Правилна терапија вежбања за реуматоидни артритис

Реуматоидни артритис карактерише заједничко деформацијом, ограничавајући њихову мобилност и развој контрактура (непокретности). Који отклањају симптоме користе у лечењу физикалну терапију, масажу, пливање и физикалну терапију. Вежбе терапија код реуматоидног артритиса у циљу јачања лигамената и мишића, повећање обима покрета у зглобовима и успоравање патолошких реакција.

Индикације и контраиндикације на физичку културу

ЛФК се показује практично свим пацијентима. Са значајним ограничењима, могуће је изводити респираторну гимнастику или третман по положају (детаљније у тексту касније).

Главне контраиндикације за именовање физичког васпитања:

  • погоршање реуматоидног артритиса, пратећи тешке болове и упале;
  • системске манифестације болести с тешким оштећењем унутрашњих органа (крвних судова, бубрега, срца, плућа);
  • неке истовремене хроничне патологије (инфекције, кардиоваскуларна и респираторна инсуфицијенција).

Главне методе и фазе обуке

Сви приступи спровођењу терапеутског физичког тренинга код реуматоидног артритиса могу се поделити у три групе:

Индивидуалне класе су идеалне за пацијенте са најтежим стадијумом болести, као и за рехабилитацију након хируршког третмана.

Лекције групе су најефикаснији и рационалнији приступ. Пацијенти су груписани у складу са степеном ограничења мобилности.

У консултацијама са пацијентом подучавају методе и вежбе које могу применити код куће.

Главни услов вежбалне терапије у лечењу реуматоидног артритиса је редовно вежбање и систематско повећање вежбања. Немојте напорно да се трудите: након правилне физичке активности, пацијент треба да буде обележен снажном снагом и смањеном крутошћу.

Током стационарног лечења постоје три периода рехабилитације:

Припремни, када лекар пацијенту пружи технику опуштања и дисања. Трајање ових вежби је око 10 минута, трајање тренинга је 1-2 дана.

Током главног периода, врши се основни скуп вјежби. Настава се одржава дневно две недеље, свака траје око пола сата.

Завршна фаза се изводи пре самог пражњења: лекар учи пацијенту вежбе које може да уради код куће.

Лечење по положају

Лечење реуматоидног артритиса, "поситион" такође назива физикалну терапију и користи се када изражена лезије када пацијент практично у стању да се креће и генерално у кревету. Такође треба извршити током периода погоршања болести.

Која је његова суштина? Душек на којем пацијент лежи мора бити гладак и крут, препоручљиво је користити специјалан ортопедски душек. Ноге треба да имају подлогу, јер за ово можете користити или покретну леђицу или постоље. Најмање једном на сат морате променити позицију тела, ако је потребно уз помоћ друге особе.

Ако се почну формирати контрактуре, примењују се специјалне дугоће (тврде траке гипсаних преплетених завоја). Ако је то тешко учинити - можете користити ваљке, тегове и друге уређаје. На пример, када је погођен зглоб зглобова, направљен је двостепени душек, омогућавајући да се нога у опуштеној позицији не уклапа.

Вежбе за четкицу

У реуматоидном артритису најчешће су зглобови прстима погођени. Обично, четка добија карактеристичну врсту пераја, што доводи до ограничења његове функционалности и инвалидности.

Да би се смањила стопа напрезања, пожељно је:

  • Не померајте прсте у правцу малог прста;
  • смањите оптерећење на јастучићима прстију;
  • у миру осигуравају правилан положај руке;
  • напишите само згушњене ручке у облику конуса;
  • правилно обављати активности домаћинства: покушавајући да осигурају да осовина кретања у зглобовима не одступи са стране;
  • Ноћу користите ортозе - уређаје који ограничавају покретљивост.

Ево једног од комплекса вежби ЛФК са поразом четке:

Полазна позиција: Четкица испред себе, поред једне друге. Окрените дланове на горе и доле.

Ставите четке на сто и прво подигните и спустите их, а затим само прсте.

Руке, стиснуте у песницама, повуците напред. Ротирајте четке у супротном смеру казаљке на сату.

Ставите лактове на сто, стисните руке, биљите и смањите лактове без подизања са површине.

Да ли кретања нагоре доле, десно-лево и кружно покретање наизменично са сваким прстима.

Додирните сваки прст до великог, као да омотате нешто округлог стола.

Стисните и опустите мекану куглу у руци, окрените га преко површине.

Ротирајте четкицу у радиокарпални зглоб, длан док покушавате да се опустите.

Склоните прсте на палицу одоздо према горе.

Склоните дланове једни од других.

Свака вјежба треба обавити 5-7 пута, у зависности од стања пацијента. Током тренинга, не би требало да постоји бол.

Кликните на слику да бисте увећали

Вежбе у поразу рамена

Подигните и спустите рамена, направите кружне кретње напред и назад.

Ставите дланове на рамена, наизменично држите лактове напред.

Ухватите лактове својим рукама, подигните их и спустите их.

Лежи на леђима да савије, подиже и спусти руке равно.

Ставите руке на појас, а затим их промените око главе.

Током вјежби веома је важно посматрати тачан ритам дисања.

Горе наведене вјежбе називају се динамичким, односно повезаним с кретањем тијела у свемиру. У суштини, они имају за циљ обнову покретљивости и спречавање контрактура.

Постоји још једна врста оптерећења, у којој рад мишића није праћен кретањем удова, јер је фиксиран: изометријски. Изометријско учитавање помаже у ојачавању мишићних влакана, чак и са израженим ограничењима покретљивости. Пример овакве вјежбе: лежи на лијевом стику с вашим исправљеним рукама на површини.

Вежбе за стопала

Лежи на леђима како би савио ногу у коленском зглобу, без подривања подлоге са површине (клизне кораке).

Склонити на ногама ногама да се размножавају на странама и смањите назад.

Макхи равна нога лежи и стоји, држећи се за подршку.

Кружни покрети у зглобу колена савијени у колену са стопалом.

Равнање равних ногу са стране у положају склоног.

Кружни покрет са равном ногом.

Изометријске вежбе се изводе уз помоћ асистента, који има отпор и не дозвољава кретање екстремитета.

Вежбе за зглоб

Код реуматоидног артритиса зглоб се не често погађа, али његова деформација прилично брзо доводи до ограничења кретања и инвалидитета. За спречавање контрактуре препоручује се следећи комплекс:

Седите да савијате и раздвојите стопала и прсте.

Кретање од пете до прста и назад.

Стојите на чарапама уз помоћ.

Покушавајући да се подигну са пода помоћу различитих предмета.

Стегни палицу или лопту.

Прођите кроз штапић, корачући на њен средњи део ђона.

Да кружно кретање стопала.

Током извођења било сета терапијских вежби, пожељно је да се наизменично изометријске и динамичан вежбе, да правилно дише, и крај седнице да одржи седницу опуштање мишића.

