Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Једна од најефикаснијих метода лечења сколиозе у почетним стадијумима болести је терапија вежбања (терапеутска физичка култура). Да се ​​исправи кривина кичмене стубове помоћу комплекса физичких вежби, могуће је у случају стечене сколиозе, када је болест постала последица дугог боравка тела у погрешном положају. Када дијагностикују конгениталну сколиозу узроковану абнормалним развојем органа и структура тела, потребно је обратити пажњу на ову врсту лечења, након што сте први пут добили лекарску консултацију. У неким ситуацијама физичко васпитање може бити потпуно контра-индикативно.

Специјалисти сматрају ЛФК у сколиози приоритетни метод лечења, који се може допунити масажним, физиотерапијским и ортопедским процедурама корзетом. Ефикасност физичког васпитања зависи углавном од:

  • сколиоза
  • облици кривине (Ц, С или З)
  • степен болести (постоји 4 од њих)
  • старост пацијента

Код 1 и 2 степена болести може се очекивати значајна побољшања и потпуни опоравак може се постићи, у степену 3 и 4, вежбе не могу да произведу жељени ефекат. Сколиозни лук од више од 50 степени се обично лечи хируршким методама. Сколиоза се одликује обликом с-облика, има два лука (З-3 лукови) и стога су потребне посебне вежбе, различите од стандардних, да би се исправио. У периоду активног развоја детета, у доби од 10-15 година, много је лакше исправити кривину, јер формирање тела још није завршено, али то не значи да старији људи треба потценити могућности терапеутског физичког васпитања. Пуно зависи од особе, његове одлучности, воље и чврстог расположења за опоравак.

Главни циљеви вежбалне терапије

Постоји пет главних циљева који се баве физиотерапијом код сколиозе:

  1. Елиминишите неравнотежу мишића и лигамената.
  2. Уклоните непотребни напор на кичми.
  3. Прави положај.
  4. Ојачати мускуларни корзет назад.
  5. Обезбедити опште здравствене ефекте на телу.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

Као и већина начина лечења, ЛФК примењује одређена правила, чије ће поштовање омогућити пацијенту да постигне максималан ефекат од физичког васпитања, као и да се заштити од нежељених посљедица и повреда. Сљедећа правила би требала бити позната свима који су озбиљно одлучили да почну радити:

  • Пре почетка наставе, извршите загревање за загревање и растезање мишића и лигамената.
  • Вежбе се морају изводити спорим темпом. Не морате направити оштре покрете, извршити скокове и разне елементе акробације.
  • Неопходно је искључити повећану физичку активност, тако да употреба мрена и думбова није дозвољена.
  • Вежбање треба обављати према налогу лекара, који садржи све информације о вашем типу сколиозе и може одабрати најпогодније вежбе.

Комплекс вежби код сколиозе

Комплексни ЛФК у сколиози састоји се од загревања, основних вежби и завршног дела. Све предложене вежбе су основне и симетричне. За извођење вежбалне терапије код куће, најбоље је урадити само такве вежбе, будући да имају мање утицаја на деформисану кичму, што смањује ризик од повреде ако се не изврши правилно. Асиметричне врсте вежби могу имати већи терапеутски ефекат, али их треба изабрати искључиво од лекара који долазе.

Загријте

Свака вјежба треба урадити 5-10 пута:

  1. Леђите леђа према зиду или равној вертикалној површини, тако да се пете, мишиће тела и задњице окомиту на њега. Исправите леђа, дајући положају анатомски исправан положај. Направите неколико корака напред, држите држање у исправном положају. Дихајте глатко, без одлагања.
  2. Полазна позиција стоји, руке дуж пртљажника, ноге на ширини рамена. Почните да радите седите, док истегнете руке напред, држите леђа равном. Вјежба се полако, током чучњека, удахне, док подиже - издахне.
  3. Ставите ноге на ширину рамена, руке у слободној позицији. На рачун "1" удисати и истовремено подићи обе руке, "2" проширити и бројати "3" - издисати, спустити руке у овом тренутку. Током вјежбе покушајте одржати леђа равномјерно.
  4. Ставите ноге на ширину рамена, руке слободно спустите дуж пртљага, исправите леђа. Направите 4 кружна покрета са раменима прво назад, затим 4 исте кретње напред.
  5. У стојећем положају подигните ногу савијену коленом што је више могуће и држите овај пост на неколико секунди, а затим се вратите на првобитни положај. Слично томе, крећемо са другом ногом. Поновите акцију 5 пута са сваком стопалом.

Основне симетричне вежбе

  1. Лезите на леђа, подигните ноге изнад пода (око 30-40 степени) и наставите да изводите покрете који симулирају рад маказа. Вежбајте у хоризонталној и вертикалној равни. Обавите 4 приступа (2 за сваки авион). Трајање једног приступа је 30 секунди. (Слика 1)
  2. Полазна позиција је на сва четири места. Немојте да се раздвојите, сједите са задњицама на пете и уперите дланове на под. Са рукама почните да померате своје тело прво лево, а затим десно. Спроводите покрете, задржавајући се у свакој позицији неколико секунди. Изведите 10 таквих кретања (5 на свакој страни). (Слика 2)
  3. Стојите на све четири (колена на поду, савијте се напред и ставите руке на под). Ноге и руке требају бити ширине рамена. У овом положају, почните да кривите своје леђа, а затим обрните нагиб надоле. Врши вежбу спорим темпом. Број приступа је 5. (Слика 3)
  4. Узми чврсти јастук, ставите га на под и лежи на њој својим стомом. Затвори руке иза задњег дворца. Почните да подигнете тело до максималне висине, али не преоптерећујете кичму. Требало би да имате мишиће лумбалне кичме. Направите 10 од ових успонова. (Слика бр. 4)
  5. У стојећем положају размакните раме ширине рамена. Руке треба да буду у слободној позицији дуж пртљажника. Померајте сечива и држите их у овом положају око 5 секунди (користите мишиће торакалне области леђа за ову сврху), а затим се вратите на почетну позицију. Поновите горе наведене кораке 10 пута. (Слика 5)
  6. Стани на сва четири. Паралелно повуците лијеву руку напред и десну ногу назад. Држите ову позицију неколико секунди, а затим промените положај, истезање десне руке напред и леве ноге, респективно. Вјежба се мора поновити 10 пута. (Слика бр. 6)
  7. Лезите на леђима, савијте колена и гурните их једни на друге, руке треба проширити, нормално на тело. Сада почните да окрећете главу на леву страну и клекнете удесно, а затим промените правац (глава удесно, колена лево). Вежбање укључује цервикалне и лумбалне мишиће, потребно је 7 пута. (Слика бр. 7)
  8. Лезите на своју страну, са стране у којој постоји кривина. У пределу струка, морате поставити мекани јастук или мали јастук. Савијте колено у колену на врху и оставите дно у усправном положају. Подигните надлактицу, виси је преко главе, са доњом руком, ухватите врат до дна. Држите ову позицију 10 секунди, а затим лежи на леђима, опустите се. Поновите долазак у ову позу 5 пута. (Слика бр. 8)

Завршни део

  • Сједите на теретани или мека тепиха. Склоните колена и окупите руке око њих. Лезите у таквом положају на леђима и почните да праве грчеве од врата до сакралне кичме и леђа. Ова врста масаже ће позитивно утицати на мишиће и лигаменте леђа. Поновите акцију не више од 8 пута.
  • Почетна позиција стоји, руке држе у брави иза леђа. Почнимо ходајући по петама 30 секунди.
  • У стојећем положају, подигните руке, стојте на прстима и шетајте око 30 секунди.
  • Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да подигнемо бокове што је више могуће. Трајање - 30 секунди.
  • Опустите се и вратите на дисање. Подигните руке и истовремено дубоко удахните, сачекајте неколико секунди полако испустите руке и издахните.

Након завршетка лекције, узмите 10-15 минута да се одморите. Претходно сложено вежбање треба изводити свакодневно. Ефикасност тренинга зависиће директно од правилности њиховог понашања и правилности вјежби.

