Правилне вежбе код сколиозе, пет правила терапије вежбања

Ниједан савремени лекарски производ не може обављати задатке вежбалне терапије код сколиозе. Редовне класе помажу:

  • повратну еластичност и снагу мишићима којима је то потребно, да би се формирало мишићни оквир кичме;
  • уклонити патолошку напетост из мишића;
  • зауставити прогресију болести (повећати угао закривљености кичме);
  • активирати рад кардиоваскуларног система, побољшати дисање;
  • смањити или потпуно уклонити бочну кривину кичме.

Зато терапијска физичка обука код сколиозе - водећа метода конзервативног третмана, који су признати од стране ортопеда и вертебролиста (специјалиста у проблемима кичме) широм света. Комплекси вежби се користе као једина и независна терапија за исправљање патолошког савијања кичме у почетним стадијумима болести. Морају се користити у сложеном третману 3 и 4 стадијума сколиозе.

У огромној већини случајева, сколиоза се развија у периоду интензивног раста детета. У овом тренутку, сви сегменти кичме су прилично нестабилни, тако да физички утицај на њих треба бити изузетно професионалан и изузетно опрезан. У супротном, можете изазвати озбиљне повреде: погоршати угао закривљености, оштетити унутрашње органе, ометати рад срца или респираторног система.

Да би ова пракса била корисна, вјежбе треба одабрати узимајући у обзир који део кичме је патологија. Мора се редовно изводити, али инструктор треба да предаје технику извршења.

Прочитајте даље: четири врсте оптерећења у комплексу гимнастике у сколиози, пет најефикаснијих вјежби у лијечењу патологије швицарских вертебролиста.

Пет правила за куративно физичко образовање

Важно је да гимнастика у сколиози одговара пет специфичних захтјева, што се мора узети у обзир приликом дизајнирања комплекса лијечења.

Најважније је искључити све врсте вежби које могу погоршати стање кичме:

Прве часове се одржавају спорим темпом. Неопходно је стално обратити пажњу на реакцију тела на сваку вјежбу.

Оптерећења и број понављања поставља се постепено: како не би претерао мошуси и кичми.

Вежбе треба да буду дизајниране само за пасивну вучу кичме.

Редовна измена вјежби за мишиће раменског појаса са вјежбама за лумбални регион и ноге.

Све прописане лекарске вежбе за сколиозу треба обављати свакодневно, без прекида. После наставе, уверите се да имате пола сата одмора, лежећи на вашој страни.

Три фазе тренинга са сколиозом

Свако вежбање терапије вежбања у сколиози је строго у складу са планом обуке, што вам омогућава да постигнете максималан ефекат из сваке вежбе.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Припрема лигаментног апарата за извођење основних оптерећења, стимулација циркулације крви у мишићним ткивима, постављање ритма дисања.

2. Основна оптерећења

Корекција патолошке кривине, стимулација моторичке активности мишића, враћање нормалних функција унутрашњих система организма.

Постепено смањење оптерећења, враћање уобичајеног ритма дисања.

У свакој фази вежбе, лекар ЛФК посвећује посебну пажњу исправном дисању. Ово је важно за стимулисање рада плућа и додатни проток кисеоника у мишићима.

Приближан скуп вјежби

Запамтите да је сваки елемент физиотерапије код сколиозе одабран појединачно. Комплекс представљен у чланку је пример стандардне занимљивости.

1. Вежбање

Сви разреди почињу са исправљањем леђа: притисните против било које чак и вертикалне површине са леђима; проверите да ли додирује телад, задњицу и лопатице. Покушајте да запамтите положај свог тела и да га не промените; назад у два корака.

А сада вежбе саме:

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стојите усправно, размак између рамена

Подигните обе руке истовремено, проширите их и мало уназад. Поновите 4 пута.

Стојте равно, ноге заједно, руке на струку

У супротном, савијте ногу у крило, подижите их мало нагоре, а затим узмите плитко стискање. Поновите 3-5 пута.

Шетајући на месту. Не подижите кољена док ходате. На рачун "једног, два" удахне, у "три, четири" - издахавање. Током инспирације, подигните руке кроз стране према горе, постепено их спустите када издахнете.

2. Основне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Лежи на леђима, руке иза главе

Приликом удисања, разблажите лактове на бочне стране, узимајте издахавање на издахнућу. Поновите 5 пута.

Савијте једну ногу и повуците колено у желудац, поновите исто са другом ногом, онда заједно. Поновите 3-4 пута.

Лезите на стомаку, извуците руке на шавове, ставите руке на под

На инспирацији, ослоњену на своје руке, покушајте да подигнете једну ногу колико можете. Приликом излагања вратите се на полазну позицију. Поновите са другом стопом. Покрени најмање 3 вјежбе.

Лежи на леђима, руке изнад главе

Пасивна вуча. Приликом удисања покушајте да повучете главу и рамена, а ваше ноге у овом тренутку.

Истовремено, симулирајте покрете док се пливате рукама и ногама.

3. Завршне вежбе

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

Стани право, руке на струку

Шетајући на месту. Док ходате на инспирацију, подигните руке и истовремено идите на ходање по прстима. Приликом издавања, спустите руке и стопајте на пете.

Шетајте, подижите кољена високо.

Приближан скуп вежби за лечење сколиозе.
Кликните на слику да бисте увећали.

Пет најбољих вежби за сколиозу

Швајцарски вертебролози и ортопедисти заједно са специјалистима ЛФК развили су комплекс вежби, чија имплементација омогућава најефикаснији ефекат на главне мишићне групе, повећавајући њихову еластичност и еластичност.

(ако табела није потпуно видљива - окрените је десно)

  • Лези на стомаку, руке на странама. Подигните главу према горе, покушавајући да подигнете рамена, истовремено притиснете четке у шаку и одвојите их. Почните са 5 пута, повећавајући - на 15.
  • Лезите на стомаку, руке дуж пртљажника. Наизменично, подигните ноге без подизања карлице са пода. Поновите 5 пута.

За бочне мишиће

  • Лезите на десној страни. Подигните десну руку на торзо и поставите своју лијеву руку тачно на врх. Полако подигните лијеву ногу и полако спустите. Поновите 5 пута на обе стране.
  • Лезите на своју страну. "Доња" рука се повлачи, друга ће почивати на поду на нивоу груди. Подигните колико год можете оба стопала. Поновите све са друге стране. Извршите 3 пута на обе стране.

За абдоминалне мишиће

Лежи на леђима, руке у шавове. Подигните једну ногу без савијања колена и држите га неколико секунди. Поновите и са другом стопом. Потом подићи обје ноге заједно. Почните са 3 пута, повећавајући терет до 7 пута.

Да исправите положај

Лежи на леђима. Ноге заједно, руке дуж тела. Подигните рамена и почните на тренутак. Полако спустите, без кретања.

За исправљање кичме

Припремите унапред малу врећу пијеска, не више од 1 кг. Седите на столицу и уредите пакет не у главу, тако да не падне. Полако устај и мало ходај, држи торбу на глави.

Врсте вежбања

Бочна кривина кичме је тежак терет за лигаментни апарат. У упареним мишићима постоје значајне разлике у напетости. Конвексна страна мишића је константно тонирана, што постепено доводи до губитка контрактилности. Њихови упарени "противници" са друге стране, са друге стране, увек остану у скраћеном, опуштеном стању. Одсуство покрета их слаби и може постепено довести до атрофије.

Због тога, физикална терапија сколиозе треба да садржи четири врсте вежби:

Неуравнотежен. Израчунато за обуку мишића само са једне стране пртљажника, док је супротна мишићна група опуштена.

Симетрично. Помозите одржати кичму у анатомски природном положају. Оптерећење се равномерно распоређује на мишиће са обе стране, као резултат тога они тонирају, што позитивно утиче на динамику поравнања кичме.

Деструктивно. Они помажу у уклањању тона из затегнутих мишића и стимулишу рад опуштеног.

Ресторативни. Стимулише имуни систем, побољшава издржљивост и физички развој целог тела.

Ефекат ће бити 100%!

Ефикасност третмана терапије вежбања код сколиозе зависи од савесног односа према занимањима, строго поштовање свих прописа лекара који долазе и сталне контроле његовог положаја.

  • Вконтакте
  • Фацебоок
  • Твиттер
  • Цлассматес
  • Мој свет
  • Гоогле+

На врху коментара су последњих 25 блокова питања и одговора. Ја одговарам само на та питања где могу да пружим практичне савете у одсуству - често без личних консултација то је немогуће.

Добар дан, ја имам проблем раније дијагностикован ВСД, напади панике, повећава се притисак са пулса, као што сам сколиозе од 1 степена, остеохондроза, невропотологу именован магнезијум Б6 и вежба терапије на остеохондроза на грлића материце и торакалне, раде три месеца вежбе за све у позицији стајао сам, па сам одлучио да пробам своје вјежбе, лежи и имао сам срчани удар 150, притисак, панике, може ли ово бити у сколиози? Или је то типичан магични напад?

Здраво, Елена. У зависности од степена сколиозе, ова болест доводи до стискања нервних коренова и крвних судова. По правилу, ово се дешава када се, на основу извртања пршљенова, повећава физиолошка кривина. У већини случајева компликације су изненада и акутно манифестоване. Последице сколиозе су многе. Они зависе од тога који део кичме је изврстан. Али сви системи тела, сви органи, живци и психа могу патити, јер све је повезано. С временом се ситуација погоршава: притисак је повећан, срчана фреквенција је повећана. Ово се може видети на кардиограму. Изгледа као аритмија, тахикардија, оштећење миокарда или друге озбиљне патологије.

Ситуација се погоршава чињеница да конвенционални лекови попут патологије код пацијената са сколиоза не може излечити, јер не отклони узроке проблема (сколиоза, остеохондроза). Лечење треба да буде свеобухватно и упорно. И зато обратите се неуропатологу и питајте о сврси или постављању комплексног третмана.