Да бисте повећали оптерећење, можете постепено повећавати количину кретања у зглобовима и број понављања.

Вежбе у води

Од свих спортова за лечење реуматоидног артритиса, пливање је најпогодније, јер нема стреса на зглобовима због тежине тела у води. Код тежине од 60 кг, потпуно уроњен у воду, особа осјећа само 7 кг. Стога вежбе у базену могу изводити чак и они пацијенти који се практично не крећу.

Интензитет оптерећења одређује степен потапања, што вам омогућава да постепено враћате моторну активност. Већа густина воде захтијева веће напоре за превазилажење отпора.

Температура у базену такође има позитиван ефекат: топлотни ефекат значајно смањује синдром бола.

Контраиндикације на активности воде:

  • отворено оштећење коже;
  • алергија на хлор;
  • очне болести (коњунктивитис);
  • лезије на уху, грлу, носу;
  • венеричне болести;
  • неке хроничне патологије других органа и система.

У сливу можете извршити следећи комплекс:

Шетајући са равним и савијеним ногама. Руке треба разблажити на бочне стране, како не би изгубили равнотежу, ако је потребно, можете се држати подршке. Ниво воде се подешава у зависности од потребног оптерећења.

Макхи је кренуо напред и назад, по страни, кружним покретима.

Скуатс са широким размакнутим ногама (важно је држати леђа равном).

Уроњен у воду до грла, разредите директну руку под руку и обавља кружне покрете у раме, лакта и ручних зглобова.

Сама пливање може бити слободна или освјетљена (кориштењем пераја, специјалних пјенастих плоча или напуштених предмета). У зависности од остварених циљева, можете повећати оптерећење на ногама или на вашим рукама.

Тест функционалног мотора

Пре почетка периода рехабилитације, лекар терапије вежбања процењује степен оштећења моторног система пацијента. Да бисте то урадили, можете користити различите тестове, али најпопуларнија функционална-моторна студија, која траје само 5-6 минута. Доктор тражи од пацијента да обавља различите акције, за које је додељен одређени број бодова. Резултати испитивања омогућавају објективну процјену кршења функција:

  • Не постоје функционална ограничења.
  • Очување професионалног рада.
  • Инвалидност је потпуно изгубљена.
  • Не могу самопослужити.

На основу добијеног резултата, пацијенти су подељени у групе и изабран је оптимални комплекс вежбања.

Ако имате реуматоидни артритис - не постављајте крст на себе. Почните да изводите посебне вежбе. Дневна вежба у вежбама физиотерапије ће довести до тонова мишића, побољшања благостања и повећања покретљивости. Пре почетка гимнастике потребно је консултовати лекара.

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис

Терапија вежбања за реуматоидни артритис је важна фаза у комплексном третману зглобних болести, доприносећи активирању оперативности погођених подручја тела. Вежбање је забрањено током периода погоршања процеса запаљења.

Предности гимнастике за артритис

Гимнастика са реуматоидним артритисом може успорити процесе уништавања везивног љуска, смањити болне сензације, вратити покретљивост.

ЛФК помаже делимично или потпуно уклањање зглобних деформација, избегавање компликација и спречавање погоршања патологије у будућности.

Хиподинамија (седентарни начин живота) доводи до стагнације, атрофије мишића и слабљења зглобова. Захваљујући систематским вежбама, повећава се садржај кисеоника за тело, ткива се активно хране.

Редовне вјежбе доводе до позитивног резултата - спојеви, ојачани лигаментни елементи, активира се циркулација крви. Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом бира лекар који лечи.

Индикације и контраиндикације

Зглобови гимнастике са реуматоидним артритисом се не спроводе уз погоршање болести, уз присуство инфективног процеса, висок крвни притисак, ако је немогуће пратити индикаторе.

Физички стрес на зглобовима је контраиндикована у патологијама 3-4 степена, када је запаљен процес живописан. И такође, ако је аутоимунски процес утицао на унутрашње органе.

Треба запамтити да физичке вежбе са реуматоидним артритисом треба изводити сваког дана, не мање од 15-30 минута. Променити интензитет оптерећења и увести нове вежбе дозвољено је само по препоруци доктора.

Током тренинга болест не би требала да се повећа, све вежбе се изводе глатко и без напетости. Након пуњења са реуматоидним артритисом, крутост зглобова ће постепено проћи.

Докторска дисертација: Фазе физиотерапијских вежби...

Пацијент добија дозу дозирања сваког пацијента. Почети обуку треба да буде у болници или центру за рехабилитацију.

Фазе терапије вежбања за зглобове руку и стопала:

  • Припрема - исправно дисање, за ефикасно засићење ткива са кисеоником. Дневне вежбе дисања 10 минута, 14 дана;
  • Основни комплекс вежби терапије вежбања код реуматоидног артритиса - трајање једне лекције - 30 минута, врши се под надзором лекара, трајање - 2 недеље;
  • Фиксирање резултата. Након испуштања из болнице, лекар обучава пацијента за посебне вежбе о оштећеним зглобовима који се могу изводити код куће како би се спречило релапсе болести.

Предност терапије вежбања је да се вежбе могу изводити, што је посебно важно за пацијенте који нису у могућности да се крећу. Активни артритис је забрањен.

ЛФК са повредама ногу

Ујутру, након буђења, неопходно је извести такве вежбе:

  • Лежи на леђима, исправи ноге и држи га у напетој позицији 5 секунди;
  • Топлотне рамене зглобове са ритмичким покретима;
  • Нагињање колена десно и лево;
  • Макхи руке и стопала, 4 пута;
  • Узастопно затегните колена на желуцу (8 пута);
  • Подигните десну стопалу под углом од 40 степени и поправите неколико секунди, поновите кретање са левом стопом (8 пута);
  • Подигните ноге под углом од 30 степени и распоредите их. Након поновног повезивања.

Вежбе са реуматоидним артритисом за колена, важно је учитати оба краја за правилно дистрибуцију оптерећења. Све вежбе су симетричне:

  • Лезите на леђима, савијте колена, наизменично их повуците у задњицу, а затим поравнајте;
  • Отклоните колена и извуците ноге, након што изведете ритмичне ноге махи;
  • Да замахне ноге напред и назад, након промене ноге и положаја тела;
  • Лептир - лежи на леђима, држи стопала и шири колена на бочне стране, а затим покушај да доведе колена на под;
  • Седите на столицу, ставите ноге заједно и након прстију клизите дуж друге ноге - од зглоба до колена и обрнуто.

Корисно је ходати на гимнастичном штапићу, користећи централни део стопала.

За обуку зглобова, специјалисти су развили посебан комплекс:

  • Стисните и опустите прсте;
  • Да се ​​подигну на чарапама и да се за неколико секунди поправи у таквом положају;
  • Уз прсте, покупите мале предмете са пода - лоптице, оловке, опеке;
  • Окупите предмете са ногама;
  • Изводити кружне кретње са заустављањима.

