне вежбе раде за живот. Видео о свим вежбама Павла Евдокименка датиће јасну идеју о технику њихове примене.

Гимнастика за Бубновског

Један од познатих стручњака у кинеситерапији - третман покретом, је професор Сергеј Бубновски. Цела његова каријера, од његових студијских дана, посвећена је заједничким болестима. Сврха развијеног вјежбања је повећање моторичке активности зглобног зглоба, чиме се спречава развој анкилозе. Суштина технике је једноставна - што више пацијент извршава активна кретања у зглобу, дуже ће остати синовијална течност у њој. Ово успорава прогресију коксартрозе, а пацијентима се даје могућност да одложе операцију. Главни услови за извођење вјежби су само два - покрети требају бити глатки, а вјежбе се морају држати свакодневно.

Испод су најпознатије вјежбе професора Бубновског.

  • Савијање колена. Једноставна вјежба, доступна чак и малољетним особама. Неопходно је лежи на леђима уз максимални напор ноге у коленским зглобовима, а затим одмах раздвојити. Држати савијен положај није неопходно, пошто је фреквенција кретања важна. Поновите 15 пута.
  • Скидање колена у стомак. Вјежба је важна за максималну посвећеност, чак и кроз бол. Суштина је једноставна - лежи на леђима подигне колено, закопчава руке и покушава да задржи стомак. Множљивост извршења је 15 пута са сваком ногом.
  • Подизање задњица. Лежајући на леђима савијте ноге у коленским зглобовима, а не узимајући пете с пода. Затим, користећи напетост мишића екстремитета, подигните задњицу што је више могуће. Не можете помоћи с вашим рукама. Множљивост понављања - до 15 пута.
  • Лег Рисес. Полазна позиција лежи на стомаку. Ноге су максимално необрађене, на чврстој површини. Неопходно је подизање исправљене ноге наизменично и одмах га спустити. Поновите до 20 пута.
  • Узгој стопала. Полазна позиција седи на столици. Ноге су чврсто притиснуте заједно. Неопходно је раздвојити ноге, покушавајући да их гурнете што је више могуће. У зглобу кука ће бити благи бол, али то није препрека за наставак вјежбе. Множљивост понављања - 10 пута.

Упркос бројним разликама, у вјежбама је много слично Бубновски и Евдокименко. Најважније је да је у оба случаја могуће стабилизовати рад зглобног зглоба, што позитивно утиче не само на очување његове мобилности, већ и на убрзање рехабилитације у постооперативном периоду. Професор Сергеј Михајловић Бубновски предложио је вјежбе намијењене директно за рани опоравак након ендопростетике. Њихова суштина лежи у спору разблажењу и савијању ногу у коленским зглобовима, почевши од најједноставнијег кретања. Сличан развој догађаја је предложио др Сергеи Макев, али његове вежбе допуњују респираторна гимнастика и само-масажа зглобног колка. Ово помаже обогаћивању тела кисеоником, што повећава интензитет метаболизма у погођеном зглобу, чиме се спречава напредовање артрозе. Можете сазнати више о вјежбама Сергеја Макеева гледањем видео снимка.

Гимнастика за артрозо

Лезије у артикулацији кука се јављају са фреквенцијом до 10% код свих група становништва. Ако узимате само старије од 50 година, онда је преваленција патологије знатно већа. До 70% људи пати од коксартрозе, а трећину ове цифре су погођене тетивом. Таква болест се зове троцханитис. То произилази из преоптерећења у раду удова. Тендони су растегнути, појављују се микроракли, а затим се развија асептична упала. Нездрављени трохантеритис доводи до ограничења кретања у зглобу колка, што доприноси напредовању артрозе.

На рентгенском снимку се може разликовати артроза од троханитиса. У другом случају, артичарски пукотина се не мења.

Без обзира на симптоме, гимнастика ће олакшати њихово олакшање, што ће позитивно утицати на активност пацијента. Међутим, често само физичка вежба није довољна. Лекари различитих специјалности примјењују различите програме лијечења болести. Испод се сматрају најрелевантнијим од њих.

  • Пласмахереза. Суштина поступка је пречишћавање крви од имунских комплекса који оштећују коштано ткиво. Метода није лоша у спречавању прогресије болести, али није у могућности да обнови већ прекинуте функције зглоба. Неопходно је поновити поступак много пута, будући да се имуни комплекси поново акумулирају у плазми.
  • Пријем НСАИЛ-а. Терапија лековима је усмерена само на уклањање акутног запаљења и болова. Не смањује напредовање сужења заједничког простора. Негативно утиче на гастроинтестинални тракт, изазивајући ерозију и улкусе у горњим деловима.
  • Пливање. Часови у базену помажу у побољшању количине кретања у зглобовима. Ове вежбе савршено допуњују гимнастику, спроведену код куће.
  • Увођење матичних ћелија. Начин оглашавања је одличан - старење се успорава, што значи да су деструктивни процеси у зглобу смањени. У пракси техника не ради, што је доказано бројним контролисаним студијама, тако да се више не користи у овом тренутку.
  • Јединствена лековита гимнастика. Ово је главна метода која има заиста добре резултате за заједнички рад. Професорка-неуролог Ирина Бубнова сматра да је овај метод лечења обавезан за све категорије пацијената.