На мени 2 степена је могуће да се држим хоризонталне траке

Ренат, класе на хоризонталној траци су контраиндикована код пацијената са сколиозом 3. и 4. степена, односно са угао одрицања од више од 25 степени. У појединачним случајевима могуће је третирати јаку кривину кичме на хоризонталном траку под надзором специјалисте.

Међутим, за извођење таквих вежби, морате знати неколико правила, на примјер, како бисте добили максималну корист од класа, потребно је правилно изабрати висину траке. Пречник не би требало поставити превише, јер током вјежбе није могуће толерисати појаву бола, што значи да је потребан одмор. Најбоља опција је хоризонтална трака, коју можете доћи са испруженим рукама, само стојећи на прстима. Корекција положаја са турниром обично се одређује појединачно. Специјалиста за лечење израђује план обуке који садржи листу основних вежби, њихово трајање, интензитет и редослед. Такође одређује да ли је могуће задржати на хоризонталној траци са одређеним степеном сколиозе или не.

Терапијска гимнастика укључује комплекс за загревање за припрему мишића за физичку активност. Али постоје веће контраиндикације за вјежбе, на примјер, није препоручљиво вршити оштре кружне кретње и увртање због велике вјероватноће повреда и повећања угла одвртања.

А ако се извлачење са шипкама не искључује (сколиоза 2. разреда)?
Покушавам да држим лера, стојим на зиду.

Маким, хоризонтална шипка са сколиозом, широко се користи у раним фазама, када закривљеност кичме још није изражена. На 3 и 4 стадијума болести, сколиоза се не може исправити на овај начин. Код 3 степена сколиозе, пршљеници почињу снажно притиснути интервертебралне дискове, што доводи до њиховог тања и развоја остеохондрозе или артрозе. Прије избора наставног плана и програма за закривљеност кичме, неопходно је посјетити ортопедског лијечника и консултовати се о потреби за таквим оптерећењем. У зависности од степена сколиозе, лекар прописује одређену врсту терапеутске гимнастике, што може укључивати и употребу хоризонталне траке. Поред тога, специјалиста указује на листу правила и препорука које је пацијент обавезан да посматра док се обучава на траци.

Сада имам грубу леђа, али када је било све горе и сколиоза је израженији, виси на бар и паралелним шипкама био је веома користан, само 2-3 месеци уназад је постао много лакши - са речима лекара. Дакле, не могу у потпуности да се сложим да је опасно за све.

Масха, сколиоза мора бити ангажована, нужно, а терапијске вјежбе су важан метод терапијског лијечења, осим оних наведених у овом чланку.

Комплекс вежби код сколиозе

Сколиоза је болест праћена једностраном кривином кичмене колоне. Ова болест може се развити у било ком добу у зависности од спољашњих фактора. Међутим, најчешћи период сколиозе је детињство и адолесценција, када кичмени систем расте и развија. Овај процес се завршава након што стигне човјека од 25 година. Због тога недостатак мера за лечење и превенцију сколиозе у младости води, по правилу, на прогресију болести.

У другом случају, може бити потребна хируршка интервенција. Ако се третман започне на време, у многим случајевима, сколиоза се може кориговати уз помоћ посебне терапијске гимнастике. Комплекс вјежби са одређеним обликом и стадијумом сколиозе идеално би требао прописати лијечник. Међутим, постоји неколико стандардних вежби које се могу самостално изводити у почетним фазама развоја болести. Поред тога, такву гимнастику треба упутити онима који имају предуслове за развој сколиозе.

Које су вјежбе са сколиозом?

На физиотерапију пракса вежбе за отклањање и спречавање сколиоза подељен је на симетрично и асиметрично. Први имају за циљ обуку и развој мишића једне стране кичме. Они су подељени у исправљању - пројектован за корекцију дисторзија и деторсионние чији је циљ да усклади кичме на карлицу циљ, као и корекцију дисторзије карлице кости.

Важно је напоменути да без надзора инструктора у куративној гимнастици препоручује се само извођење симетричних вјежби. У супротном, можете само погоршати стање кичмењака и изазвати прогресију сколиозе. Симетричне вјежбе претпостављају једнако оптерећење на обе стране кичме.

Карактеристике физиотерапије код сколиозе

Комплекс вјежбања са бочном кривином кичме има за циљ рјешавање сљедећих проблема:

  • корекција поремећене равнотеже лигамената и мишићног апарата кичме;
  • развој и јачање мишићног корзета;
  • истовар хрбтенице;
  • корекција закривљености кичме;
  • формирање правилног држања.

Лекари препоручују комбиновање специјалног вежбања са корективним и јачањем спортова вретенчарског система. Ове активности укључују пливање и јогу. Није важно масажа, као и физиотерапија. Најефикаснији положај у пливању је нежност дојке. На овом положају се сви мишићи на задњем и раменском појасу једнако користе.

Поред овог свеобухватног третмана треба да укључе обуку на развој и јачање мишића и лигамената мишићно-коштаног система, посебно стопала. Не препоручује се за програм вежби, које укључују кружним покретима торзо, окретање, вертикално оптерећење аксијално на леђима (трбушњака, трчање, скакање, трацтион), као и наглог покрета. Проширење на цроссбару код сколиозе је забрањено. Када практикујете гимнастику, почните са минималним оптерећењем. Ако се, током физичког васпитања има болове, треба престати вежбање одмах.

Припрема за гимнастику да исправи сколиозу

Пре него што извршите скуп вежби, потребно је да се загрејете како бисте припремили мишиће и лигаменте за касније лекције. Загревање укључује следеће вежбе.

1. Повуците вертикалну позицију, поставите ноге на ширину рамена. Приликом удисања, подигните руке, затим стигните за руке, спустите руке и опустите се излагањем. Поновите 5 пута.

2. Устаните до равног зида, притисните лопатице, мишићеве телеће, пете и задњице на површини зида. Закључајте ову позицију и сачувајте је неколико секунди, померајући се од зида.

3. У сталном положају, испружите руке испред себе. На штету од 1-2 руке подигне руке, длану горе, узети дах. На трошак од 3-4 узети почетну позицију, издисати.

4. У стојећем положају, руке су спуштене, чинећи кружним покретима рамена напред - 5 пута. Затим се опустите и поновите још 5 кретања напред.

5. У претходној полазној позицији извршите алтернативно подизање и савијање колена - подигните ногу у стомак и спустите га. Не правите изненадне покрете. Поновите вјежбу 5 пута са сваком стопалом.

Након загревања, можете ићи на главни сет вјежби.

Основне вјежбе у сколиози

Полазна позиција лежи на леђима. Подигните ноге изнад пода и изводите покрете под називом "маказе". Покрети морају бити направљени како у вертикалном тако иу хоризонталном правцу. Изведите 15 понављања.

Стани на сва четири, дланове паралелне раменима, размак од рамена од рамена. Извршите вјежбу "мачка" - уградите леђа уз главу и задњицу која се креће према поду. Затим направите одскочно лежиште - назад, задњицу и главу - горе. Поновите вјежбу 5-7 пута.

Стани на сва четири, ставите руке на под. Затим спустите задњицу на петама, истезање тела напред. У том положају користите руке да бисте премјестили пртљаж на лијево, десно и десно. У свакој позицији, одложите пар секунди. Изведите најмање 5 кретања у сваком смеру.

Спустите се на под, ставите јак јастук испод стомака. Држите руке иза леђа, закључајте их у брави. Да ли се труп подиже до висине коју можете надмашити. Покушајте да не претерате кичму. Вјежба треба да укључи мишиће доњег леђа. Изведите 5-10 лифтова.

Стојите усправно, размак између рамена. Почните полако да смањите лопатице заједно, руке треба паралелно са тијелом. Наизменично слиде и опусти се лопатице, цицлинг само мишиће грудног кичме и раменог појаса, руке треба да буде слободан да леже тела. Поновите вјежбу 10 пута.

Полазна позиција је на сва четири места. Подигните и истегните руку напред, а супротну ногу назад. Рука и нога када подизање треба да буду паралелне са подом. Затим промените ноге и руку и поновите вежбу. Урадите 7-10 понављања.

Лежи на леђима, руке се рашири. Колена се притискају и савијају. У том положају окрените главу у једном правцу и спустите колена у супротном смјеру. Током вежбања, оптерећење је у мишићима врата и лумбалне кичме. Урадите 5-7 понављања.

Лезите на поду са стране кривине. Под област струка поставите мали ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Подигните доњу руку на лакту и ставите испод врата. Подигните горњи део и држите га за главу, држећи га паралелно поду. Држите ову позицију неколико секунди, а затим се опустите. Поновите вјежбу 5 пута.

Асанас јоге да исправи сколиозу

Јога вежбе представљају ефикасно средство за јачање мишићног корзета леђног и абдоминалног појаса, што је одлична профилакса за развој и напредовање сколиозе.

Тадасана

Стојите усправно, руке дуж пртљажника, размак између рамена. Покушајте да не угушите доњи део леђа, затегните се, спустите рамена. Повуците кичму, као да покушавате да стигнете до врха плафона. Изведите асана 2-3 секунде. Поновите вјежбу 3 пута.

Триконасана

Полазна позиција стоји. Распоредите ноге широко у позадини троугла. Нагните тело бочно. Једна рука је спуштена, а друга је повучена према горе. Повуците пртљажник на страну кривине. Са јаком закривљеношћу, препоручује се да не спустите руку на под, већ да се ослоните на столицу. Држите позицију за 3-4 удисања. Поновите асана 3 пута.

Асана Цобра

Полазна позиција лежи на стомаку. Ноге су равне, спојене. Стави руке на под, савити руке у лактове. Удахните, а приликом издаха исправите лактове, подижући тело. Глава се онда протеже назад. Узмите још 3 удисања, даље се излажите излагању. Затим држите положај 20-30 секунди и опустите се.