Да бисте повећали оптерећење, потребно је више понављања са сваком вежбом, будите сигурни да бисте надгледали своје добро стање.

Вежбе у води

Најефикаснија гимнастика за артритис у базену. Такве вјежбе не можете водити отвореним ранама, алергијама, венеричним болестима и озбиљним хроничним патологијама.

Обука у базену обухвата низ вежби:

  • Интензивно ходање са савијеним / исправљеним ногама;
  • Смоотх скуатс;
  • Кружни покрети са хумералним зглобовима;
  • Лагано пливање помоћу пераја и специјалних надувавање предмета;
  • Окреће се према странама, уз истовремено подизање ивица.

Да би активирали колне зглобове, неопходно је направити измјеничне кружне ротације са зглобом, како би се лакши замор у ногама. У стојећем положају можете окренути куке.

Јога за артритис зглобова

Правилно дисање у вежбању терапије је кључ за ефикасност терапије. Приликом вежбања са јогом, покривене су све мишићне групе, што позитивно утиче на кичму. Правилна вежба ће помоћи да се отарасе умора, бол у подручју зглобних зглобова.

Током часова, правилно дисање позитивно утиче на пуњење крви са кисеоником, а самим тим и унутрашњим органима. Терапија помаже у јачању имунитета.

Уз помоћ јоге, можете се ослободити главобоље, артритиса, артрозе, гојазности. Побољшава координацију, нормализује крвни притисак, ојачава кардиоваскуларни систем.

Јога класе помажу у уклањању додатних килограма, што је посебно важно код прекомерног оптерећења на удовима. Обука ће помоћи смањењу величине стомака, што ће смањити вишак телесне тежине.

Доказан је позитиван утицај јоге на нервни систем. На свој начин, ово је добра медитација. Духовна равнотежа је обновљена. Постоји осећај мира.

Главна ствар када се радите на јоги је да се правилно прилагодите психолошки. Уз артритис или артрозо, консултујте стручњака о исправности азана како бисте избегли повреде - дислокације, модрице, спраинс.

Додатне информације

Неопходно је да се пулс проверава неколико пута током тренинга, неопходно је мерити га прије и послије теретане. Не треба бити брзог повећања, максимална разлика је до 20 удараца.

Посебно корисна за реуматоидни артритис је јутарњи спорт, за загревање зглобова и отклањање крутости. Изведите здравствени центар без изласка из кревета. Можете направити бицикл, бацити једну ногу истовремено, окренути ногама.

Све вјежбе у почетној фази треба обавити 5 пута, а тек након договора са доктором да повећају број понављања.

Тест функционалног мотора

До почетка периода рехабилитације, лекар процењује степен ограничења моторичке активности. За то се користе разни тестови, један од њих је функционално-моторно истраживање.

Током теста, лекар тражи од пацијента да врши различите радње, а резултати по објективном процењују степен патолошког оштећења:

  • Нема ограниченог кретања;
  • Капацитет стручног рада је очуван;
  • Моторна активност је изгубљена;
  • Не постоји могућност самоуслужења.

Терапеутске вежбе са реуматоидним артритисом могу обновити функционалност оштећених зглобова и побољшати добробит пацијента. ЛФК би требало да постане навика која ће омогућити одржавање здравља и продужити период ремисије.

Како спровести вежбање за руке реуматоидног артритиса?

ЛФК за руке са реуматоидним артритисом игра важну улогу у опоравку пацијента. На крају крајева, под утицајем патолошког процеса у зглобовима, уништавање костних и хрскавичних ткива, ограничава покретљивост и прогресија дегенеративних-дистрофичних процеса.

Принципи куративног физичког васпитања

Главно правило успешне примене вежбалне терапије код реуматоидног артритиса је то што се може урадити само током ремисије. Током погоршања болести, вежбање је стриктно забрањено.

Да би започели гимнастику следи тек после консултација код стручњака да не изазива погоршање стања здравља. Терапија вјежби се не може сами урадити, јер су дозвољене само одређене вежбе у овој болести.

Специјалиста у физиотерапијским вежбама развија посебан скуп покрета за сваког пацијента. На крају крајева, трајање сесија, интензитет оптерећења и опсег зависе од стадијума болести, степена дегенеративних-дистрофичних промена у зглобовима руку и другим параметрима.

Прве лекције треба да буду под надзором специјалисте, у будућности можете радити вежбе код куће. Вежбе за реуматоидним артритисом треба обављати неколико пута дневно. Дозвољено је око 5-8 приступа дневно. Спорт за зглобове ће помоћи у побољшању циркулације крви и смањењу упале у ткивима. Редовна вежба ће имати стимулативни ефекат на лимфну дренажу, што доводи до отока и црвенила. Додатна предност одржавања гимнастике је тренирање мишића, повећавајући њихов тон и еластичност.

Реуматоидни артритис је много бољи за терапију ако пацијент усагласи са свим рецептима доктора, укљ. и интензивно се бави физикалном терапијом.

На фотографији - четка за масажу

Најважније је да мирно направите комплекс покрета, како бисте спречили појаву непријатних сензација; стриктно је забрањено вршити вјежбе путем силе. Ако реуматоидни артритис погађа само једну четку, вежбе треба радити на обе руке. На крају крајева, патолошки процес тежи да додатно оштети зглобове, а пуњење ће помоћи у томе да се то спречи.

Спорт за четке почиње са неколико вежби. Постепено, сваки покрет мора се радити чешће (најмање 8-10 пута), ширење опсега. У почетку може бити прилично тешко, али на крају ће се тренирати мишићи и вјежбе ће донијети само задовољство. У видео снимку испод - медицинска гимнастика за зглобове:

ЛФК са осећајем зглобова четкица

Гимнастика за реуматоидни артритис укључује неколико основних вежби. Уз њихову помоћ, активира се циркулација крви, смањује се едем и болне манифестације, повећава се запремина покрета у зглобним зглобовима, враћају се способности хватања и увећава се вештина.