Међутим, ниједан метод се не може упоређивати у погледу ефикасности са ендопростетиком. Само операција може радикално промијенити квалитет живота пацијента који пати од деформације артрозе зглоба кука. Али, као додатну помоћ пацијентима који омогућавају постоперативну рехабилитацију или успоравају прогресију коксартрозе, физичке вежбе помажу у бољим другим методама лечења.

Закључак

Стога, гимнастичке вежбе са редовним перформансама на кратко доприносе стабилизацији рада погођеног зглоба кука. Они помажу да се кратко време поврати активност мускулоскелетног система, што ће ефикасно утицати на рехабилитацију након операције. Због редовно кориштених вежби, симптоми болести су благо ублажени. Но, без обзира колико добра физичка обука, само хируршко лечење - ендопростетика зглобног зглоба може пацијенту вратити радост пуноправних покрета.

Најбољи комплекси терапијске гимнастике за зглоб колка

Међу бројним методама лечења артхроза кука је једна, чија је ефикасност често потцењена. Међутим, ова метода штеди од инвалидитета чак и са занемареном коксартрозом и практично не захтева финансијске трошкове. Реч је о гимнастици. Међутим, пракса куративне гимнастике с коксартрозом зглобног колчева захтева много више времена и напора од пацијента него узимање пилуле. Али ти напори се оправдавају. Требало би схватити да код пацијената са кохортрозом не одговара гимнастику за зглоб кука, већ се само прилагођава стадијуму болести. Сазнајте како вежбе код куће помажу у образовним видео записима, али морате одабрати комплексе од угледних реуматолога.

Улога гимнастике код коксартрозе

Остеоартритис зглобова у зглобовима прати ограниченост покретљивости ногу у зглобљеном зглобу. У почетку ово ограничење није повезано са присуством механичке препреке, само покретима праћеним боловима. Недостатак подмазивања такође игра улогу - синовијална течност се производи у недовољним количинама, постаје дебља. У касним фазама артикулисаних костију деформисано, то доводи до стварања стабилног зглобног контрактура. Што мање пацијент покушава да помери стопало у болу, слабији мишићи постају, недостатак моторичких активности доводи до њихове хипотрофије. Лигаменти и тетиве су скраћени, постају крути.

Медицинска гимнастика са артрозо зглобног зглоба је неопходна у било којој фази. Ово је најбољи начин активирања циркулације крви. Ако ударни колут добије довољно хранљивих састојака, дегенеративни процес у њему се успорава. Циркулација интра-артикуларне течности такође се активира током извођења гимнастике за зглобове зглобова. Редовна сесија може спречити мишићну хипотрофију или надокнадити губитак мишићне масе и волумена. Сокови захваљујући гимнастици за зглобове задржавају еластичност. За лечење остеоартритиса ово је изузетно важно:

  • мишићи служе као природни корзет за зглоб, ослобађају значајан део оптерећења, тиме успоравају хабање хрскавице и костију;
  • мишићи прожете мрежом крвних судова, што више мишићне масе, то више крви добија зглоб;
  • снажни мишићи и лигаменти стабилизују зглоб колка, спречавају дислокацију и подубликуацију кука, што често компликује коксартрозу;
  • особа са добрим мишићноскелетним уређајем може ходати без икаквог неподношљивог бола чак и када је зглоб озбиљно оштећен и деформисан.

Код коксартрозе кичмених зглобова повећава се оптерећење на другим зглобовима ногу и доњих делова кичме. Због тога је неопходно изводити терапеутску гимнастику како би ојачала различите групе мишића ногу, као и леђа и абдоминале.

Карактеристике вежби са коксартрозом

Главни циљеви гимнастике за зглоб колка: повећање еластичности мишића и лигамената, њихово јачање, настајање мишићне масе. За јачање мишића, амплитуда покрета не игра одлучујућу улогу. Знатно већи ефекат се постиже статичким вежбама, у којима се нога држи у положају који захтева напетост мишића. Извођена артроза и динамична, али са ограниченом амплитудом, њен вишак је праћен болом. Што је даљи развој артрозе отишао, то је мања амплитуда. Не може се успоставити силом, мишићи неће постати јачи од овога, али постоји опасност од оштећења зглоба.

За бол у зглобу зглобова треба га ограничити на изометријске вежбе, напрезати и опустити мишиће без покретања стопала у зглобу. Микродвизхениа с распоном од 1-2 цм према методи Гитт-а, такође су што безбеднији. Али да би се постигао опипљиви ефекат, таква гимнастика са остеоартритисом треба изводити сатима. Други важни принципи гимнастике код коксартрозе зглобова:

  • Симптоми и лечење треба да буду конзистентни једни с другима, у акутној фази болести, немогуће је започети класе;
  • нужно координирати скуп вежби са доктором;
  • узети у обзир могуће контраиндикације од других органа и система (хипертензија, кила, фебрилни услови, кардиоваскуларне болести);
  • постепено повећава трајање обуке, уводи нове вјежбе;
  • када се изводе вежбе истезања, постепено се појављује амплитуда, пошто се повећава еластичност лигамената, немогуће је приморати догађаје;
  • слободно удисати, равномерно, не заборавите на враћање дисања у интервалима између вежби;
  • мишић прије почетка основне обуке мора бити загрејан;
  • Да бисте избегли случајне повреде, немојте користити лекове за болове прије започињања вјежбања;
  • контроверзни скокови, кретени, дубоки чучњаци, тежине за подизање, енергетски, високо-амплитудно кретање у зглобу;
  • немојте журити у обављању динамичких вежби.