Превентивне мјере

Значајан додатак терапији вежбама биће превентивне мере које спречавају даље прогресије болести. Пре свега, вриједи покушати да водите активан начин живота, а не да се бавите трауматичним спортовима. Идеалан избор је пливање, које се користи за спречавање и лијечење разних болести кичме. Вежбе за пливање омогућавају вам да се опустите, ојачате мишићни стражњи корзет и побољшате координацију покрета. Бициклизам и скијање такође ће бити корисни, али само уз умерену активност. У превенцији постоји низ препорука како би се избегло асиметрично затезање на леђима, што ће помоћи у одржавању кичме у анатомски исправном положају. Наведимо најважније од њих:

  1. Увек седите усправно, немојте превише савијати своје тело и нагни главу напред што је мање могуће.
  2. Висина дуж столица и фотеља биће изабрана дуж дужине шиљака, тако да приликом седења нога не би требало да виси, већ се држи пода.
  3. Ако проводите пуно времена у положају седења, препоручује се да устанете сваких 20 минута и, ако је могуће, мало загрејте.
  4. Током дана периодично споро спуштање назад, ово ће ослободити напетост од мишића леђа.
  5. Када је потребно дуго да стојите, покушајте наизменично да се ослоните прво на једну, а затим на другу ногу. Промените позицију сваких 10 минута, тиме ћете смањити оптерећење на кичми.
  6. Не носите тежину у једној руци, увек равномерно распоређујте оптерећење на обе руке.
  7. За опуштање, користите кревет са душеком средње јаке, изаберите мали јастук за врат да буде у складу са остатком кичме.

На крају, желео бих да укажем да није неопходно самостално развити комплекс терапије за вежбање за себе, као и да примените сложене асиметричне вежбе без договора са квалификованим лекаром. Запамтите да такве акције могу само погоршати ситуацију, довести до компликација и убрзати развој болести.

Пуњење против сколиозе

Комплексно вежбање терапије вежбања код сколиозе 1,2,3 и 4 степена


Сколиоза се односи на бочну кривину кичмене колоне, која се углавном дешава у детињству.

Ако родитељи у времену примећују промену положаја детета, онда неће бити тешко исправити овај недостатак.

Једна од најбољих и ефикасних метода терапије различитих фаза сколиозе је терапијска вежба.

ЛФК је комплекс физичких мера, који се користи у лечењу и превенцији болести.

Опасност од такве болести кичме је што без одговарајућег лечења сколиоза компликује тешке абнормалности функција унутрашњих органа.

Узроци сколиозе су многи, али свака од њих доводи до поремећаја мишићног корзета, који подржава кичму и даје јој став.

О примени вежбалне терапије код цервикалне остеохондрозе више.

Ако имате интервертебралну килу, молим вас реците нам о узроцима и начинима лечења.

Степени сколиозе

Кичма може да одступи и на десно и на лево. У овом случају, за различит степен сколиозе у овој класификацији, важан је угао одступања од осовине кичме.

  1. Сколиоза 1. степена. Угао је 1-10 степени, што је скоро невидљиво. Многи лекари сматрају да је овај степен опција норме, која се лако поправља уз помоћ вежби.
  2. Сколиоза 2. степена. Угао је 11-25 степени. Ово је фаза која се и даље може прилагодити, ако се користе посебне вјежбе. Неопходно је знати да ако ова фаза сколиозе није исправљена на време, онда се брзо напредује на трећу етапу, што је много теже за лечење.
  3. Сколиоза 3. степена, при чему је угао одступања 26-50 степени. Ова фаза није лака за лечење и даје много проблема лијечницима.
  4. Сколиоза четвртог степена, у којој је угао више од 50 степени. Овај степен сколиозе је озбиљан и, на срећу, реткост у само 10% случајева.

Принципи лечења сколиозе ЛФК. Ефикасност вежби код деце и адолесцената

Обично се обликовање кичме детета и целог тела завршава до 20 година, тако да је важно користити терапију вежбања у детињству, када је терапијски ефекат ефикасан.

Комплекс вежби је најважнији за савијање од 1-2 степена и главни је третман, док је код сколиозе од 3-4 степена ова метода је само помоћна.

Главни циљеви коришћења терапије вежбања у лечењу сколиозе су:

  • елиминисање неравнотеже мишића и лигаментних апарата;
  • максимално истоварање кичме;
  • јачање и правилан развој мишића и лигамента леђа;
  • корекција и формирање правилног положаја;
  • побољшање општег стања тела.

Комплекс ЛФК укључује методе као што су масажа, физичко-мануална терапија, гимнастика, јога и пливање.

Комбинација свих ових метода у раној фази сколиозе омогућава вам да постигнете резултате за кратко време, спречите функционалне повреде унутрашњих органа и елиминишете све недостатке у положају.

Неопходно је знати да само специјалиста треба да изабере методе лечења и индивидуални комплекс вежби.

Вежбе за вежбање могу се изводити код куће, али под обавезним надзором лекара.

Самотерапија без опсервације може да комплицира ток болести и доведе до неповратних последица.

Основни комплекс физичких вежби код сколиозе


Такав комплекс има за циљ јачање мишића кичме и формирање правилног држања.

Међу вјежбама усмереним против сколиозе су одвојене вјежбе: у стојећој позицији, лежећи на леђима и стомаку, а такођер иу сталном положају на свим четрима.

Предуслов за извођење вежби је њихов свакодневни ритам, који треба постати нова и добра навика.

Када радите вежбе, морате пратити одређена правила:

  • Не препоручује се вежбама да растегну кичму и извршавају ротацијски покрет;
  • Кичма се може проширити само пасивно, са подупирачем испод себе, немогуће је задржати на перлици;
  • Најбоље је започети вежбу са минималним оптерећењем на кичми, постепено прелазак на сложеније и дуготрајније вежбе;
  • Ако у току сједећих болова има бол, зауставите вјежбу и консултујте се са специјалистом;
  • Препоручује се вежбе за ноге да се замене вежбама за рамени појас.

Свака од потребних вежби се изводи 10-15 пута, али са појавом болова, можете почети са мање.

Вежбе у стојећој позицији:

  1. Изводимо ходање на лицу места, покушавајући да држимо положај тачно.
  2. Устајте на чарапама и повуците руку што је више могуће, а затим је лагано спустите.
  3. Подижемо руке, али ноге нас остану на поду, само полако спустимо руке.

Вежбе у леђном положају:

  1. У леђном положају на леђима повуците десни лакт на лево колено, а затим промените положај.
  2. Повлачимо свако колено у груди, поправимо, бројамо до 5, полако га спустимо.
  3. Поправљамо руке на поду, подижемо обје ноге и полако покушавамо нагињати их лево, а затим на десну страну.
  4. Полако подигните ноге, савијене на коленима, до стомака и направимо један хватање рукама иза колена.
  5. Притиснемо рамени појас на под, истовремено повлачимо ноге и назад и бројамо до 30.

Вежбе у леђном положају:

  1. Подигнемо руке испред нас, а онда подигнемо ноге са пода, док истовремено повлачимо мишиће, поправљамо у овом положају неколико секунди. Можеш стати напред и назад.
  2. Повезујемо руке на браву иза главе, а онда покушавамо да полако подигнемо главу према горе и савијемо у том положају, поправимо је неколико секунди.
  3. Нагињемо испред нас у длану и подигнемо сваку њу наизменично што је могуће више од пода.

Вежбе у сталном положају на сва четири:

  1. Скините десну руку и повуците је напријед, док је лева нога подигнута и фиксирана у том положају тело на неколико секунди.
  2. Ми флексирамо мишиће леђа, покушавајући да подигнемо главу што је више могуће, поправите леђа у савијеном стању неколико секунди.
  3. Подигнемо леђа, покушавајући да дођемо десно колено у главу, а затим полако променимо ногу и поновимо покрет.

Избор вежби за сваког пацијента изабран је на основу основног, али прилагођеног према старости пацијента, локализације сколиозе (торакалног или лумбалног), фазе сколиозе. Посебну пажњу треба посветити пацијентима са С-обликом кривине кичме, које омогућавају вјежбе за грудну и лумбалну кичму.