Физиотерапија за реуматоидни артритис:

  1. Стисните руку у песницу 30-60 секунди. Урадите то пажљиво, без изненадних покрета. Палец би требао бити на врху осталих. Затим проширите прсте тако да су што даље могуће. Вежбање треба поновити најмање 4-5 пута.
  2. Проширење четке. Ставите руку на равну површину и чврсто притисните. У том положају, четка би требало да остане 30-60 секунди. Број приступа је најмање 4-5 пута.
  3. Истезање за фаланге прстију. Окрените руку на површину длана и савијте прсте на такав начин да свака од њих стигне до бубрега на дну фаланкса. Држите ову позицију 30-60 секунди. Визуелно, рука ће изгледати као "канџа". Поновите вежбање 4-5 пута.
  4. Добијте додатне ставке. Узми мекану лопту у руци и стисните је толико тешко колико можете у неколико секунди. Важно је да истовремено нема болова. Када радите вежбање, не морате предузимати претеране напоре. Поновите покрет 10-15 пута са сваке руке. Овај прстни спорт се не може обављати свакодневно, јер се мишићи морају опустити и опоравити пре сваког следећег пуњења. Вјежба је дозвољена 2-3 пута недељно.
  5. Обука мишића између палца и других прстију. Да бисте то урадили, потребно је да притиснете мекану лопту и останете на овој позицији 15-30 секунди. Пуна обука се састоји од 10-15 вежби, што се мора урадити 2-3 пута недељно. Овај покрет је забрањен у случају да је реуматски процес ударио палац руке.
  6. Одвуци палац. Ставите руку на тврду површину и максимално повећајте 1 фаланкс; Поновите покрет 10-15 пута на сваких 2-3 дана.
  7. Савијање првог прста. Подигните руку за длан, узмите 1 фалансу колико је могуће са стране, затим стигните до основе малог прста и поправите ову позицију за 30-60 секунди. Поновите вежбање 4-5 пута.
  8. Додирујући палац. Додирните показивач ка великом, формирајући слово "О". Поновите покрет са средином, прстеном и малог прста.

Јога са реуматоидним артритисом такође може пружити непроцењиву помоћ. Најважније је пронаћи тренера са потребним знањем о томе како поправити оштећене зглобове. На крају крајева, неумољиви поступци могу изазвати значајно погоршање благостања пацијента.

Терапијска физичка обука

Терапеутске вежбе за реуматоидни артритис.

Рхеуматоидни артритис.

Реуматоидни артритис приморава особу да промени начин живота: неопходно је рано устати, временом да се "распрши" у јутарњој крутости зглобова; изводите свакодневно вежбе за реуматоидни артритис за зглобове за контролу анкилозе (непокретност зглобова) и контрактура мишића; Неопходно је искључити све врсте радова са вертикалним оптерећењем спојева и подизањем тежине; избјегавати надхладање, замор, стрес, заразне болести, повреде зглоба; наравно, прехрана се мења због потребе конзумирања хране, као што су соја, ђумбир, нерафинисано биљно уље, рибље уље и калциј-храна у вези са остеопорозом костију; редовно примењују санаторијумски третман; Понекад је потребно да се место пребивалишта промени према климатским условима по препоруци доктора.

Реуматоидни артритис - хронична аутоимуна болест групе реуматских болести са системским везивног лезијама ткива, углавном мембрана и зглобне хрскавице зглобова.

Етиологија (узрок) болести није управо утврђена, али је у његовој појави одређена улога додељена стрептококу групе Б, вирусима и микоплазми.

Патогенеза (механизам развоја) реуматоидног артритиса.

Крв циркулишућих имуних комплекса који се састоје од антитела, од којих је један ИгГ - је антиген (разградњи везивног ткива фактор), а други - ИгМ - антитело, има за циљ да елиминише антиген; то се зове реуматоидни фактор. Антиген ИгГ формиране најпре као антитела за борбу заразна болест, а онда када се поражена инфекција, почео да се бори са везивним ткивом сопствене ћелије организма, јер их дефинира као "непријатеља", јер су ћелије везивног ткива су идентичне у структури протеина са инфективним ћелијама патоген.

Ови имуни комплекси се одлажу на базалне мембране (унутрашњи зидови) судова, у ћелијама и ткивима зглобова, у везивним ткивима других органа, што узрокује њихову оштећења. Главне промене настају у малим зглобовима руку и прстима стопала, као иу коленима, лакатима и ретко у другим великим зглобовима.

Тешки поремећаји се јављају у синовијалној мембрани зглобова, чије инфламиране ткива су некротични и улазе у заједничку шупљину; од њих се формирају густи филмови (рижеви тела), који ометају покретљивост зглоба. У посудама зглоба су такође запаљене промјене. Едем и стагнација крви на запаљеном месту расте.

У зглобној шупљини акумулира се замућена течност која садржи велики број леукоцита,

који луче активне супстанце које растопају страним (некротичним) ткивима,

и болест напредује. Зглобови набрекнују, кожа преко њих блиста, локална температура се повећава (осећа се вруће зглобове). Таква запаљенска реакција може трајати неколико година.

Интра-зглобне хрскавице постепено уништен, ивице зглобне крајева костију формираних гранулације ткива, која је у облику пераја цреепс на синовију и хрскавице остатака. То доводи до сублуксација и дислокацијом зглобова са деформацијом прстију на типа Валрус перајама ( "шапе морж"). Исто се дешава у зглобовима стопала. У великим зглобовима постоји згушњавање њихових капсула, пукотина и изобличења површине хрскавице. Процес траје 20 - 30 година и доводи до непокретности зглобова - анкилозе.

Јувенилни реуматоидни артритис.

У реуматоидном артритису утиче на друге органе: срчане залиске, бубрези (гломерулонефритис и ренални амилоидозу) могу бити пнеумонија и чак туберкулозе, промене се јављају у лимфним чворовима, слезина, коштану срж; Плаземске ћелије производе велики број имуноглобулина.

Који фактори доприносе настанку реуматоидног полиартритиса?

1). Наследност: рођаци (родитељи, бабе и деде) можда су имали ту болест. Под одређеним условима, ризик од болести је 30-40%.

2). Хормонска неравнотежа и стрес значајно слаби тело. На хормонске промене жене више погађају, тако да се болесту 3-5 пута чешће од мушкараца.

4). Метеофактори (сезонска и временски услови) доприносе погоршању реуматоидног артритиса.

5). Повреде зглобова.

6). Почетни фактор може да служи било која инфекција: вирусни, бактеријски, гљивични.

Потребно је знати знакове почетка реуматоидног артритиса како би се лекар благовремено назвао:

1). Јутарња крутост и бол у зглобовима, који почињу да се смањују за око пола сата након буђења.

2). Отисци око зглобова и црвенило коже изнад њих, кожа је врући додир, ограничена покретљивост у зглобовима. Понекад можете наћи мобилне безболне реуматоидне чворове у зглобној области.

3). Симетрија оштећења зглобова.

Неопходно је запамтити, него што сте недавно били болесни.

Које друге врсте артритиса постоје?

Најчешће су:

1). Реактивни артритис је запаљен лезија зглобова који се развијају након преноса неких заразних болести (урогениталног, цревног, горњег респираторног тракта). Реуматоидни артритис се односи на реактивни артритис. Реуматоидни артритис се разликује од реуматоидног артритиса по томе што се хрскавично ткиво не деградира, а синовијална мембрана зглобова се упија. Због тога не постоје деформације зглобова.

2). Псориатични артритис се јавља као компликација псоријазе.

3). Јувенилни артритис код деце (дисплазија, хормонске промене, итд.).

4). Трауматски артритис (чешће код спортиста).