А главно начело вежбања и гимнастике за остеоартритис зглобног колка је регуларност.

Гимнастика за Евдокименко

У књизи о артрози Павел Евдокименко описао је више од 30 вежби, неки су имали за циљ јачање различитих мишићних група. Сви ће бити корисни за коксартрозу, али није неопходно извршити комплетан сложен дан, довољно 8-12 вежби, које се периодично мењају. Ево неких вежби из комплекса Евдокименко.

  1. Лежајући на леђима, истегните руке и ноге, ставите ваљак испод струка. Полако одвојите под и повуците главу. Подигните ноге око 30 ° и останите 30-40 секунди. Гладко спустите ноге и главу, опустите се.
  2. Лежао му је на леђима, десна нога се испружила, а левог савијања у колену око 60 °, чврсто притискајући стопало на под. Склоните десну ногу од пода и подигните га за 20-30 цм. Држите ногу на тези, окрените се од кука, тако да чарапа гледа према напријед, а затим у супротном смеру, поновите 10-15 пута. Нога може бити благо савијена на колену. Мало се одморите и поновите за другу ногу.
  3. Лежи на његовој страни, доња нога се савија на колену, горња је исправљена, једна рука испод главе, длан друге лежи на поду. Полако подигните испружену ногу на 45 ° и држите је на тежини за пола минута. Након одмора, поновите за другу ногу.
  4. Динамичка опција. Држите подигнуту ногу у горњој тачки 1-2 секунде, спустите га без додиривања носача и поново подигните. Амплитуда кретања је 10-20 цм, темпо је спор, број понављања за једну ногу је 10-12.
  5. На истезању. Лежајући се на стомаку, савијте лијеву ногу у колену и покушајте да притиснете пету на задњицу, помажући рукама, ако не можете стизати са рукама, баците петљу из пешкирног трака. Држите ногу савијену 1-2 минута, покушавајући максимално опустити предњу површину бутине (равних мишића). Поновите за десну стопалу.

За комплетирање гимнастичког комплекса препоручује се само-масажа стегна, која се изводи на столици. Масирајте предње и бочне површине бутина, кретајући се од колена до препона. Око 3 минуте, док се не појави пријатан осјећај топлине, бутица се трља длановима, а онда се на тренутак креће до свјетлих удараца. Можете користити грејне креме.

Гимнастика за Бубновског

Сергеј Бубновски је развио низ комплекса за људе различитог нивоа физичке обуке, а такође је створио симулатор аутора за сигурне класе различитих болести. Можете обављати вежбе без симулатора. Потребно је започети са адаптивним комплексом, ево неких вежби из њега.

  1. Седите на кољена, притискате своје задњице до петака, руке су вам преклапане на стомаку. Склоните задњицу од петака, подигните се, подигните руке кроз стране горе, дубоко удахните и задржите дах. Оштро спустите по петама, издахните дах уз напор. Издање треба да буде праћено ниским звуком "ха!". Сједи у почетној позицији, неколико пута издахну кроз чврсто стиснуте усне звуком "пф".
  2. Лежи на леђима, ногу савијати на колена, руке се протежу иза главе. Приликом издисања одвојите тијело од пода, истегните руке напред.
  3. Лежи на леђима, руке су разведене на страну, формирају угао од 45 ° са тијелом, ноге су савијене на коленима. Приликом излагања полако подиже карлицу и спусти колена, уз враћање инхалације у ФЕ.
  4. Пређите ноге у зглобове, савијте се на лактове руку да их уклоните испод главе. У групи издиха, с пода срушите ноге и лопатице, подигните колена и лактове једни с другима. Поновите на десној и левој страни носачом издужене руке, опет на леђима, са леве стране.

Цео комплекс је приказан у видео запису. После њеног савладавања могуће је пренијети на сложеније вежбе. За разлику од гимнастике Евдокименко, ове вјежбе се изводе прилично брзим темпом. Од посебног значаја је ритам дисања. Покрети који захтевају напор се обављају приликом издвајања.

Гимнастика за Гитт

Јединствена лековита гимнастика према Гиттовом систему је погодна чак и за пацијенте који су имали артрозо до 3. стадијума. Мобилност зглобова колка са коксартрозом трећег степена је строго ограничена, и покушавајући да обављају кретања са великом амплитудом, могуће је срушити одрасле остеофите.

  1. Седи на столицу тако високо да су ноге, савијене под правим углом колена, нагињале на поду са целом ногом. Благо стресајте колена једни према другима и са странама са амплитудом од 0,5-1,5 цм, не срушите стопала од пода. Држите леђа равном. Обави барем пола сата.
  2. Измените пету са пода.
  3. Лезите на леђима, истегните и лагано проширите ноге. Отворите ноге из кука унутар чарапа и вратите се у почетну позицију.
  4. У истом положају савијте ноге на коленима и изводите кретање као у првом тренингу.
  5. Окрените се на стомак, поставите пешкир преклопљен у неколико слојева испод базена и трешите их бочно на страну, благо окрећући, ноге покушавају да остану непокретне.