Важно је унапред знати о знацима цервикалне остеохондрозе, како би се спречио његов изглед и развој.

Не знате шта користити за тешке болове? Сазнајте више о леку Мовалис у ињекцијама и пилулама.

Са модрицом или траумом кокса - хттп://остеоцуре.ру/болезни/травми/усхиб-кобцхика.хтмл

Профилакса сколиозе


Да бисте спречили појаву сколиозе треба учити из детињства права детета здравог начина живота, што укључује јутарњу гимнастику, вежбе, упознавање са исхрани више здрава храна, избалансирану исхрану обогаћена витаминима, микроелементима и протеине.

Један од најбољих начина превенције сколиозе се правилно сматра пливањем, јер овај спорт користи обе руке и подједнако јача све мишиће леђа.

Мора се запамтити да што раније постављате дијагнозу и започнете лијечење, лакше ћете извршити све медицинске мере и постићи успешан резултат.

Не заборавите да процес лечења сколиозе траје прилично дуго и да ће узети све ваше стрпљење и издржљивост како бисте вратили правилан положај детету.

Видео приручници. Вјежба врши терапију за исправљање сколиозе.

Стар, али релевантан детаљан видео о превенцији сколиозе у детињству и адолесценцији.

Редовно испуштање пуњења за сколиозу: отклоните болест

Пуњење са сколиозом је укључено у листу најефикаснијих метода лечења. Она ефикасно уклања симптоме болести, побољшава физичко стање пацијента, исправља слику. Када прописује терапију вежбања, лекар узима у обзир стање пацијента и све особине патологије које су настале у току болести. Стога, пре него што започнете часове, увек се консултујте са специјалистом.

Правилно вршимо пуњење

Пуњење, за сколиозу или за друге болести леђа одабире ортопедиста или специјалиста за вежбање. При томе мора узети у обзир специфичност закривљене кичме. Сколиоза може бити:

Све ово утиче на то које ће вежбе бити додељене вама. Пуњење, посебно од сколиозе, треба да развије мишиће у леђима у стриктно дефинисаном правцу, прилагођавајући ситуацију и не погоршавајући га. Ово је важно. Компензација кривине је крајњи циљ класа. Пуњење, за сколиозу одабрано, узимајући у обзир његов тип и карактеристике, додељује се за постизање тачно тог резултата.

ЛФК код сколиозе треба изводити сваки дан, само у овом случају, третман ће дати жељени ефекат. Постоји низ правила која се морају пратити током часова. Треба продужити продужетак, лежи на чврстој подлози, у сваком случају да не виси на пречнику. Почетне класе треба да буду са малим оптерећењем, постепено их повећавају. Ако се бол приликом вежбања против сколиозе развија, покрет треба искључити из комплекса терапије вежбања и обавезно обавести лекара или инструктора о томе.

Такође је неопходно упозорити доктора о присуству других болести, тако да приликом избора комплекса против сколиозе узима у обзир све могуће контраиндикације.

Комплексна терапија вежбања леђа у сколиози се изводи у одређеном редоследу. Ово обезбеђује обуку за максималну ефикасност.

  1. Покрети који припремају мишиће за вежбање, загревање.
  2. Покрети који се требају урадити леже на леђима.
  3. Покрети који се требају урадити леже на стомаку.
  4. Покрети који раде стојећи.

Пуњење обезбеђује паузе тако да пацијент може да се одмара.

Комплекс вежби код сколиозе

Пуњење почиње са загревањем. Једна од универзалних вежби за обуку мишића леђа на посао, укључујући сколиозу - ходање по цетири, време за извођење - најмање 3 минута. Можете стајати на сва четири и подићи истовремено супротну руку и ногу, стојећи мирно неколико секунди. Истовремено, прво морате да савијате леђне мишиће колико год је могуће, подижући главу горе. Затим се опустите - и савијте мишиће леђа помоћу лука, покушавајући да дођу до колена подигнуте ноге у главу. Поновите покрет више пута док се у позадини не појави посебан осећај топлине, што указује на то да су мишићи спремни за рад.

После загревања, идемо на вјежбе из положаја склоног. Ови покрети јачају мишиће штампе. Са сколиозом, овој групи мишића треба даље елаборирање. Полазна позиција је на леђима, глава треба повући према горе, а пете - доле. Направите 3-4 сета од по 15 секунди.

Бицикл. Руке треба повући дуж пртљажника или очистити глава, ноге - подигнуте и савијене на коленима. Носите ноге кружним покретима који имитирају ротацију педала. У овом случају, ниже, ближе поду, налазе се ноге, то боље. Поновите 2-3 пута, трајање сваког приступа - до 40 секунди.

Маказе. Полазна позиција су руке испод главе или се простиру дуж пртљажника. Ноге морају бити укрштене, вертикалне и хоризонталне. Нижи до пода - што је ефикасније пуњење. Морате учинити 3 сета од 40 секунди.

Прелазимо на други део комплекса: пуњење, изведено лежи на стомаку. Овај комплекс има за циљ јачање мишића леђа. Повуците главу горе, а пете - доле, слично вјежби описаном горе. Потребно је поновити кретање 3-4 пута, задржавајући се на тачки максималног напона до 15 секунди.

Брасс. Почетни положај: глава се налази на рукама, ноге се растегнуте. Подижемо главу, рамена, сандук и ноге тако да се под само дотиче стомак. Онда пратимо пливаче:

  • ми истегнемо руке напред, истовремено повезујемо издужене ноге;
  • ми ширимо руке на стране, придружи се нашим ногама;
  • ми раширимо руке на рамена, док су наше ноге повезане.

Поновити циклус покрета 10-15 пута, требало би да има 3 приступа са кратким одморима између њих. Ова вежба савршено јача мишиће леђа.

Маказе. Почетна позиција: брада лежи на рукама, ноге заједно. Кретање се одвија на исти начин као што је горе описано, али у положају на абдомену. Ноге треба да буду отцепљене са пода. Изводити 2-3 приступа, свака 40 секунди.

Држи. Требало би да легнете, истегнете, спустите браду на длану и истегнете ноге. Затим подигните главу, рамена и ноге, колико год је могуће савијање у доњем леђима. У овом положају прво подигнемо ноге, остављамо руке затворене. Онда, напротив, ми смањимо ноге, а ми подигнемо руке, док нам раскидају дланове. У свакој позицији, ми замрзавамо 10 секунди. Морамо направити до 4 приступа. Између циклуса понављања треба да постоји кратак одмор. Важно је да не задржите дах и будите сигурни да ћете срушити куке с пода. Ова вежба против сколиозе ће бити ефикасна само уз пажљиво поштовање овог тренутка.

Тада би требали напунити устајање. Када је сколиоза важна за праћење држања, тако да је кретање боље изведено пред великим огледалом.

Ротација рукама. Морамо стајати усправно, ширити руке према странама, савити их у лактове тако да четке додирну рамена. Окрените у смеру казаљке на сату (уназад) полако и пажљиво. Код сколиозе, овај покрет треба спровести лагано и са малом амплитудо. Требало би да урадите 3 сета од 30 секунди. Између циклуса, малих, у трајању од 10 секунди, врши се пауза.

Скуатс. Стојите равно, ширите руке на страну, окрећите дланове. Држите држање, попните се на врхове, а затим седите. Поновите циклус 10 пута, полако и темељито.

Сет физичких вежби за леђима у сколиози

У већини случајева, бочна кривина кичме се развија код деце или код адолесцената током пубертета. По правилу, у одсуству правилног третмана, патологија напредује стално. У том случају, ефекат употребе лекова је минимална, а хируршка корекција - то је екстремна мера која се прибегавати само у случајевима брзо прогресивни сколиоза од 3-4 степени у односу на присуство компликација. У многим случајевима, једини излаз је са терапијом вежбања. Правилно одабрани скуп вежби код сколиозе може спречити његову прогресију ове болести, ау неким случајевима и почетни степен закривљености - вратити кичму у његов првобитни положај.