Савремени методи третмана имају добар ефекат у лечењу реуматоидног артритиса: оба конзервативна (лечење без операције) и хируршки (са вештачком имплантацијом зглоба).

Ако сте заинтересовани за више информација о реуматоидном артритису, онда можете прочитати чланак "Реуматоидни артритис" на медицинској локацији "ЕВРОЛАБ". Овде су све важне тачке о овој болести детаљно покривене.

Физиотерапија за реуматоидни артритис је најбољи пријатељ болесне особе. Незаменљив асистент - масажа. Препоручујем Данас-терапију и Сујок-терапију: они су сагласни и врло ефикасни. (Први циљ у њиховој употреби је уклањање едема).

Основни систем кореспонденције људског тела у руку. Тражимо зглобове удова и радимо на њима, на пример, са масажом.

Масирајте прсте од савета до длана, примењујући сујок-подударање на четкици.

Масажа са полиартритисом.

Сврха масаже са полиартритисом: помогло да се смањи болове у зглобовима, ресорпцију од излива заједничког шупљине, повећати секреторну активност синовијалне мембране, побољшање лимфу - циркулацију крви у зглобовима, повратити функцију зглобова.

Масажа почиње у субакутном периоду. У присуству болова, отока, локалне хипертермије, масажа почиње изван фокуса упале. Прво је неопходно ослабити рефлексни тонус флексорских мишића: гурање, трљање, нежно гнетење. Неколико дана касније, почињу масирати периартикуларно ткиво, а затим и зглоб. (Обратите пажњу на места на располагању за заједничку врећу: ако је почело отицање, а затим сачекајте, одморите).

Укључени су пасивни и активни покрети у зглобовима. Пасивна - развити зглоб и вратити мобилност у њега), активни - да ојачају мишиће - екстензоре зглобова. Прво радимо на незапаженим зглобовима, а онда на погођеним.

Вежбе за реуматоидни артритис боље је извести након процедуре масаже.

Физиотерапија за реуматоидни артритис.

Некретнине, постројења и опрема - терапијска гимнастика за реуматоидни артритис, Пливање и ходање за спречавање остеопорозе. Шетња је могућа само у одсуству болова у зглобовима ногу, потребне су вам удобне ортопедске ципеле и, наравно, нормална тежина тела. За пливање и тренинг у групи здравља у базену морате добити лекарску дозволу.

Ако је потребно, стајлинг се примењује у борби против контрактуре мишића и зглобне анкилозе.

На крају текста налази се текст "Терапијска гимнастика са реуматоидним артритисом" за копирање без слика.

Медицинска гимнастика са реуматоидним артритисом током ремисије.

Циљ ЛХ је елиминисање контракције мишића флека, спречавање атрофије екстензорних мишића и јачање мишићне снаге, као и спријечити анкилозу (непокретност) зглобова.

Остали задаци: јачање држања.

Почетне позиције седају и леже, стојећи у положају зглоба колена (само у одсуству лезија у коленским зглобовима).

Користи се гимнастички штап, средња лопта (д 15-18 цм). Гумене траке - експандерима употријебите опрез, јер вјежбе за подизање тежине повећавају оптерећење зглобова.

Почните покрет на здравој страни.

Вежбајте споро, глатко, као да сте у води.

Концентришући се на зглобове, онда ће енергија лечења кретања бити усмерена на одредиште.

Почетна позиција лежи на леђима.

1). Дијафрагматично дисање. Руке на стомаку, савијене ноге, стопала на поду.

1 - Удисање кроз нос, надувавање абдомена (грудни део не учествује у чину дисања). Не требате претјерано надувати стомак, како не би претерано стресали мишиће.

2 - Изливање кроз уста са танковим млазом, савијајући усне цијевом. Стомак је "одскочен" и увучен.

Удахните кроз нос, надувавајући стомак.

Извући танак пролаз кроз уста, савијајући усне цијевом. Стомак је одскочен.

1). Руке испод главе, ноге савијене на коленским зглобовима.

1 - Скините десну ногу, ставите (издахните).

2 - Полако подигните десну ногу према горе (удахните).

3 - Спустите исправљену ногу (издахавање).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Исто с другом ногом. 5 - 10 пута.

Један! Скините десну ногу. Излагање.

Два! Подигните десну ногу. Удахните.

Три! Ставите десну ногу. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Удахните.

2). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Узмите десну руку, лијеву ногу (инспирацију) са стране.

2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење).

3 - Узмите леву руку, десну ногу (инспирацију) на стране.

4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

Један! Узми десну руку, леву ногу, на стране. Удахните.

Два! Полазна позиција. Излагање.

Три! Одвојите леву руку, десну ногу. Удахните.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

3). "Бицикл са једним ногом." Руке испод главе, савијене ноге, стопала на поду.

1 - Имитате вожњу бициклом десном стопалом пре него што умањи ваше мишиће.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Исто са другом ногом.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Бицикл са једним стопалом. Почните са здравом страном.

Бицикл са једним стопалом. Полако, са пуном амплитудом.

4). "Имитација ходања". Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Подигните десну руку, леву ногу (удисање).

2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење).

3 - Подигните леву руку, десну ногу (дах).

4 - Повратак на почетну позицију (издах).

Један! Имитација ходања која лежи на леђима. Удахните.

Два! Полазна позиција. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

5). Књига. Руке на стране, ноге заједно.

1 - Подигните десну руку, ставите лијево ("књига затворена"), издахни. Ноге остају на месту, бочна површина тела је растегнута.

2 - Вратите се у почетни положај (удисање).

3 - Лева рука - десно (издање).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Полазна позиција.
"Књига".

Један! Скрени лево. Ставите десну руку са леве стране. Истезање. Излагање.

Два! Удахните. Полазна позиција.
"Књига".

Три! Скрени десно. Ноге се не померају. Излагање.

Четири! Полазна позиција.
"Књига".

6). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Ставите десну ногу са леве стране на зглобну зглобну површину, притисните десну ногу на левом зглобу, лева нога покушава да се попне. Задржите отпор у трајању од 7 секунди.

2 - Вратите се на почетну позицију. Одмор 14 секунди. (У то време, онда можете да зауставите стране, а затим их унесите унутра, као да се тресете са стране на страну, наслањате се на пете).

3 - Исто с друге стране.

4 - Вратите се на почетну позицију. Релаксација.

3 пута са сваком ногом.

Десна нога не дозвољава лијевом ногу да се подиже. Држите напон 7 секунди.

Полазна позиција. Релаксација.

Лева нога не даје десну ногу. Задржите отпор у трајању од 7 секунди.

Полазна позиција. Релаксација.

7). Руке испод главе, четке у "брави", ноге исправљене.

1 - Повежите десни лакт и лево колено (издахавање).

2 - Вратите се у почетни положај (удисање).

3- Повежите леви лакат и десно колено (издахнути).

4 - Повратак на почетни положај (удисање).