Вежбе се изводе не по редоследу, али заузврат током целог дана, дајући трајање до неколико сати. Извођење вежби у положају седења, можете радити и друге ствари, потребно је да се тренирате како бисте стално изводили ове покрете, чим се дода ова прилика. Микромотион систем активира метаболичке процесе и избјегава потпуну имобилизацију зглоба. Мишеви се такође ојачавају због великог броја понављања.

Посебно одабране вежбе дозвољавају дуже одржавање чврстоће мишића и покретљивост зглобова са коксартрозом. Различити стручњаци развијају своје комплексе терапијске гимнастике. Можете изабрати вежбе за почетну и касну фазу коксартрозе, за људе са добрим нивоом опште физичке спремности и ослабљеним. Главна ствар је редовно вежбање и дозирање терета, постепено га повећавајте. Ефекат гимнастике се повећава ако га допуните масажом, само-масажом. Такође је неопходно узимати хондропротекторе, али без медицинске анестезије многи пацијенти који се баве гимнастиком успијевају без њега.

Хип замена

Гимнастика у болести зглобова (артроза, коксартроза) - један од најефикаснијих начина да задржи њихову мобилност и постају неважећи. Пацијент треба запамтити да током акутних болова не препоручује се ни најједноставније вежбе. Потребно је уклонити упалу, а затим наставити са пуњењем.

Болести зглобова

Коксартроза (или деформисана артроза) је најчешћа патологија зглобних површина фемура. То се дешава јер мицротраумас (неуспешни или пада повреде) негабаритних (нарочито вишка килограма), артритиса, изазива секундарне артрозе, асептичке некрозе кука, дуготрајног стреса и емоционални уздржано.

Физичка обука за зглобове

Задатак вежбалне терапије је уклањање ограничења покретљивости (колико је то могуће), смањење болова, јачање атрофираних мишића бутине. Гимнастика се може урадити пацијентима било ког пола и старости. Регуларност је важна. Они почињу са малим оптерећењем и веома споро темпом. Гимнастика се зауставља на првом знаку бола.

Постепено, оптерећење се повећава. Пацијент треба да води дневник и евидентира сва побољшања / погоршање његовог стања. Ове податке анализира љекар који је присутан да прилагоди методе лечења и додају / уклањају одређене врсте вежби.

Главни аспект повећања оптерећења је повећање амплитуде кретања удруженог зглоба.

Ако је ваше тело способно да издржи дуже занимање и не доживи бол, онда се трајање тренинга може постепено продужити.

Од великог комплекса терапијских вежби за кука артрозе и Цокартхросис издвојила 5 вежбе можете да урадите да чак и без консултације са стручњаком. Три од њих се изводе у положају лажне, једне седнице и једног става, као и вежбе Евдокименка.

Вежбе у лажној позицији

За извођење ових вежби потребна вам је теретана, тепих или ћебе. Вентилишите собу и опустите се:

  1. Лезите на под, руке су равне дуж тела. Склоните ногу у крило. Главни циљ вјежбе је повећање покретљивости зглобова на десној и лијевој страни. Полако проширите колена на стране, али не доводите до болних сензација. Онда се спојите. Поновите најмање 5 пута (максимално зависи од вашег стања), покушавајући да повећате угао отклањања за најмање један центиметар сваки пут.
  2. Покушајте направити клатно сваке ноге. Полазна позиција је слична првом вежбању. Ноге су равне. Подигните једну ногу без савијања у колену, и почните да га варате са стране на страну (као клатно). Урадите исте манипулације са другом ногом. Ако дозвољава физичка обука, можете подићи обе ноге и направити маказе за вежбање (десна нога иде лијево, лево на десно, онда обрнуто).
  3. И полазна позиција. Подигните једну ногу и истегните пето до плафона. Урадите то најмање 10 пута. Поновите са другом ногом.

Вежбајте у седишту

Да бисте обавили ову вежбу, потребна вам је удобна, чврста столица. Седите на њој, натраг равно, руке дуж тела, ноге заједно. Сада се савијте напред и држите прсте до пода близу стопала. Минимални број понављања је 10. Вежбање треба да изазове осећај напетости и рада, али уопште не боли.

Вежбајте у сталном положају

Са координационим вежбама пажљиво пратите своје здравље, уз најмањи знак вртоглавице, одмах зауставите и седните.

Узеће столицу и малу стабилну еминенцију. Стојте на њему једним стопом, руком држите столицу. Крените напред / назад напред својим ногама. Минимални број понављања је 10 (могуће је мање на благостању). Поновите мухе са другом ногом.

Сада можете лежати на поду и опустити се. Терапијска гимнастика даје добар резултат са артрозо само са редовним вежбама.

Вежбе за зглобове кука од Евдокименка

Познати реуматолог и психофизиолог Павел Валеревич Евдокименко развио је свој систем вежби. Омогућава вам да правилно напумпате мишиће ногу и развијете зглобове зглобова, које су погођене коксартрозом.