Опште одредбе

Код сколиозе, заједно са хрбтеничном колоном, други елементи мишићно-скелетног система - карличне и грудне кости, мишићи, лигаменти - нужно су укључени у процес. Као резултат асиметричне напетости и контракције мишића, рад унутрашњих органа је прекинут. Осим тога, већи је степен сколиозе, изразите структурне и функционалне поремећаје. Комплекс вежби за лечење сколиозе доводи до следећих позитивних резултата:

  • Прогресија сколиозе са повећањем угла укривљености
  • Сколиоза се смањује, а понекад и потпуно нестаје.
  • Релаксирани патолошки напети мишићи са конвексне стране кривине
  • Мускулатура је ојачана са конкавне стране кривине
  • Генерално, кичма се стабилизује. Смањује или нестаје торзије - торзије пршљена дуж уздужне осе.
  • Повећава толеранцију вежбања
  • Дишу и циркулација постају ефикаснији.

Које вежбе имају сколиоза? Физичка оптерећења, зависно од врсте и степена сколиозе, могу бити симетрична и асиметрична. Са симетричним оптерећењем, мишићи на конвексној страни су напетији више него са конкавном страном. У асиметричним вежбама, оптерећење се селективно исхрањује специфичној мишићној или мишићној групи. Све вјежбе за сколиозу треба глатко изводити, са нешто споријим темпом, без скокова и кретања. Оптерећења на горњим и доњим удовима нужно се морају замјењивати једни с другима.

Комплекс физичких вежби треба нужно комбиновати са ортопедским третманом помоћу посебних имобилизирајућих корзета, гипс-кревета. Истовремено, не треба заборавити да кичма завршава своју формацију за 20-25 година, а након овог периода, ефикасност терапије тренинга код сколиозе је врло мала. Због тога, што раније родитељи заједно са лекарима започињу гимнастику, то боље.

Настава треба водити у пространој, свијетли, добро загрејаној соби под надзором лекара-специјалисте за вежбање. Пожељно је да је учионица опремљена огледалом - па је пацијенту лакше мерити оптерећење. И, наравно, регуларност - само дневне вежбе, које се изводе дуго времена, доводе до жељеног резултата.

Методологија

У почетним стадијумима бочних кривина без компликација унутрашњих органа, погодне су следеће вежбе за леђима са сколиозом:

Прочитајте чланак:
Корзети за лечење сколиозе

  1. Шетајући по цетири на 2-3 мин. Користи се у припремној фази ради разлагања кичме.
  2. Пасивна вуча. У леђном положају на леђима покушајте да повучете пете и нагоре. За свако продужење 3-4 се узимају 10-15 секунди.
  3. Исто се ради у положају на стомаку
  4. Лежи на леђима рукама иза главе, да помери ноге као бицикл. 2-3 вежбе за 30-40 секунди.
  5. Немојте мењати позу, изводити покрете чак и ногама као маказе у вертикалној и хоризонталној равни. Трајање и множина су такви. као и претходна вежба
  6. У леђном положају, ставите главу на задњицу руку. Затим покушајте да подигнете главу, горњи део тела, руке и ноге изнад равне пода. После тога, направите кретање у стилу пливања стила пливања. Подршка у овом случају је абдомен. 2-3 пута за 10-15 вежби.
  7. Слична вежба, али само статички карактер са непокретном подигнутом главом, горњим делом тела и удовима
  8. Носите ножне шкарје у леђном положају
  9. У стојећем положају разблажите лактове према странама, а прсти на рамена. У том положају направите кружне кретње од напред до позади.
  10. У стојећем положају, ширите руке на странама длановима на врху, стојте на прстима, седите, поново стојите на прстима, а затим на почетну позицију. Препоручује се 5-10 таквих ситуација.

Ограничења

Упркос неким позитивним ефектима, терапија вежбањем није индикована у свим случајевима лечења сколиозе. Физички стрес је непожељан уз брзу прогресивну кривину кичме са прелазом у степен 3-4. Не препоручује се проучавање пацијената који имају сколиозу праћени синдромом болова, као и тешким поремећајима дисања и дисање.

Штавише, неке врсте оптерећења повећавају нестабилност кичме и могу погоршати већ постојећу кривину. Због тога, скуп вежби за лечење сколиозе треба искључити следеће класе:

  • Трчање, посебно у 3-4 степена сколиозе
  • Различите мобилне спортске игре
  • Спортски плесови, елементи акробације
  • Активна вуча кичме, виси на пречици, повлачећи се
  • Тегови, шипка и други елементи дизања тегова
  • Цроцхетинг на једној нози
  • Превуците главу
  • Торсо ротације.

У принципу, сва асиметрична оптерећења у сколиози су потенцијално опасна и стога треба пажљиво размишљати и развити од стране лекара за сваки специфичан случај болести. Међутим, ово важи за све вежбе за исправљање и лечење сколиозе.

Комплекс вјежби за сколиозу (Фото)

Сколиоза је болест праћена једностраном кривином кичмене колоне. Ова болест може се развити у било ком добу у зависности од спољашњих фактора. Међутим, најчешћи период сколиозе је детињство и адолесценција, када кичмени систем расте и развија. Овај процес се завршава након што стигне човјека од 25 година. Због тога недостатак мера за лечење и превенцију сколиозе у младости води, по правилу, на прогресију болести.

У другом случају, може бити потребна хируршка интервенција. Ако се третман започне на време, у многим случајевима, сколиоза се може кориговати уз помоћ посебне терапијске гимнастике. Комплекс вјежби са одређеним обликом и стадијумом сколиозе идеално би требао прописати лијечник. Међутим, постоји неколико стандардних вежби које се могу самостално изводити у почетним фазама развоја болести. Поред тога, такву гимнастику треба упутити онима који имају предуслове за развој сколиозе.

Које су вјежбе са сколиозом?

На физиотерапију пракса вежбе за отклањање и спречавање сколиоза подељен је на симетрично и асиметрично. Први имају за циљ обуку и развој мишића једне стране кичме. Они су подељени у исправљању - пројектован за корекцију дисторзија и деторсионние чији је циљ да усклади кичме на карлицу циљ, као и корекцију дисторзије карлице кости.

Важно је напоменути да без надзора инструктора у куративној гимнастици препоручује се само извођење симетричних вјежби. У супротном, можете само погоршати стање кичмењака и изазвати прогресију сколиозе. Симетричне вјежбе претпостављају једнако оптерећење на обе стране кичме.

Карактеристике физиотерапије код сколиозе

Комплекс вјежбања са бочном кривином кичме има за циљ рјешавање сљедећих проблема:

  • корекција поремећене равнотеже лигамената и мишићног апарата кичме;
  • развој и јачање мишићног корзета;
  • истовар хрбтенице;
  • корекција закривљености кичме;
  • формирање правилног држања.

Лекари препоручују комбиновање специјалног вежбања са корективним и јачањем спортова вретенчарског система. Ове активности укључују пливање и јогу. Није важно масажа, као и физиотерапија. Најефикаснији положај у пливању је нежност дојке. На овом положају се сви мишићи на задњем и раменском појасу једнако користе.

Поред овог свеобухватног третмана треба да укључе обуку на развој и јачање мишића и лигамената мишићно-коштаног система, посебно стопала. Не препоручује се за програм вежби, које укључују кружним покретима торзо, окретање, вертикално оптерећење аксијално на леђима (трбушњака, трчање, скакање, трацтион), као и наглог покрета. Проширење на цроссбару код сколиозе је забрањено. Када практикујете гимнастику, почните са минималним оптерећењем. Ако се, током физичког васпитања има болове, треба престати вежбање одмах.

Припрема за гимнастику да исправи сколиозу

Пре него што извршите скуп вежби, потребно је да се загрејете како бисте припремили мишиће и лигаменте за касније лекције. Загревање укључује следеће вежбе.

1. Повуците вертикалну позицију, поставите ноге на ширину рамена. Приликом удисања, подигните руке, затим стигните за руке, спустите руке и опустите се излагањем. Поновите 5 пута.

2. Устаните до равног зида, притисните лопатице, мишићеве телеће, пете и задњице на површини зида. Закључајте ову позицију и сачувајте је неколико секунди, померајући се од зида.