Пре замора мишића.

Повежите супротно колено и лакат. Повратак на почетну позицију.

Повежите супротно колено и лакат. Повратак на почетну позицију.

8). Руке су савијене у спојевима лакта, ноге су размак од рамена. Истовремено, полако ротира и четкице и зауставља у једном, затим у другом правцу.

Ротирајте четкама и стопалима прво у једну, а затим на другу страну. Полако, глатко.

9). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Подигните десну руку, леву ногу, повуците четку до стопала (удисати).

2- Повратак на почетну позицију (издахавање).

3 - Подигните леву руку, десну ногу, истегните четкицу до стопала.

4 - Повратак на почетну позицију (издах).

Два! Полазна позиција. Излагање.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

10). Руке дуж тела, ноге исправљене.

1 - Стисните четке у шакама, стопалима да се одвојите (инспирација).

2 - Повратак на почетну позицију, опуштање (издахавање).

11). Руке испод главе, ноге су исправљене.

1 - Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове са исправљеном ногом у супротном смеру казаљке на сату (4 круга у сваком смеру).

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Исто са другом ногом.

4 - Полазна позиција.

Поновите са сваком стопалом поново.

Нацртајте кругове са једним стопалом Прво у једном, затим у другом правцу. Почните са здравом страном.

12). Дијафрагматично дисање. (Види вјежбу број 1).

Сједи на тепиху.

13) Руке на струку, широке ноге.

1 - Са вашом десном руком, стигните за леву ногу, уклоните ногу према себи и истегните задњи део десне ноге.

2, 3 - још увек пролећни покрети.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Урадите исто са лијевом руком десном стопом.

Један, два, три! Пролецни покрети са десном руком на леву стопалу.

Иста лева рука до десне ноге. Истезање током пролецних покрета.

14). Руке испред њега, глава му је на рукама.

1 - Подигните десну руку напред, леву ногу уназад и подигните ногу на себе. Проширите кичму.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Подигните леву руку и десну ногу, истегните се.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Завршавамо пето.

Три! Распростирање се најбоље врши приликом издвајања.

15). Релаксација мишића. Руке испред њега, глава му је на рукама. Стресите карлицу десно и лево ("подмлађивање").

Провуците карлицу десно - лијево, да се опустите.

16). «Авион». Изотонична вежба за држање.

Подигните руке на бочне стране тако да се лопатице приближавају једни другима.

Истовремено, подигните ноге равномерно стиснуте једни према другима.

Држите положај 1 минут без мировања. Дисање је произвољно. 1 пут.

"Авион". 1 минут без одмора.

17). Опет, "надмаши" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

18). Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне.

1 - Подигните десну ногу, померите је преко леве ноге, додирните под подножјем.

2- Повратак на почетну позицију.

3 - Подигните лијеву ногу, померите је преко десне ноге, додирните лијеву стопу пода.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Излагање. Проширење стражње површине десне ноге.

Два! Полазна позиција. Удахните.

19). "Пливајте с прсним зглобом." Ноге су исправљене и чврсто стиснуте једни друге, задњице су напете, руке су савијене у спојевима лактова, зглобови се налазе у близини раменских зглобова.

1 - Повуците руке напред, главе доле, издахните.

2 - Руке на бочне стране, глава се подиже, стопала су чврсто притиснута једни на друге, почетак инспирације.

3 - Руке дуж тела, глава подигнута, наставак инспирације.

4 - Руке руке на лактовима, руке близу раменских зглобова, глава капи, почиње издахавање.

Један! Повуци руке напред. Излагање.

Два! Руке на стране. Почетак инспирације.

Три! Наставак инспирације. Ноге се не отварају.

Четири! Полазна позиција.

(Током вежбе, фокусирајте се на лактове: тежите да исправите руке квалитативно са обе стране).

20). Поново, "кичући" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

21). "Брод" је изотонична вежба за држање.

Подигните руке напред, добро затворене ноге назад, истегните кичму. Држите позицију за 1 минут. 1 пут.

Затим изводите опуштајућу вежбину која "кочи" карлицу.

"Брод". Држите позицију за 1 минут. 1 пут.

22). "Плажа". Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. Наизмјенично - контра кретање глиста (флексија и проширење ногу у коленским зглобовима).

Положај зглобова (може се користити ако су зглобови спојени).

23). Лежајући се на стомаку, ноге су исправљене, руке у подножју у близини раменских зглобова.

1 - Скините руке и померите се у положај за колена, удахните.

2 - Да бисте срушили руке, седите на пете, ваша глава падне, издахнути.

3 - Вратите се у колено - започните положај, удахните.

4 - Вратите се на полазну позицију, издахните.

Четири! Полазна позиција.

24). Замена супротних удова:

1 - десна рука и лева нога, одвојите стопало према себи, проширите леђа пето, истезање кичме.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Подигните леву руку и десну ногу, повуците пето назад.

4 - Вратите се на почетну позицију.

25). Положај зглобова на колену.

1 - Направите "кућу", исправљајући ноге и ослањање на руке и стопала.

2,3 - још увијек пролећни покрети, покушавајући да стигну до петака на под.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Један! Два! Три! Пролецни покрети са пете на под.

Полазна позиција лежи на његовој страни.

26). Лежи на левој страни.

1- Имитате ходање: десна рука напред, десно стопало уназад.

2 - Променимо позицију десних екстремитета: руке - леђа, нога - напред.

Настављамо са лаким замором.

Затим поновите исто са десне стране.

Имитација ходања која лежи на једној страни.

Имитација ходања која лежи на једној страни.

27). Лежи на левој страни.

1- Подигните десну ногу и главу уз уво до рамена, удахните.

2 - Вратите се на полазну позицију, издахните.

Урадите исто тако што ћете лежати са десне стране левом стопом.

Два! Полазна позиција.

28). Лежи на левој страни. Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове стопалом у смеру супротном од казаљке на сату.

Исто понављање лежи са десне стране левом стопом.

Нацртајте кругове са сваком стопалом наизменично у једном иу другом смеру.

29). Руке се наслоните на леђа столице, ноге заједно.

1 - Узми десну ногу за десну предњу ногу столице.

2 - Вратите се на почетну позицију.

3 - Иста лева нога.

4 - Вратите се на почетну позицију.

30). Четке у "замку", дланови на грудима.

1 - Окрените дланове напред, правилно исправите руке.

2 - Вратите се на почетну позицију.

Полазна позиција. Удахните.

Искључите дланове и истегните руке напред. Излагање.

31). Ставите десну ногу са леве стране, четке у "брави" примите десно колено, причврстите га у стационарном стању.

Окрените десну стопалу полако са пуном амплитудом и супротно од смера казаљке на сату.

(Да бисте побољшали квалитет ротације стопала, замислите круг око величине плоче око стопала и водите велики прст на ивицу имагинарне плоче). Сада промените положај ногу и обавите ротацију са левом стопом.