Чак иу тешким случајевима, пацијенти могу да се врате Евдокименко задовољство независног покрета, користећи своје методе лечења. Комплекс обухвата 11 вјежби, од којих се већина одвија у сједишту или лажном положају. Ево неких од њих:

  1. Распори тепих на поду и лежи на њој својим стомом. Повежите ноге заједно и истегните руке дуж тела. Држите једну ногу са пода (колико можете), држите је на врху 5 секунди и спустите је. Поновите најмање 5 пута. Урадите исто са другом стопом. Важно је подићи ногу уз помоћ само мишића кука, а у тренутку спуштања га потпуно опустити. За Цокартхросис оболелих зглобова је веома важно да имају јаку мишићну корсет који их подржава, смањујући оптерећење на хрскавицу.
  2. Наставите да лежи на вашем стомаку у истом положају, само у једној нози, савијте се колико је могуће, у колену. Сада га срушите од пода и останите на врху највише минута (минимум - пола минута). Онда нога иде доле и цело тело опушта. Слично томе, радите са другом ногом.
  3. Пређите на десну страну. Савијте леву ногу у колену, повуците десну ногу и подигните је. Неопходно је држати на тежини око пола минута. Ниже и потпуно се опустите. Поновите са другом ногом.
  4. Вјежба рефлексије вјежбе број 3. Морате лежати на вашој десној страни, али савијати десну ногу и извући лијево. Подигните директну стопу степена на 35,40, останите на врху секунде за 30 и ниже. Окрените се и радите с другом ногом.
  5. Ова вежба се може изводити на два различита начина - у статичкој иу динамици. За статички положај, један пут је довољан за 1 минут (или мање, у зависности од стања). Лежи на леђима, руке се протежу дуж бокова. Опет, радите с ногама. Они морају савити и ширити колена на ширину рамена. Сада подигните карлицу и останите на врху тачке око 60 секунди. Иди на под и опусти се. У динамици морате остати на врху само неколико секунди. Поновите вјежбу у динамици од 10 до 15 пута.
  6. Седите на под, натраг равно, ноге заједно, прсти гледају на вас. Баците пешкир око ногу и ухватите своје крајеве. Удахните и почните нагињати напред. Пошто сте досегли максимум, опустите се колико год можете и издахните. Држите ову позицију на тренутак и почните савијати поново, помажући себи рукама (полако се извлачите напред). Још једном, останите на тренутак и опустите се. У овом тренутку, покушајте 10 секунди да снажно напетите мишиће кука, а затим се опустите. И још једном, проширите се напријед, помажући себи пешкир.

Вјежбе вежбања се изводе једном дневно. Редовност је веома важна. За неколико месеци ћете бити у могућности потпуно ослободити напетост од задњег феморалног мишића и ослободити зглоб колка.

Остеоартритис је лукав. Болест дуго времена може остати непримећена, подривајући ваше зглобове. Да бисте уклонили тело из равнотеже може бити претерано или неуобичајено оптерећење (на пример, дуга шетња), повреда (пад).

Важно је континуирано изводити описане вежбе, без чекања на појаву бола.

Они су корисни не само за пацијенте са болним зглобовима, већ и за апсолутно здраве особе.

Пре повећања броја врста вежби, консултујте специјалисте

Физиотерапија у хип артрозе има намеру да смањи појаву бола, периартикуларно лигаменти ојачати влакна и групе укључене у патолошког процеса мишића, а суспендује деформација дегенеративни хрскавице заједничке површине. Вежбе бира само лекар који лечи, који нужно узима у обзир степен развоја патологије, опште здравље и могуће контраиндикације.

Гимнастика за хип артрозе се састоји од покрета обављају из различитих полазних тачака на телу, које искључују напоре да стрес на споју током његовог савијање и проширење. Наизменична статичке и динамичке напрезања, са амплитуда границе појаве бола, доводи до појаве и консолидацију компензацијских механизама, али ће бити потребно до шест месеци редовног вежбања вежби терапију.

Правила и контраиндикације

Падајући више килограма, можете знатно смањити оптерећење на удруженом зглобу

Специјалне гимнастичке вежбе за артрозо зглобова у зглобовима ће имати значајан утицај ако се придржавате следећих препорука.

  1. Настава треба постати навика и постати свакодневна. Пуњење за артрозо зглобног зглоба активира снабдевање крвљу и припрема удружени зглоб за дневне радове. Исти комплекс, али изводјен у вечерњим сатима, ослободиће бол и омогућити осамчасовну ноћ без отежавајућих последица.
  2. Вежба је привремено одложена, ако особа болује, његова температура или крвни притисак расте. То је контраиндиковано у случају погоршања хроничних патологија. Међутим, чим се прошири акутни период болести, неопходно је одмах наставити са гимнастиком и дозирати оптерећење за добробит.
  3. У лекцији укључују такве вежбе, чија почетна позиција не учитава удружени зглоб. Повећање оптерећења је последица броја понављања, као и укупног броја вежби. Цена неписменог дозирања стресова је погоршање патологије, интензивирање синдрома бола и, бар, "повратак" до почетка терапије.
  4. Од дах док обављају посебне вежбе спроведене на случајном, затим на почетку и на крају сваког од њих мора бити праћен дубоким удисања и издисања, а између њих треба да уградите класичан остваривање вежби дисања.