3. У сталном положају, испружите руке испред себе. На штету од 1-2 руке подигне руке, длану горе, узети дах. На трошак од 3-4 узети почетну позицију, издисати.

4. У стојећем положају, руке су спуштене, чинећи кружним покретима рамена напред - 5 пута. Затим се опустите и поновите још 5 кретања напред.

5. У претходној полазној позицији извршите алтернативно подизање и савијање колена - подигните ногу у стомак и спустите га. Не правите изненадне покрете. Поновите вјежбу 5 пута са сваком стопалом.

Након загревања, можете ићи на главни сет вјежби.

Основне вјежбе у сколиози

Полазна позиција лежи на леђима. Подигните ноге изнад пода и изводите покрете под називом "маказе". Покрети морају бити направљени како у вертикалном тако иу хоризонталном правцу. Изведите 15 понављања.

Стани на сва четири, дланове паралелне раменима, размак од рамена од рамена. Извршите вјежбу "мачка" - уградите леђа уз главу и задњицу која се креће према поду. Затим направите одскочно лежиште - назад, задњицу и главу - горе. Поновите вјежбу 5-7 пута.

Стани на сва четири, ставите руке на под. Затим спустите задњицу на петама, истезање тела напред. У том положају користите руке да бисте премјестили пртљаж на лијево, десно и десно. У свакој позицији, одложите пар секунди. Изведите најмање 5 кретања у сваком смеру.

Спустите се на под, ставите јак јастук испод стомака. Држите руке иза леђа, закључајте их у брави. Да ли се труп подиже до висине коју можете надмашити. Покушајте да не претерате кичму. Вјежба треба да укључи мишиће доњег леђа. Изведите 5-10 лифтова.

Стојите усправно, размак између рамена. Почните полако да смањите лопатице заједно, руке треба паралелно са тијелом. Наизменично слиде и опусти се лопатице, цицлинг само мишиће грудног кичме и раменог појаса, руке треба да буде слободан да леже тела. Поновите вјежбу 10 пута.

Полазна позиција је на сва четири места. Подигните и истегните руку напред, а супротну ногу назад. Рука и нога када подизање треба да буду паралелне са подом. Затим промените ноге и руку и поновите вежбу. Урадите 7-10 понављања.

Лежи на леђима, руке се рашири. Колена се притискају и савијају. У том положају окрените главу у једном правцу и спустите колена у супротном смјеру. Током вежбања, оптерећење је у мишићима врата и лумбалне кичме. Урадите 5-7 понављања.

Лезите на поду са стране кривине. Под област струка поставите мали ваљак. Доња нога је равна, горња нога је савијена на колену. Подигните доњу руку на лакту и ставите испод врата. Подигните горњи део и држите га за главу, држећи га паралелно поду. Држите ову позицију неколико секунди, а затим се опустите. Поновите вјежбу 5 пута.

Асанас јоге да исправи сколиозу

Јога вежбе представљају ефикасно средство за јачање мишићног корзета леђног и абдоминалног појаса, што је одлична профилакса за развој и напредовање сколиозе.

Тадасана

Стојите усправно, руке дуж пртљажника, размак између рамена. Покушајте да не угушите доњи део леђа, затегните се, спустите рамена. Повуците кичму, као да покушавате да стигнете до врха плафона. Изведите асана 2-3 секунде. Поновите вјежбу 3 пута.

Триконасана

Полазна позиција стоји. Распоредите ноге широко у позадини троугла. Нагните тело бочно. Једна рука је спуштена, а друга је повучена према горе. Повуците пртљажник на страну кривине. Са јаком закривљеношћу, препоручује се да не спустите руку на под, већ да се ослоните на столицу. Држите позицију за 3-4 удисања. Поновите асана 3 пута.

Асана Цобра

Полазна позиција лежи на стомаку. Ноге су равне, спојене. Стави руке на под, савити руке у лактове. Удахните, а приликом издаха исправите лактове, подижући тело. Глава се онда протеже назад. Узмите још 3 удисања, даље се излажите излагању. Затим држите положај 20-30 секунди и опустите се.

На крају комплекса терапијске гимнастике, потребно је извести вежбу дисања. Да бисте то урадили, исправите тијело у стојећем положају, поставите ноге паралелно на рамена. Удахните и полако подигните руке, док стојите на прстима. Истегните и ставите обе руке и пете док се издушите.

Да бисте спречили развој сколиозе код деце, пратите правилну позицију детета током лекција, као иу сваком положају седења. Дневно вежбање и, ако се појаве знаци сколиозе, одмах покажите дјетету лекару. Исти принципи се требају придржавати и одрасли.

Ако вам се свиђа наш чланак и имате нешто да додате, поделите своје мисли. За нас је веома важно да знате ваше мишљење! Пријавите се за ажурирања путем е-поште:

КОМЕНТАРИ

  1. Олга

Поздрав свима! Хоћу да захвалим аутору на корисном чланку. Почело је свако јутро да обавља вежбе које је предложио аутор, што ми се чинило једноставним и приступачним. Недељу дана касније, осјећао сам се боље. Леђа је престала да боли и осећам се енергично цео дан! Девојке које имају проблема са леђима, покушајте да се не пожалите!

Не можете урадити вежбе на увијање, окреће тело на бок.презхде радили вежбе за проверу контраиндикована вежбе за сколиозе

Управо сам да виси на траци, прво за не много дуже сада добила већ, леђа више не боли, чак сам мало порастао у својим 47 година. Препоручујем свима, врло је једноставно

Период одрастања је веома дирљив, доноси много задовољстава и пријатних открића. Али време брзог раста тела је најкритичније за кичму. Током овог периода може се упознати са сколиозом, која уопште не обоји власника. Уколико се ова невоља деси, онда вам може помоћи курс третмана заснован на набојима у сколиози.

Образовање леђа са умом

Вежбе за сколиозу

Прво правило успешног лечења није самопомоћ. Са окосницом, шале су лоше. Ако јетра могу опростити кориштење тешких пилула, кичма ће ускоро оставити власника оштећен.

Друго правило је да што прије почне лечење, вероватније ће бити исход. Терапеутски набој за леђа са сколиозом није ништа друго до ефекат на мишиће. Напрезање одређене групе мишића, настоји се напор, који постепено враћа кичму на жељену позицију.

Вежбе су подељене на симетричне и асиметричне. То јест, дјелујући исто на мишићима леве и десне половине леђа, или само једног од њих. Специјалиста се бави вежбама, који су упознати са компликацијама лечења и структуром мускулатуре.

Осим терапијских вежби треба да буду друге методе за јачање мишићни систем. Веома добро у овом послу пливања. Током путовању тела је у физиолошки исправан положај, а мишићи који су укључени да помогну усклади кичму и избегли оштећења унутрашњих органа. Такође укључена у програм третмана масаже и манипулације, која је била у стању да докаже своје корисне ефекте.

Сцолиозна зона ризика

Као што је већ поменуто, процес патолошких промена кичме у већини случајева пада на период активног раста. То је, од једне до петнаест година. Најугроженије су школске дјеце, које нису засвојене спортом. Испоставља се да су мишићи слаби и проводе много дана за столом. Као резултат тога, растућа кичма није контролисана мишићима и кривинама.

Као што знате, најбољи третман за ову болест је његова превенција. Дакле, пуњење за децу је лек за дуготрајне поступке на путу отклањања сколиозе. За већ болесну децу постоји терапијска гимнастика, која је у овом добу нарочито ефикасна. Ојачани мишићи ће једноставно притиснути младу кичму и, како она расте, она ће се изравнати.

Ефикасност куративне гимнастике код сколиозе

Медицинска гимнастика биће корисна само за сколиозу 1 степен, када се функционалне абнормалности у кичми још нису појавиле. Када је сколиоза достигла оцјену 2, гимнастичке вежбе нису тако активни помагачи у решавању проблема. То би требало бити изузетно тачно, јер најмања асиметрија може довести до погоршања слике.

Али као и раније, физички напор је главни метод лечења. За њих се додају тренери и обавезно оштро око професионалца. Вежбе имају за циљ балансирање мишића, које сами заустављају процес и враћају кичму на своје право место.