На крају комплекса терапијске гимнастике, потребно је извести вежбу дисања. Да бисте то урадили, исправите тијело у стојећем положају, поставите ноге паралелно на рамена. Удахните и полако подигните руке, док стојите на прстима. Истегните и ставите обе руке и пете док се издушите.

Да бисте спречили развој сколиозе код деце, пратите правилну позицију детета током лекција, као иу сваком положају седења. Дневно вежбање и, ако се појаве знаци сколиозе, одмах покажите дјетету лекару. Исти принципи се требају придржавати и одрасли.

Пуњење за сколиозу: скуп основних вежби

Ако дете не седи исправно на школском столу, носи сувише тешке ранчеве са књигама, проводи доста времена на рачунару, оптерећење на дечијој кичми се повећава неколико пута. Мускуларни корзет још није довољно формиран да спречи развој сколиозе. Закривљеност се развија постепено, у почетним фазама то је само козметички дефект, касније је поремећен рад унутрашњих органа, срце, плућа, дигестивни органи пате. Пуњење сколиозе је један од главних начина лечења. Физичке вежбе у комбинацији са масажом, физиотерапија може зауставити прогресију болести.

Избор методе лечења

Класе физичке терапије не само да ојачају мишиће леђа, већ и значајно погоршавају људско стање. Неправилно одабране вјежбе стварају додатни напор на деформираној кичми, јачајући степен закривљености. Стога је могуће извршити вежбе за леђа само уз дозволу лекара. Пре постављања вежбалне терапије пацијент треба прегледати, обавезно је провести рентгенску студију. Доктор одлучује о постављању гимнастике, узимајући у обзир следеће факторе:

  • старост пацијента. Сколиоза се најбоље лечи код адолесцената. Организам током овог периода интензивно расте, стога редовне студије могу довести до потпуног опоравка. Старијим људима су прописане веће вежбе;
  • степен закривљености. Пуњење за леђа са сколиозом може знатно побољшати стање ако је болест откривена у И или ИИ фази. Тешки облици сколиозе захтевају хируршки третман. Вјежбе у овом случају могу само успорити прогресију болести;
  • врста кривине. Због неправилног држања, носивих тешких торби или других фактора, кичма може променити свој облик. На слици је подсећај на латинске слова С, Ц, З. У зависности од природе промена, додељене су одговарајуће вежбе: симетричне или са већим оптерећењем на једној од страна.

Циљеви терапије вежбања

Редовне вјежбе доводе до побољшања стања пацијента, јачања мишићног корзета леђа, спрјечавају даљи развој сколиозе. Правилно одабране вежбе омогућавају вам да се носите са следећим задацима:

  • побољшати циркулацију крви;
  • спречити прогресију болести;
  • исправити постојеће закривљености или смањити њихов степен;
  • тонирање мишића у леђима;
  • да активира рад респираторног система, срца, тиме спречавају развој стагнирајућих појава у плућима;
  • да уклоните патолошку напетост мишића, нелагодност или бол у леђима.

Терапеутски комплекс вежби именује лекар узимајући у обзир степен закривљености, врсту и локализацију сколиозе. Можете радити физичке вежбе код куће, али лекар мора показати основне вежбе, пратити технику извршења, указати на грешке.

Основна правила за физичко васпитање

Да наплаћујете најефикасније, морате пратити препоруке лекара. Не можете вршити вежбе које се саветују на Интернету, без консултовања специјалиста ортопедске трауме. Они могу бити контраиндиковани у овој ситуацији.

Сљедећа правила ће помоћи да се класе учине што је могуће кориснијим, како би се спријечиле истезање и евентуалне повреде:

  • Пре него што започнете основне вежбе, морате извршити загревање. Кружни покрети врата, руку, карлице ће помоћи у побољшању циркулације крви, тонским мишићима, припремити их за даље вежбање. Боље загревање, мањи ризик од повреда лигамената, тетива;
  • на првим часовима независно да надзире технику извођења кретања тешко. Стога морате тражити помоћ од рођака или пријатеља. За неколико дана можете започети своје часове;
  • Интензитет вјежбе треба постепено повећавати. Почните са малим бројем понављања, повећавајући оптерећење током времена;
  • Приликом појаве дисфобије или болних осећаја запошљавања неопходно је зауставити. Ако бол не нестане, обратите се свом лекару;
  • Пуњење за лечење сколиозе треба редовно изводити. Ефекат се постиже тек после неколико мјесеци обуке;
  • након завршетка комплекса вежби, препоручује се истезање. Као резултат тога, мишићи и лигаменти се опуштају, тело је обновљено.

Забрањене вежбе

Имајте на уму да нису све врсте физичке активности корисне у сколиози. Брзи кретени, подизање тешких предмета доводе до компликација, погоршања кривине кичме. За време терапије треба ограничити сљедеће спортове:

  • акробатика. Активни покрети, сомерсаултс, цоупс су контраиндицирани код сколиозе;
  • од повлачења, виси на хоризонталним шипкама, шведским зидарским лекарима се саветује да одбију;
  • скокови у дужини или висини, брзо трчање;
  • вежбе са оптерећењем;
  • на кривини окоснице ИИИ или ИВ степена неопходно је ограничити клизање или ролерске клизаљке, игре у куглању, тенис или фудбал.

Комплекс вежби

Пуњење да би се исправила сколиоза састоји се од неколико блокова. Прво, загревање се врши, затим основне вежбе, а на крају - истезање. Овај низ вам омогућава да постигнете максималну ефикасност и спречите евентуалне повреде.

Загријте

Пре почетка вежбе потребно је припремити кардиоваскуларни и респираторни систем за даље вежбање, доводити мишиће у тон и повећати проток крви. За то се изводе следеће вежбе:

  1. Приђите зиду, наслоните се на њега. Глава, рамена, задњица и пете требају додирнути подршку. Држите ову позицију неколико секунди. Затим, морате да преместите 2-3 корака од зида, одржавајући држ. Довољно је 3 понављања.
  2. Полако подигните руке, док стојите на прстима. Гледање треба показивати на прстима. У овом положају, мишићи на леђима и врату су растегнути. Онда полако спусти руке. Поновите вјежбу 4-5 пута.
  3. Циркуларно кретање врата мора бити споро. Препоручује се 5 понављања на свакој страни. Ротациони покрети се могу заменити са нагибом главе на стране.
  4. У положају који стоји на инспирацији потребно је да савијате леђа што је више могуће, исправите рамена, ставите грудни кош напред, на излучивање - напротив, округлим леђима, привуци груди, као да се нагиње. Поновите 10 пута.
  5. Ротациони покрети, торсо пртљажника на стране омогућавају тону лумбалног дела леђа.

Основне вежбе

Пуњење се врши када је кичма сколиоза код куће. Додатни додатци, по правилу, нису потребни или се могу заменити импровизованим средствима. Целокупном комплексу не треба пуно времена, у просеку занимање траје 15-20 минута. Када започнете вежбе, потребно је да затражите помоћ од рођака или пријатеља. Неопходно је пратити технику, истакнути грешке. У будућности, можете то учинити сами. Додајте следеће основне вјежбе у сколиози.

  1. Лежи на леђима, руке над главом. Полако повуците колено савијену на коленском зглобу до стомака, а затим поновите исто са другом ногом. Прекрижите руке у дворцу, загрлите ноге, леђа треба заокружити. Поновите вјежбу 5-6 пута.
  2. Лежајући на леђима, растегните равне ноге подигните 10-15 центиметара изнад пода, онда бисте требали обавити вјежбу која подсећа на вожњу бициклом. Потребно је урадити 5 понављања у трајању од 30 секунди.
  3. Лезите на леђима, истегните руке на своје стране, савијте ноге у коленским зглобовима, стопала треба да стоје на поду. Даље, окрените главу удесно док нагињате ноге у супротном смеру. Колена у овом тренутку додирују под. Поновите вјежбе 10 пута.
  4. Неопходно је лежати на стомаку. Руке испружене изнад главе, ноге су равне. Затим подигните обе руке и стопала, покушавајући да их одвојите од пода. Држите ову позицију 10 секунди, спустите удове. Поновите 10 пута.
  5. Лежи на стомаку, ставите руке на задњој страни главе, подигните главу, савијте се у предел грлића материце. Поправите се у овом положају 10 секунди, а затим можете пасти на под. Поновите 10 пута.
  6. Полазна позиција је позиција колена. Вежба је позната као "маца". Дубоко удахните и издахните пре него што почнете. Затим, удахните, окрените леђа што је више могуће, спустите главу надоле, држите на неколико секунди. Приликом издавања, савијте леђа у пределу торакалне и лумбалне регије, ваша глава гледа горе. Поновите 10 пута.

Истезање

Након што се имплементација комплекса не препоручује да се нагло устане, идите у кућне послове. Неопходно је тело да се одмори и опусти. Лежи на леђима, повући ноге у стомак и обмотати руке око њих. Држите ову позицију на неколико минута. Можете се једноставно истегнути напред својим рукама, лежећи на стомаку. У сваком случају, особа треба да се опусти. Да се ​​подиже, потребно је постепено, изнова на коленима, а онда већ на ногама.

Пливање

Код сколиозе најкорисније су вјежбе у базену. Вода равномерно распоређује оптерећење на свим мишићима, спречава прекомерно истезање лигамената, трауму, омекшавајући сва кретања. Школе за пливање трају од 40 минута до сата. Корисно као и пливање и водена аеробика. У базену можете извести исте вежбе као код куће: стопала, ротациони покрети, торзо торза. Поред тога, користе се и специјални уређаји: точкови на надувавање, јастучићи. Ако је потребно, могу се користити као помоћ за пливање.