Окрените зауставни положај и у супротном смеру.

32). Стави руке на леђа, ноге заједно.

1 - Подигните десну ногу на страну.

2 - Ставите десну ногу са леве стране (колено у колено).

3 - Вратите десну ногу на страну.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Исто с друге стране.

Четири! Полазна позиција. Излагање.

33). Руке на струку, ноге заједно, седите усред седишта столице.

Кругови од пете до пете.

1 - Откријте стопала у себе, истовремено истезање главе нагоре, леђа се поравна са лијевим напајањем напред, удахните.

2 - савијте стопала, навијте на прстима, издахните.

Наставите неколико пута, све до лаког замора.

34). Гимнастички штап држи се у рукама иза лопатица.

1 - Скините руке горе, симулирајте подизање шипке, удахните.

2 -Дропите штап на колена и нагните се напред, издахните.

3 - Поново исправите штап надаље, удахните.

4 - Вратите се на почетну позицију.

Четири! Излагање. Полазна позиција.

35). Ухватите лопту (д 15 - 18 цм) с четкама и, без покретања длани, ротирајте испред себе. Ако нема лопте, онда можете затворити четкицу у "брави" и окренути четкама.

Четке у "брави", ротирајте четке у једном и другом правцу. Глатко, пажљиво.

Могуће је да се бескрајно укључује током дана (могуће је подијелити комплекс вежби на дијелове). Посматрајте споро темпо, глаткост и квалитет покрета. Почните са нетакнутим зглобовима. Запамти то терапијска гимнастика за реуматоидни артритис се изводи у одсуству болова и других знакова упале у зглобовима. Ако се погоршава време или у врућини, онда одложите вежбе за зглобове неко време, вежбајте са неоштећеним зглобовима.

Дијафрагматично дисање увек може бити!

За здравље зглобова ногу и кичме, положај, ходање и нормална тежина су од велике важности. Покушајте да се ослободите вишка тежине, како бисте смањили оптерећење зглобова и кичме. Исплатиће се стотину пута.

Неопходно је примијенити не само вежбе за реуматоидни артритис из представио комплекс, али и вежбе за руке и прсте, очи, корисне вежбе из терапијских вежби на хумеросцапулар периартхросис и грлића материце остеохондроза, вежбе за ноге.

Испод су линкови на чланке које су вам потребне.

Очекујем одговоре и додатке од вас. На пример, биће веома добро ако поделите своје позитивно или негативно искуство и кажете коју вредност имате. вежбање терапије за реуматоидни артритис, које вежбе највише помажу.

Желим да се заљубите и усвојите здрав начин живота. Немојте дозволити излагање неколико штетних фактора одједном: ово је тежак тест чак и за здравији организам. Не постоји начин за промјену времена, а све друго је могуће.

Текст за копирање без слика.

Медицинска гимнастика са реуматоидним артритисом током ремисије.

Циљ ЛХ је елиминисање контракције мишића флека, спречавање атрофије екстензорних мишића и јачање мишићне снаге, као и спријечити анкилозу (непокретност) зглобова.

Остали задаци: јачање држања.

Почетне позиције седају и леже, стојећи у положају зглоба колена (само у одсуству лезија у коленским зглобовима).

Користи се гимнастички штап, средња лопта (д 15-18 цм). Гумене траке - експандерима употријебите опрез, јер вјежбе за подизање тежине повећавају оптерећење зглобова.

Почните покрет на здравој страни.

Вежбајте споро, глатко, као да сте у води.

Концентришући се на зглобове, онда ће енергија лечења кретања бити усмерена на одредиште.

Почетна позиција лежи на леђима.

1). Дијафрагматично дисање. Руке на стомаку, савијене ноге, стопала на поду. 1 - Удисање кроз нос, надувавање абдомена (грудни део не учествује у чину дисања). Не требате претјерано надувати стомак, како не би претерано стресали мишиће. 2 - Изливање кроз уста са танковим млазом, савијајући усне цијевом. Стомак је "одскочен" и увучен. 6 пута.

1). Руке испод главе, ноге савијене на коленским зглобовима. 1 - Скините десну ногу, ставите (издахните). 2 - Полако подигните десну ногу према горе (удахните). 3 - Спустите исправљену ногу (издахавање). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). Исто с другом ногом. 5 - 10 пута.

2). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Узмите десну руку, лијеву ногу (инспирацију) са стране. 2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење). 3 - Узмите леву руку, десну ногу (инспирацију) на стране. 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

3). "Бицикл са једним ногом." Руке испод главе, савијене ноге, стопала на поду. 1 - Имитате вожњу бициклом десном стопалом пре него што умањи ваше мишиће. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Исто са другом ногом. 4 - Вратите се на почетну позицију. Поновите вежбу.

4). "Имитација ходања". Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Подигните десну руку, леву ногу (удисање). 2 - Вратите се у почетну позицију (издахњење). 3 - Подигните леву руку, десну ногу (дах). 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 10 пута.

5). Књига. Руке на стране, ноге заједно. 1 - Подигните десну руку, ставите лијево ("књига затворена"), издахни. Ногостаетсиа на месту. 2 - Вратите се у почетни положај (удисање). 3 - Лева рука - десно (издање). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). 5 - 10 пута.

6). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Ставите десну ногу са леве стране на зглобну зглобну површину, притисните десну ногу на левом зглобу, лева нога покушава да се попне. Задржите отпор у трајању од 7 секунди. 2 - Вратите се на почетну позицију. Одмор 14 секунди. У то време, онда можете да престанете са странама, а затим их унесите унутра, као да се тресете са стране на страну, ослањајући се на пете. 3 - Исто с друге стране. 4 - Вратите се на почетну позицију. Релаксација. 3 пута са сваком ногом.

7). Руке испод главе, четке у "брави", ноге исправљене. 1 - Повежите десни лакт и лево колено (издахавање). 2 - Вратите се у почетни положај (удисање). 3- Повежите леви лакат и десно колено (издахнути). 4 - Повратак на почетни положај (удисање). Пре замора мишића.

8). Руке су савијене у спојевима лакта, ноге су размак од рамена. Истовремено, полако ротира и четкице и зауставља у једном, затим у другом правцу.

9). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Подигните десну руку, леву ногу, повуците четку до стопала (удисати). 2- Повратак на почетну позицију (издахавање). 3 - Подигните леву руку, десну ногу, истегните четкицу до стопала. 4 - Повратак на почетну позицију (издах). 5 - 10 пута.

10). Руке дуж тела, ноге исправљене. 1 - Стисните четке у шакама, стопалима да се одвојите (инспирација). 2 - Повратак на почетну позицију, опуштање (издахавање). 5 - 10 пута.

11). Руке испод главе, ноге су исправљене. 1 - Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове са исправљеном ногом у супротном смеру казаљке на сату (4 круга у сваком смеру). 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Исто са другом ногом. 4 - Полазна позиција.