Ефективне гимнастичке вежбе

Пливање са сколиозом

Након консултације са лекаром, пацијент може самостално извршити прописане вежбе или одлазити у тренер. Наравно, друга опција је пожељнија, али ако таква опција није доступна, препоручује се гледање видеа. Стога је могуће избјећи грешке које смањују ефикасност пуњења на нулу.

  1. Крила. Лежи на леђима, ставити руке испод врата и почети полако да смањује и диље лопатице. Ово ће помоћи мишићима да се мало опусте.
  2. Бицикл. Лежајући на леђима окреће имагинарне педале, док спусти ногу што је могуће ниже.
  3. Низ. Лежи у позади "војника" повучећи ноге доле, и главе горе.
  4. Маказе. Лежи на леђима замислите како срезате огромну комад платна својим стопалима. Такође обавите лежећи на стомаку.
  5. Пливач. Лежање на стомаку симулира пливање дојке.
  6. Подесиви мост. Лежите на леђима, подигните ноге и држите 10 - 20 секунди. Урадите исти покрет, лежећи на стомаку.

Постепено љуљање је асистент у лакој адаптацији

Свако предузеће захтева тачност и пуњење сколиозе кичме није изузетак. Гимнастика у овој болести има своје нијансе:

  • Прве часове се одржавају у поједностављеној верзији. Не покушавајте да извршите целу вежбу. Морамо покушати да "слушамо" позади. Ако је постало тешко - одмор.
  • Немојте користити вјежбе које развијају флексибилност кичме. Једини задатак који се мора суочити са пацијентом је да се мишићни корзет учини снажнијим, издржљивијим.
  • Полако додајте нова оптерећења. Не чешће него једном у три дана.

Основна правила за вежбање

Вежбање у води

Цео процес има три категорије - загревање, главни део и закључак. Сваки део има за циљ одређене задатке и помаже мишевима да лако уђу и изађу из зона оптерећења.

  1. Загревање је мало загревање мишића, ознака главних задатака. За ово је неопходно правилно држати држ. Идите до зида и додирните позадину главе, лопатице, задњице и штиклице, требало би да се одвојите од ње и држите тело у положају. У том случају, гледајте дах. Не сме бити никаквих штуцања.

Потом попуните цело тело кисеоником. Подигните руке, дубоко удахните и, пустите га, издахните ваздух све док се џепи не додирну под. Пажљиво загрејати мишиће рамена, чинећи их кружним покретима, можете се нагнути напред.

Није препоручљиво вршити чучњаке.

  • Главни део треба да буде састављен под водством специјалисте. Списак вежби зависиће од степена сколиозе и индивидуалних карактеристика пацијента. Све што се тражи од пацијента је тачно поштовање свих упутстава.
  • Закључак подразумева повлачење мишића из стања напорног рада. Оштро завршити обуку немогуће, јер ће мишићи остати у напетим условима. Да би се ово избегло, неопходно је да се подсећа на пете, окрећући се чарапама, да тинта с четкама и стопалима.
  • Варијације вјежби треба извести специјалиста. Ово је због чињенице да свака сколиоза захтева неку интервенцију. Дакле, са сколиозом од два степена важно је не само да се мишићни корзет стабилно, већ и да се елиминише деформација. Лијева сколиоза захтева балансирање мишића, а сколиоза у облику с-а усмерена је углавном на паравертебралне и најшире леђне мишиће.

    Вежбе за децу са сколиозом

    ПРЕКРШАЈ БОМТА. Комплекс терапијских и гимнастичких вежби код сколиозе код деце. Дете треба навикнути да вежбава дневно неколико пута. Лечење сколиозе код деце.

    Пуњење против сколиозе

    Терапијска оптерећења је потребан за многе патологија коштаног система, укључујући сколиозе. Правилно комплекса састоји од вежби изабране према стадијуму болести, помоћи да се спречи напредовање ове болести и смањење укупног оптерећења на кичму и унутрашњих органа пацијента. Због тога је терапија за сколиозу, мануелну терапију, физиотерапију и конзервативно фармаколошко лијечење основа у борби против ове болести.

    Важно је напоменути да вежба терапија може да се користи у било којој фази сколиозе, али највећи ефекат се може постићи ако почнемо часове на примарним облицима болести. Комплекс вежба вежба терапија, масажа, гимнастика и вежбе одређени спорт (нпр, пливање) ојачати мишиће леђа и формирају јаку мишићну корсет, који помаже стабилизује кичму да исправи деформација, побољшати држање и спречити појаву функционалних и органских лезија унутрашњих органа.

    Важно је комбиновати терапију вежбањем са другим методама исправљања држања. Стога се докаже да је уобичајени поступак лечења и вежби терапију, масажу, неконвенционалне сегментни ручно утицај на кичму може ефикасно елиминисати недостаци окрену иницијалне облике - такав третман је посебно индикована код пацијената током периода активног раста организма.

    Приликом одабира одређени вежбу треба имати на уму да је неопходно узети у обзир облик сколиозе, као и индивидуалне карактеристике клиничке слике сваког пацијента, тако да не би себи комплексан задатак терапију за сколиозе, и да се само-лијечити код куће без претходне консултације педијатар. Ово може само искомпликује ток болести и прогресији таложењем активан од неправилног интензитета селекције или истезање кичме може изазвати мобилизацију довољно брз прогресију сколиозе због повреде компензаторних процеса у кичменом стубу. Само исправна употреба физиотерапијских вежби код сколиозе може позитивно утицати на ток ове патологије. Када користимо вјежбе у сколиози, морамо запамтити да су симетрични и асиметрични.

    Без обзира на избор комплекса вежби, у лечењу сколиозе за оптималну корекцију држања, вреди знати да је уз њихову помоћ могуће елиминисати само функционалну врсту кривине кичме. Са структурним и органским променама у пршљенима, када постоји стабилна компонента кривине, корекција деформације се не може елиминисати на овај начин.

    Морам да кажем да самостално може да се уради само основне симетричне вјежбе у основном класама Вежба терапија у сколиоза од 1 степена за мање кичмене деформација јер такве вежбе имају минималне ефекте оптерећења на кичму, чиме се смањује вероватноћу њиховог злодело и негативан утицај на патогенези болести. Карактеристично за симетричне вежби је да они могу имати другачији утицај на симетрично мишића леђа, који су смањени као резултат погрешних поремећаја држање због сколиозе. У том случају, слабији мишићи су изложени великим оптерећењима и тренира интензивно јаке мишиће, што доводи до правилан и уравнотежен мишићни стезник који подржава кичму у правилном положају.

    Основни комплекс терапијских вежби за сколиозу

    Основни комплекс вежби врши терапија се састоји од вежби са корекцијом карактера и јачање утицаја на мишиће трупа, а они који проводе дозира вучу кичме, која помаже да се исправан положај. Међу основним правилима које треба придржавати у пракси физиотерапије код сколиозе, у обављању било каквих вежби, разликовати:

    • Морате почети са минималним оптерећењем, која би требала постепено расти;
    • дозирање вјежби треба обавити узимајући у обзир здравствено стање пацијента;
    • Дозвољено је примјењивати само пасивну вучу кичме, тако да не окачите на пречицу - ова вјежба може изазвати непоправљиву опасност по тело;
    • Искључивање свих вежби које имају за циљ повећање флексибилности кичме и укључују вертикалну ротацију тела - важан задатак вежби.

    Потребно је заменити вежбе које делују на мишићима рамена и рукама са вежбама које одређују оптерећење мишића ногу.

    Основна правила за извођење основних вежби

    Основне вежбе у сколиози треба да укључе загревање, главни и завршни део. Током загревања, важно је покушати одржати правилан положај. Да бисте то урадили, можете стати на зид, додирнути је пете, мишићима мишића и задњицама, а затим направити два корака напред, одржавајући правилан положај. Важно је дирати без одлагања.

    Затим ноге треба поставити на ширину рамена, подићи руке, удахнути, истегнути и спустити руке док излази. Такође је важно одржати правилан положај. За загревање, можете применити кружне покрете са раменима, савијати ноге у коленском зглобу уз истовремену привлачност према стомаку, трупу пртљажника напред са испруженим рукама.