Накнада за сколиозу кичме

Терапијска гимнастика код сколиозе код куће

Сколиоза се често назива закривљеност кичме. Однос према овој патологији није веома озбиљан и због нетачног држања порекла многих болести унутрашњих органа.

Болест се може развити већ у детињству. Тачна позиција ће помоћи специјалној гимнастици у сколиози, што се може урадити код куће.

Ове вежбе морају да учине сви да ојачају мишиће леђа, нарочито торакални део - ово ће бити добра превенција.

Сколиоза - болест цивилизације

Постоји много фактора који узрокују такву патологију кичме. Али главни разлог је вертикални положај особе.

Вређање негативно утиче на пршуте, мењајући њихову структуру. Сви одјељци кичме су предмет ове патологије.

Сцолиоза различитог степена се јавља чак иу малој деци.

Симптоми закривљености кичме су свима познати. Деца са 6 година старости тешко је држати правилан положај због слабих мишића у леђима. Мала физичка активност повећава негативан утицај.

Можете помоћи свом тијелу код куће. Специјалне вежбе ће ојачати мишиће, створити неку врсту корзета. То ће помоћи да задржите тачну вертикалну позицију. Ако се не укључите у здравље, последице ће утицати на цело тело.

Шта одређује избор вежби

Комплекс терапеутске гимнастике зависиће од степена сколиозе. Постоји само четири:

  • 1 степен манифестује промене у грудном пределу, обележеном нагибом, различитим нивоом десног и левог рамена;
  • 2 степена - асиметрија цервикалне регије;
  • 3 степена карактерише испупчење ребара, снажно слабљење мишића стомака и леђа;
  • 4 степени - изглед грлице.

У почетној фази вежбе ће бити превентивне природе, спречавају развој патологије. Са деформацијом од 3 или 4 степена, гимнастика је лековита, класе се одвијају под надзором лекара.

Такође, избор вежби зависи од тога који мишићи треба да раде. На примјер, постоје симетричне вјежбе. Они помажу да ојачају мишиће читавог леђа, могу се сами урадити, пратећи опште препоруке.

Асиметричне вежбе имају за циљ исправљање одређеног дела кичме. Ортхопедист треба да изабере комплекс, оне би требало да буду изведене под надзором лекара или инструктора терапеутске физичке обуке.

Шта се не може урадити са сколиозом?

Постоје одређени захтеви који се морају поштовати како не би штетили болесној кичми. Комплекс вежби мора да испуњава следећа правила:

  • Оптерећење за свако одељење мора бити израчунато, његов ниво треба одредити стручњак.
  • Трајање студија код куће треба дозирати индивидуално, усредсређујући се на добробит.
  • Вежбе треба прекинути ако се појави бол или неугодност. Преоптерећење мишића само ће погоршати болест.
  • Забрањено на пречнику. Ово истезање кичме је неприхватљиво. То би требало да буде само пасивно (то јест, изведено уз помоћ вежби).
  • Не можете укључити вежбе како бисте повећали флексибилност кичме (на пример, кретање покрета са леђима).
  • Вежба је неопходна, контролише положај леђа. То мора бити директно, иначе резултат неће бити постигнут.

Загријте

Ово је обавезан део терапеутске гимнастике, који загрева мишиће и постепено их припрема за вежбање. Морамо почети ходањем.

Његово трајање треба да буде од једне до пет минута, у зависности од степена болести.

Током ходања, леђа мора бити равна, равномерно дисање.

Онда треба да се подсетите на позицију правилног држања. Посебно је тешко одржавати сколиозу торакалне регије.

Неопходно је запамтити ову сензацију, покушати да је репродукујемо цео дан. Стално понављање ове шетње ће тренирати мишићни оквир свих мишића.

Тада можете ручно покретати покретима. Држите их на нивоу торакалне регије. Следећа вежба је чучња. Морате да урадите око 10 пута, држите тачку усправно, склањате се за пењање на прсте.

Веома је корисно обавити тзв. Пасивне вежбе. На пример, подигните руке, савијте се на лактовима на нивоу грудног коша.

Нагните се уз зид рукама, померите ноге уназад.

Напуните руке на зид, као да покушавате да се преселите са једног места на друго (рачунајте од 1 до 10), затим се опустите, али не спустите руке (да бројате од 1 до 5).

Главни део гимнастике

Вјежбе овог дела треба направити ортопедиста узимајући у обзир степен занемаривања болести. Извођење главног дела почиње раменским појасом, прелазак на грудни део и завршетак вјежби за струк.

  • Лежите са своје стране, поставите ваљак на страну где постоји кривина. Ставите руку иза главе (удахните), спустите је по телу (издахни). Уради то полако. Поновите 8-10 пута. Таква вежба се не може урадити са четвртим степеном сколиозе.
  • За следећу вежбу лежите на леђима. Савијте своје ноге, покушавајући да стигнете до колена до груди (издужење), ставите ногу (дах). Ноге су алтернативне. Урадите 10 понављања и два приступа.
  • Извођење лежи на стомаку. Прсти су закључани у брави, они су иза главе. Подигните грудни простор, држите га неколико секунди, идите доле. Затим подигните ноге, без савијања, у екстремном положају да бисте зауставили и спустили. Направите 5 понављања. Дишење је бесплатно.
  • Поновите претходну вежбу, али истовременим подизањем горњег дела и ногу, паузирањем на врху. Направите 5 понављања.
  • На колена и лактове. Повуците десну ногу и леву руку, истовремено и хоризонтално (удисајте). Вратите се на место (издање). Поновите неколико пута. Направите 2 приступа. Осигурајте да се кичма не савија.

Завршни део комплекса

Терапеутски ефекат је фиксиран ходајући по петама, стављајући руке на струк и исправљајући леђа. Онда се пребацујемо са пете на пету. Задржавамо равнотежу и не задржавамо дах.

Последња вежба ће пити на зиду. Да бисте то учинили, устајте, уз леђа на зиду, подигните руке кроз бочне стране (држите их према зиду) - удахните, спустите руке - издахните. Лумбална кичма не треба савијати. Направите 8-10 понављања.

Сколиоза се може излечити код куће

Код куће, знатно можете побољшати своје здравље и спречити сколиозу. Већина људи верује у чудесну моћ таблета и презира на физичке вежбе.

Гимнастика у сколиози служи као лек који нема контраиндикације, али то ефикасно помаже. Обратите пажњу: стање кичме зависи не само од вежбања и начина живота, већ и од правилног избора душека.

Пуњење за сколиозу кичме и видео вежбе за леђа

Пуњење за сколиозу

Период одрастања је веома дирљив, доноси много задовољстава и пријатних открића. Али време брзог раста тела је најкритичније за кичму.

Током овог периода може се упознати са сколиозом, која уопште не обоји власника.

Уколико се ова невоља деси, онда вам може помоћи курс третмана заснован на набојима у сколиози.

Образовање леђа са умом

Вежбе за сколиозу

Прво правило успешног лечења није самопомоћ. Са окосницом, шале су лоше. Ако јетра могу опростити кориштење тешких пилула, кичма ће ускоро оставити власника оштећен.

Друго правило је да што прије почне лечење, вероватније ће бити исход. Терапеутски набој за леђа са сколиозом није ништа друго до ефекат на мишиће. Напрезање одређене групе мишића, настоји се напор, који постепено враћа кичму на жељену позицију.

Вежбе су подељене на симетричне и асиметричне. То јест, дјелујући исто на мишићима леве и десне половине леђа, или само једног од њих. Специјалиста се бави вежбама, који су упознати са компликацијама лечења и структуром мускулатуре.

Осим терапијских вежби треба да буду друге методе за јачање мишићни систем. Веома добро у овом послу пливања.

Током путовању тела је у физиолошки исправан положај, а мишићи који су укључени да помогну усклади кичму и избегли оштећења унутрашњих органа.

Такође укључена у програм третмана масаже и манипулације, која је била у стању да докаже своје корисне ефекте.

Сцолиозна зона ризика

Као што је већ поменуто, процес патолошких промена кичме у већини случајева пада на период активног раста. То је, од једне до петнаест година.

Најугроженије су школске дјеце, које нису засвојене спортом. Испоставља се да су мишићи слаби и проводе много дана за столом.

Као резултат тога, растућа кичма није контролисана мишићима и кривинама.

Као што знате, најбољи третман за ову болест је његова превенција. Дакле, пуњење за децу је лек за дуготрајне поступке на путу отклањања сколиозе.

За већ болесну децу постоји терапијска гимнастика, која је у овом добу нарочито ефикасна.

Ојачани мишићи ће једноставно притиснути младу кичму и, како она расте, она ће се изравнати.

Ефикасност куративне гимнастике код сколиозе

Али као и раније, физички напор је главни метод лечења.

За њих се додају тренери и обавезно оштро око професионалца.

Вежбе имају за циљ балансирање мишића, које сами заустављају процес и враћају кичму на своје право место.

Ефективне гимнастичке вежбе

Пливање са сколиозом

Након консултације са лекаром, пацијент може самостално извршити прописане вежбе или одлазити у тренер.

Наравно, друга опција је пожељнија, али ако таква опција није доступна, препоручује се гледање видеа.

Стога је могуће избјећи грешке које смањују ефикасност пуњења на нулу.

  1. Крила. Лежи на леђима, ставити руке испод врата и почети полако да смањује и диље лопатице. Ово ће помоћи мишићима да се мало опусте.
  2. Бицикл. Лежајући на леђима окреће имагинарне педале, док спусти ногу што је могуће ниже.
  3. Низ. Лежи у позади "војника" повучећи ноге доле, и главе горе.
  4. Маказе. Лежи на леђима замислите како срезате огромну комад платна својим стопалима. Такође обавите лежећи на стомаку.
  5. Пливач. Лежање на стомаку симулира пливање дојке.
  6. Подесиви мост. Лежите на леђима, подигните ноге и држите 10 - 20 секунди. Урадите исти покрет, лежећи на стомаку.