У напомену. Ако лекар који је присуствовао овиси, онда лична гимнастика за артрозо зглоба кука видеозаписа може укључити покрете изведене са отпором.

Еластични трак и траке се користе за повећање оптерећења на удруженом зглобу

Примери комплекса гимнастичких вежби

Овај комплекс терапијске гимнастике са артрозо зглобног зглоба препоручује лекар-реуматолог ПВ Евдокименко. Видео у овом чланку није објављен, али скоро свака вежба је изабрана фотографија.

Вежбе, лежећи на стомаку

Важно! Пре окупације спроведите "врући тренинг" погођеног зглоба - 5-минутну масажу захваћеног зглоба са млазницом или уз помоћ специјалних симулатора.

Алтернативно подизање равних ногу

Асана Ардха Схалабхасана - пола поза Грассхоппера

Вежба се састоји од два дела.

Прво, урадите статичко држање:

  1. Дубоко удахните и издахните. Лифт, без савијања у колену, једна нога горе. Примарно растојање од пода до пете износи 8-15 цм. У будућности ће бити могуће повећати удио. Држите ову позицију за 35-45 секунди, пазите да подигнуте колице и стопала "изгледају" тачно на поду. Узгред, не можете извући чарапу.
  2. Постепено спустите ивицу до првобитног положаја. Одмор, опуштање свих мишићних група.
  3. Поновите исто задржавање друге ноге.
  4. Са ногом на поду, одморите се, припрема за извођење динамичких кретања.

Друго, направите глатке флопове:

  1. Подигните једну ногу са максималном могућом амплитудом. Престаните када је нога на врху и бројајте до три. Нога не би требало да буде равна само у колену, али није окренута наопако или изнутра. Спустите ногу на под, морате потпуно да се опустите. Број понављања "мува са кашњењем": од 8 до 10, али почетни број може бити мањи.
  2. Одмори се још минут, концентришући се на дисање.
  3. Поновите споро "махи држећи" другу стопу.
  4. Сматра се да се вежба врши тек након завршне 1 минуте опуштања.

Пажљиво молим! Главни задатак вежбе је да лансира талас лимфне и крвне зглобне зглобове до зглобова кука. Према томе, не следите амплитуда замаха, већ глаткост покрета. Немојте користити абдоминалне мишиће. Не окрећите пртљажник и не срушите карличне кости са пода.

Држите и окрените се окретањем уназад с ногама савијеним на коленима

Угао флексије у подигнутом коленском зглобу може бити у опсегу од 90 до 110 степени

Ова вјежба се такођер врши на почетку статично, а затим динамички:

  1. Подигните једну ногу уназад, савијте га у колену. Престаните 25-45 секунди. Висина колена изнад пода треба да буде таква да карлични кости не падну са површине. Не окрећите подигнути крак споља или изнутра.
  2. Одморите неколико секунди и држите другу стопу.
  3. Сада глатко прави 8-12 дизала са "првом" ногом. У екстремним тачкама - на поду и изнад, зауставите и бројајте на 3.
  4. Поновите једнак број мува са другом ногом.

Важан савет. Време изометријске напетости мишића и број понављања било ког покрета, како за болесне тако и за здраве ноге, треба да буде еквивалентан.

Узгој доњих удова у позиру Скакавца

Ова вежба је варијанта класичне асана јоге - Схалабхасана

  • За разлику од горње позиције на фотографији, ставите руке дуж пртљажника;
  • Без савијања колена, подигните обе ноге нагоре за 10-30 цм;
  • симетрично ширите ноге, бројите до 2 и повежите их назад;
  • извршите уговор од 8 до 12 таквих информативних размножавања, без спуштања ногу на под.

Важно! Ови покрети могу повећати притисак, тако да ће старији људи морати учинити само неколико информација за разблаживање или уопште одбити да их ураде.

Вежбе које се леже на страни и назад

У комплексу су изведене следеће две вежбе.

Подижући ногу, лежи на његовој страни

Током успона, колено и стопала не испадају, али прсти се не истегну

  1. Подигните ногу на страну за 40-45 степени. Престаните 25-45 секунди, не заборавите да ритмично удишете. Вратите стопало што је могуће полако и глатко.
  2. Окрените се са друге стране и изводите статику за другу ногу.
  3. Опет се окрени. Подигните чак и ногу, али сада, направите 8-14 окрета у зглобу изнутра и изнутра.
  4. Поновите "зглобне кривине" на другој нози. Запамтите да оштри покрети покрета, чак иу зглобу, могу повредити пацијентов зглоб.

Заправо заправо. Током преокрета стопала, колено се такође може испразнити.