    Може се применити и једноставне чучњеве, који би требало да се уради споро, што је важно у примени вежби - другачијом вежбања терапије за сколиозе код деце, код пацијената са плитким дисањем је непожељна јер сувише интензивна трбушњака може изазвати вртоглавицу, главобољу, тахикардија и погоршање здравља. Главни део треба да садржи списак вежби које сачињава искусан доктор - специјалиста за корекцију положаја. Они зависе од степена закривљености кичме и анатомских и физиолошких карактеристика пацијента. Истовремено, посебну пажњу треба посветити тачности одабраних вежби, њиховој доследности и систематичном проучавању.

    Завршни део у већини случајева подразумева ходање на прстима и штиклама, као и ходање уз подизање кука или "пометање" шљаке.

    Вежбе за с-облику сколиозе

    Вежбе терапија у овом облику сколиозе се односи на корекцију кичме деформитета код торакалне и лумбалне, као јачање паравертебрал и латиссимус дорси. Са овом сколиозом користе се следеће вежбе:

    1. Седи на клупи, руке иза главе. Окрените рамени појас на леву страну тако да се формира прави угао, а ноге остају фиксне (такозвано "извртање" кичме). Онда морате лежати тако да на ивици клупе поставите сечива. Савијте се преко ивице клупе и опустите се, и опустите катапулт под углом од 30 ° горе и доле.
    2. Лезите на клупи с стомаком тако да је ивица клупе близу струка, руке би требало да буду иза ваше главе. Склоните се до формирања правог угла, а затим максимизирајте да бисте се раздвојили. Ако су такве вежбе једноставне, можете их учинити са малим оптерећењем (до 3 кг).
    3. Једноставно повлачење на пречку.

    Карактеристике избора вежби

    Морам рећи да су вјежбе одабране узимајући у обзир особине сколиозе.

    На пример, вежбе са грудног коша сколиоза и кривљење кичме у лумбалном делу, треба послати на накнаду дисторзију и да развију потребне мишиће, који ће стабилизовати кичму у правилном положају. Препоручена техника терапије вежбања и избор вежби потпуно зависе од фазе сколиозе.

    Приликом састављања скупова вежби за сколиозу 2. степена, све вежбе треба усмеравати не само на постизање стабилности кичме, већ и на исправљање постојеће деформације. Гимнастика, која се користи, има за циљ јачање главних мишићних група које подржавају кичму.

    Терапија вјежбања за лијечну сколиозу често је усмјерена на балансирање тренинга и балансирања, засновано на трупу пртљажника лијево. Треба напоменути да се сколиоза са десне стране чешће развија. За леву сколиозе додатне методе за корекцију су усмерени на елиминисање једностраног спиналне одступања од нормалног осе као и јачање мишићни систем који помаже да ефикасно стабилизују кичму и спречавају прогресију болести.

    Ат 3 степена лечења сколиозе мора бити усмјерена не само елиминише деформације изражена, али и на побољшању пацијената физичких развојних укључују употребу спреговима, не само корективне вежбе.

    Морам рећи да лечење сколиозе треба бити свеобухватно и под надзором искусног вертебрологиста.

    П.С. У видео запису испод можете видети како јога помаже у лечењу сколиозе:

    Рад на кичми за уградњу металних конструкција

    Повреда кичме у нашем времену никако није реткост. Све врсте проблема са кичмом имају и старије људе и веома младе. Савремена медицина је дуго наоружана ефикасним техникама лечења прелома и повреда на кичми. Једна од метода је операција инсталације металних конструкција директно на кости кичме. Ово се практикује у случају оштећења кичме.

    • Зашто се кичмени стуб може оштетити?
    • У којим случајевима вам је потребна операција за инсталирање металних структура?
    • Класификација металних конструкција
    • Рехабилитација након операције и његове функције
      • Савјети за рехабилитацију
    • Зашто се металне конструкције понекад уклањају?
      • Контраиндикације за уклањање структуре

    Данас ћемо описати како таква инсталација може скратити период рехабилитације након повреда и како његово ношење утиче на свакодневни живот особе.

    Зашто се кичмени стуб може оштетити?

    Постоји много разлога зашто можете оштетити леђа. По правилу, то се дешава када се прекомерна изложеност овом или оном делу кичме. Међу уобичајеним разлозима:

    • пада са великом висином;
    • ударци током колапса;
    • аутомобилска несрећа.

    Најугроженији делови кичме највише погађају:

    То може довести до смрти или доживотне имобилизације. Међутим, како би се разумела природа повреда кичме, мора се познавати њихова класификација.

    У природи то је таква штета:

    • благе модрице које не захтевају операцију, јер не остављају озбиљне клиничке манифестације;
    • трауме, које се јављају због дистрофичних процеса интервертебралног диска или лигаментног апарата. Захтевати операцију - оштећена структура је обновљена или промењена;
    • преломи кичмених тела, лукова или процеса;
    • преломи или дислокације;
    • дислокације и сублуксације.

    У којим случајевима вам је потребна операција за инсталирање металних структура?

    Цервикална и лумбална кичма изложене су траумама таквим патолошким процесима:

    • смањење пречника кичменог канала;
    • промене у лигаментном апарату и дегенеративном-дистрофичном интервертебралном диску;
    • интервертебрална хернија.

    У овим случајевима прописана је протетска операција. Пацијенту се постављају посебна плоча, која стабилизује одређени део кичме, имобилизује одељење или сегмент.

    Овај метод лечења се широко користи у различитим повредама кичме. Таква операција минимизира период рехабилитације, а ускоро се пацијент може вратити на уобичајени начин живота.

    Класификација металних конструкција

    Захваљујући савременој технологији, металне конструкције које се користе за такве операције могу имати различите величине и облике. Они се класификују на следећи начин:

    • када се уграђују структуре унутар костног канала (интрамедуларна остеосинтеза), користе се чврсте или шупље шипке, као и интрамедуларне шипке са или без блокирања;
    • када екстремедуларна остеосинтеза (постављање структура на кости) укључује споне, вијке и плоче.

    У поређењу са претходним годинама, рехабилитација након таквих операција прође довољно брзо.

    Рехабилитација након операције и његове функције

    У било којој трауми, тело се мора опоравити и овога пута зависи од многих различитих фактора.

    Операције на кичми су класификоване као најсложеније и трауматичне, јер је одбрана за још један важан орган - кичмени мож. Период рехабилитације после повреда кичме може бити од 2-3 дана (операција за уклањање киле) и до неколико година (пареза, парализа органа или повреда кичмене мождине).

    А што је шира подручја фиксирања тела вретенца, то ће бити дужи период рехабилитације, укључујући и креветски одмор. Са овим операцијама, динамика опоравка тела контролише се путем радиографије, слике се снимају сваке недеље. Током истог периода са пацијентом, специјалиста се бави физиотерапијским вежбама, што приближава период опоравка. Осим физичког васпитања, пацијенту је прописана физиотерапија и масажа удова. Ускоро ће особа моћи да изађе из кревета и почне ходати. Ако леђа боли након операције, онда треба обавестити лекара. Вероватно, постоји потреба да се промени начин анестезије.

    Савјети за рехабилитацију

    Да би се олакшало стање пацијента након операције да науче како ходати металним структурама (период адхезије је 3-4 месеца у просјеку), он мора носити посебан медицински корзет. Потребно је да се носи око годину дана, а процес прилагођавања ванземаљској изградњи може трајати и до 2 године.

    Већ наведене мјере за рехабилитацију кичме побољшавају циркулацију крви и развијају лигаменте и зглобове:

    • Вежбајте сваког дана за терапију вежбања. Они помажу не само да поврате претходне функције леђа, већ и да ојачају мишиће, а то помаже знатно олакшати оптерећење на пршљену носеци мишићни корзет;
    • редовно масажа у леђима. Ова процедура ће повећати проток крви у подручје повреда, а што је крвљу у овој области још брже, брже ће се кичма опоравити;
    • Релативно популаран и релативно стар начин рехабилитације је физиотерапија. Ова метода функционише од природних фактора као што су ласерски, ултразвучни, хладни, топлотни и магнети. Овај третман помаже у побољшању микроциркулације крви, развија регенеративни капацитет тела и на сваки могући начин утицај;
    • рефлексотерапија је контроверзни метод рехабилитације кичме након операције. То подразумева утицај на неке тачке које су на телу и омогућавају вам да доведете миши у тон и повећате проток крви.