Постепено љуљање је асистент у лакој адаптацији

Свако предузеће захтева тачност и пуњење сколиозе кичме није изузетак. Гимнастика у овој болести има своје нијансе:

  • Прве часове се одржавају у поједностављеној верзији. Не покушавајте да извршите целу вежбу. Морамо покушати да "слушамо" позади. Ако је постало тешко - одмор.
  • Немојте користити вјежбе које развијају флексибилност кичме. Једини задатак који се мора суочити са пацијентом је да се мишићни корзет учини снажнијим, издржљивијим.
  • Полако додајте нова оптерећења. Не чешће него једном у три дана.

Основна правила за вежбање

Вежбање у води

Цео процес има три категорије - загревање, главни део и закључак. Сваки део има за циљ одређене задатке и помаже мишевима да лако уђу и изађу из зона оптерећења.

  1. Загревање је мало загревање мишића, ознака главних задатака. За ово је неопходно правилно држати држ. Идите до зида и додирните позадину главе, лопатице, задњице и штиклице, требало би да се одвојите од ње и држите тело у положају. У том случају, гледајте дах. Не сме бити никаквих штуцања.

Потом попуните цело тело кисеоником. Подигните руке, дубоко удахните и, пустите га, издахните ваздух све док се џепи не додирну под. Пажљиво загрејати мишиће рамена, чинећи их кружним покретима, можете се нагнути напред.

Није препоручљиво вршити чучњаке.

  • Главни део треба да буде састављен под водством специјалисте. Списак вежби зависиће од степена сколиозе и индивидуалних карактеристика пацијента. Све што се тражи од пацијента је тачно поштовање свих упутстава.
  • Закључак подразумева повлачење мишића из стања напорног рада. Оштро завршити обуку немогуће, јер ће мишићи остати у напетим условима. Да би се ово избегло, неопходно је да се подсећа на пете, окрећући се чарапама, да тинта с четкама и стопалима.
  • Варијације вјежби треба извести специјалиста. Ово је због чињенице да свака сколиоза захтева неку интервенцију.

    Дакле, са сколиозом од два степена важно је не само да се мишићни корзет стабилно, већ и да се елиминише деформација.

    Лијева сколиоза захтева балансирање мишића, а сколиоза у облику с-а усмерена је углавном на паравертебралне и најшире леђне мишиће.

    Како радити вјежбе у сколиози и које вјежбе за извођење

    Назад и заједничко здравље »Лечење

    Једна од главних тачака комплексног третмана мускулоскелетног система је пуњење за леђа. Омогућава вам да побољшате тон тих мишића који помажу у одржавању кичмене колоне.

    Неки пацијенти, са смањењем синдрома бола, неодговорно приступају бини, једноставно га игноришу. Међутим, пуњење са сколиозом је незаменљиво као превентивни и анти-релапсе лек.

    Како правилно радити вежбе?

    Дневна физичка активност код сколиозе вам омогућава да вратите функције кичме, како бисте вратили мишиће леђа. Терапијска гимнастика се бира појединачно према старости пацијента, степену патолошког процеса, који прате болести.

    Занимања у базену су веома ефикасна за лечење и превенцију сколиозе код деце

    Основна правила вежби:

    1. Најбоље место за часове је базен. У води, кичма је равномерно опуштена. У случају замора, једноставно можете "лежати на води". Ово ће помоћи да се опусти цело тело, укључујући и мишићно-скелетни систем.
    2. Ови спортови, у којима је кичмена оптерећена симетрично, нису искључени (на примјер, тенис, куглање, итд.). Забрањена је и умјетничка и спортска гимнастика, пошто су пршљеници, који су превише флексибилни у сколиози, доживљавају превише додатног стреса.
    3. Пуњење за сколиозу, на пример, 1 и 3 степена, нужно се разликује, што је последица скале погођене области и напора који се мора примијенити да би се исправио недостатак.
    4. Ако се сколиоза дијагностикује у почетној фази (оцена 1), важно је поштовати принцип симетрије. Сколиоза од 2 и 3 степена узима у обзир конкавну страну.
    5. Спроведите вјежбе руком / ногом, супротном страном сколиотског избочина. На пример, ако се деси лева страна торакална сколиоза, вежбе се изводе десном руком, а лева је фиксирана.

    Турнстил и шведски зид су шкољке које су веома популарне код пацијената са болешћу у леђима. Али они су "контраиндикација" ако постоји сколиоза која је започела убрзано напредовање.

    Како одабрати праве вежбе

    Терапијска гимнастика прописује лекар. У овом случају, скуп вјежби потребних за јачање мишића леђа у сколиози, бира специјалисте ЛФК.

    Узимају се у обзир стање пацијента, старосне карактеристике организма, степен покретљивости кичме. Првих неколико сесија које ће научити како све исправно радити, пацијент вежбава вежбе са инструктором.

    Онда можете то учинити сами, код куће.

    Вежбе у кривини кичме

    1. Пацијент лежи равно на тврду површину, лицем нагоре. Руке на полеђини главе. Удишемо и максимално исправљамо лактове са стране. Приликом издвајања заузимамо почетну позицију. Вежба је извршена 4 пута.

  • Спустите се на равну површину лицем надоле. Уздахните и постепено подигните горњи део пртљажника. Максимално деформисање груди. Приликом излагања смањимо торзо. Поновите 4 пута.
  • Лезили смо равно позади. Излази, савијамо колена.

    Постепено их приближавајте стомаку. Удишемо и исправљамо ноге. Број понављања је пет.

  • Стојећи на свим четворицама дубоко удишемо. Истовремено, лева нога се уклања лево, десно на десно. На издахнућемо полазну позицију.

    Онда мењају руку и ногу. Вежба понављамо генерално 8 пута.

  • Принципи наплате

    Такође можете прочитати:Вежбе против сколиозе

    Код сколиозе, све вежбе су дизајниране да побољшају тонус мишића и проток крви, нормализују покретљивост кичме и рад органа и система.

    Да бисте добили најбоље резултате, морате пратити следеће препоруке:

    • Извршити вежбе потребно је стално, што ће вам омогућити да брзо исправите ортопедски дефект, као и да вратите дисање, снабдевање крвљу, нормализујете функционисање дигестивног тракта.
    • Пратите тачне инструкције специјалисте, а такође ће бити редовно прегледани како бисте проценили ефикасност терапије и, ако је потребно, прилагодите.
    • Приликом извођења вежби, кретања усмерена према доле се врше приликом издвајања, узастопно узбуђену.
    • Ако се током вјежбе појављују болне сензације, треба га замијенити другим.

    Када је сколиоза важна у времену да препозна болест. У почетним фазама патологије, гимнастика је основа лечења. Специјалне вежбе омогућавају вам да се решите болести без лекова и операција.

    Вежбе кичме са сколиозом. Комплекс програма

    Сколиоза - бочна закривљеност кичме, споља подсећајући на слова Ц или С. Сколиоза се обично развија код деце млађе од 15 година у периоду интензивног раста, а код дјевојчица чешће него код дечака.

    Као такви, не постоје разлози за његов настанак, већ се углавном односе на насљедну предиспозицију. Срећом, сколиоза често наставља у благу форму, без изазивања непријатних осећаја.

    Снажна закривљеност може изазвати болне осећања, отежину даха. Са узрастом, болест може напредовати, тако да треба предузети акције на време, нарочито у раној фази.

    Пацијентима са малом кривином кичме не треба лечење, већ треба да одлазе код лекара једном на шест месеци.
    Постоји 4 степена сколиозе, са сколиозом 3. степена и 4. степеном - сложеном патологијом која се може третирати са тешкоћама.

    И само код 10% људи сколиоза може напредовати у последње фазе.

    Постоји низ вјежби за превенцију и лијечење сколиозе. А тачан избор њих треба урадити лекар, пошто су манифестације и степен сколиозе у свакој особи индивидуални.

    Треба напоменути да једна лековита вежба неће бити довољна за лечење сколиозе, тако да је неопходно извршити све процедуре које препоручује лекар, као што су масажа, физиотерапија, пливање.

    Вежбе за лечење сколиозе заснивају се на научном приступу, чије значење лежи у асиметричним оптерећењима за исправљање кривине кичме. Циљ вежби је да ојачају мишиће који држе кичму у правом положају.

    Вежбе кичме са сколиозом

        1. Лези на стомаку, исправљајући руке и ноге. Савијте леву руку и подигните десну руку и оставите ногу, задржавајући их неколико секунди. Поновите на исти начин, промените ноге и руку. Количина се постепено повећава на 4-5 пута.
        2.

        Лези на стомаку, равне руке и ноге. Истовремено подићи руке и ноге, што дуже држати у том положају.

        3. Не устајте на сва четири. Руке су равне и паралелне једна на другу, а ноге су савијене под правим углом на коленима.

        Проширите десну руку истовремено са левом стопом, руком и ногом равно и паралелно са подом. Држите ову позицију неколико секунди, поновите акцију, промените ногу и руку.

        5.

        Вежба за ојачавање мишића струка, што је боље извести на специјалном симулатору, можете на клупи или барови. Техника извршења састоји се у савијању и исправљању равног леђа.

        Извођење вјежби за кичму са сколиозом у комбинацији са другим медицинским мерама постиће позитивне резултате. Главна ствар је време и стрпљење.

        Што се тиче физичке терапије код сколиозе, то се показује свима. И требали би редовно похађати часове и одабрати праве вежбе.

        Пре свега, вежбање терапије за сколиозу је посебан скуп вежби за вежбање за терапију вежбања, који даје оптерећења мишићима леђа и мишића дуж кичме.