12). Дијафрагматично дисање. (Види вјежбу број 1).

Сједи на тепиху.

13) Руке на струку, широке ноге. 1 - Са вашом десном руком, стигните за леву ногу, уклоните ногу према себи и истегните задњи део десне ноге. 2, 3 - још увек пролећни покрети. 4 - Вратите се на почетну позицију. Урадите исто са лијевом руком десном стопом. 5 пута.

14). Руке испред њега, глава му је на рукама. 1 - Подигните десну руку напред, леву ногу уназад и подигните ногу на себе. Проширите кичму. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Подигните леву руку и десну ногу, истегните се. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 пута.

15). Релаксација мишића. Руке испред њега, глава му је на рукама. Стресите карлицу десно и лево ("подмлађивање").

16). «Авион». Изотонична вежба за држање. Подигните руке на бочне стране тако да се лопатице приближавају једни другима. Истовремено, подигните ноге равномерно стиснуте једни према другима. Држите положај 1 минут без мировања. Дисање је произвољно. 1 пут.

17). Опет, "надмаши" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

18). Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. 1 - Подигните десну ногу, померите је преко леве ноге, додирните под подножјем. 2- Вратите се у полазну позицију.3 - Подигните лијеву ногу, померите је кроз десну ногу, додирните лијеву стопу пода. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

19). "Пливајте с прсним зглобом." Ноге су исправљене и чврсто стиснуте једни друге, задњице су напете, руке су савијене у спојевима лактова, зглобови се налазе у близини раменских зглобова. 1 - Повуците руке напред, главе доле, издахните. 2 - Руке на бочне стране, глава се подиже, стопала су чврсто притиснута једни на друге, почетак инспирације. 3 - Руке дуж тела, глава подигнута, наставак инспирације. 4 - Руке руке на лактовима, руке близу раменских зглобова, глава капи, почиње издахавање. 5 - 10 пута. Током вежби фокусирајте се на спојеве лактова: трудите се да квалитетно поравнате руке једнако са обе стране.

20). Поново, "кичући" карлицу да опусти мишиће. (Видети вјежбу бр. 15).

21). "Брод" је изотонична вежба за држање. Подигните руке напред, добро затворене ноге назад, истегните кичму. Држите позицију за 1 минут. 1 пут. Затим изводите опуштајућу вежбину која "кочи" карлицу.

22). "Плажа". Руке испред њега, глава му је на рукама, његове ноге су равне. Наизмјенично - контра кретање глиста (флексија и проширење ногу у коленским зглобовима).

Положај зглобова (може се користити ако су зглобови спојени).

23). Лежајући се на стомаку, ноге су исправљене, руке у подножју у близини раменских зглобова. 1 - Скините руке и померите се у положај за колена, удахните. 2 - Да бисте срушили руке, седите на пете, ваша глава падне, издахнути. 3 - Вратите се у колено - започните положај, удахните. 4 - Вратите се на полазну позицију, издахните. 5 - 10 пута.

24). Да бисте подигли супротне удове: 1 - десну руку и леву ногу, да бисте подигли стопало на себе, да бисте се вратили пети, истезањем кичме. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Подигните леву руку и десну ногу, повуците пето назад. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

25). Положај зглобова на колену. 1 - Направите "кућу", исправљајући ноге и ослањање на руке и стопала. 2,3 - још увијек пролећни покрети, покушавајући да стигну до петака на под. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

Полазна позиција лежи на његовој страни.

26). Лежи на левој страни. 1- Имитате ходање: десна рука напред, десно стопало уназад. 2 - Променимо позицију десних екстремитета: руке - леђа, нога - напред. Настављамо са лаким замором. Затим поновите исто са десне стране.

27). Лежи на левој страни. 1- Подигните десну ногу и главу уз уво до рамена, удахните. 2 - Вратите се на полазну позицију, издахните. 5 - 10 пута. Урадите исто тако што ћете лежати са десне стране левом стопом.

28). Лежи на левој страни. Подигните десну ногу и "нацртајте" кругове стопалом у смеру супротном од казаљке на сату. Исто понављање лежи са десне стране левом стопом.

29). Руке се наслоните на леђа столице, ноге заједно. 1 - Узми десну ногу за десну предњу ногу столице. 2 - Вратите се на почетну позицију. 3 - Иста лева нога. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

30). Четке у "замку", дланови на грудима. 1 - Окрените дланове напред, правилно исправите руке. 2 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

31). Ставите десну ногу са леве стране, четке у "брави" примите десно колено, причврстите га у стационарном стању. Окрените десну стопалу полако са пуном амплитудом и супротно од смера казаљке на сату. (Да бисте побољшали квалитет ротације стопала, замислите круг око величине плоче око стопала и водите велики прст на ивицу имагинарне плоче). Сада промените положај ногу и обавите ротацију са левом стопом.

32). Стави руке на леђа, ноге заједно. 1 - Подигните десну ногу на страну. 2 - Ставите десну ногу са леве стране (колено у колено). 3 - Вратите десну ногу на страну. 4 - Вратите се на почетну позицију. Исто с друге стране. 5 - 10 пута.

33). Руке на струку, ноге заједно, седите усред седишта столице. Кругови од пете до пете. 1 - Откријте стопала у себе, истовремено истезање главе нагоре, леђа се поравна са лијевим напајањем напред, удахните. 2 - савијте стопала, навијте на прстима, издахните. Наставите неколико пута, све до лаког замора.

34). Гимнастички штап држи се у рукама иза лопатица. 1 - Скините руке горе, симулирајте подизање шипке, удахните. 2 -Дропите штап на колена и нагните се напред, издахните. 3 - Поново исправите штап надаље, удахните. 4 - Вратите се на почетну позицију. 5 - 10 пута.

35). Ухватите лопту (д 15 - 18 цм) с четкама и, без покретања длани, ротирајте испред себе. Ако нема лопте, онда можете затворити четкицу у "брави" и окренути четкама.

Могуће је да се бескрајно укључује током дана (могуће је подијелити комплекс вежби на дијелове). Посматрајте споро темпо, глаткост и квалитет покрета. Запамти то терапијска гимнастика за реуматоидни артритис се изводи у одсуству болова и других знакова упале у зглобовима. Ако се погоршава време или у врућини, онда одложите вежбе за зглобове неко време, вежбајте са неоштећеним зглобовима.

Дијафрагматично дисање увек може бити!

За стање зглобова ногу и кичме, положај, ходање и нормална тежина су од велике важности. Покушајте да се ослободите вишка тежине, како бисте смањили оптерећење зглобова и кичме. Исплатиће се стотину пута.

Неопходно је примијенити не само вежбе за реуматоидни артритис из представио комплекс, али и вежбе за руке и прсте, очи, корисне вежбе из терапијских вежби на хумеросцапулар периартхросис и грлића материце остеохондроза, вежбе за ноге.