    Врло је важно након операције да не заборавите да водите шавове. Ако се не придржавате хигијене, материјал шива ће постати улазна капија за повезивање инфекције. То може проузроковати запаљенске промјене и почиње одбацивање успостављеног материјала. У таквим случајевима, смрт није искључена. Када је шући инфициран пацијентом, додељује се мала операција, у том случају се старим материјалом уклања, рана се поново обрађује и шије.

    Зашто се металне конструкције понекад уклањају?

    Разлози због којих се уклањају металне конструкције су апсолутни и релативни.

    Апсолутни разлози су:

    • алергијске манифестације након постављања структуре у тело. Таква реакција указује на индивидуалне карактеристике организма;
    • инфекција након операције. Из металне структуре остаје канал за ране, кроз који се инфекција може пенетрирати дубоко у тело. Ако од ње на време, онда може бити претња људском животу;
    • лажни зглоб се формира због нестабилне фиксације;
    • поновљен рад на истој локацији;
    • премлада. Дизајн отежава раст и развој костију;
    • лош квалитет грађевинског материјала.

    Релативни узроци уклањања имплантата су мањи:

    • психолошки фактор или жеља пацијента. Свако не може сигурно третирати присуство страног тела у телу;
    • физичко нелагодност, када се конструкција омета радити одређене радње или носити одјећу.

    Контраиндикације за уклањање структуре

    У случају да пацијент затражи од доктора да уклони структуру, он мора да измери предности и недостатке поновног рада. Контраиндикације у овом случају су:

    • старост особе. Старији људи могу накнадно добити озбиљне здравствене проблеме или чак не преживе операцију;
    • присуство заразних болести, гнојне ране, лезије на мукозним мембранама и кожним поремецајима;
    • метална конструкција је кључни елемент за подршку, уколико се уклони, могуће је проводити деформацију кичме или поновљену фрактуру;
    • ако је дизајн у непосредној близини виталних органа;
    • ако се структура налази испред кичмене колоне из подручја карлице и раменског зглоба. Приликом инсталације у овим просторима постоји висок ризик од оштећења неуролошких лезија.

    Након периода санације, почиње се рестаурација изгубљених функција, ау тешким случајевима могу се вратити бар делимично. Али запамтите да ако се на подручју погођеном месту појави трауматска повреда, може изазвати озбиљније компликације, које ће се морати третирати дуже вријеме.

    Вежбе против сколиозе могу исправити бочну деформацију кичмене колоне. Постоји неколико професионалних комплекса који могу спречити прогресију болести и смањити величину сколиозног лука. Испод чланка представљена је гимнастика О. С. Петрове, која се примјењује у великим рехабилитационим центрима Русије код пацијената са кривинама кичмене колоне.

    Тактика и приступи имплементацији

    За лечење фронталног померања осовине кичме постоје симетричне и асиметричне вежбе. Први су укључени у основну гимнастику Петрова, коју особа самостално самостално изводи код куће.

    Асиметричне типове бирају лекари и инструктори терапијске физичке обуке, у зависности од карактеристика патологије код људи.

    Цијели комплекс гимнастике са кривинама кичме може се подијелити на два типа у зависности од сврхе:

    Приликом избора вежби, требало би да узмете у обзир пратећу патологију. На пример, са закривљеностм торакалног дела у фронталној равни, дошло је до повећања фреквенције срчаних контракција (тахикардија), повећаног притиска, међурегионалне неуралгије. У овој ситуацији, требало би да напустите асиметричну обуку горњег леђа, јер повећава деформацију груди.

    Петрофов метод

    Почетне фазе бочног померања кичме са углом закривљености не више од 25 степени успешно су излечени дневним основним тренингом мишића према Петровој методи.

    Ево приближног скупа вежби:

    • У року од 3 минута, шетати по соби на све четири, што ће вам омогућити да ослободите мишића и припремите их за статичко оптерећење;
    • Проширење (влачење) кичмене колоне је комплемент терапије вежбањем. Помаже у повећању величине интервертебралних дискова. Лежиш на леђима, спусти ноге и спусти се 15 секунди. Пребаците се на абдомен и поновите поступак;
    • Лежи на леђима, пратите кретање ногама, што је слично вожњи бицикла;
    • Лежи на стомаку, ставите дланове испод главе. Покушајте да подигнете главу и повуците горњи део пртљага. Поновите поступак 5 пута;
    • Урадите "маказе", лежећи на стомаку;
    • У стојећем положају, раширите руке на стране. У овом случају, дланове треба усмерити према горе. Максимизирајте их, а затим проследите. Препоручујемо око 10 таквих кретања.

    Горенаведени комплекс помаже у опуштању мишићног стражњег скелета уз поштовање следећих правила имплементације:

    1. Немојте правити оштре кретње;
    2. Извршите сваку вежбу глатко и полако;
    3. Надгледајте своје дисање. За то, прије употребе Петрове технике, треба проучавати принципе дисања према Катхарине Сцхротх.

    Катарина Схротх је развила ефикасне корективне вежбе које помажу у елиминацији деформитета грудног коша и нормализују висину међуминистичких простора. Њена гимнастика је релевантна у присуству бочног померања кичме у пределу торака.

    Специјализована гимнастика

    Вежбе против сколиозе према методу Петров прописују само лекари. Циљ је елиминисање трајних спазмодичних контракција појединачних мишићних група леђа.

    Ево примера листе специјалне симетричне гимнастике за леђа:

    • Инхале, нагните напред. Приликом излагања исправите пртљажник и поправите положај у трајању од 5 секунди;
    • Поставите руке на задњу страну главе, повуците лактове на бочне стране. Направи труп окрену под тачку;
    • Приликом удисања, окрените тело према страни и вратите руке уназад. У овом случају, груди треба савијати напред. Када се издахнемо, вратимо се на полазну позицију;
    • Окрените главу лево и десно. У овом случају, дисање треба да буде равномерно;
    • У стојећем положају, поставите ноге на ширину рамена. На рачун "једног-два" нагнутог напред, "три-четири" скрените удесно. Приликом издавања, вратите се на почетну позицију;
    • Стани на кољена, ослањајући се под на руке. Окрените груди до оцене "један-два", за "три-четири", савијте леђа. Приликом издавања, узмите почетну позицију;
    • Лежи на леђима, поправи стопала на поду. У рукама држите оптерећење не више од 3 кг у тежини. Удахните леђа и подигните терет. Приликом издавања, вратите се на почетну позицију;
    • У сталном положају, ставите руке на чело. У исто време, спустите главу и превазиђите мали отпор главе, задржите дах. Изађите након 2-3 секунде и опустите се. Број понављања 2-3.

    Корективне вјежбе неће донијети лековити ефекат, ако се оне изводе, људи неће задржати тачно тачно. Прави положај је један од важних начела за одржавање здравља кичме.

    Ако се кретање кичме формира у предњој равни, требало би да буде што дузе време у анти-

    • Уз леву страну кривину, покушајте да ојачате мускулатуру са десне стране тела више;
    • За продужено седење поставите под задњицу на страну кривине предмет који усклади хоризонталну позицију илеума;
    • Извршавајући симетричне вежбе, уверите се да не доведу до повећања мишићног тона са стране деформације кичмене колоне. За ово, након физичких кретања, руке треба масирати уназад. У професионалним медицинским клиникама за одређивање тона скелетних мишића користите силомере.

    У закључку примећујемо да се ефикасност гимнастике против сколиозе повећава у комбинацији са другим процедурама: масажа, ручна терапија, физиотерапија. Терапеутски ефекат зависи и од правилности, коректности и трајања физичког васпитања.