        Вежбе терапије вежбања код сколиозе

        • Лежи на леђима, руке на задњој страни главе. Лактови се разблажују у бочним странама (удахну) и враћају (издахну). Покрени 3-4 пута.
        • Лежи на леђима. Да бисте савијали ноге наизменично, доводећи колена наизменично на стомак (издах), а затим их исправите (удахните). Обавите 3-5 пута.
        • Лези на стомаку. Подигните пртљажник, нежно савијањем торакалне кичме (удисање). Ми спустимо - издужимо. Изведите до 4 пута.
        • Постани на сва четири. Истовремено, продужите лијеву руку и десну стопалу (инспирацију), вратите се у почетну позицију (издахавање). Поновите са другом руком и ударајте до 6 пута.

        Још једна важна компонента у лечењу сколиозе је масажа која се редовно препоручује пацијентима, без обзира на тежину болести.

        Обично се прописује четири пута годишње, са најмање 20 процедура које су препоручене за добијање најбољег резултата. Посебно ефикасна масажа за сколиозу код деце. А ако почнете да проведете процедуре на време и забележите дете за пливање, потпуно се можете отарасити проблема.

        Масажа за сколиозу код деце обично се одвија у три фазе. Масерка прво ради са површним мишићима, а затим са дубљим мишићима, након чега он поправља резултат.

        Препоручује се да проведете три курса масаже за годину дана, у трајању до 20 минута. У зависности од узраста детета, масажа са сколиозом код деце може се временом разликовати.

        Ако говоримо о сложеном третману, пуњење од сколиозе игра велику улогу, посебно за људе у раним стадијумима болести.

        Пуњење је у стању да ојача мишићни систем кичме, враћајући изгубљени тон мишића и прилагођавање тијела до потпуног лечења за болест.

        Беспрекоран учинак сета посебних вежби постаће чврста основа за постизање пуног здравља.

        Вежбе у сколиози - ефикасност лечења

        Сколиоза је болест кичме, која се углавном карактерише кривином.

        Главни фактори који доприносе развоју ове болести су:

        • нетачан положај у школској доби (5-17 година);
        • неразумна дистрибуција оптерећења;
        • ефекат рахитиса и било какве трауме регије вретенца;
        • парализа абдоминалних мишића, леђа;
        • асиметрична дужина ногу.

        Да бисте дијагностиковали болест, размотрите класификацију сколиозе према клиничким критеријумима:

        1. Прва фаза је умор дорзалних мишића, који приметно нестају након одмора и одмора.
        2. Друга фаза је редукција кичмене локомоторне активности, која се карактерише константном кривином. Ако сколиоза торакалне кичме - торак се мења у облику, због чега се појављује сцапула.
        3. Трећа фаза је екстремна, на којој се мења положај унутрашњих органа, што узрокује потешкоће у њиховој функционалности.

        Лечење ове болести треба да се бави само искусним ортопедским лекарима, који се у основи састоји од три фазе:

        1. фаза активног утицаја на кичму;
        2. фаза корекције сколиозе;
        3. Најтеже је фаза консолидације.

        Профилакса сколиозе

        Лечење ове болести по правилу почиње са превентивним мјерама у циљу организовања правог начина живота.

        Ова организација радног места - простор у којој радите, треба да буде опремљен према вашим физиолошким захтевима, то је организација спавања - контраиндикација меког кревета, уравнотежена исхрана, редовне шетње.

        Неопходно је стимулисати пацијенте на моторну активност, нарочито код деце, који морају да се крећу најмање 4 сата дневно.

        Треба напоменути да је превенција болести много важнија и ефикаснија од самог третмана. У зависности од степена и природе сколиозе, могуће су следеће процедуре:

        • терапијска гимнастика;
        • физичке вежбе;
        • јога;
        • мануелна терапија;
        • пуњење;
        • носи корзет;
        • пливање;
        • разне вежбе за исправљање сколиозе.

        За спречавање појаве ове болести, спортске и физичке културе, поштовања нормализованог режима рада и одмора, вежбање кичме са сколиозом је од велике важности. Понекад је довољно да се мишићи леже од напетости, како би се постигао прелијеп и најважнији правилан положај.

        Вежбе за сколиозу

        Прије свега, примећујемо да би било која манипулација изведена уз кичму требало да буде под надзором искусног квалификованог специјалисте.

        1. Терапијска гимнастика у сколиози је облик побољшања усавршавања и активног одмора који је неопходан за сваку особу и састоји се од минималних ходника, трчања и пливања.
        2. Терапијска физичка обука код сколиозе је блиска веза између формирања и развоја остео-лигаментног апарата кичмене колоне са функционалношћу самог организма. Физичко образовање не само да стимулише ову везу већ и позитивно утиче на зглобове мишићно-скелетног система. Циљ вежбања терапије код сколиозе је стварање физиолошких стадија које су способне да врате тачан положај тела, као и формирање и фиксирање држе у исправном положају
        3. Пуњење сколиозе је од велике важности, јер носи са собом активацију респираторне функције, која помаже у избјегавању сколиозе, која се често комбинује са болестима респираторног система.
        4. Вежбе за леђима у сколиози - стимулишу побољшање мишићног корзета, способног да држе целу кичму у корективном положају или спрече прогресију болести.
        5. Јога у сколиози је добра алтернатива физиотерапији и масажу, предмет редовних часова. У пракси постоји много различитих техника за практицирање јоге, али у овој болести - то је хатха јога. Управо тај тип јоге је најчешћи и намењен је раду са тијелом особе.
        6. Медицинско купање са сколиозом (пузање на леђима, прсну групу) позитивно утиче на третман, посебно у комбинацији са терапијском гимнастиком.

        Доказано је да физичке вежбе код сколиозе:

        • имају општи ресторативни ефекат на тело као целину;
        • побољшати метаболизам;
        • створити повољне физиолошке услове за стабилан корективни процес кичмене колоне;
        • дозволите да направите прилично јак корзет мишић на леђима;
        • доприносе процесу опоравка нормализације унутрашњих органа.

        Комплекс вежби код сколиозе

        Напомена комплексне вежбе за кичму за сколиозе треба поновити на дневној бази, темпо имплементације треба да буде спора са препоруком кратке паузе у крајњем покрет положај. После вежбе треба да одстоји 15 минута у лежећем положају на његовој страни. Размотрите приближну шему вежби код сколиозе:

        1. Припремни део - истовар из сита кичмене стубице, углавном користе гимнастичке вежбе за мишиће леђа и абдоминалних преса. Они не само да омогућавају повећање издржљивости мишића леђа и стомака, већ и повољно стварају могућност корекције фиксације у хоризонталном положају. Од општих развојних вежби, користе се углавном вежбе за координацију и балансирање.
        2. Главни део класа су вежбе које могу пружити опћу и снажну издржљивост мишића и абдоминалних мишића, корективних вежби, вежбања за дисање. Почетне претпоставке коришћене у овом делу сесије су: лежећи, стојећи на коленима. Онда следи неку врсту мобилне игре, чије је обавезно правило одржавање правилног положаја.
        3. Завршни део: трчање, ходање, вежбе за координацију и дисање. Биће пожељно укључити у овај део пажње игре, која пружа услове за одржавање правилног држања.

        Групу потребних физичких вежби за лечење сколиозе треба строго индивидуализовати искусни специјалиста.

        На крају крајева, правилна држа чини нас не само атрактивнијом већ и у многим аспектима сведочи о нормалној радној способности свих органа и системима виталне активности организма.

        Комплекс ефикасних вежби код сколиозе

        Лечење сколиозе треба усмјерити на јачање латералних мишића како би се спријечила њихова деформација.

        Сколиоза је болест кичме, у којој постоји закривљеност у торакалној и лумбалној кичми. Због тога се користе посебни поступци лечења за ојачавање латералних мишића леђа да би се смањила деформација.

        Пошто такве промене у кичми праћене снажним болом, специјалисти прописују пријем лекова против болова. Али осим овога, постоје и друге физиотерапеутске процедуре против развоја сколиозе.

        И један од најефикаснијих начина је терапијска гимнастика.

        Основни концепт и степен сколиозе

        Главни досадних фактори за сколиозе су лоше држање, дуг боравак у погрешном положају, јак физички оптерећење на једној страни леђа, различити ноге дужине, или ефекти кичме болести, укључујући повреде.

        У медицинској пракси постоји неколико врста сколиозе:

        • Сколиоза првог степена карактерише нека промена у хрбтеници, у којој пацијенти доживљавају честог умора. Таква деформација доводи до константне жеље да се лежи и одмори, јер након тога нестају све непријатне сензације у леђима.
        • Сколиоза 2. степена представља видљиве промене у кичми, што доводи до поремећаја у моторном систему тела и проузрокује да особа стално буде у неприродном положају.
        • Сколиоза трећег степена је најтежа фаза болести, у којој постоји промена не само у хрбтеници, већ и положај унутрашњих органа.

        У зависности од степена болести, специјалисти прописују не само болничко лечење, већ се одређује најефективнији сет физичких вежби за сколиозу.

        Вежбе у лечењу сколиозе

        Свака група вежби директно зависи од степена сколиозе.

        Степен закривљености кичме зависиће од комплекса вежби за пацијенте.

        Код 1 или 2 степена болести дејства терапијске гимнастике имају за циљ јачање људског мишићног оквира и враћање исправног положаја тела, укључујући и кичмени стуб.

        За то се користе посебне балансне вјежбе, које омогућавају елиминацију асиметрије која је настала. Код сколиозе од 3 степена класе медицинске гимнастике троше се за корекцију деформације кичме.

        Веома је важно да се све вежбе изводе под строгим надзором специјалисте, како не би још више повређивали ваше тело. Због тога, често терапеутски гимнастички лекари користе 1 или 2 степена сколиозе, јер су 3 или чак 4 стадијума веома опасне, а лечење треба извести само у болници.