Асана Сетх Бандхасана такође треба да се уради статично, а затим у динамици

  1. Покрените почетну позицију као на горњем дијелу фотографије (ноге стоје на ширини рамена). Подизање карлице надоле, затражите од рођака да контролише висину пењања - бокови и леђа треба направити једну равну линију. Замрзните у положају Моста за једну или једну и пол минута.
  2. Спустите задњицу на под, ухватите дах.
  3. Сада изводите 12-16 подножја карлице. Темпо кретања је спор, ау екстремним тачкама, не заборавите умрети и бројати на три. Приликом подизања, удисања и спуштања издужите.
  4. На крају вежбе само лежи са савијеним ногама, чекајући потпуну релаксацију мишића и опоравак срчаног удара.

Блок вјежби од коксартрозе, изведен сједењем

Задатак следеће вежбе је да се напне и ослободи напетости од дугих мишића леђа, задњица и леђа бокова. После месец дана свакодневне вјежбе, ваш нагиб ће се повећати за 2 пута, што ће смањити грчеве од мишића струка, задњица и бутина.

Предња нагиба

Асана Иога - Пасхцхимотанасана

Овај нагиб треба држати колико год можете. Идеалан је 3-минутни држач асана. Покушајте да се приближите правилној имплементацији, што је приказано на фотографији. Ако није довољно флексибилност кичме чак до руке до пете, користити материјале при руци, на пример, траку, то пролази кроз средњи станици.

Тајна. Током чекању, удахни дубоко и задржи дах, затегните снажно за 10 секунди, а затим се опустите и отдисхитес. Такав пад мишићне напетости ће довести до тога да се труп савије ближи ногама. Користите измене напона са релаксацијом неколико пута.

Флексибилност болне ноге

У почетној позицији, седите на поду, наслоните се на зид. Немојте савијати леђа. Ноге симетрично разблажене:

  1. Савијте "болесну" ногу и оставите свој подплат на поду. Нагните колено према другом (унутра) све до крајњег стреса који не изазива осећај бола.
  2. Задржите дах дах (8-12 секунди), затегните мишиће савијене ноге, покушавајући да га врати на "стан-савијене" позиције, а руке се одупре овом покрету. Затим, након опуштања мишића, бројајте до 15, држећи колено у нагнутој позицији унутра. Ово задржавање треба поновити неколико пута, контролишући сензације у зглобу.
  3. Скините колено и одморите 1 минут, додирните задњу површину равних ногу на поду, благо савијте колена.
  4. Сада, ухватите колено и извуците га до тренутка неугодности у зглобу кука. Стојимо на овом положају један, два минута. Ако се синдром бола и даље појавио, одмах одмах прекините задржавање - претерујете га. Следећег дана, будите пажљиви са избором напетости.

Важно! Ови покрети могу изводити само особе које пате од коксартрозе у првој фази развоја патологије. У каснијим фазама тока болести, такве вежбе могу повредити удесени зглоб.

Држите праву ногу на столици

У овој позицији, пацијенти са кохортрозом, да би извукли чарапу, није неопходно

Седи на столицу, тако да пола кукуруза има тежину, исправи леђа:

  • Одстраните колено једне ноге и подигните куку са максималном амплитудом;
  • држите положај од 35 до 60 секунди;
  • Повратак на почетну позицију, одморите се;
  • држите другу стопу;
  • поновити вјежбу неколико пута.

Када дегенеративних лезије кука, све физичке вежбе завршити на исти начин - обавља само-масажу погођене кука (види Масажа Јоинтс -. Кључ њиховог деловања и здравље). Можете мазати мастне масти или креме. Енергично трља само бочни и предњи део бедра. Смер масажних покрета - од колена до бочне стране удруженог зглоба.

Само-масажа је боље провести седење. Па ипак, ако се изводи стојећи, онда се на површини масажа покрета беде још увек не ради. Масажа се завршава лаким једнодневним грипањем од колена до препона.

Индивидуална обука са аква инструктором, под водством лекара ЛФК

У закључку треба појаснити да су пацијенти који болују од остеоартритиса од кука не би требало да буде ограничен на уче код куће. Ефективни терапеутски резултати дају вежбе на специјалним симулаторима у просторијама гимнастике. Посета на базен, са погледом на уобичајене пливања и специјалним медицинским аква аеробика, требало би да постане норма за живот.

Према тужној статистици из кокартрозе (артрозе зглобног зглоба), 3 до 16% светске популације пати. Ово је тешка дегенеративна-дистрофична патологија мишићно-скелетног система, који се карактерише прогресивним путем. Обавезна компонента терапије је терапијска гимнастика - најједноставнији и природнији начин ослобађања зглобних болести. Међутим, као и било који други метод лечења, мора се извршити под надзором лекара, јер неправилно одабране вежбе (и њихово неправилно извршење) могу само погоршати развој болести.

Задаци и карактеристике терапије вежбања

Све медицинске мере за пацијенте који пате од кокаартхрозе имају за циљ смањење синдрома бола, јачање лигамената и мишића, успоравајући уништавање зглобне хрскавице.

Правилност наставе је најважније стање терапије вежбања. Одговарајуће гимнастичке вежбе доприносе повећању стабилности зглоба, као и истезању и опуштању флексорних мишића и екстензора бутине.

Током лечења се користе динамичке (покретне) и изометријске (статичке) вежбе, у којима се мишићи напуне без кретања самог тела. У овом случају, амплитуда кретања у зглобу колка треба да буде у границама преостале покретљивости (пре појаве бола). У бројним студијама показано је да се развијају и компензаторни (адаптивни) механизми, чак и код грубих патолошких промена у зглобовима код пацијената са добро обученим мишићним системом *. Али за њихову формацију потребна је дуга системска обука.