        Физиотерапију (ЛФК) или друге методе елиминације сколиозе треба стриктно поштовати, поштујући све препоруке специјалисте.

        Само у овом случају физиотерапеутске процедуре могу дати позитиван резултат.

        Сколиоза се јавља када се кичмена колона мења, тако да најефикаснији начин елиминације ове патологије су:

        • Терапијска гимнастика дозвољава не само да обнавља тачан положај пршљенова, већ и да спречи различите друге болести кичме.
        • Терапијска физичка обука (ЛФК) омогућава обликовање тачне структуре кичме и развија остео-лигаментни апарат. У овом случају, терапија вежбањем погодно утиче на све зглобове особе, побољшавајући локомоторне функције.
        • Пуњење против сколиозе побољшава циркулацију крви у телу и побољшава рад респираторног система. Многи научници верују да је немогуће елиминисати сколиозу без потпуног опоравка читавог организма. На крају крајева, сваки део и систем су међусобно повезани, а настајући здравствени проблеми проузрокују развој многих других болести.
        • Јога је неконвенционалан метод лечења сколиозе, али многи људи запажају његову ефикасност праве комбинације вежби. Она, као и пуњење, побољшава циркулацију крви у телу и помаже у елиминацији асиметрије тела.
        • Пливање је углавном комбиновано са терапеутском гимнастиком, као што је вода, особа је у стању без тежине, чиме се ослобађа напетост са леђа.

        Комплекс вежби у лечењу сколиозе

        Вежбе за сколиозом треба уравнотежити да би се изградила мишићна симетрија.

        Главни циљ вежбања је смањење степена закривљености, успостављање мишићне симетрије и нормализација рада унутрашњих органа.

        Али веома је важно да је сколиоза таква болест, у којој се лечење мора одвијати под надзором специјалисте. Пошто гимнастичке лекције код куће угрожавају озбиљне посљедице.

        Посебно ако се ради о сколиози од 3 степена. Хајде прво да размотримо шему вежби:

        • Прво треба да загрејате тело пацијента. Због тога је, прије свега, неопходно смањити напетост са оштећеног леђа са посебним координационим вежбама. Извођење таквих акција, истовар се јавља не само у дорзалним мишићима, већ иу абдоминалним мишићима.
        • Следећа фаза је вјежба за јачање мишића и ефекта на кичми. Захваљујући посебном комплексу, кичма се извлачи и симетрија се враћа у леђа. Да бисте то урадили, користите различите позиције - стоје на поду, лежећи на леђима или у положају на сва четири лица.
        • Последњи део вежби су вежбе за дисање. То може укључивати трчање или ходање.

        Стојећи близу зида врши кружни покрет са раменима. Тада можете направити савијену трупа, скаутати и подићи са рукама истегнутим.
        Лежи на поду, подижемо ноге и изводимо покрете као вожњу бициклом.

        У леђном положају покушавамо да извучемо чарапе и истовремено повуцемо главу у супротном смеру. Стога извлачимо кичму.

        Лежим на стомаку, правимо покрете који личимо на пливање у стилу прса. Таква вежба ће помоћи да се ојачају одређени мишићи стомака и леђа.
        Лежајући на његовој страни, подижемо обе стопе и покушавамо да их задржимо на три до пет секунди, а затим се вратите на почетну позицију.

        У стојећем положају додирујемо једну страну пртљажника према зиду и подигнемо супротну руку. Затим померимо ову руку до зида и вратимо се на почетну позицију.

        Стојећи на сва четири, прво се истичемо напред једне стране, а затим са другим.

        На крају лекције, требало би да поновите кружне кретње уз рамена и урадите неколико приступа клеветања.

        Упркос чињеници да се вежбе за лечење сколиозе морају изводити на 1, 2 или 3 степена, овај комплекс ће савршено одговарати како у облику превенције различитих болести кичме.

        Лечење сколиозе код деце треба изводити под будним оком доктора.

        Вежбе за сколиозом код деце такође враћају нормалну позицију кичме и ојачавају мишиће леђа.

        Сколиоза првог степена се манифестује мањим променама у кичмени стуби, тако да је основни комплекс вежби погодан за вежбање.

        Неки стручњаци омогућавају извођење таквих лекција код куће, након консултација са родитељима дјетета.

        Са 2 степена сколиозе изабран је индивидуални комплекс вежби, што омогућава да се минимизира укривљеност кичме.

        Често су то балансирајуће, асиметричне или корективне вежбе.

        ЛФК против сколиозе 2. степена нужно се обавља под надзором лекара или инструктора.

        Комплекс вјежби против сколиозе трећег степена код дјеце укључује посебне асиметричне вјежбе у зависности од мјеста локализације деформитета кичме.

        У суштини, све акције имају за циљ јачање и истовар других страна леђа.

        Ово вам омогућава да постигнете одређени баланс и вратите тачан положај кичме.

        ЛФК против сколиозе за дјецу, као и за одрасле, састоји се не само од вјежби која јачају мишићно ткиво у задњем дијелу, већ и респираторну гимнастику.

        Такав комплекс позитивно утиче на тело детета код 1, 2 или 3 степена болести. Да бисте спречили настанак деформитета кичме, морате водити исправан начин живота.

        Сваки родитељ може организовати радно мјесто за дијете, купити прави јастук, пратити његов став, балансирати храну и често провести вријеме на свежем ваздуху.

        Од великог значаја је и физички развој детета. За то је вредно ићи за спорт, посјетити разне дијелове и одморити на вријеме.

        Хронична сколиоза

        Многи људи са сколиозом су заинтересовани за питање: да ли је спорт сколиозе могућ? Да ли постоје контраиндикације? Одговор овде не може бити недвосмислен, све зависи од степена закривљености и од старости особе.

        Код закривљености, препоручује се дневно наплаћивање сколиозе, више детаља се даје овде. Ако вам је тешко обављати неке вежбе, консултујте лекара који ће вам помоћи да изаберете сличну вежбу тако да систем пуњења остаје потпуно функционалан код сколиозе.

        Када се сколиози не треба избегавати симетричним оптерећењима, такмичење попут бадминтона, тениса, куглања и других.

        Такође, уметничка и спортска гимнастика се не препоручују због повећане флексибилности кичме.

        Такође, не можете вршити вјежбе везане за окретање вертикалне осовине.

        Такође можете да вежбате у теретани са сколиозом. Прве лекције треба да буду са инструктором, а још боље са доктором. Он ће вам надокнадити посебан вјежб. Ево једног од сведочења пацијента ангажованог у сколиозној теретани:

        Трчање у сколиози - које су контраиндикације?

        Код људи са сколиозом често можете чути питање: "Да ли је могуће трчати са сколиозом?" Одговоримо: трчање у сколиози није нешто што треба искључити.

        Требало би се избегавати код 3 и 4 степена закривљености и брзог прогресивног сколиозе. Такође треба третирати са опрезом у периоду активног раста детета.

        У малим степенима, а нарочито при завршетку раста, трчање помаже у јачању мишића леђа и повећава укупан тон тијела.

        Многи препоручују пооштравање сколиозе: ова вежба, као ни једна друга, помаже у јачању мишића леђа, без стварања оптерећења на кичми.

        Ако не знате како да се извучете на хоризонталној траци - само објесите се на њега, покушајте савијати руке колико можете.

        Ако сте у теретани - користите специјални симулатор који олакшава повлачење.

        Основе пливања са сколиозом.

        Добар ефекат се пружа купањем са сколиозом. Ево главних аспеката купања:

        • Само водено окружење је место где је кичма потпуно истоварена. Веома је корисно само лежати на води - помаже да се опусте сви мишићи и да се одморите кичми;
        • Пливање помаже у јачању мишићног корзета (мишићи ногу, руку, стомаку, леђима), док даје мишићима леђа симетричне оптерећења;
        • Пливање помаже у стварању услова за нормалан развој пршљенова;
        • Пливање помаже у развијању координације покрета.

        Једно од честих питања која се чује је "како пливати у сколиози?" Одговоримо: приликом сколиозе корисно је пливати са оклопом, док повећава фазу клизања. У овој фази се јавља максимална вучна спина и највећа напетост мишића.

        Ако сколиоза не напредује, онда је корисно узети неке елементе од зеца и лептира. Пливајући са овим стилом није савјетован, то је због ротације кичме. Када водите класе у води, велика пажња треба посветити дисању.

        Док пливају у сколиози, потребно је размотрити следеће:

        • Степен закривљености
        • Присуство ротације и његове величине
        • Код високих степена закривљености - могућа истовремена обољења унутрашњих органа.

        Основни принципи кичме код сколиозе

        Код 1 степена закривљености, оптерећење кичме треба да буде симетрично, при другом 2 и 3 степена, више пажње треба посветити конкавној страни.

        У случају грудне десне стране сколиозе, неопходно је фиксирање десне руке и удараца са лијевој руком, са десном страном сколиозе потребно је фиксирати десну ногу у повученој половичној позицији и радити само са левом стопом. Ове вежбе треба да се изводе под надзором инструктора. Код 4 степена сколиозе циљ пливања је побољшање општег стања тела, тако да се у овом случају користе симетрична оптерећења са нагласком на дисање.

        Све вежбе у води могу се поделити у три групе:

        • Повлачење кичме
        • Корекције кривих
        • Развијање мишићног корзета

        Редовно испуштање пуњења за сколиозу: отклоните болест

        Пуњење са сколиозом је укључено у листу најефикаснијих метода лечења. Она ефикасно уклања симптоме болести, побољшава физичко стање пацијента, исправља слику.

        Када прописује терапију вежбања, лекар узима у обзир стање пацијента и све особине патологије које су настале у току болести.

        Стога, пре него што започнете часове, увек се консултујте са специјалистом.