* Компензаторни механизми - рефлексне реакције усмјерене на уклањање или слабљење функционалних промјена у телу проузроковане околином, болестима итд.

Пацијенту који пати од артрозе зглобног зглоба (ТБЦ) препоручује се такве вежбе вежбачке терапије која јача лигаменте и мишиће, али не присиљава зглоб да флексибилно флексибилни.

Правила за извођење гимнастике

  • Код артрозе ТБС, активност мотора која се препоручује пацијенту не би требало да има негативан утицај на зглобну хрскавицу. Гимнастику треба изводити свакодневно, односно претворити ову потребу у корисну навику која ће омогућити пружање удруженог колка са добрим снабдевањем крви и мобилношћу.
  • Терапијска гимнастика са артрозом омогућава избор такве почетне позиције, што не повећава оптерећење зглобова. Током сесија, повећање оптерећења треба да се деси услед повећања броја понављања и укупног броја вежби.
  • Многим пацијентима се препоручује дозирана тежина. За то се користи посебан манжетни или гумени турнир, фиксиран на зглобу. Свака вјежба са оптерећењем треба радити полако, без ширења амплитуде кретања.
  • Дисање током тренинга треба бити произвољно.
  • Свака вјежба се завршава подизањем руку горе (удисање) и спуштањем (издисањем).

Препорука. Пожељно је комбиновати гимнастику са само-масажом мишића бутине и глутеалних мишића. Да бисте то урадили, можете користити посебне масажере доступне у бесплатној продаји.

Најбоља вежба за артрозо зглоба кука

1. ИП (почетни положај) - лежи на поду, на стомаку. Руке дуж пртљага, ноге равне. Спустите успорене дизалице са равном ногом 15 степени од пода, држећи га у овом положају 30-40 секунди. Затим се ноге мењају. Ова вежба се може изводити само једном са сваком ногом (по тренингу). Сви покрети су захваљујући напорима бедра и глутеалних мишића.

Затим се исти покрет врши у динамичној верзији: колена полако и глатко се подижу на колено и држе се 1-2 секунде на врху. Током целе вјежбе треба обавити 10-12 лифтова.

2. ИП - лежи на стомаку, руке дуж пртљажника. Десна нога је савијена под правим углом у колену, лева нога је равна. Вежба је иста као и претходна. У статичкој верзији - једном са сваком ногом, у динамичком - 10-12 пута. Затим се ноге мењају.

3. ИП - лежи на стомаку, на поду. Ноге су исправљене, руке су истегнуте дуж пртљажника. Врло полако, равне ноге подигну до угла од 15 степени од пода, држе их на тезгу, а затим се глатко развијају и скупе (8-10 пута).

Ова вежба се не препоручује за пацијенте са високим крвним притиском, као и за људе после 40 година живота.

4. ИП - лежи на десној страни десном ногом савијеном у колену, левом равном линијом. Око 30 секунди, лева нога треба држати на тежини (45 °), а затим, након кратког одмора, пређите на десну страну и истог кретања обавити десном стопалом.

5. ИП - седење на поду, ноге исправљене. Без савијања колена, треба се нагињати напред и покушати да закопчате руке ногама или прстима. Повлачећи тело напред, потребно је да останете на овом положају неколико минута. Не изводите више од једном дневно.

Ако се ова вежба изводи редовно неколико месеци - мишићи на ледјима и бутинама ће се истегнути, а угао нагиба ће се удвостручити. Као резултат тога, снабдевање крви у ногама ће се побољшати, мишићни спазм у стегну и доњем делу леђа ће нестати.

У физиотерапеутској пракси, многе сличне вјежбе се користе у лијечењу ТБЦ артрозе, али сви они морају бити прописани појединачно од инструктора ЛФК-а. Ово узима у обзир фазу патолошког процеса, као и индивидуалне карактеристике пацијента.

Које вежбе су забрањене?

Сви покрети који узрокују озбиљне болове пацијенту су категорички контраиндиковани (успут, бол се може десити и ако вјежбе нису правилно обављене).

Када је артроза зглобног зглоба забрањена:

  • цроуцх,
  • "Превртите бицикл"
  • пуно шетње,
  • врши активну флексију и продужење зглобног колка,
  • да се растегнути у кретању или да се напорно удруже.

Контраиндикације за терапију вежбањем

  • Артеријска хипертензија.
  • Тешке кардиоваскуларне патологије и болести крви.
  • Хернирани стомак и ингвинална кила.
  • Акутни облици болести унутрашњих органа.
  • Повећана телесна температура.
  • Критични дани за жене.
  • Период рехабилитације после кавитационих операција.
  • Период погоршања артрозе зглобног зглоба.

Да би повратили кретање на њихову бившу лакоћу - воља и биће потребна. Међутим, пре него што почнете, потребно је да се консултујете са својим лекаром и сазнате да ли имате контраиндикације за вежбање. И што је најважније - врло пажљиво упознајте се са правилима перформанси и карактеристикама препорученог комплекса гимнастике.