        Пуњење, за сколиозу или за друге болести леђа одабире ортопедиста или специјалиста за вежбање. При томе мора узети у обзир специфичност закривљене кичме. Сколиоза може бити:

        Све ово утиче на то које ће вежбе бити додељене вама.

        Пуњење, посебно од сколиозе, треба да развије мишиће у леђима у стриктно дефинисаном правцу, прилагођавајући ситуацију и не погоршавајући га. Ово је важно. Компензација кривине је крајњи циљ класа.

        Пуњење, за сколиозу одабрано, узимајући у обзир његов тип и карактеристике, додељује се за постизање тачно тог резултата.

        ЛФК код сколиозе треба изводити сваки дан, само у овом случају, третман ће дати жељени ефекат. Постоји низ правила која се морају пратити током часова.

        Треба продужити продужетак, лежи на чврстој подлози, у сваком случају да не виси на пречнику. Почетне класе треба да буду са малим оптерећењем, постепено их повећавају.

        Ако се бол приликом вежбања против сколиозе развија, покрет треба искључити из комплекса терапије вежбања и обавезно обавести лекара или инструктора о томе.

        Такође је неопходно упозорити доктора о присуству других болести, тако да приликом избора комплекса против сколиозе узима у обзир све могуће контраиндикације.

        Комплексна терапија вежбања леђа у сколиози се изводи у одређеном редоследу. Ово обезбеђује обуку за максималну ефикасност.

        1. Покрети који припремају мишиће за вежбање, загревање.
        2. Покрети који се требају урадити леже на леђима.
        3. Покрети који се требају урадити леже на стомаку.
        4. Покрети који раде стојећи.

        Пуњење обезбеђује паузе тако да пацијент може да се одмара.

        Пуњење почиње са загревањем. Једна од универзалних вежби за обуку мишића леђа на посао, укључујући сколиозу - ходање по цетири, време за извођење - најмање 3 минута.

        Можете стајати на сва четири и подићи истовремено супротну руку и ногу, стојећи мирно неколико секунди. Истовремено, прво морате да савијате леђне мишиће колико год је могуће, подижући главу горе.

        Затим се опустите - и савијте мишиће леђа помоћу лука, покушавајући да дођу до колена подигнуте ноге у главу.

        Поновите покрет више пута док се у позадини не појави посебан осећај топлине, што указује на то да су мишићи спремни за рад.

        После загревања, идемо на вјежбе из положаја склоног. Ови покрети јачају мишиће штампе. Са сколиозом, овој групи мишића треба даље елаборирање. Полазна позиција је на леђима, глава треба повући према горе, а пете - доле. Направите 3-4 сета од по 15 секунди.

        Бицикл. Руке треба повући дуж пртљажника или очистити глава, ноге - подигнуте и савијене на коленима.

        Носите ноге кружним покретима који имитирају ротацију педала. У овом случају, ниже, ближе поду, налазе се ноге, то боље.

        Поновите 2-3 пута, трајање сваког приступа - до 40 секунди.

        Маказе. Полазна позиција су руке испод главе или се простиру дуж пртљажника. Ноге морају бити укрштене, вертикалне и хоризонталне. Нижи до пода - што је ефикасније пуњење. Морате учинити 3 сета од 40 секунди.

        Прелазимо на други део комплекса: пуњење, изведено лежи на стомаку. Овај комплекс има за циљ јачање мишића леђа.

        Повуците главу горе, а пете - доле, слично вјежби описаном горе.

        Потребно је поновити кретање 3-4 пута, задржавајући се на тачки максималног напона до 15 секунди.

        Брасс. Почетни положај: глава се налази на рукама, ноге се растегнуте. Подижемо главу, рамена, сандук и ноге тако да се под само дотиче стомак. Онда пратимо пливаче:

        • ми истегнемо руке напред, истовремено повезујемо издужене ноге;
        • ми ширимо руке на стране, придружи се нашим ногама;
        • ми раширимо руке на рамена, док су наше ноге повезане.

        Поновити циклус покрета 10-15 пута, требало би да има 3 приступа са кратким одморима између њих. Ова вежба савршено јача мишиће леђа.

        Маказе. Почетна позиција: брада лежи на рукама, ноге заједно. Кретање се одвија на исти начин као што је горе описано, али у положају на абдомену. Ноге треба да буду отцепљене са пода. Изводити 2-3 приступа, свака 40 секунди.

        Држи. Требало би да легнете, истегнете, спустите браду на длану и истегнете ноге. Затим подигните главу, рамена и ноге, колико год је могуће савијање у доњем леђима.

        У овом положају прво подигнемо ноге, остављамо руке затворене. Онда, напротив, ми смањимо ноге, а ми подигнемо руке, док нам раскидају дланове. У свакој позицији, замрзавамо 10 секунди.

        Неопходно је направити до 4 приступа. Између циклуса понављања треба да постоји кратак одмор. Важно је да не задржите дах и будите сигурни да ћете срушити куке с пода.

        Ова вежба против сколиозе ће бити ефикасна само уз пажљиво поштовање овог тренутка.

        Тада би требали напунити устајање. Када је сколиоза важна за праћење држања, тако да је кретање боље изведено пред великим огледалом.

        Ротација рукама. Морамо стајати усправно, ширити руке према странама, савити их у лактове тако да четке додирну рамена.

        Окрените у смеру казаљке на сату (уназад) полако и пажљиво. Код сколиозе, овај покрет треба спровести лагано и са малом амплитудо.

        Требало би да урадите 3 сета од 30 секунди. Између циклуса, малих, у трајању од 10 секунди, врши се пауза.

        Скуатс. Стојите равно, ширите руке на страну, окрећите дланове. Држите држање, попните се на врхове, а затим седите. Поновите циклус 10 пута, полако и темељито.

        Гимнастика и вежбе за децу са сколиозом. Профилакса сколиозе

        Сколиоза је чести сапутник модерног школског човека који проводи доста времена у учењу и рачунару. Шта урадити када лекар ставља дете на ову разочаравајућу дијагнозу? Упознајте главног непријатеља сколиозе - терапеутске гимнастике!

        Да би се избегле хируршке методе лечења сколиозе, неопходно је посветити посебну пажњу конзервативним методама.

        Конзервативно лечење је, пре свега, терапијска вежба за децу са сколиозом.

        Најефикаснији је у детињству, када нема само рехабилитацију већ и терапеутски ефекат на тело са проблемима са леђима.

        Главни циљеви пуњења за сколиоза за децу: да ублажи кичму од непотребног стреса, елиминише мишића неравнотежа, да се формира правилан положај детета, да промовише хармоничан развој и јачање лигамената-мишићни торзо апарат.

        Вежбе за сколиозу код деце:

        • Ојачати мишиће који подржавају кичму;
        • Побољшати положај;
        • Исправите деформацију;
        • Обучити функцију спољног дисања;
        • Имају ресторативни ефекат.

        Сколиоза код деце може се зауставити и чак и излечити специјалним вежбама. Терапијска вјежба за дјецу са сколиозом је најефикаснија ако се систематично обавља. Важно је истоварити кичму, периодично узимајући паузе током лекција.

        Код куће можете извести специјалну гимнастику за сколиозу за децу.

        • Започните вежбе са подигнутим рукама и са стране. Ово ће помоћи у поравнавању кичме и побољшању циркулације крви у мишићима.
        • Нагиње, доле, напред и назад. Ова вежба повећава флексибилност кичме и јача мишиће трупа, стомак и леђа, поред тога, она побољшава стање абдоминалних органа.
        • Квасови не само да повећавају покретљивост зглобова, већ и правилним приступом доприносе јачању држања. Мораш да куцаш, а да не понесеш пете с пода, и држи леђа равном, извлачиш руке иза главе.
        • Лежи на мојим леђима савијте колена. Дете подиже карлицу, спавајући у грудном кичму.
        • У полазној позицији да стигнете на све четири. У исто време треба да повуче десну руку и леву ногу и назад у почетни положај, поновите са другом руку и ногу.
        • Лежи на леђима, руке се протежу дуж тела. Истовремено, подигните руке и спустите их.
        • Лежи на леђима, држи руке на леђима. Дете подиже лактове на страну и врати их.

        Одлична спортска опрема за пуњење код сколиозе за децу је дечији спортски комплекс.

        Вежбе за децу са сколиозом на шведском зиду:

        • Веома је корисно само да се држите шведског зида. Мишеви леђа поравнају се и истегну. Ова вјежба може бити допуњена оптерећењем на ногама. Морате да се објесите на пречку и промените ноге у различитим правцима. Важно је глатко изводити покрете, не замахнути.
        • Вежба за обуку мишића леђног и лумбалног региона. Дијете виси на горњем зраку и, покушавајући да не замахне, враћа ноге уназад.
        • А ова вежба не ојачава не само мишиће леђа, већ и руке и груди. Дете мора научити да се извуче. Након што сте научили да повлачите 1-2 пута, потребно је да постепено повећате оптерећење. Мала деца могу једноставно да вису на две или са једне стране, а виси на две руке је могуће подићи ноге.
        • Дете виси на горњем пречнику према шведском зиду. Руке на ширини рамена, ноге заједно, носочки усмерени доле. Потребно је савијати и истовремено повући врат и ноге.

        Вежбе на зиду решетака за сколиоза код деце има позитиван утицај не само на пацијенте са кривљење кичме, као и деце са хипертензијом, равна стопала, и други.

        Важно је да ученици свакодневно укључе у дечији спортски комплекс, обучавају мишиће леђа и друге мишиће тела.

        Профилакса сколиозе о деци са шведским зидом је моћно оружје против проблема са леђима.

        Физиотерапија за децу са сколиозом је неопходан асистент у борби за здравље леђа и тела у целини.

        Показало се да деца која редовно вежбају, не трпи болести кичме, равне табане, физичка неактивност. Боље је спријечити болест него лијечити.

        Стога, не заборавите на важан тренутак у животу сваке особе - спорту.